![莫文蔚出道25年依旧仙 保养7大招绝不碰饮料每晚练腹一分钟]( "莫文蔚出道25年依旧仙 保养7大招绝不碰饮料每晚练腹一分钟")
- 无论唱歌、都有超亮眼表现的香港女星莫文蔚，就算出道至今已经超过25年，零赘肉、超纤长美腿的好身材还是完全没变！近日为代言百年气泡水品牌Schweppes舒味思快闪台北的她，就算在忙碌的巡演中仍美得像少女；究竟49岁的她有哪些饮食、运动的小秘诀？一起来看看...绝不碰水以外的饮品...
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![瑜伽可以空腹练吗]( "瑜伽可以空腹练吗")
- 可以。瑜伽可以空腹练吗1一般来说练习瑜伽最好在空腹的时候，如果是刚吃饭完则应该等身体消化两三个小时之后再练习瑜伽，因为瑜伽在联系的时候虽然不是剧烈的运动，但一些折叠、弯曲的动作都是空腹来进行比较好。在做瑜伽动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而...
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![trx可以练腹肌吗]( "trx可以练腹肌吗")
- 可以。trx可以练腹肌吗1trx是可以锻炼到腹肌的，但是除非专门只针对腹部猛练，不然对腹肌效果还是没有练器械来的明显。单纯是为了增大肌肉块头的话，还是像健身房那样用大重量刺激吧，TRX感觉更侧重身体的`协调性和稳定性，像是想要篮球打好一点，避免受伤的话，TRX是个不错的选择。tr...
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![侧腹肌怎么练最快]( "侧腹肌怎么练最快")
- 侧腹肌怎么练最快，平坦且有腹肌的腹部让人觉得赏心悦目而且穿衣服也会很好看，怎么才能练出迷人的腹肌就成为了我们需要解决的问题，下面分享侧腹肌怎么练最快侧腹肌怎么练最快1动作一：侧抬腿卷腹动作要领：坐在地上一只手撑在地面上来稳定身体，在动作开始的时候朝上并拢腿抬起来，...
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![夏季露出你的腹肌 练出腹肌看这些动作]( "夏季露出你的腹肌 练出腹肌看这些动作")
- 又到了三四五月努力减肉的时候了，再不加把劲练腹肌难道挺着啤酒肚过夏天吗？男生有腹肌穿衣服都是很有型的，男人就要对自己狠一点，等腹肌练出来了自己应该也会很有成就感。你要知道女生都很喜欢有腹肌的男生。过年的时候，太忙没空健身;过完年后，太冷不想健身;上班后，太累懒得健身...
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![一个月腹肌锻炼计划 腹肌训练计划表]( "一个月腹肌锻炼计划 腹肌训练计划表")
- 腹肌腹肌，我就要男人的腹肌。这应该是很多女人都希望看到自己男朋友有的吧。今天，小编就给大家准备了一套练习腹肌的动作，不过，这些动作对于一个新手而言可能难度比较大，So不建议新手来试哦！男人腹肌动作一：平衡球躯体1、锻炼方法俯卧撑动作A(1)呈俯卧撑姿势，手臂伸直，双手在肩膀...
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![如何练出腹肌]( "如何练出腹肌")
- 练出腹肌可以通过一些仰卧起坐，俯卧撑等方式进行锻炼。如何练出腹肌1减肥瘦身是我们日常生活中极其常见且部分健身人士必不可少的一种活动目标，很多朋友会通过一些锻炼身体的方法来练腹肌，从而达到减肥瘦身的目的。然而一些朋友在准备锻炼前的.时候，发现自己不知道如何正确练...
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![男士瘦身法练就健康腹肌]( "男士瘦身法练就健康腹肌")
- 男士瘦身法练就健康腹肌，在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。“一切腹肌怎么练最有效最快？，了解男士瘦身法练就健康腹肌男士瘦身法练就健康腹肌1仰卧卷腹第1步：事实上人们最常用的仰卧起坐对腹部训练...
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![女生可以练腹肌吗]( "女生可以练腹肌吗")
- 女生可以练腹肌。女生可以练腹肌吗1女生如何才能练出漂亮的马甲线1、空中踩单车法大家经常可以在微博上看到一些教大家健身的小视频，其中练腹肌最常见的一种方式就是空中踩单车，这个方法很适合女生练马甲线。想要练马甲线的女生可以买一个瑜伽垫，平时没事就躺在瑜伽垫上，双手...
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![女生适合练腹肌轮吗]( "女生适合练腹肌轮吗")
- 适合。女生适合练腹肌轮吗1女生适合练腹肌轮吗?健腹轮女生可以练，但是健腹轮对于女生来说难度有点大，女性可以采用跪姿的方式进行健腹轮锻炼。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的'赘肉，由于锻炼时所需要的场地简...
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![卷腹可以练出马甲线吗]( "卷腹可以练出马甲线吗")
- 卷腹可以练出马甲线。卷腹可以练出马甲线吗1可以的。马甲线是平坦腹部最高的境界，没有赘肉的腹部，还有肌肉线条，表现为肚脐两侧两条直立的肌肉线。而卷腹是有锻炼腹部肌肉的效果，在锻炼过程中腹部肌肉是处于收紧的状态，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌，长期坚持锻...
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![男人腹肌怎么练出来 教你练出腹肌]( "男人腹肌怎么练出来 教你练出腹肌")
- 性感的腹肌，对于男生来说是十分渴望的，因为它会增加吸引异性的机会。那么怎样练出一副性感的腹肌，这时候就需要运动来帮忙啦。具体该怎么做请看文章介绍：如何拥有腹肌1.垫上卷腹平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。提醒：垫上...
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![踢足球能练出腹肌吗]( "踢足球能练出腹肌吗")
- 可以。踢足球能练出腹肌吗1想要肌肉变强壮，那么就必须要进行增肌训练，如果单纯练肌肉的话，推荐你健身，足球和篮球作为群体运动，它更多的注重的是竞技性，严格来说，足球是不能特别好的刺激肌肉的生长，因为肌肉的生长只有阻抗运动才可以，健身中的力量训练其实就是针对性肌肉训练，不同...
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![男人在家怎么练腹肌 减脂饮食卷腹练起来]( "男人在家怎么练腹肌 减脂饮食卷腹练起来")
- 一个完美的健身的达人，他们都拥有令人羡慕的腹肌。腹肌这个东西，只要经过科学训练，你也能轻松拥有。怎么练腹肌大有讲究，合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练三个要素结合就是秘诀，下面一起来练吧。腹肌腹肌是由什么构成的?腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹直...
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![仰卧卷腹可以练腹肌吗]( "仰卧卷腹可以练腹肌吗")
- 仰卧卷腹可以练腹肌。仰卧卷腹可以练腹肌吗1仰卧卷腹是可以锻炼到腹肌的，是一个很有效的练腹肌动作，尤其是腹直肌，不过对于新手们来说这个动作可能有些难，建议可以从基本卷腹开始慢慢往上加难度。仰卧卷腹可以练腹肌吗可以。仰卧卷腹是现在流行的腹部运动,主要锻炼腹直肌。如...
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![跪姿卷腹怎么做 很棒的腹肌训练动作]( "跪姿卷腹怎么做 很棒的腹肌训练动作")
- 我经常会看到有人在各种社交平台，晒自己的健身效果，尤其是我自己的游泳圈越来越多的时候，看的人有点眼馋。有人刺激我健身也是一种好的现象，夏季快要来了，我是不是也该甩掉自己的赘肉了，我今天来看跪姿卷腹的正确做法。腹肌训练的动作有很多，除了地面上的仰卧起坐，卷腹，抬腿之外、...
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![卷腹的动作要领 卷腹轻松练出完美腹肌]( "卷腹的动作要领 卷腹轻松练出完美腹肌")
- 腹肌，其实每个人都有，只要练对了，脂肪减少了就行了。但是，如果你只注重卷腹这类动作，忽略了让脂肪减少的习惯和其他训练，那腹肌还是很难成型的。今天，我就来看看，除了卷腹，你的腹肌训练还需要什么没呢？男人肌肉这些习惯让你拥有腹肌远离果糖摄入大量果糖会导致腹腔内堆积脂肪。实际...
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![夏季练腹肌推荐你几个虐腹的动作]( "夏季练腹肌推荐你几个虐腹的动作")
- 到了夏季人们穿的衣服比较薄，肯定会有很多人开始担心自己肚子上的肉会影响美观，其实这有什么好担心的，身材不好穿衣服肯定不好看啊。今天小编整理了几个虐腹的动作，回家不要吃完就躺着了，也该好好动动。健身需要注意的是，因为您的要求是短期达到目的，这8个动作都是难度、强度中...
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![练腹肌前要减脂吗]( "练腹肌前要减脂吗")
- 要。练腹肌前要减脂吗1对于练腹肌前要不要先减脂的问题要一分为二的看待，即如果你是太胖的人练腹肌前需要先减脂，这样多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。而且，腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相...
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![男人快速唤醒腹肌 八组练习腹部肌肉的动作]( "男人快速唤醒腹肌 八组练习腹部肌肉的动作")
- 腹肌的训练方法有太多种方法来让男人拥有8块腹肌，但是其中的效率可不尽相同，比如果传统的仰卧起做对腹肌来带的训练并没有你想象的那么大，相比你流的汗水，算是一种低效的训练。试试下面这面这些方法，帮你快速唤醒腹肌。以下是美国健身达人FrankMedrano的八组练习腹部肌肉的动...
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![有氧运动后练腹肌有用吗]( "有氧运动后练腹肌有用吗")
- 有氧运动后进行腹肌锻炼是可行的有氧运动后练腹肌有用吗1当然可以力量训练和腹肌训练是相互独立的两个训练领域，且在一定程度上相辅相成力量训练可以帮助增强身体的核心稳定性，提高肌肉力量和耐力，为收腹动作提供有力的支撑；而腹肌训练则可以针对腹部肌肉进行专项锻炼，使其更...
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![剖腹产孩子的训练计划]( "剖腹产孩子的训练计划")
- 大脑平衡功能训练产妇选择剖腹产很多是因为存在胎儿胎位不正、脐带缠绕、体重过大等不适合顺产的因素。而这些因素通常会造成胎儿大脑前庭功能发育不足、在母体内的活动不充分，甚至还会出现胎儿窒息的情况。这样的孩子在出生以后，他们在注意力方面必然会受到一定的影响。父...
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![腹肌轮一天练多久好]( "腹肌轮一天练多久好")
- 控制在10-30分钟。腹肌轮一天练多久好1健腹轮一天的锻炼时间最好是控制在10-30分钟，即每组锻炼之间的休息时间不能过长，组与组之间的休息时间保持在2分钟以内效果为好。练腹肌轮的注意事项1、用腹肌滚轮前最好先做一些拉伸运动或有氧运动来热身，以免腹肌训练过程中出现肌肉...
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![卷腹和仰卧起坐哪个更适合练腹肌]( "卷腹和仰卧起坐哪个更适合练腹肌")
- 卷腹。卷腹和仰卧起坐哪个更适合练腹肌1卷腹效果更好。平躺的姿势和仰卧起坐一样，不同的是，仰卧卷腹在整个动作过程中要求下背部始终贴紧地面，不能离开地面，是上半身的上半部分向上弯曲，可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉，上身弯曲到极限后停顿一两秒钟恢复平躺姿势，如此反复练...
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![快速练出腹肌 练腹肌动作和食谱搭配]( "快速练出腹肌 练腹肌动作和食谱搭配")
- 你知道吗？其实我每个人都有腹肌，只是因为你懒于锻炼又贪食，所以肚子都长出来了。想要让你的腹肌重见天日吗？今天，小编带大家来看看腹部肌肉训练的方法，帮助你快速有效的练出腹肌。腹肌动作示范之卷腹卷腹平躺于地面，屈膝九十度，腹部极致收缩，至手可摸到膝盖处，快起慢落，颈部保持中立...
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