![缓解经前不适,饮食关键4原则]( "缓解经前不适,饮食关键4原则")
- 生理期是每个女生必有的经验，但约8成女生在黄体期、月经来潮前7至10天（有些人只有2至3天），因黄体素荷尔蒙分泌大量增加，身心内外对压力的感受特别明显，因而产生程度不一的“经前综合征”（PMS），营养师表示，多数人的经前不适症状轻微，无需药物治疗，透过正确的饮食4原则就能改善。经前综...
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![涨奶如何缓解不适]( "涨奶如何缓解不适")
- 1.热敷热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。2.按摩热敷过乳房后，即可按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在...
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![全谷类食品可以缓解经期不适]( "全谷类食品可以缓解经期不适")
- 全谷类食品包含糙米、全麦面包等，当中含有营养丰富的谷皮与谷胚，经常摄食的女性可以更顺利地度过生理期。全谷类食品是指未被精加工的谷类食物。这类食物含有丰富的食物纤维及维生素A、维生素B族，镁、锌、铁、钙等矿物质以及蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素。例如全麦面包、糙...
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![宝宝出牙不适怎么缓解]( "宝宝出牙不适怎么缓解")
- 宝宝什么时候开始出牙?一般来说，宝宝平均6个月的时候开始萌出新牙。但是，由于每个宝宝具有个体差异性，所以牙齿萌出的时间上也会存在着一定的区别。比如受到遗传因素的影响，父母小时候出牙晚，那么宝宝萌出新牙的时候也很大可能会晚，这都是正常现象。宝宝在一周岁前萌出新牙都是...
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![怎么饮食缓解经期各种不适]( "怎么饮食缓解经期各种不适")
- 问题一：喜怒无常肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和...
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![用心爱护 缓解乳房不适]( "用心爱护 缓解乳房不适")
- 每个月的那几天，你都会烦恼找不到舒适的睡姿——月经就快要来了;怀孕了，带着感觉新生命的喜悦，你惊讶地发现自己的乳房竟像充气似地胀大，且疼痛不适;过了30岁，你开始每天对乳房进行自测，并定期到医院检查，即使医生已告诉你是良性的，你依然对摸到了乳房肿块和有时溢出的乳液惴惴不...
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![对症运动缓解局部不适]( "对症运动缓解局部不适")
- 长期坐在办公室里办公的人们总有这样那样的身体不适和健康问题，最常见的就是颈肩痛，脖子僵硬，白领女性们最讨厌的小肚腩……针对这些“不可避免”的职业病，我们需要做一些运动来缓解不适的症状。症状：颈肩痛长时间在电脑前工作，颈椎病绝对是最需要提防的健康杀手。不管你现在还...
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![瑜伽可帮女性缓解痛经不适]( "瑜伽可帮女性缓解痛经不适")
- 其实做瑜伽是不错的方式，不仅可以减肥养生，而且可以促进血液循环，缓解女性生理痛呢，痛经的根本原因就是血气凝滞，经血留在体内无法顺畅的排出，瑜伽动作可以有助于平衡身体且有助于调理月经，以下几个小动作就是缓解痛经的妙招。第一、眼镜蛇式瑜伽俯卧，让后两腿自然的伸直，将双手叠...
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![七个生活细节缓解痛经不适]( "七个生活细节缓解痛经不适")
- 暖胃暖背把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。蜷腿侧躺在床上以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。健身多参加瑜珈等一些比...
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![如何缓解宫缩不适]( "如何缓解宫缩不适")
- 1、改变准妈妈的活动或姿势。有时走路能减轻准妈妈的不适，有时休息能缓解假性宫缩。2、洗个热水澡，放松身体。3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。如果准妈妈的孕期还不到37周，而宫缩已经变得频繁有规律，或伴有疼痛，此时可能会...
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![如何缓解15种孕期不适？]( "如何缓解15种孕期不适？")
- 1.肋骨疼原因：由于子宫长大将肋骨上推导致。专家支招：将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。2.手腕疼原因：这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，...
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![缓解准妈妈孕期不适]( "缓解准妈妈孕期不适")
- 一旦怀孕了，你的身体肯定会发生微妙的变化，而其中有一些变化可能会引起身体的不适。有些不适的症状可能会出现在怀孕的早期，有些则可能在怀孕后期，但出现这些不适的症状都是正常的，并不需要太担心。乳房变化大部分怀孕的女性都会感觉到乳房产生的变化。由于乳腺的增大，所以乳房...
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![孕期如何缓解不适]( "孕期如何缓解不适")
- 保持适当锻炼孕期的时候尤其是早孕的时候想必很多妈妈都会因为胎儿不稳定所以会减少运动，其实早期的时候孕妈们可以选择散步，此时的胎儿还处于胚胎中还尚未成型，此时运动可以更加有以利于宝宝的生长，稳定后妈妈们可以做做瑜伽，健身要做消耗量大的哦，有利于宝宝后期顺利的生下来...
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![如何缓解孕期多种不适]( "如何缓解孕期多种不适")
- 一、总是肚子胀气从怀孕第2个孕月起，体内的孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，由此引起胃肠道胀气。减轻胀气Tips1、饮食上少吃容易胀气的食物，如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。2、每天养成排便...
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![如何缓解长牙期的不适]( "如何缓解长牙期的不适")
- 宝宝长牙期的时间首先，新手爸妈要掌握宝宝的长牙时间。大多数情况下，宝宝的第一颗牙齿出现在6个月左右，但也有早一点或晚一点的。家长需要明确的是，宝宝长牙早晚和缺钙没有关系，一般与遗传有关哦。长牙一般遵从“四四规则”，即从6个月开始，每4个月长出4颗牙，但不是所有宝宝都按照...
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![三味汤水可缓解经期不适]( "三味汤水可缓解经期不适")
- 乌鸡归黄汤用料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克，盐少许。做法：将鸡洗净去内脏，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，加盐调味，食肉喝汤，分2～3次吃完，月经前食用。作用：健脾养心，益气养血；适用于月经提前、量多，精神疲倦，心悸气短，失眠者。四味山药膏用料：山药250克，枸杞子...
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![天然疗法缓解孕期不适]( "天然疗法缓解孕期不适")
- 1、冰镇饮料补水分：在冰箱里冷冻一盒运动型饮料如佳得乐，当你不想喝水，或者不想吃东西的时候，含一块饮料冰在嘴里，可以补充水分和电解质。2、柠檬水治呕吐：恶心甚至呕吐是怀孕时的常见反应，此时，可在饮用水中加入几片柠檬，胃就会变得舒服很多，另外，时常闻一下鲜柠檬的清香，同样可以起...
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![来月经腰酸背痛怎么办 5招缓解经期不适]( "来月经腰酸背痛怎么办 5招缓解经期不适")
- 来月经腰酸背痛怎么办？1、热敷月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰...
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![怀孕后期不适如何缓解]( "怀孕后期不适如何缓解")
- 老公可以帮忙拿东西，因为孕妇拿重物肚子用力，容易引发子宫收缩，甚至可能导致早产。除了帮忙拿东西以外，老公还可以陪伴一起去产检、一起去上妈妈教室的课程、外出时多陪伴孕妈咪。在家里时，多倾听孕妈咪想说的话，如果孕妈咪肌肉酸痛，可以稍微帮忙按摩一下四肢与肩膀。怀孕后期的...
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![准妈妈适度运动可缓解不适]( "准妈妈适度运动可缓解不适")
- 怀孕之后，如何适度运动成为很多准妈妈的疑惑。动得太少，怕影响胎儿发育；但是如果动得太多，又怕影响胎儿的安全稳定。运动的“度”该如何把握呢？进入孕期后，准妈妈将要面对怀孕带来的各种不适症状，再加上日渐隆起的腹部，更是让准妈妈行动不便。因此，准妈妈必须更注意生活中的各个细...
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![经期怎么吃缓解五大不适症]( "经期怎么吃缓解五大不适症")
- 1、乳房疼痛不适表现：胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触。推荐食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。医学解析：植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛（包括乳房痛）的物质。医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疼痛发生的几率可降低...
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![如何缓解宝宝出牙前的不适？]( "如何缓解宝宝出牙前的不适？")
- 多数孩子在7~8个月时牙齿开始萌出，但是也有4个月就开始出牙的。出牙前口水突然增多，常常浸湿了衣服。为了减轻牙床下长牙的压力，宝宝有时会把小手伸到口腔内抓挠，或者啃咬东西，如咬自己的手、咬妈妈的乳头、喜欢咬嚼冰冷的东西等，以减轻牙床的疼痛或不适感。在出牙过程中尤其是...
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![如何缓解经前腰疼]( "如何缓解经前腰疼")
- 1.女性应做好保暖工作。在月经前后，女性尽量不要使用冷水洗澡，因为冷水洗澡很容易着凉，可能会致使女性腰疼更严重，还可能会导致痛经。2.女性可以对腰腹部进行热敷，因为热敷可以缓解腰疼。3.女性可以多喝热水。热水可以促进血液循环。女性多喝热水可以缓解腰疼。4.女性可以进行...
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![适量吃巧克力可缓解痛经]( "适量吃巧克力可缓解痛经")
- 根据研究显示，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助于缓解经痛，而巧克力又含有大量的单糖，可使糖分迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对于月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。研究指出，巧克力内...
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![女人经期乳房不适 这么做可以缓解]( "女人经期乳房不适 这么做可以缓解")
- 1、记得多补充维生素补充维生素这件事不只是在经期的时候要做的，在平时的时候也是应该多补充的。在饮食上面可以注意多吃一些维生素C的食物，或者是钙镁等营养丰富的食物，可以帮助调节你的激素，抑制一些催乳激素的作用，对于缓解乳房的不适有很大的作用。2、少接触一些咖啡因的...
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