![妈妈早做产褥操身体恢复好【优】]( "妈妈早做产褥操身体恢复好【优】")
- 产褥期锻炼对每位新妈妈来说，都至关重要，产褥期早做康复体操，可以补充下床活动的不足，促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防治产后尿失禁，膀胱及直肠膨出，子宫脱垂等，对体形的恢复也有好处。另外，有利于今后适应一定强度的活动和工作。分娩第二天即可开始，每天做5-10次，以后逐渐增加...
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![产后恢复好身材的方法]( "产后恢复好身材的方法")
- 产后恢复好身材的方法，每一位新妈妈最担心的肯定就是产后减肥了，快速的瘦身成功是最迫切的心愿，产后如何恢复好身材一直都困扰着新妈妈们，其实只要稍微注意一下饮食问题，就不会有太大的困扰，产后恢复好身材的方法有哪些？产后恢复好身材的方法1恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动...
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![产后恢复锻炼操动作要领]( "产后恢复锻炼操动作要领")
- 产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。第2节，提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。第3节，臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。第4节，抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼...
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![产后分期护理让新妈妈恢复更快]( "产后分期护理让新妈妈恢复更快")
- 从分娩结束到身体的各项器官机能完全恢复，一般需要6—8周的时间，这段时期叫产褥期，俗称坐月子。这段时期，新妈妈的护理工作可不是从头到尾都一样的，分期护理能让新妈妈更快恢复。分娩当天妈咪状况：子宫在脐下2—3横指处，重1000g；子宫颈呈现松弛、充血、水肿状态；在产后24小时内，腹...
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![有哪些方法可以帮助准妈妈在产后提升子宫的恢复]( "有哪些方法可以帮助准妈妈在产后提升子宫的恢复")
- 一、产后应及时排尿特别是剖宫产的妈妈，导尿管一般在术后24-48小时待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，新妈妈要尽量努力自行解小便，否则再保留导尿管容易引起尿路感染。二、产褥期应避免长期卧位产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样不仅可促...
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![产后妈妈如何恢复身材？]( "产后妈妈如何恢复身材？")
- 产后妈妈如何快速瘦身？注意以下几点：1、均衡的饮食。特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。2、多喝水。保持水份充足在你做运动前后，确保你自...
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![时尚妈妈的产后的身形复原【实用】]( "时尚妈妈的产后的身形复原【实用】")
- 妈妈的康复训练经历分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，所有的新妈妈都会认为锻炼是多余的，甚至是时间上的奢侈。我国传统所倡导的“做月子”又完全禁止产妇参与任何运动甚至一些有很微弱强度的日常体力活动。这其中有一定的科学道理：产妇的身体确实需要时间来恢复怀...
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![过敏体质的准妈妈要做好的工作]( "过敏体质的准妈妈要做好的工作")
- 一、准妈妈花粉过敏，不吃药也有妙招一般过敏，我们都知道吃点过敏药就好了，但孕妇现在是关键时期，不能随便吃药，所以一般医生也会不建议孕妇吃药，那么平时我们就要更加仔细的注意，平时尽量不要发生过敏的现像，减少过敏源的出现或才少去有过敏源的地方，平时出门都要尽量带口罩、眼镜...
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![产后新妈妈恢复身体要注意哪些饮食细节？]( "产后新妈妈恢复身体要注意哪些饮食细节？")
- 为了能让新妈妈更好地恢复身体，这些饮食细节要留意：1、月子期间可以适量食用水果以均衡营养、防止便秘，但是切记不要食用凉性的水果，如梨、西瓜、猕猴桃等。2、饮用鸡汤、猪蹄汤要适量，否则会引起发胖、腹胀、腹泻等症状。肉汤也不必连续不断地持续1个月饮用，奶水充足的不必额...
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![六种食物助产后妈妈恢复身材]( "六种食物助产后妈妈恢复身材")
- 减肥食物一——魔芋内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。减肥食物二——小水产品虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食...
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![产后健身操帮你快速恢复好身材]( "产后健身操帮你快速恢复好身材")
- 仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次等等。产后健身操帮你快速恢复好身材1产后减肥体操助你快速减肥第一天：仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。第二天：仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复5次。第三天：仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部...
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![产后如何恢复好身材]( "产后如何恢复好身材")
- 按摩减肥女人刚刚生下宝宝，自己的身体状态还没有完全恢复，不适合在短时间内进行运动减肥。然而除了运动之外，选择按摩减肥也是产后减肥的利器。产后减肥，按摩手法的选择对于减肥效果有很大的关系。通过外力的辅助，提高自身脂肪的燃烧，让身体逐渐瘦下来。在按摩的时候，要注意两点...
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![时尚妈妈的产后的身形复原]( "时尚妈妈的产后的身形复原")
- 妈妈的康复训练经历分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，所有的新妈妈都会认为锻炼是多余的，甚至是时间上的奢侈。我国传统所倡导的“做月子”又完全禁止产妇参与任何运动甚至一些有很微弱强度的日常体力活动。这其中有一定的科学道理：产妇的身体确实需要时间来恢复怀...
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![产后恢复 妈妈须谨防3类疾病]( "产后恢复 妈妈须谨防3类疾病")
- 一、产后谨防疾病：腰痛很多产后的妈妈们都会发生腰痛，在生活中互相聊天时，也一直认为产后腰痛是因为月子没有做好而导致的。事实真的如此吗？相信我们不难发现，在国外很多国家都是没有坐月子之说的，她们没有刻意的进补身体，却也难有产后腰痛的发生。所以，月子没有护理好，可能是诱发...
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![产后减肥操做苗条妈妈]( "产后减肥操做苗条妈妈")
- 运作一仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。动作二仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。动作三仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身...
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![产后瑜伽恢复妈妈的美好身材]( "产后瑜伽恢复妈妈的美好身材")
- 产后瑜伽恢复妈妈的美好身材。怀孕生产是一个很漫长又很艰苦的过程，但是没有女性会放弃这样的一个过程，产后的身材变形是所有女性都会烦恼的问题，不但穿不了好看的衣服，自信也会被打击的所剩无几，产后瑜伽恢复妈妈的美好身材。产后瑜伽恢复妈妈的美好身材11、婴儿卷曲式，卧姿双...
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![骨盆恢复锻炼恢复产后好身材]( "骨盆恢复锻炼恢复产后好身材")
- 新妈妈生完孩子担心PP变大几乎是所有妈妈最关注的问题。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。骨盆松弛会出现以下症状体形走样腰痛，肩酸步行困难内脏和子宫下垂小便失禁由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂...
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![“糖妈妈”易生早产儿]( "“糖妈妈”易生早产儿")
- 两类“糖妈妈”都须治疗孕妇的糖尿病分两类：一类是糖尿病合并妊娠（即糖尿病人怀孕），另一类是怀孕后因体内激素的变化导致内分泌异常，从而出现糖尿病体征的妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病一般没有糖尿病人的典型症状，通常是在常规孕期检查时发现。“妊娠期糖尿病人绝大部分具有糖尿...
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![孕妈咪要做“心理健康体操”]( "孕妈咪要做“心理健康体操”")
- 第一节：布置一个温馨的环境。在房间的布置上，你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个新生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的...
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![手术流产恢复身体这么吃]( "手术流产恢复身体这么吃")
- 蛋白质、补充水分、适当限制脂肪等等。手术流产恢复身体这么吃11、蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足则机体抵抗力降低。人工流产后十五天之内，补充蛋白质每日量约100克～150克。可多吃些鸡肉和猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。2、人工流产手术后，由于身体较虚弱...
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![产后恢复 新妈们哪些食物不能吃]( "产后恢复 新妈们哪些食物不能吃")
- 刺激性较大的食物包括两大类：辛辣燥热食物和浓缩咖啡、浓茶包等。辛辣燥热食物也分两类，一种是指韭菜、羊肉等烹饪主要材料；另一种是指辣椒、蒜、葱、生姜、胡椒、芥末等调味料。由于这些食物本身自带辛辣燥热属性，多吃的话，会使出现新妈们体内热气堆积从而上火，口舌生疮、大便...
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![新妈妈产褥期的护理要点]( "新妈妈产褥期的护理要点")
- 从分娩后至产妇全身各器官恢复至正常状态所需时间，称为产褥期。一般需6－8周。产褥期以生殖器官和乳房的变化最为明显。但前者是复原，后者是进一步发育。1、子宫：分娩后子宫即收缩到脐平，以后每天下降1.5－2厘米，产褥期末可恢复到正常大小。2、阴道、骨盆：阴道壁由于胎儿娩出被撑开...
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![产后如何护理能促进身体恢复？]( "产后如何护理能促进身体恢复？")
- 产后护理方法可加速身体恢复促进子宫恢复的措施子宫是怀孕期间女性身体内部发生最明显变化的器官。在正常情况下，女性在分娩后6-8周恢复到怀孕前的状态。这段时间不好好呵护子宫，会减慢子宫的恢复速度，甚至可能对子宫造成进一步的伤害。1.及时排尿生完孩子后，妈妈需要多喝水...
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![产后瑜伽助你恢复好身材]( "产后瑜伽助你恢复好身材")
- 船式、猫式、虎式等等。产后瑜伽助你恢复好身材11.船式功法，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和...
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![妈妈早做产褥操身体恢复好]( "妈妈早做产褥操身体恢复好")
- 产褥期锻炼对每位新妈妈来说，都至关重要，产褥期早做康复体操，可以补充下床活动的不足，促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防治产后尿失禁，膀胱及直肠膨出，子宫脱垂等，对体形的恢复也有好处。另外，有利于今后适应一定强度的活动和工作。分娩第二天即可开始，每天做5—10次，以后逐渐增...
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秀丽馆
