![如何缓解更年期失眠？推荐10个妙招]( "如何缓解更年期失眠？推荐10个妙招")
- 更年期是女性无法逾越的一个色或能管理过程。女性到了更年期之后由于体内的雌激素变化常会出现烦躁、失眠、忧郁等症状。面对失眠，很多女性都是非常痛苦的。那么如何改善这种状况呢?1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却...
- 21015
![孕期水肿如何缓解 三大妙招来帮忙]( "孕期水肿如何缓解 三大妙招来帮忙")
- 孕期水肿的类型显性水肿：表现为皮肤紧而亮，弹性降低，手指按压后呈凹隐，由踝部开始，向上发展到小腿、大腿甚至腹部。隐性水肿：表现为体表无明显水肿，水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中，体重增长很快，每周超过0.5kg。缓解孕期水肿应注意生活细节1.平躺，把脚抬高下半身的静脉血很难...
- 14059
![女人更年期失眠怎么缓解 推荐三个妙招]( "女人更年期失眠怎么缓解 推荐三个妙招")
- 1、睡前先发呆一会儿不少人之所以会失眠，除了白天睡得太多或者喝太多提神的东西之后，还有因为想的太多了。给自己的脑袋布置太多的东西之后，它们得不到休息，就难以享受到真正安逸的睡眠。因此在晚上睡觉之前可以尝试发一会儿呆，享受一段真正的安静时光，什么都不去想，卸下包袱，让...
- 12280
![更年期潮热如何缓解 试试这8大妙招]( "更年期潮热如何缓解 试试这8大妙招")
- 更年期潮热如何缓解？1、喝杯白水当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。2、避免烟酒酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。3、深长呼吸感到潮热时，做深呼吸...
- 24165
![孕期13种不适如何缓解有妙招]( "孕期13种不适如何缓解有妙招")
- 1、牙龈出血有4成以上的孕妈咪会经历牙龈发炎出血，建议平时应该多漱口，并使用牙线以保持口腔清洁。2、胃酸逆流有3～5成的孕妈咪会经历这种不适，建议可少食多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善。3、便秘孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量，且多喝...
- 16925
![10招缓解孕期焦虑]( "10招缓解孕期焦虑")
- 1方法：学会积极正面的思维方式美国伯克利大学“家庭与母亲问题治疗中心”的葛利彼得博士说：“一个女人是否能够顺利地转换心态，进入‘妈咪’这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。”葛利彼得博士说。当然，消极的思维不是我们主动想出来的，而是一种叫做“自动化思维”...
- 23507
![缓解孕期焦虑的10个小妙招]( "缓解孕期焦虑的10个小妙招")
- 10个方法让你安静下来——由生理原于因以及过去经历的原因，孕期焦虑、抑郁、恐惧也许并不能完全避免。既然如此，那就正视现实，寻求家人和医生的帮助。孕妈不妨看看下面这10条专家的建议吧，能够帮助你放松，最大程度地缓解焦虑。1方法：学会积极正面的思维方式美国伯克利大学“家...
- 26736
![如何缓解怀孕期间失眠状况]( "如何缓解怀孕期间失眠状况")
- 如何缓解怀孕期间失眠状况？1、重新培养定时睡眠的习惯，保持规律的睡眠。2、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。3、每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。4、睡前喝杯牛奶，放松心情。5、不要久站、久坐，应经常变换姿势，让自己处于最舒服的状态。当然除了这些原因之外，...
- 20413
![新妈妈如何缓解产后失眠]( "新妈妈如何缓解产后失眠")
- 如果你是刚刚经历生产的妈咪，你是否常常有这样的感觉：明明困到睁不开眼，可就是睡不着。那么你可能经历产后失眠。你因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，这种压力影响着你的睡眠。刚生完BB的新妈们，一方面由于身体发生一些变化，另一方面要操心新生宝宝的吃喝拉撒，在心理和生理的双...
- 12012
![孕期腹胀缓解的8个小妙招]( "孕期腹胀缓解的8个小妙招")
- 孕期腹胀原因一：子宫变大压迫肠胃随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中食物及气体的正常排解，让孕妈妈感到不舒服。孕期腹胀原因二：活动量减少引起便秘由于孕妈妈的活...
- 22326
![如何有效的缓解反复性失眠呢？]( "如何有效的缓解反复性失眠呢？")
- 1、睡眠用具不管你睡的是床还是炕，床铺的安放位置要应南北顺向，而睡觉方向是头北脚南，这样才能避免人体受到地磁的干扰从而更好的拥有精致的睡眠。除此之外对床褥的软硬也有所要求，最适合睡觉的应该是硬度适中，过硬过软都不好。过硬的床会使身体受到刺激而不断翻身，从而严重的...
- 3491
![来月经前为什么会失眠 如何缓解经前失眠？]( "来月经前为什么会失眠 如何缓解经前失眠？")
- 性激素影响来月经前失眠是一种常见的经前综合症，因为女性在来月经前体内的性激素会突然减少，会从而影响到全身的系统，出现一定的反应，所以也会失眠。失眠怎么缓解1.泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。2.晚上7点后不要再...
- 4056
![如何缓解更年期症状 更年期女人记住这7招]( "如何缓解更年期症状 更年期女人记住这7招")
- 如何缓解更年期症状？1、自己要坦然面对更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。2、家人应给予更年期妇女同情...
- 20167
![孕期失眠怎么缓解？]( "孕期失眠怎么缓解？")
- 貌似失眠是孕妈的通病，很多妈妈在怀孕之后，睡眠都不会非常的好。有些妈妈入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。有时候感觉会特别的累、焦虑或者是害怕，还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。在孕晚期，胎儿踢妈妈的肚子，不断上厕所，日益膨胀的腹部等因素，都会令妈妈在床上感到不舒服，所以会...
- 5829
![更年期潮热是什么 巧招缓解更年期潮热]( "更年期潮热是什么 巧招缓解更年期潮热")
- 谈到更年期，很多女人都很惊恐，生怕更年期提前到来。因为不少女人进入更年期的时候会出现晚上睡不着、总是发怒、潮热等等问题，那么大家想知道更年期潮热的相关知识吗？想要身体棒棒哒的女人们，速来阅读吧。首先，想缓解更年期潮热的问题，自然需要先了解导致潮热的原因，因为对症下药...
- 15357
![（经典）如何缓解怀孕期间失眠状况]( "（经典）如何缓解怀孕期间失眠状况")
- 如何缓解怀孕期间失眠状况？1、重新培养定时睡眠的习惯，保持规律的睡眠。2、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。3、每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。4、睡前喝杯牛奶，放松心情。5、不要久站、久坐，应经常变换姿势，让自己处于最舒服的状态。当然除了这些原因之外，...
- 26188
![老年人如何缓解失眠抑郁症]( "老年人如何缓解失眠抑郁症")
- 一、饮食生活调理关于失眠抑郁症的调理，对于老年患者来说，除了必需进行的系统药物治疗外，老年朋友还应在生活上注意进行自我调节，养成良好的睡眠规律。对此心理专家建议老年朋友晚餐要清淡，不宜过饱，忌饮夜茶和咖啡。睡前不要从事紧张和兴奋的活动。另外，热水浴，按摩均有松弛精神...
- 30422
![如何缓解孕妇失眠]( "如何缓解孕妇失眠")
- 引起孕妇失眠的原因主要有——1、饮食习惯的改变。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。2、孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。3、失眠。这是由体内激素...
- 3371
![八个小妙招可缓解孕期腹胀]( "八个小妙招可缓解孕期腹胀")
- 孕期腹胀是指在怀孕时期，由于在胃肠道内所积存的气体过多，导致胃肠充气、并产生腹部胀大的症状，通常从怀孕初期到中期会出现胀气的现象，是准妈妈常见的困扰。孕期腹胀所伴随的食欲不振、失去胃口、便秘，甚至造成准妈妈的心理压力，导致不易入眠、作息失调等，是不可小觑的孕期烦恼...
- 31275
![更年期头痛怎么破 巧招缓解更年期头痛]( "更年期头痛怎么破 巧招缓解更年期头痛")
- 更年期头痛的原因想要缓解更年期头痛的话，自然需要先了解导致更年期头痛的原因，这样对症下药才能达到更好的治疗效果。生活中导致女同胞们头痛的原因有很多种，具体的如下：1、相信很多人都有过在长时间加班工作或是熬夜之后出现头痛的经历，这是压力太大或是太过劳累导致的；2、本...
- 15268
![宝妈孕期失眠怎么办 缓解孕期失眠妙招]( "宝妈孕期失眠怎么办 缓解孕期失眠妙招")
- 即使怀孕前睡眠质量一直很好，到了孕期很多准妈妈都发现有了失眠的烦恼。这是因为准妈妈的荷尔蒙出现了变化，情绪波动起伏变大，自然就容易失眠。孕期失眠会对胎儿有影响吗?如何应对孕期失眠?准妈妈该怎样预防失眠?另外孕妇睡觉应注意以下几点：1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡...
- 9548
![如何缓解孕期失眠状况]( "如何缓解孕期失眠状况")
- 孕妇孕晚期失眠是何原因引起的?1、睡姿不适提问题：网友孕妈：我总是喜欢仰卧，到我怀孕34周后，躺床上总是睡不着。医生让我最好能够左侧睡，可是我老是想要平躺，真的睡不着啊。找原因：随着怀孕时间的增加，准妈妈腹部慢慢变大，睡觉的时候很难找到一个舒服的姿势。在怀孕7-9个月时，许多...
- 17773
![五招缓解更年期抑郁症]( "五招缓解更年期抑郁症")
- 更年期女性由于雌激素的突然大量减少，而容易引起一系列疾病，人们称之为更年期综合症，其中最常见的就是更年期抑郁症。更年期妇女罹患抑郁症临床上较为常见，其主要表现为情绪低落、疲乏无力，对生活丧失信心，自我评价过低，觉得度日如年，有的则产生拒食及自杀行为。抑郁症对更年期女...
- 15575
![想要缓解孕期失眠的妙招有哪些]( "想要缓解孕期失眠的妙招有哪些")
- 孕妇在睡觉时,尽量保持下肢温暖,尤其是入睡之前,并采侧卧姿势,也可以减轻症状;避免长时间步行或站得太久。怀孕後期子宫逐渐增大,常令孕妈咪感到呼吸不顺畅,孕妈咪睡觉的时候,可以用几个枕头,垫在脖子、背部、腰部的位置,让身体呈现L型,有点类似半靠卧的姿势,能帮助孕妈...
- 25318
![最给力缓解失眠的妙招你学会了吗？]( "最给力缓解失眠的妙招你学会了吗？")
- PART1睡眠周期简介人的睡眠主要分为两个周期：快速眼动期、非快速眼动期。当我们开始进入睡眠时，即进入非快速眼动期，平均约90分钟后再接着进入快速眼动期。每个人睡眠周期略有差异，通常70～120分钟左右会完成一次循环，而在整个睡眠时间里，这样的循环会周而复始运作，如果睡眠周期没...
- 31750
秀丽馆
