![小猪做操的故事]( "小猪做操的故事")
- 一大早，小猪就准备去找朋友们玩。平时小猪可是没有起的这么早的。小猪喜欢睡懒觉这是所有动物们都知道的。小猪走到小猴子家。他看见小猴子用双手在眼睛周围一划一划。“小猴，你在干嘛呢？”小猪问。“我在做操呢！”小猴眨着眼睛说。“做操？做操是什么东西？”小猪好奇怪。“这叫...
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![做肩背疼痛缓解操]( "做肩背疼痛缓解操")
- 1.孕妈妈和准爸爸背靠背坐在垫子上，可以屈膝，也可以盘腿，应以孕妈妈的舒适体位为原则(图1)。2.准爸爸用两个手臂紧紧地勾住孕妈妈的手臂。3.双方分别轮流地进行前弯和后仰的动作，并进行有规律的呼吸(图2、图3)。4.孕妈妈和准爸爸取面对面的站位，孕妈妈的双手自然地搭在准爸爸...
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![婴儿做体操有利健康]( "婴儿做体操有利健康")
- 很多时候都可以给宝宝做体操，不过，最好是选择孩子睡觉之前，因为这样有助于孩子睡眠。在孩子吃饱之后，最好不要让他做体操，不然孩子可能会出现呕吐的情况，另外，还可以选择两餐之间。婴儿操跟婴儿抚触是不一样的。婴儿抚触主要是对孩子身体的某个部位进行皮肤抚摸、按摩。这时候要...
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![做完减肥操可以喝牛奶吗]( "做完减肥操可以喝牛奶吗")
- 可以喝牛奶。做完减肥操可以喝牛奶吗1可以。人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此,对于那些想通过体育运动改善体型的人来说,此时喝牛奶非常重要。专家认为,牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质,而体育运动之后人体蛋白质水平比较低,正是蛋白质吸收率最高...
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![假期在床上做做健身操也挺好]( "假期在床上做做健身操也挺好")
- 假期在床上做做健身操也挺好，假期就应该出去透透气运动运动，心情舒畅了，身体也得到锻炼了，如果你是在不想出去，但又想运动健身，下面分享假期在床上做做健身操也挺好。假期在床上做做健身操也挺好1动作一：盘腿侧腰伸展动作过程：双腿盘坐，保持收腹挺胸，双手抓住枕头成上举状态，高过头...
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![踏板操的特点]( "踏板操的特点")
- 可随意设定踏板的高度和运动强度、安全性好、动作变化多，娱乐性强等等。踏板操的特点1(一)可随意设定踏板的高度和运动强度有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操可以通过调整踏板下的垫板高度来调节运动强度。完成同样的动作，踏板高度高则运动强度大，能量消耗...
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![血压最容易在早晨上升 每天必做5分钟健康操]( "血压最容易在早晨上升 每天必做5分钟健康操")
- 一天当中，血压最容易在早晨上升。由于交感神经启动、身体预备醒来的缘故，人大约从睡醒前的凌晨4点左右，血压和脉搏会开始自然升高，想要避免因血压突然飙高而造成心血管负担，日本预防医疗专家加藤雅俊推荐，每天早起后，可花5分钟进行健康操。此健康操能在醒来后，直接躺在床上进行，藉...
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![脸部的健美操]( "脸部的健美操")
- 按摩的方向要与面部皱纹成直角、眼角、嘴角要予以特殊对待等等。。脸部的健美操1这种按摩是运用双手各种方式的抚摩力量，依一定的程序作用于皮肤表面。面部按摩要注意下列几点：第一，按摩的方向要与面部皱纹成直角。按摩强调要顺着肌肉的走向，皱纹与肌肉走向成直角，按摩时与皱...
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![妈妈早做产褥操身体恢复好]( "妈妈早做产褥操身体恢复好")
- 产褥期锻炼对每位新妈妈来说，都至关重要，产褥期早做康复体操，可以补充下床活动的不足，促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防治产后尿失禁，膀胱及直肠膨出，子宫脱垂等，对体形的恢复也有好处。另外，有利于今后适应一定强度的活动和工作。分娩第二天即可开始，每天做5—10次，以后逐渐增...
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![丰胸的按摩操]( "丰胸的按摩操")
- 丰胸的按摩操，在现在这个看体态的时代，丰满坚挺的乳房是女性独特的美丽标志，如何才能拥有傲人的胸部让胸前的风景无限呢，接下来给大家分享丰胸的按摩操。丰胸的按摩操11：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。3：在双乳...
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![产后减肥操做苗条妈妈]( "产后减肥操做苗条妈妈")
- 运作一仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。动作二仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。动作三仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身...
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![减肥操]( "减肥操")
- 减肥操跑步动作首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次，接着再换左手...
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![妈妈早做产褥操身体恢复好【优】]( "妈妈早做产褥操身体恢复好【优】")
- 产褥期锻炼对每位新妈妈来说，都至关重要，产褥期早做康复体操，可以补充下床活动的不足，促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防治产后尿失禁，膀胱及直肠膨出，子宫脱垂等，对体形的恢复也有好处。另外，有利于今后适应一定强度的活动和工作。分娩第二天即可开始，每天做5-10次，以后逐渐增加...
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![做排气操的好处]( "做排气操的好处")
- 做排气操的好处，排气操对小宝宝来说是有好处的，因为宝宝还小产生胀气的时候无法自己使劲排气，妈妈需要了解清楚方法，也要学习正确的步骤，下面来看看做排气操的好处。做排气操的好处1新生期的时候宝宝出生肠胀气也是非常常见的，那么宝宝肠胀气出现后宝宝也会出现欲求不满的情况，...
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![深圳小兰曝光是团队操作？带货翻车和做饭两个样！]( "深圳小兰曝光是团队操作？带货翻车和做饭两个样！")
- 不知道大家有没有在抖音上看过这样的一个博主，该博主名为深圳小兰，其主要的创作就是生活类创作，其中就是一些焰火气息的煮菜类视频，因为走红之后开始带货，导致屡屡翻车，和老公一向恩爱的形象也被扒出是假的，这到底是怎么回事呢？网红深圳小兰有团队吗而小兰就是将她和自己老公，还有...
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![瘦脸操怎么做]( "瘦脸操怎么做")
- 三角形的舌头、用力地扩张脸部做出鬼脸、吃惊的笑容等等。瘦脸操怎么做11.三角形的舌头。调整下巴曲线，消除双下巴!下巴是脸容易浮肿的部位，头向后倒去伸长脖子，将舌头卷成三角形状朝天伸出。让喉咙深侧的肌肉得到刺激,从而锻炼下巴的线条哦!记得舌头要向上哦。2.用力地扩张...
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![减腰瘦腹操怎么做]( "减腰瘦腹操怎么做")
- 减腰瘦腹操怎么做，腰腹部是女性很重要也是很容易囤积脂肪的部位，今天小编给我们推荐了一套减肥操，针对腰腹部减肥效果明显，还可以美化臀部线条，提臀效果明显。看看减腰瘦腹操怎么做。减腰瘦腹操怎么做1第1式1、四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方2、后背缓缓...
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![刘璇挺巨肚做产检证实怀二胎，网友：恭喜体操皇后！]( "刘璇挺巨肚做产检证实怀二胎，网友：恭喜体操皇后！")
- 近日，一组刘璇巨肚照在社交平台上曝光，引起了众多网友的热议。照片中，刘璇坐在产检椅上，手握Scan结果单，露出满满的孕味。刘璇穿着休闲装，笑容满面，整个人看上去非常幸福。不少粉丝都纷纷留言恭喜刘璇，祝福她顺利产下健康宝宝。刘璇挺巨肚做产检证实怀二胎随着照片曝光，刘璇二胎的...
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![办公室小体操]( "办公室小体操")
- 扩胸运动、双手张臂、抚摸背部等等。办公室小体操11、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。3、抚摸背部以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交...
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![瘦腹健身操]( "瘦腹健身操")
- 还在为肚子的肥肉而感觉苦恼吗？今天我为你带来了瘦腹健身操步骤介绍，一起学习下吧。1、仰卧起坐Step1.躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。Step2.腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实...
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![孕妈咪要做“心理健康体操”]( "孕妈咪要做“心理健康体操”")
- 第一节：布置一个温馨的环境。在房间的布置上，你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个新生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的...
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![想要提臀健腿就来做踏板操]( "想要提臀健腿就来做踏板操")
- 想要提臀健腿就来做踏板操如今在健身馆里，踏板操成为时尚女性青睐的健身运动之一。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。接下来我们一起看下想要提臀健腿就来做踏板操想要提臀健腿就来做踏...
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![做对瘦身操让你翻倍燃脂]( "做对瘦身操让你翻倍燃脂")
- 选择适合自己的方式、时间的控制、衣服的搭配等等。做对瘦身操让你翻倍燃脂11、选择适合自己的方式有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身...
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![动手指像给大脑做体操]( "动手指像给大脑做体操")
- 有个成语叫“心灵手巧”，此话不错。北京师范大学早期教育专家朱琳琳说，有研究证明，手指的活动，不仅能促进大脑的发育，还能增强大脑的思维能力。所以从这个意义上讲，动手就是孩子日常生活中的“头脑体操”，应该时常做一做。朱老师说，其实孩子到了两三岁的时候，会自发地产生“自己动...
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![鲍国安曹操访谈 鲍国安版曹操]( "鲍国安曹操访谈 鲍国安版曹操")
- 鲍国安品读新曹操我想很多知道鲍国安这个名字是在看了上世纪90年中期央视拍摄的《三国演义》之后的事。的确，当年鲍国安成功地塑造了一代奸臣曹操。这个形象是被很多人认可的，就像我很多人都会认可六小龄童在《西游记》中演绎的孙行者一样。这样的对比，我想很多朋友是可以体...
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秀丽馆
