![产后怎样练瑜珈]( "产后怎样练瑜珈")
- 新月状、树姿势、T形状等等。产后怎样练瑜珈1新月状从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。树姿势双脚并拢，以山的.姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关...
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![泰妍勤练瑜珈难得晒美背 31岁牛奶肌风格大突破]( "泰妍勤练瑜珈难得晒美背 31岁牛奶肌风格大突破")
- 女团少女时代可以说是南韩女团的代表，出道多年仍然在世界各地享有超高人气，粉丝群声势相当浩大。其中队长太妍，因为好歌喉而拥有信听女王的称号，霸气的风格，也被许多女团成员视为偶像，更因为外表相当稚嫩，而获得许多网友喜爱。近来，太妍接受日本杂志《ViVi》采访，尺度更有大突破。...
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![刘畊宏健身操爆红 创商机瑜珈垫热销]( "刘畊宏健身操爆红 创商机瑜珈垫热销")
- 疫情持续蔓延，各地纷纷陷入封闭式管理，而今年48岁的男星刘畊宏，近期因应情况，在社群开启直播健身自创了毽子操，以带领民众在这段居家期间一同来燃烧脂肪，没想到爆红后，不仅抖音平台粉丝将突破六千万大关，更带领了运动商品的大幅销量，掀起关注与讨论。刘耕宏靠着运动直播再度创下优...
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![瑜伽能否天天练]( "瑜伽能否天天练")
- 瑜伽能天天练。瑜伽能否天天练1瑜伽可以天天练。尤其是对于初学者，更应该天天练习，这样可以熟练动作，并且可以循序渐进的增加时间，每天锻炼1~2小时为宜。锻炼时间太长，消耗体能过多，容易使人产生疲劳感，也会影响健康。实践证明，每天坚持锻炼20分钟，也比一周一次性锻炼3小时效果好...
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![瑜伽练就强健大腿]( "瑜伽练就强健大腿")
- 瑜伽练就强健大腿，针对大腿前侧肌肉的训练这些动作可以帮助我们轻松上下楼梯，走长时间的路不会觉得腿软，还可稳固重心，走路不容易摔倒，下面分享瑜伽练就强健大腿。瑜伽练就强健大腿1第一组：●直立，双脚分开，与肩同宽，双手叉于胯部。●脊柱上挺，尾骨下坐，肩膀和手臂打开，将胸部挺出。...
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![5分钟瑜珈让你瘦]( "5分钟瑜珈让你瘦")
- 坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气等等。5分钟瑜珈让你瘦11坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。2先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。相关：什么样的人需要排...
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![练瑜伽的好处]( "练瑜伽的好处")
- 练瑜伽的好处，瑜伽是一个很不错的运动，做瑜伽可以给大家带来很多好处，不仅可以保持身材，还可以释放压力，下面分享练瑜伽的好处有哪些呢？练瑜伽的好处1调理身体，加快代谢瑜伽是一项古老的修炼方式，现代人吸收其精华，将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体...
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![Jasper短手短腿学瑜珈 jasper小小春外公爆料]( "Jasper短手短腿学瑜珈 jasper小小春外公爆料")
- 星二代Jasper（小小春，陈胤捷）是陈小春、应采儿的儿子，出演陆综《爸爸去哪儿》第5季而爆红，可爱形象掳获大批观众的心，网路上也出现许多他的个人粉丝团，Jsaper的外公应爸日前在粉丝的群组里，晒出孙子做瑜珈的照片，让许多人直呼超可爱。在Jasper粉丝自创的聊天群组里，应爸贴出了几张...
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![在家里练瑜伽]( "在家里练瑜伽")
- 在家里练瑜伽，瑜伽师我们平时日常生活中很受大家欢迎与喜爱的一项健身运动，瑜伽可以很好的锻炼身体，还有一定的减肥瘦身作用，其实在家里练瑜伽也是可以的，今天跟小编一起看看在家里练瑜伽。在家里练瑜伽1第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这...
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![5步瑜珈排毒减肥法]( "5步瑜珈排毒减肥法")
- 5步瑜珈排毒减肥法，瑜伽是一种古老而深沉的运动，多数是用来塑形塑造S线条的，瑜伽的种类很多，所以有的瑜伽动作是可以用来清理肠胃，排毒养颜的，现在分享5步瑜珈排毒减肥法。5步瑜珈排毒减肥法1一、前屈伸展式1、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大...
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![形体瑜珈放松身心]( "形体瑜珈放松身心")
- 瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。形体瑜珈放松身心1瑜珈术又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师们通常会推荐Astanga一种专门用于加强体质和保持体形的瑜珈术给你。效果：澳大利亚的...
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![缓解孕中期不适 瑜珈来帮忙]( "缓解孕中期不适 瑜珈来帮忙")
- 进入孕中期，早孕反应已经过去，激素水平也趋于平稳，带来了更稳定的精神和身体。而此时的孕妈咪，肚子虽不算太沉重，仿佛依旧身轻如燕，但还是难免会出现黑色素沉着、背痛、静脉曲张等问题，不妨让我们的瑜伽来帮你。孕16~32周体式练习缓解静脉曲张的瑜伽体式：仰卧靠墙体式功效：放松全...
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![练瑜伽为什么穿瑜伽裤]( "练瑜伽为什么穿瑜伽裤")
- 裙子对于运动来说不方便、紧身的瑜伽裤能够更好的显示身材的。练瑜伽为什么穿瑜伽裤1下半身的服装主要有裤子，裙子，短裤。首先说裙子，不管是长裙短裙，对于运动来说都不方便。瑜伽不象舞蹈，需要服装来配合，以增加美感。瑜伽的服装要求有足够的弹性，动作能够展得开，身体不被约束。...
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![瑜珈减肥健出好身材]( "瑜珈减肥健出好身材")
- 瑜珈减肥健出好身材，瑜珈是一项持之以恒的运动，效果不会立竿见影。但瑜珈不只局限于修形，同时也兼修品性。坚持瑜珈练习，可由内而外提升一个人的气场，气质，长期坚持必然会达到内外兼修的效果的。看看瑜珈减肥健出好身材。瑜珈减肥健出好身材1一、一字展胸式１、仰卧，调整呼吸，放松...
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![练瑜伽的最佳时间]( "练瑜伽的最佳时间")
- 瑜伽锻炼的最佳时间通常为晨起空腹或者夜间睡前练瑜伽的最佳时间1瑜伽什么时候做最好？1、其实在任何时间都可以练瑜伽，没有特定的时间要求，只要自己有时间随时都可以，但是练瑜伽的时候要注意保持空腹状态，所以一般练瑜伽的最佳时间是在饭后三到四个小时左右是最好的，清晨或者是...
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![练习瑜伽的好处]( "练习瑜伽的好处")
- 瑜伽是最近比较火的美体项目，但是有的人却坚持了两三天，就开始担心自己到底能不能达到预期的效果，其实瑜伽是对于整个身体系统的全方位改善，如果说你可以做到其中的冥想还有一些瑜伽动作，就可以感到整个人不管是身体还是心灵都会有一个极大的改变，那么哪些人比较适合瑜伽呢?1、...
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![练瑜伽好处多]( "练瑜伽好处多")
- 练瑜伽好处多，想必不用我说，好多人都对瑜伽有所了解，都知道长期练习瑜伽能给我们带来好多的好处，例如能帮助我们情绪的改变，能帮助我们修身养性，还能帮助我们在忙碌了一天的工作中消除疲劳等等，接下来我们看下练瑜伽好处多。练瑜伽好处多1消除紧张和疲劳站立或坐姿不正确的人，或...
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![时尚运动瑜珈掉肉秘方]( "时尚运动瑜珈掉肉秘方")
- 减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉、减掉腹部可怕的赘肉等等。时尚运动瑜珈掉肉秘方1瑜珈是随着Well-being的热潮进入到我们生活中的。很多人嚷着要学瑜珈，就买下了瑜珈专用坐垫和衣服，不过真正坚持下来的人却没有几个。当初信誓旦旦买下来的装备，如今不知道在屋子的哪一个角落静...
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![酉奈退出AOA近况曝光 改当瑜珈老师]( "酉奈退出AOA近况曝光 改当瑜珈老师")
- 前AOA成员酉奈2021年和FNC娱乐不续约离开公司，持续有在进行瑜珈和皮拉提斯的她时常分享做出高难度动作的照片，今年正式开始当瑜珈老师，课程更是短短几天就被预约完毕。酉奈2021年1月1日约满离开FNC娱乐外，也退出了团体AOA，时常透过Instagram与粉丝互动，但也没有再于演艺圈活动...
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![瑜珈课堂要注意什么礼仪]( "瑜珈课堂要注意什么礼仪")
- 瑜珈课堂要注意什么礼仪？生活中很多人都喜欢做瑜伽，做瑜伽可以锻炼自己的体态，也能减肥，有些人会专门报瑜伽的课程，去上瑜伽课是要注意一些礼仪的，下面小编分享瑜珈课堂要注意什么礼仪？瑜珈课堂要注意什么礼仪11、脱鞋瑜伽厅的前门都有摆放鞋子的地方，进门应该先脱鞋。因为在瑜伽...
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![产后瑜珈俏妈咪速成形]( "产后瑜珈俏妈咪速成形")
- 产后瑜珈俏妈咪速成形产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种...
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![林心如高难度空中瑜珈 背后原因揭秘]( "林心如高难度空中瑜珈 背后原因揭秘")
- 女星林心如出道多年，曾演出过多部脍炙人口的戏剧、电影，她更一度从演员转战制作人，执导多部戏剧，成绩依然非常亮眼。她5日在微博PO出自己做空中瑜珈的照片，她还挑战超高难度的体位，更透露是为了之后要接拍古装剧所做的练习。林心如5日在微博分享她挑战高难度的空中瑜珈照片，只见...
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![练瑜伽有哪些好处]( "练瑜伽有哪些好处")
- 可以促进血液循环，增加身体的柔韧性以及灵活度等等。练瑜伽有哪些好处11、促进血液循环经常性的练瑜伽可以加速心跳，促进血液循环，原因是瑜伽也是一种体育锻炼，比较的消耗体力，所以，当大家每次练完瑜伽，身体就会出汗，而且瑜伽可以刺激排泄器官，有规律的进行练习瑜伽可以帮助身体排...
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![瑜珈减脂C型瘦腹式]( "瑜珈减脂C型瘦腹式")
- 瑜珈减脂C型瘦腹式，最近了解到，一些白领朋友们由于长期坐着上班，导致腹部一些赘肉的滋生。小肚腩想必是许多人的愁，尤其是现代人越来越习惯于坐着，肚子上堆积的肉也就越来越多，的确很影响外形啊！看看瑜珈减脂C型瘦腹式。瑜珈减脂C型瘦腹式1C型瘦腹式功能：这个动作不但可以检测肌...
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![感冒能练瑜伽吗]( "感冒能练瑜伽吗")
- 感冒初期可以练瑜伽。感冒能练瑜伽吗1感冒初期可以练瑜伽。在感冒最初，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。感冒严重期间不适宜练习瑜伽1、运动的时候搭理出汗，体内会排...
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秀丽馆
