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- 减肥这件事，真的不容易!不过，小编在坚持了三个月之后，总算有点成效了。想要练肌肉的帅哥们先减减肥好吗？微胖男减肥的第一步，先从改变日常习惯开始，，本期小编整理了几个瘦身减脂又能增肌的简单方法，人鱼线我来啦!肌肉男健身前后区别饮食方面1.清理你的“厨房”清理厨房是关键，如果...
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![男人想练胸肌用哑铃最合适]( "男人想练胸肌用哑铃最合适")
- 男人想练胸肌用哑铃最合适，现如今随着生活条件的改善，人们对健身的要求也逐渐呈现出上升的趋势，男士朋友们都希望自己有一个结实的胸肌，现在分享男人想练胸肌用哑铃最合适。男人想练胸肌用哑铃最合适1锻炼胸肌的器材有哪些1、瑜伽垫瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫...
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![胸肌训练最经典动作 练出女人看到想扑的胸肌]( "胸肌训练最经典动作 练出女人看到想扑的胸肌")
- 练胸肌几乎是每一个健身的男人比做的事情，胸肌可以说是许多健身者最爱的部位。想象一下，如果你拥有一个厚实的胸肌，是不是很性感？女人看到你有这样的体格都想往上扑。下面是胸肌训练最经典的12大动作，你可别错过哦！男人胸肌一、杠铃卧推杠铃卧推杠铃卧推是最经典的胸肌训练动作...
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- 过去跟大家分享过棒式、深蹲，能够锻炼身体核心，下半身瘦得有感！但也清楚这两个动作对于运动初学者来说有点太难，今天就来分享相对缓和好操作的桥式，也能达到同样效果喔！桥式也能瘦得有感～为什么是桥式？不仅难度低，好操作、不易造成受伤，更可同时锻炼到臀部、大腿内外侧及小腿线条，可...
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![最想成为我的私人健身教练韩星盘点 ikON具俊会夺冠]( "最想成为我的私人健身教练韩星盘点 ikON具俊会夺冠")
- 运动时若能有一位好身材的偶像陪伴，绝对更有激励效果，让健身成效倍增！近日全球KPOP粉丝团平台Whosfan也举行了一场粉丝投票，票选出最想和他一起运动的私人健身教练，现在就来看看名单内有谁吧，最想成为我的私人健身教练韩星盘点呢。TOP3：TREASURE志焄TREASURE的队长志焄则以12.26...
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![容祖儿出道20年了 歌词道尽磨练梦想之路的心声]( "容祖儿出道20年了 歌词道尽磨练梦想之路的心声")
- 歌手容祖儿入行20周年，推出广东新歌《一种永远》，祖儿希望透过新歌，迎接年中的演唱会。歌词令她回想起坚持20年的梦想历程：在这过程里面，要经历过不同磨练、长大，坚持这是不容易，我唱这首歌时候，有一种激情，以及希望自己可以飞得更远、更高的感觉。《一种永远》MV拍摄当天，祖儿为了...
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![想撩妹怎么健身 先练出腹部线条]( "想撩妹怎么健身 先练出腹部线条")
- 腹部线条是一个健身男士最想要的效果之一，但是线条如何更加完美？那必须得练成冰盒腹肌了。都说不用香水的女人没有未来，小编觉得不健身的男人没有未来。如何让你的腹肌更明显，块块分明？今天小编来教教大家。直膝举腿支撑第一招：直膝举腿支撑L-Sit直膝举腿支撑这个动作源自体操，...
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![《放学后的心动》练习生太差 田小娟爆差到不想生气]( "《放学后的心动》练习生太差 田小娟爆差到不想生气")
- 韩国偶像通常都要经历长时间的练习生生活，才有机会出道，练习生制度相对其他国家严格的南韩，就算是还在选秀节目接受评选的阶段，也肯定有一定程度的实力。但近期最新的选秀节目《放学后的心动》，却因参赛者令人跌破眼镜的实力，而让同样是选秀节目出身的(G)I-DLE队长田小娟暴怒，掀...
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![中国赴韩练习条件让人意想不到，翻跟头是基本条件！]( "中国赴韩练习条件让人意想不到，翻跟头是基本条件！")
- 韩国娱乐圈向来知名性别歧视，日前Katalk声讨接吻场面不合适需重拍的日程内线被爆出。外籍演员还要承受语言障碍、工资待遇不公等种种枷锁。特别是中国艺人，势必惨淡多于快乐，更需要在自己领域上不断翻新、磨练自己。中国艺人在韩务工不容易翻跟众所周知，韩语状况有待改善，因此...
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![《创造营2020》教练都有谁？可爱担当没想到会是他！]( "《创造营2020》教练都有谁？可爱担当没想到会是他！")
- 最近，创造营2020火热进行中，教练团阵容更是高大上。作为其中的一员，邓超以他的可爱形象深受粉丝们的喜爱，被誉为可爱担当，实至名归。《创造营2020》教练团的可爱担虽然邓超以他的搞笑才华为大家所熟知，但他的专业素质却不容忽视。在创造营2020的表演过程中，邓超总能运用自己丰富...
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- 如今手机上最热门的网络游戏无疑是王者荣耀，当然玩游戏不是不可以，就是要适度的玩游戏，现如今无论是男女老少都在玩游戏，因为游戏是一种很好的解压方式，不过现在我国的社会对游戏的争议也是非常的大，让我们一起了解了解究竟是怎么回事吧！手游王者荣耀又是一年大学联考季，紧张的不仅是...
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![杨幂的直男斩技能是怎么练的，这样的技能你想要吗？]( "杨幂的直男斩技能是怎么练的，这样的技能你想要吗？")
- 杨幂在出道之前就开始学习武术，并且成为了一名武术爱好者。她在学习武术的过程中，不仅锻炼了身体素质，更重要的是，学习武术让她对武器和对手的行动方式更加熟悉，从而让她在拍戏的时候更加得心应手，能够更加流畅地完成动作。杨幂除了学习武术之外，杨幂还需要大量的训练来提高自己...
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- 想打好羽毛球的训练方法，羽毛球作为一项优秀的运动，既是一项全面性的运动，也是一项别具特点的运动。下面让我们来看看想打好羽毛球的训练方法。想打好羽毛球的训练方法1一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。二、握拍手尽可能保...
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- 猛男想成为男神，先从翘臀训练开始下面9个动作，隔天训练一次每个动作做4组，每组15~20穿衣闪瞎一众人，脱衣秒杀一个师。MarianoDiVaio简直是当之无愧的男神了，像他那样激凸有致的肌肉男体，女人们都爱。不得不说，小编也被迷得不要不要的。...
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- 辽宁葫芦岛5岁男童学远从小就对拳击很有兴趣，希望未来能成为一位拳王。父亲为了培养他的天分，于是开始教他一些拳击基本动作，并每天训练他运动，没想到才经过短短2个月时间，学远现在不但能连续做几十下伏地挺身，也能展现爆发力十足的打拳、踢腿等动作，甚至已经练出了结实腹肌。据...
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- 想要成为RapStar吗？相信读者们最近应该很常从某些朋友口中听到这句话吧？对于那些还不清楚状况的读者，编辑简单为大家介绍一下，这其实是源自于《中国新说唱》导师Cypher朴载范JayPark的歌词，因为他难得使用中文饶舌，加上腔调实在太特殊，在网路上掀起热议，而最近网路流出一则关于朴...
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- 练字先从控笔、笔画，熟悉字体结构练起。练字先从什么练起1练字先从控笔、笔画，熟悉字体结构练起。1、初学者练字要练控笔。一个人书写控笔能力的强大，代表了他书写功力的深厚。在基础阶段，要注意练习控笔，可以用“画蚊香”或“画楼梯”的方式锻炼转折与线条，这样超出笔画长度的...
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- 娱乐圈近年来也出现了许多优秀的新面孔，《偶像练习生》这个节目是爱奇艺重点打造的中国首档偶像男团竞演养成类真人秀，这类节目自从开播以来就受到了大众的一致认可，这个节目还是齐聚了很多天才的！郑锐彬就是其中一个，一起来了解一下他吧！偶像练习生郑锐彬郑锐彬，是一名96年的小...
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- 由JYP娱乐创办人朴轸永与江南大叔PSY合作推出的男团选秀节目《LOUD》开播后话题不断，在最新播出的内容中，分属JYP娱乐以及PNation的男练习生进行了第四轮对决，其中音乐创作组以超强自创曲燃爆全场，更让朴轸永直呼很想直接买下来！韩国选秀节目《LOUD》的练习生分别来自朴轸永创...
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- 想像力比知识更重要。我们每个人都有一个神奇的大脑，大脑有左右两个半球：左脑主要处理语言、逻辑、数学、次序，即所谓的学术性活动；右脑主要处理节奏、旋律、音乐、图像和幻想，即所谓的创造性活动。今天，人类十分重视对右脑的开发，而开发右脑，发挥创造力，主要是运用想像力。“想像...
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- 谢可寅，作为音乐练习生出道，多年来一直为自己的音乐梦想努力，不放弃，不停歇。从最初的偶像练习生到后来的rapper，谢可寅用自己的实力，展现了新时代rapper的风貌。从虚化到具象，从语言到声音，谢可寅在音乐道路上踏踏实实地努力着。他认为，不想当谐星的练习生不是好rapper，必须要投入...
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![女练习生被硬来偷拍想不开 韩演艺圈混乱内幕]( "女练习生被硬来偷拍想不开 韩演艺圈混乱内幕")
- 作为名人，演艺圈中的情侣时常必须隐匿身分偷偷交往，一但发生问题时，又会因为身分受阻，不敢大肆宣扬。先前，KARA成员具荷拉和前男友的纷争，就让许多粉丝相当心疼。近来，再传出有女练习生，因为被乱来又偷拍的关系，最后了结了生命，让韩网疯猜男方的身分。综合韩媒报导，一名27岁的女练习...
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- 很多技能并不是天生的，而是在实践中通过练习形成的，可以说练习是形成技能的基本方法。但是这里所说的练习和缺乏明确目的的练习是不一样的，单纯的机械重复是达不到形成技能的目的的。在练习的时候，要有明确的目的和要求，要提出每次练习时达到的具体指标。这样会让孩子有强烈练...
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![微笑不在担任WE主教练，没想到却被网友直接劝结婚！]( "微笑不在担任WE主教练，没想到却被网友直接劝结婚！")
- 亚洲LPL和LCK这两个战队想必玩游戏的人都知道，这是属于电竞圈的两大王牌战队。那么关于电竞圈WE俱乐部中的微笑卸任教练一职是怎么回事呢？为什么那么多人关心这其中的问题呢？微笑卸任WE主教练下个月1号夏季赛就正式拉开帷幕，比赛将至，各个战队俱乐部也开始了部分人员调动。WE...
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秀丽馆
