![樱井美沙季练一身肌肉走红]( "樱井美沙季练一身肌肉走红")
- 现年27岁的日本大只妹樱井美沙季，以一身肌肉获当地网民热烈讨论，事关她最近为唱作歌手Maharajan的歌曲《SailorMun太郎》拍摄MV，樱井美沙季扮成人质，在危急关头却爆衫展示结实肌肉，由于手瓜起的她与纯情样貌颇大反差，故MV与唱片封套曝光后，即引起外界注意，讨论画面中的樱井美沙季...
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![冬季最火的全身训练方法]( "冬季最火的全身训练方法")
- 冬季最火的全身训练方法，全身训练不仅可以塑造体型改善不良体态，还可以增加体内肌肉含量从而加快燃脂速度从而更容易地维持体重。那么冬季最火的全身训练方法有哪些呢？下面给大家介绍一下全身训练方法。冬季最火的全身训练方法11、侧面平板撑首先身体支撑在地面上呈俯卧撑的...
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![自学练字如何快速练好字]( "自学练字如何快速练好字")
- 自学练字要量变改变质变。自学练字如何快速练好字11.选择合适的字帖：挑选一本适合自己水平和风格的字帖。可以根据自己的兴趣和需求选择楷书、行书、隶书等不同风格的字体。2.制定学习计划：根据自己的时间安排，制定每天的练字时间。可以将练字时间分散到每天的空闲时段，避免...
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![人妻偷吃健身教练？不练人鱼线老婆睡教练呐]( "人妻偷吃健身教练？不练人鱼线老婆睡教练呐")
- 一名网友近日在微博上PO出一张海报，内容指出一名人妻偷吃健身教练的亲密动作照，要各位丈夫看好自己的妻子，所以说你不练人鱼线，你老婆睡教练，引起网友热烈讨论。原PO在微博PO出海报说，看，女主的马甲线多漂亮，她男人大概率（是）肥肚腩。所以说你不练人鱼线，你老婆睡教练。一种对广大已...
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![什么是离心训练 离心训练有什么好处 力量训练]( "什么是离心训练 离心训练有什么好处 力量训练")
- 你们懂什么才是真正的离心训练吗?你们知道离心训练有啥好处?它是一种力量训练的发力模式，与向心训练相对。简言之，就是肌肉缓慢伸展恢复到收缩前的状态!在这个过程中，肌肉因为受到外力的作用，肌纤维有控制地被拉长，在这一过程中你也会很明显感受到肌肉受到的来自阻力的作用。...
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![口才与技巧中练声训练]( "口才与技巧中练声训练")
- 口才与技巧中练声训练，我们知道，拥有一副好口才是一项能力，而能力一定是通过训练方可修炼而成，所以，看进去的东西，不是口才，讲出来的，才是口才，吸收进去的，现在分享口才与技巧中练声训练。口才与技巧中练声训练11、想象训练想象训练就是用大脑的想象来进行口才表演的过程。比如，你可...
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![夏季男人穿衣服好看 要撩妹先练胸肌]( "夏季男人穿衣服好看 要撩妹先练胸肌")
- 想要练胸肌的汉子有福了，今天的这几个动作可是练胸肌非常有用的。喜欢健身的人越来越多的，确实身材好了穿衣服都会很好看，男士们也不要偷懒了，妹子们都喜欢有肌肉的汉子，你还不准备行动起来了吗?动作示范练肌肉花样俯卧撑健身动图动作示范练胸肌这几个动作你学会了吗?有些自己...
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![练字先从什么练起]( "练字先从什么练起")
- 练字先从控笔、笔画，熟悉字体结构练起。练字先从什么练起1练字先从控笔、笔画，熟悉字体结构练起。1、初学者练字要练控笔。一个人书写控笔能力的强大，代表了他书写功力的深厚。在基础阶段，要注意练习控笔，可以用“画蚊香”或“画楼梯”的方式锻炼转折与线条，这样超出笔画长度的...
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![《101》一二季都有被做掉的练习生 网友点名最惨4遗珠]( "《101》一二季都有被做掉的练习生 网友点名最惨4遗珠")
- 韩人气选秀《PRODUCE101》系列，成功诞生了包括IOI、WannaOne等国民团体，三、四季选出的女团IZ*ONE和男团X1同样也受到粉丝欢迎。不过节目却在10月初爆出票数造假的黑箱作业，制作人安俊英也承认，全系列4季都有造假。警方也证实，头两季确实有被做掉的练习生。安俊英先前承认第三...
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![有钱有颜在线挑人，《青春有你第二季》练习生中你会pick她么]( "有钱有颜在线挑人，《青春有你第二季》练习生中你会pick她么")
- 有钱有颜一直是现代社会中对于女性的一种追求和评价，而综艺节目《青春有你第二季》也不例外，节目中的练习生们也非常注重自己的外貌和经济条件。这些有钱有颜的练习生们常常成为观众们的眼中钉，但她们真的值得被Pick吗？有钱有颜，《青春有你第二季有钱有颜这两个词在如今的社会...
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![夏季练腹肌推荐你几个虐腹的动作]( "夏季练腹肌推荐你几个虐腹的动作")
- 到了夏季人们穿的衣服比较薄，肯定会有很多人开始担心自己肚子上的肉会影响美观，其实这有什么好担心的，身材不好穿衣服肯定不好看啊。今天小编整理了几个虐腹的动作，回家不要吃完就躺着了，也该好好动动。健身需要注意的是，因为您的要求是短期达到目的，这8个动作都是难度、强度中...
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![曝杨洋早年练舞照 加盟跑男第五季是真的吗]( "曝杨洋早年练舞照 加盟跑男第五季是真的吗")
- 近日，有网友在微博上晒出了杨洋在学习跳舞时的照片，照片中杨洋吃苦练舞的模样，令大家不禁感叹道他是军艺双子星。网友大赞杨洋的气质是从小培养的，军人的身板，跳舞的气质，难怪杨洋这么雅致俊秀。近日，据消息鹿晗确定退出《奔跑吧兄弟》第五季，或因新专辑的筹备工作很紧张，鹿晗也不...
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![夏季露出你的腹肌 练出腹肌看这些动作]( "夏季露出你的腹肌 练出腹肌看这些动作")
- 又到了三四五月努力减肉的时候了，再不加把劲练腹肌难道挺着啤酒肚过夏天吗？男生有腹肌穿衣服都是很有型的，男人就要对自己狠一点，等腹肌练出来了自己应该也会很有成就感。你要知道女生都很喜欢有腹肌的男生。过年的时候，太忙没空健身;过完年后，太冷不想健身;上班后，太累懒得健身...
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![力量训练和有氧训练区别]( "力量训练和有氧训练区别")
- 力量训练和有氧训练区别，有氧训练主要是消耗脂肪的，减肥效果比较好，而力量训练主要是消耗体内的糖等。力量训练和有氧训练区别11.能量代谢系统不同大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的，而有氧运动是属于有氧代谢，虽然也是要花费大家的能量，但是也能...
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![夏季打造完美胸肌该如何训练]( "夏季打造完美胸肌该如何训练")
- 如何打造胸肌，健硕胸肌是每个男人都追求的，可以在异性面前展现胸肌带给他们的男性魅力，那么想要强壮的胸肌我该如何训练呢?小编就给大家分享下如何打造完美胸肌。如何打造胸肌一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的...
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![《偶像练习生》开拍第二季现场图片曝光]( "《偶像练习生》开拍第二季现场图片曝光")
- 《偶像练习生》经历了3个多月的竞争共有9人脱颖而出，该节目也成功捧红了台湾少年陈立农，就在NINEPERCENT走到哪人群就跟到哪的爆红之际，节目组爆出已经开始准备第二季的筹画了！知名爆料论坛八组兔区21日发现有疑似工作人员的微信朋友圈流出，贴文中可以发现《偶像练习生的》专...
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![《Produce 101》第四季赛制有变 C位不只练习生投票选出]( "《Produce 101》第四季赛制有变 C位不只练习生投票选出")
- 韩大型选秀节目《Produce101》不但选出国民夯团I.O.I、WannaOne、IZ*ONE，也造成中国、泰国争相模仿推出同样类型实境秀，掀起大选秀时代。最新第四季即将播出，传出昨（10）日已正式录制节目主打歌，而节目组透露，新一季选C位的方式将会改变。《Produce101》的主打歌总能掀起风潮，从第...
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![詹皇父子神同步 同框训练准备新赛季]( "詹皇父子神同步 同框训练准备新赛季")
- NBA将在美国时间12月22日开幕，而目前各州的高中联赛已经开打，近日洛杉矶湖人球星LeBronJames和大儿子Bronny一起进行训练。LeBron最近在Instagram上传他和Bronny在一起训练的照片，照片里的父子，动作一模一样，就连脸上的神情都是神同步，相当有趣。父子俩的训练内容完全一样，LeBro...
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![练束梅今年多少岁了年龄曝光 练束梅和练练是同一个人吗]( "练束梅今年多少岁了年龄曝光 练束梅和练练是同一个人吗")
- 练束梅这个名字相信有很多人都是陌生的，但如果说去年《延禧攻略》里那个温文尔雅的愉妃相信很多人都会有印象了。也许很多人在电视剧中都能经常看到练束梅的样子，但是至于她叫什么名字可能就不是很能说的出口了。练束梅年龄多大，结婚了吗？练束梅和练练是同一个人吗？跟着小编一...
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![练字必练的1000个字字帖]( "练字必练的1000个字字帖")
- 练字必练的1000个字字帖，练字不仅可以写一手好字，还可以陶冶情操，让人平心静气，你知道练字必练的1000给字吗？那就是赵子昂的《行书千字文》，一起来看看练字必练的1000个字字帖吧。练字必练的1000个字字帖1赵子昂《行书千字文》当代人受到了学校教育规范字的影响，认为书法必须要...
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![《偶像练习生》第二季参赛者疑曝光 第二季什么时候播呢？]( "《偶像练习生》第二季参赛者疑曝光 第二季什么时候播呢？")
- 选秀综艺《偶像练习生》推出NINEPERCENT后，获得粉丝热烈追捧，盛传制作方趁胜追击，已经在准备制作第2季，先前不只一次传出正密切寻找适合参赛的练习生们，近日疑似参赛者曝光练习的画面，不过网友反应有点微妙。那么《偶像练习生》第二季什么时候播呢？曾在《刺客列传2》轧一角的梁...
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![《PRODUCE 101》第4季爆练习生2度出演 练习生名单流出]( "《PRODUCE 101》第4季爆练习生2度出演 练习生名单流出")
- 韩造星实境《PRODUCE101》系列比赛打造出I.O.I、WannaOne等团体，第3季竞赛在去年8月底完美落幕，4月即将推出第4季，节目未播出就已掀起热烈讨论，韩网17日更流出参与实境节目的练习生，名单里惊现曾参加过第二季的选手，且Pledis娱乐连续4次参加，令不少网友不满表示怎么又有Pledis。...
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![一个夏季长出啤酒肚 男人跟着练瘦肚子]( "一个夏季长出啤酒肚 男人跟着练瘦肚子")
- 健身的人确实越来越多了，走在马路上总能看见很多的健身房，但是有些健身的一段时间的人，总觉的效果不是很明显。主要是自己肉乎乎的肚子，毕竟大肚腩真的很影响美观，今天就跟着小编学几招。大肚腩腹部容易囤积多余脂肪,由于腹肌就在脂肪底下，你需要先减掉多余脂肪，才能看见腹肌,除...
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![刚开始练足球训练什么]( "刚开始练足球训练什么")
- 刚开始练足球训练什么，足球是全球体育界具有一定影响力的单项体育运动，被誉为“世界第一运动”，喜爱足球的球迷们如何看懂足球比赛以及怎样学会踢足球，那么刚开始练足球训练什么？刚开始练足球训练什么1一、颠球：1、颠球要身体协5261调，放松，膝盖不要太紧张，4102踝关节不能松弛，否16...
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![《Produce 101》全造假有人被做掉 第二季练习生吐真话]( "《Produce 101》全造假有人被做掉 第二季练习生吐真话")
- 韩人气选秀《Produce101》系列，成功诞生了包括IOI、WannaOne、IZ*ONE和X1人气韩团。不过节目却在10月初爆出票数造假的黑箱作业，制作人安俊英承认全系列4季都有造假，警方也证实有被做掉的练习生，如今参赛者也现身表示：一点都不意外。在《Prouce101》第二季出演的练习生金南亨，2...
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