![【精】如何缓解大脑疲劳？]( "【精】如何缓解大脑疲劳？")
- 1、适当运动很多人会有这样的亲身体验，当学习或用脑工作较长时间后，常会感到头昏脑涨，注意力集中不起来，学习和工作效率降低，这是大脑疲劳的表现。怎么缓解大脑疲劳呢，有人用吸烟、休息或是睡觉的方法来调整，然而吸烟会给大脑及身体健康带来严重的副作用。专家提醒，缓解大脑疲劳...
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![白领如何缓解眼睛疲劳]( "白领如何缓解眼睛疲劳")
- 常闭目可缓解眼睛疲劳经常用眼用脑是很耗神，闭目可以很好地缓解疲劳，如果可以养成经常闭目养神的习惯，我们情绪容易变得平和，晚上更容易入睡，对提高睡眠质量有帮助。对于心事较多、容易失眠的女人而言，这也是个调理情绪的好办法。闭目养神，需要做到完全放松，也就是健身气功中所说...
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![吃粗粮能缓解大脑疲劳]( "吃粗粮能缓解大脑疲劳")
- 头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒……以上种种问题，可能是因为你的大脑垃圾”太多了。一项新研究发现，适当摄入一些粗粮，比如玉米、小米、紫米、燕麦等，对清除大脑垃圾，缓解大脑疲劳很有帮助。脑力劳动过程中，大脑会大量消耗能量，产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大...
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![新妈妈如何缓解身体疲劳]( "新妈妈如何缓解身体疲劳")
- 外出散步对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好、调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。同时，宝宝不再专门对你哭闹，他有太多的事情要...
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![孕期疲劳怎么缓解？]( "孕期疲劳怎么缓解？")
- 1、顺应需求多休息每天晚上可以早点睡，中午养成午睡的习惯，小憩一会儿，哪怕十几分钟也好。每天至少八小时的高质量睡眠，能在一定程度缓解犯困的问题。很多年轻人都有熬夜的习惯，晚上不爱睡早上不爱起，再加上孕初期的身体不适，才会特别容易困。这种作息习惯一定要改过来，不仅伤身...
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![上班族如何缓解眼睛疲劳 让你科学用眼]( "上班族如何缓解眼睛疲劳 让你科学用眼")
- 1、放松眼睛每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。上班族怎么缓解眼疲劳2、凝视远方寻找一处10米外的...
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![准妈妈该如何缓解孕期疲劳？]( "准妈妈该如何缓解孕期疲劳？")
- 此时，你的身体正在努力的给宝宝提供成长的空间，身体要适应激素水平的迅速变化。整个怀孕过程，特别在孕早期，你会觉得很辛苦。胎盘是给宝宝特供生命保障的器官，在它形成的过程中，你的荷尔蒙和新陈代谢水平会有巨大改变，血压、血糖都有降低的可能，这些都会使你感觉疲劳。临近预产期...
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![如何缓解心理疲劳]( "如何缓解心理疲劳")
- 如何缓解心理疲劳，现在人们的生活节奏开始变快，很多人也是承受了不少的压力，尤其是很多已婚女性，她们在自己的事业和家庭当中，承受着双重的压力，那么应该如何缓解心理疲劳？如何缓解心理疲劳1缓解心理疲劳的方法：第一招：换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事...
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![眼睛疲劳怎么缓解]( "眼睛疲劳怎么缓解")
- 眼睛疲劳怎么缓解眼角运动闭上眼睛，嘴巴紧闭，右嘴角上扬，保持5秒，回到原来动作，换左边进行，同样保持5秒。眼肌运动1、脸部保持自然状态，眉毛慢慢地往上拉，让自己的眼睛有张大的感觉。2、眉毛保持往上拉的状态，眼睛闭上，保持5秒。3、眉毛慢慢地回到自然状态，眼睛睁开，重复5次。眼睑拉...
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![旅途中如何缓解疲劳？]( "旅途中如何缓解疲劳？")
- 一、维生素维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。二、高蛋白食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。三、热茶茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素...
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![职场白领如何缓解疲劳释放压力呢?]( "职场白领如何缓解疲劳释放压力呢?")
- 记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。假想：面对令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒...
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![妊娠初期疲劳如何缓解]( "妊娠初期疲劳如何缓解")
- 缓解对策1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神...
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![如何缓解大脑疲劳？]( "如何缓解大脑疲劳？")
- 1、适当运动很多人会有这样的亲身体验，当学习或用脑工作较长时间后，常会感到头昏脑涨，注意力集中不起来，学习和工作效率降低，这是大脑疲劳的表现。怎么缓解大脑疲劳呢，有人用吸烟、休息或是睡觉的方法来调整，然而吸烟会给大脑及身体健康带来严重的副作用。专家提醒，缓解大脑疲劳...
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![食用粗粮可以缓解大脑疲劳]( "食用粗粮可以缓解大脑疲劳")
- 头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题，可能是因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新研究发现，适当摄入一些粗粮，比如玉米、小米、紫米、燕麦等，对清除大脑垃圾，缓解大脑疲劳很有帮助。脑力劳动过程中，大脑会大量消耗能量，产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中...
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![准妈妈如何缓解疲劳]( "准妈妈如何缓解疲劳")
- 消除疲劳的最简单方式就是充足的营养、适当的休息、运动等。均衡饮食：食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，因此，建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食，如有些孕妇...
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![如何缓解孕期疲劳？]( "如何缓解孕期疲劳？")
- 想知道如何缓解孕期的疲劳，就要对疲劳进行分类，准妈妈在孕期的每个阶段造成疲劳的原因都是不一样的。孕前期，准妈妈受到心理变化的影响，容易出现恶心呕吐和尿频的现象，所以准妈妈经常会有睡眠中断的情况，因而容易产生疲劳。孕中期，准妈妈对妊娠反应的不舒服情况会稍稍改善，不过随...
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![日常如何缓解眼睛疲劳]( "日常如何缓解眼睛疲劳")
- 由于我们工作的需要，所以我们需要经常面对着电脑工作，虽然面对着电脑工作是比较的方便快捷，但是经常面对电脑不仅会使我们的皮肤变差，还会影响我们眼睛的健康，尤其是长时间的盯着电脑屏幕看以后，我们的眼睛就会出现疲劳的症状。一、如何缓解眼睛疲劳1、每隔15分钟休息一会每隔1...
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![怎样缓解孕期疲劳]( "怎样缓解孕期疲劳")
- 在怀孕初的几个星期里，不管是昼夜，都会感到非常的疲劳，90%的准妈妈都会感觉得很懒散、浑身无力。这主要就是孕妇体内的激素所导致的，胎盘一般会在这时候分泌出很多的孕妇必需的激素，它们会被输送给孕妇的身体各处，使身体像是一个发电站一样。那应该如何缓解疲劳呢？专门研究睡眠...
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![长时间用眼如何缓解眼疲劳]( "长时间用眼如何缓解眼疲劳")
- 一、缓解眼疲劳方法用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。1、伸出双手摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。2、...
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![孕妈妈如何有效缓解孕期疲劳]( "孕妈妈如何有效缓解孕期疲劳")
- 缓解孕期疲劳之按摩有些职场的孕妈妈工作一天之后，就倍感身心疲惫了，那么这个时候缓解压力最好的方法就是按摩。这种方法，孕妈妈可以自己进行，又或者是也可以让准爸爸们来为自己的按摩。首先在按摩的开始，孕妈妈需要做的是要闭目养神片刻，然后自己或者是准爸爸用手指指尖的位置...
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![如何缓解眼睛疲劳有效 教你护眼妙招]( "如何缓解眼睛疲劳有效 教你护眼妙招")
- 如何缓解视力疲劳1.伸出双手摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。2.眨眼按摩每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。3.注意光线在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足...
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![缓解手疲劳的运动]( "缓解手疲劳的运动")
- 如果您曾经有过手部酸痛、无力甚至半夜被麻醒的经历，不用担心这是否是中风的前兆。其实这是“手部过度使用症候群”的症状。尤其是现代人使用电脑键盘的机会很多，由于反复使力不当所致，这种情况也称“妈妈手”。如果无法让受伤肌腱得到充分的休息，就会使问题更加严重。因此，当...
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![大脑疲劳如何缓解及自我按摩法]( "大脑疲劳如何缓解及自我按摩法")
- 在长时间的连续工作，或突然受精神刺激，或长期焦虚，或饥饿和饱食后用脑等都可引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑胀、头痛、失眠、记忆力减退等症状。发现这些情况首先要摆脱造成脑疲劳的原因，然后做自我保健按摩。其方法如下：取合适的体位，全身放松，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。...
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![如何有效缓解妊娠疲劳]( "如何有效缓解妊娠疲劳")
- 怀孕是个很辛苦的过程，需要忍受很多妊娠反映，而且身体也会出现一些不适的症状，如何缓解妊娠疲劳呢？每个女性怀孕后的身体都有承受着其他外来的负担，孕妇在妊娠期间会变得比较容易疲劳和犯困，头晕、乏力，这些疲倦感在孕前期和孕晚期会比较明显的专家建议孕妇在怀孕期间想睡就睡，不...
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![如何缓解产后疲劳]( "如何缓解产后疲劳")
- 分娩这项工序完成后，不仅消耗了新妈大量体力，也一定程度上考验了新妈心理承受能力。从孕妈过渡到新妈，不止身份发生了改变，需要承担的事情也更多了。因此，在处理各种事情时，新妈很容易因此觉得身心疲惫，难以放松。疲劳指数check一check□常常感觉睡不醒□失眠□浑身乏力□腰酸背...
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秀丽馆
