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- 春季到了大家就都有了锻炼身体的动力，我日常的健身方式就是跑步。有些人很少跑步，偶尔兴趣来了就跑两次，如果用力过猛或者没有好好的热身就开始跑步，是会伤害我身体的，一些跑步的常识还是应该知道的。跑步常识跑步的装备一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更...
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- 跑步机健身效果不错。跑步机健身效果怎么样1跑步机健身最好从走步开始，建议从4-6公里/小时的走步，逐渐过渡到跑步。此外，快步走会更多得利用脂肪供能，减脂效果相对更好。这里有一个健身的全过程，你可以参考下（1）热身10分钟进入运动状态时间：第1分钟-第10分钟心率：（220-年龄）×30%坡...
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![郑伊健靠长发赚外快 自度舞步Sell活力]( "郑伊健靠长发赚外快 自度舞步Sell活力")
- 53岁的郑伊健入行多年除了因为不老男神而受到注视之外，他的一头长发亦成为他的标记，甩头髲这种男人最痛的现象似乎未有在他的身上出现，实在令人羡慕又妒忌。伊健近年生活养尊处优，与老婆蒙嘉慧过着悠闲生活，直到最近见到他终于工作，早前他应保健产品的邀请拍广告，拍摄当日他激罕...
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![跑步机居家减肥健身计划]( "跑步机居家减肥健身计划")
- 跑步机居家减肥健身计划，跑步机减肥是健身房最常见的运动方式，持续性的器械运动能够快速燃脂，那么下面分享的是跑步机居家减肥健身计划。跑步机居家减肥健身计划11、热身10分钟，进入运动状态时间：第1分钟-第10分钟心率：(220-年龄)×30%坡度：0速度：6公里/小时-7公里/小时先慢...
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![橄榄油去黑头的步骤 健康有效去黑头]( "橄榄油去黑头的步骤 健康有效去黑头")
- 黑头是很多MM的头痛问题，深深藏在皮肤之下，用了很多方法都弄不掉，接下来就告诉大家如何用橄榄油去除黑头。橄榄油去黑头步骤：第一步：洁面用洗面奶将脸部清洁干净，再拿热毛巾敷在脸上，这样有助于张开毛孔，进行进一步的深层清洁，大概5分钟左右取下毛巾。第二步：涂抹橄榄油然后将橄榄...
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![想要胎宝宝健健康康 一定要做好这五步]( "想要胎宝宝健健康康 一定要做好这五步")
- 想要胎宝宝健康发育，然后生一个健康又可爱的宝宝是每一个妈妈的心愿，所以，自从检查出来自己有了宝宝以后，各位准妈妈都是十分小心，害怕自己一个不小心就给宝宝造成伤害，事实上，在怀孕的时候想要胎宝宝健康发育，做好接下来的五步就可以了。一、保持好心情宝宝以后的心理健康和妈妈...
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- 因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。器械漫步机切勿大幅度健身1双腿不要完全伸直，而要略微弯曲，使腿部肌肉得到更好锻炼。一般，建议中老年人每周锻炼35次，每次20分钟左右，并结合其他力量训练器械和柔韧性训练器械，能起到很好的健身效果。不同于健身...
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![孕妈咪如何散步更健康]( "孕妈咪如何散步更健康")
- 孕妇应该将散步作为锻炼的主要项目之一。值得注意的是，孕妇散步时不要在饭后马上进行，更不要在雨后、雪后锻炼，因为雨雪天路面湿滑，容易摔倒，威胁健康。散步时要和缓，心里不慌，脚下不乱，从容地行走。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而不喘。这样有利于气血畅达，百脉流通，内外调和。散...
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- 1、隔离霜保护肌肤避污染准妈妈们要想有个美丽健康的容颜就千万不要省略隔离。这里要纠正错了，许多人认为用乳液代替隔离霜既保养又可以隔离紫外线等，但是这个说法是错的哦。隔离霜是独立的一项产品，它可以在日常保持底妆的持久，隔离紫外线，保护皮肤并改变肌肤质地，保护准妈妈...
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- 在如今竞争激烈的中国职场，“健康”两字的地位被压缩到最小，“年轻时拿命换钱，岁数大后拿钱换命”的现象十分严重。中国目前已成为全球工作时间最长的国家之一，工作时间超过8小时的高达90%。据调查，中国89%的都市白领处于亚健康状态。要成功，还是要健康?如果健康都没有了，又何来...
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- 有的女性平时就有运动的习惯，那么在做了孕妈后，也一定要坚持运动，但注意不要做过于剧烈、强度过大的运动，可以选择相对平缓的运动，如散步。那孕妈妈如何才能越散步越健康呢？散步是孕妈妈们最适宜的活动。散步不仅可以调节孕妈妈的情绪，帮助她们呼吸到室外的新鲜空气，更重要的是心...
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- 跑步健身的错误方法，跑步是一项很好的健身运动，跑步也是要讲究正确的方法的，对于新手来说跑步也是走入一些误区的，那么跑步健身的错误方法是怎样的呢?跑步健身的错误方法错误一：鞋子不合脚穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤。解决方法：去正规的体育用品...
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![跑步减肥计划减肥又健身]( "跑步减肥计划减肥又健身")
- 打好基础、开始跑、加强训练强度等等。跑步减肥计划减肥又健身1第一周：打好基础星期一-分析步伐你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。小秘诀：你可以在运动鞋...
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- 情绪控制是健康管理第一步，在生活中，我们会发现身边有这样一种人他们很少在外人面前发脾气，对待别人总是非常温和非常善良，跟他们在一起时总会让人觉得特别舒服，因为他们在任何时候都会懂得控制自己的情绪。其实情绪控制是健康管理第一步。情绪控制是健康管理第一步1保持良好...
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- 跑步机的工作原理是：通过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，运动的舒适性大大改善，而且避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响，降低发生运动伤害的可能性跑步机健身运动原理1跑步机健身车和普通的自行车很类似，都有车把、车座、蹬板...
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- 跑步鞋怎么选择，选择好一双跑步鞋是可以让你的跑步更加轻松，减少跑步的压力想要通过跑步来减肥，那么跑步应该怎么来减肥呢?小编给大家讲讲跑步鞋的正确选择。跑步鞋怎么选择(一)后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。(二)后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激...
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![施瓦辛格儿子步后尘 进军健身行业]( "施瓦辛格儿子步后尘 进军健身行业")
- 好莱坞巨星阿诺施瓦辛格（ArnoldSchwarzenegger）以系列电影《魔鬼终结者》（Terminator）闻名全球，多次获得世界健美先生的他也不吝啬的经常展现傲人身材，至今仍是演艺圈肌肉猛男的代表人物！而他现年23岁的小儿子乔瑟夫巴耶纳（JosephBaena）也跟随着他的脚步踏入健身圈，年纪轻轻就练得...
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- 1、防治黑头、粉刺怀孕期间准妈妈由于体内荷尔蒙水平增高而刺激皮脂分泌，皮脂过多则会将毛孔堵塞，造成出现油性皮肤粉刺和黑头。这时，我们可以定期用温和的洁面用品以及无油润肤霜进行洁面，洁面完后千万不要用毛巾擦，而是用手在脸上轻轻拍打直到拍干为止，让皮肤保持清新、洁净，...
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![饮食三步骤，让备孕女性身体更健康]( "饮食三步骤，让备孕女性身体更健康")
- 第一步，放弃节食，选择运动减肥。医生表示，因担心怀孕期间体重超标，很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥。因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备，如果准妈妈节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良，所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的...
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- 补铁第一步：胎儿的营养由妈妈来守护孩子在出生后的头4个月之所以不易发生缺铁是妈妈在做孕妇时的功劳，但如果孕妇时就缺铁严重，那怎样来守护宝宝呢？轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症，但轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大，而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死产。...
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- 健康淡盐生活3大步骤，要健康，还是要口味？这简直成为摆在我们面前的一道难题。好在，重油、重辣、重味的饮食风潮正在慢慢退去，下面就来看看健康淡盐生活3大步骤。健康淡盐生活3大步骤1世界卫生组织who调查显示，全球三分之一的人口盐摄入量超标，其实不只是盐，我们的味蕾对酸、甜、...
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![腿部减肥方法 饭后散步有助健康]( "腿部减肥方法 饭后散步有助健康")
- 睡觉你没有看错，睡觉也是一种腿部减肥方法。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。按摩瘦腿此种腿部减肥方法的减脂原理是：通过对...
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![爱跑步健身的注意 秋天跑步有哪些禁忌]( "爱跑步健身的注意 秋天跑步有哪些禁忌")
- 秋天跑步的禁忌，秋天是一个适合跑步的季节，在秋季跑步中应该住一很多事项，跑步也是有很多禁忌的，那么秋天跑步有哪些禁忌呢?小编就给大家讲讲秋天跑步的禁忌。秋天跑步的禁忌1、热身运动热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量，可改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤...
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