![陈语安158cm比例不科学 蹲下健身蜜桃臀形全露]( "陈语安158cm比例不科学 蹲下健身蜜桃臀形全露")
- 陈语安身高158公分、体重39公斤，拥有完美的结实体态，却没有因此怠惰减少健身次数，23日在社群网站上传运动影片，身穿运动背心和长裤，贴身剪裁不但展现秾纤合度的双腿线条，平坦小腹更是让人惊艳，对此，她也不藏私公开腹部的健身菜单。陈语安公开腹部的健身菜单。陈语安分享了9个动作...
- 23281
![3大翘臀秘诀7天拥有丰满的美臀]( "3大翘臀秘诀7天拥有丰满的美臀")
- 3大翘臀秘诀7天拥有丰满的美臀，拥有完美的臀形，不管你怎样穿衣打扮，不管你如何平淡保守，人们总能在第一时间注意到你的性感，那种美和诱惑是由整体气质所散发开来的，所以如果你想做一个能迷倒众生的女人，打造完美销魂的臀部很重要哦。分享3大翘臀秘诀7天拥有丰满的美臀。3大翘臀...
- 12112
![瘦臀黄金档健康塑臀去脂肪]( "瘦臀黄金档健康塑臀去脂肪")
- 人气瘦臀方法塑美臀曲线◆美臀不是天生的而是后天养成天生丽质可以赋予你漂亮的五官和好皮肤，但是美臀这回事却绝对要靠后天修炼。即使你属于完全不易胖的体质，如若努力保持，年龄的增长和地心引力都会让你输得口服心服。就连那些号称拥有绝世美臀的明星们，无一不是跳舞、按摩...
- 29394
![7个小动作塑翘臀打造俏丽臀部]( "7个小动作塑翘臀打造俏丽臀部")
- 7个小动作塑翘臀打造俏丽臀部，很多女性在追求苗条身材的同时，总会不知不觉的忽略丰腴臀部的魅力，然而，打造魅力双臀，也是提升女性吸引力的关键所在，下面分享7个小动作塑翘臀打造俏丽臀部。7个小动作塑翘臀打造俏丽臀部11、准备工作在运动之前需要保持房间通风，最好可以在空气新...
- 24650
![臀部下垂怎么办]( "臀部下垂怎么办")
- 臀部下垂怎么办，臀部下垂（也称为“松弛臀部”）在当今社会很常见，特别是对那些久坐不动、长时间使用电子设备或缺乏锻炼的人来说。这一问题不仅影响我们的外貌与自我价值感，还可能对我们的健康产生负面影响。了解一下臀部下垂怎么办。臀部下垂怎么办11、缺乏运动首先，一个常见的...
- 27224
![运动瘦臀会让臀部更挺翘吗]( "运动瘦臀会让臀部更挺翘吗")
- 会让臀部线条提高,双腿视觉看起来更修长。运动瘦臀会让臀部更挺翘吗1美臀法则一：饮食原则想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大...
- 13565
![包臀裙搭配什么好看 明星包臀裙街拍]( "包臀裙搭配什么好看 明星包臀裙街拍")
- 包臀裙韩范搭配A字裙大行其道的现在，包臀裙很多人都已经遗忘在衣柜里了，其实包臀裙穿起来要更加的时尚，更加的舒适。今天小编为大家介绍包臀裙搭配图片，学一学别人都是怎么搭配包臀裙的。首先要介绍的就是非常韩范的搭配，图片上的包臀裙也是非常的流行，皮裙在近几年非常受欢迎，...
- 21596
![想成猛男从翘臀开始 男人翘臀训练教程]( "想成猛男从翘臀开始 男人翘臀训练教程")
- 猛男想成为男神，先从翘臀训练开始下面9个动作，隔天训练一次每个动作做4组，每组15~20穿衣闪瞎一众人，脱衣秒杀一个师。MarianoDiVaio简直是当之无愧的男神了，像他那样激凸有致的肌肉男体，女人们都爱。不得不说，小编也被迷得不要不要的。...
- 19043
![如何练就美臀]( "如何练就美臀")
- 如何练就美臀，女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整s型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。美臀的基础离不开慢跑、踢腿等运动，跟小编一起看看如何练就美臀。如何练就美臀1翘臀操Step11、双腿向两侧屈膝，打开股关节，大小腿收拢，脚掌互相贴合，用两手各扶着...
- 14528
![简单下蹲能矫正腿形臀线对吗]( "简单下蹲能矫正腿形臀线对吗")
- 对。简单下蹲能矫正腿形臀线对吗1下蹲运动主要是锻炼下半身肌肉。它不但可以燃烧现有脂肪，更能防止新的脂肪产生。针对脂肪生长的不同部位，赶快进行简单的下蹲运动！下蹲运动中，站立时脚尖的方向不同会产生不同的锻炼效果！(从左向右）基本的站立姿势，重心自然放在食趾上，脚掌均匀承...
- 25193
![怎么拥有翘臀]( "怎么拥有翘臀")
- 怎么拥有翘臀，拥有完美的臀形，不管你怎样穿衣打扮，不管你如何平淡保守，人们总能在第一时间注意到你的性感，那种美和诱惑是由整体气质所散发开来的，所以如果你想做一个能迷倒众生的女人，打造完美销魂的臀部很重要哦。了解一下怎么拥有翘臀。怎么拥有翘臀1最有效的提臀翘臀运动1、...
- 11559
![黑涩会MeiMei解放三角泳裤 比基尼美臀形状全露]( "黑涩会MeiMei解放三角泳裤 比基尼美臀形状全露")
- MeiMei（郭婕祈）从《我爱黑涩会》出道，平常穿衣风格多半走小露性感的路线，怎料近日尺度大开，在社群网站晒出比基尼辣照，让不少网友眼睛为之一亮：跪求正面照！MeiMei身材很有料。照片中，可以看到MeiMei放下一头及腰长发兴奋狂喊：小时候最喜欢的季节就是夏天了！和好姊妹坐一排以背影入镜...
- 31790
![Albee范乙霏隐藏版泳装网惊 美臀形状清楚外露]( "Albee范乙霏隐藏版泳装网惊 美臀形状清楚外露")
- Albee（范乙霏）拥有身高163公分、体重46公斤的C罩杯好身材，忙碌工作之余，不忘和粉丝分享日常生活，她近日飞往菲律宾爱妮岛，8日晚间悄悄在Instagram限时动态PO出泳装照，网友乍看都吓傻了：以为没穿！照片中，可以到Albee站在泳池畔，身穿裸肤色系泳装，转身高举YA入镜，体态紧实无赘肉，背沟、屁...
- 22174
![男人翘臀怎么练出来 深蹲练出翘臀]( "男人翘臀怎么练出来 深蹲练出翘臀")
- 健身圈一直有一个传闻，深蹲练翘臀，效果特别的好。不过，真正坚持尝试的人并没有多少。怎样深蹲才能练翘臀呢?今天跟着小本来学习9式深蹲，给你性感迷人的翘臀，让女人的目光在你身上移不开。男性翘臀如何塑造男人性感翘臀这一话题似乎在女性间谈的比较多，性感翘臀，不仅仅是女人梦想...
- 15492
![长款包臀裙搭配技巧 包臀短裙怎么穿好看]( "长款包臀裙搭配技巧 包臀短裙怎么穿好看")
- 长款包臀裙街拍搭配包臀裙的种类有很多，在包臀裙街拍中也会展现各式各样的包臀裙。因为时代的演变发展，不管是什么衣服，总会发生一些变化，包臀裙也不例外，几十年的演变，包臀裙现在的种类十分丰富，而且每一款都非常好看，搭配起来也非常简单，接下来小编就来为大家介绍一下。首先要为...
- 10054
![提臀运动的好处]( "提臀运动的好处")
- 提臀的效果包括减少痔疮的发生率、减轻便秘、预防肛门括约肌失调、减轻痔疮手术后切口水肿等提臀运动的好处11、提臀缩肛运动能够对肛门括约肌和骨盆底肌肉群起到锻炼作用。2、痔疮患者的肛管或者直肠下端的静脉充血扩张，可通过进行缩肛运动，来加强肛门周围的血液循环，从而...
- 24355
![最流行的臀部整形术]( "最流行的臀部整形术")
- 最流行的臀部整形术，臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美。臀部脂肪沉积的部位和多少各不一样。超过一半的女性都对自己的臀部不满意，不是嫌它太平就是嫌它太肥或太松。接下来我们一起看下最流行的臀部整形术。最流行的臀部整形术1在东方人传...
- 29791
![包臀裙怎么搭配 包臀裙搭配图片]( "包臀裙怎么搭配 包臀裙搭配图片")
- 两种经典款式搭配包臀裙主要的设计理念就是要放大女性的臀部曲线优势，它的款式也有很多，但是不同的包臀裙怎么搭配就成为了许多女生要考虑的问题。首先给大家推荐一款针织面料的包臀裙，它会给人一种很贴身舒适的感觉，加上它的整体都具有弹性，在走路的过程中很比较自在。这种款...
- 25620
![如何修炼翘臀]( "如何修炼翘臀")
- 急运动跳跃、静运动深蹲、聚腿半蹲跳等等。如何修炼翘臀1翘臀修炼法则一运动有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了。与静态相比，臀部的美丽更多在运动中散发出来。臀部的构成不光有脂肪和肌肉，还有主导人体运动的重要关节。因此，运动是最好的美臀方法。1.急...
- 6723
![日常三招美臀]( "日常三招美臀")
- 日常三招美臀，现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。今天小编为大家分享日常三招美臀。日常三招美臀1坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和...
- 3495
![有效瘦臀运动]( "有效瘦臀运动")
- 可以深蹲，原地高抬腿瘦臀，单膝跪地等等。有效瘦臀运动1瘦臀的运动1、深蹲双脚保持站立，缓慢下蹲，而且抬头挺胸，腰要收紧，下蹲到不能再低，做的时候停顿几秒，然后起来。每天坚持20-50组，会有不错的效果。2、原地高抬腿瘦臀对于经常坐着的人来说，可以用高抬腿来瘦屁股。身板子要站直，尽...
- 22990
![蔡依林和闺蜜出游秀身材 美臀形状全现]( "蔡依林和闺蜜出游秀身材 美臀形状全现")
- 蔡依林（Jolin）最近暂时放下繁忙工作，和一群好姊妹出国散心，继日前分享朝圣网美墙、欣赏夕阳美景的照片，她15日上传和好友的合照，超容易NG的裙子穿在她身上，气场反而出乎意料地强大，让不少网友佩服地说：身材真的太好！照片中，可以看到蔡依林随兴扎起头发、戴上棒球帽和墨镜，遮住半张脸...
- 14391
![什么运动练臀部]( "什么运动练臀部")
- 美腿式、半蹲式、抬腿式等等。什么运动练臀部1瘦臀部的瑜伽动作：美腿式左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直...
- 23189
![瘦臀运动让你的臀部翘起来]( "瘦臀运动让你的臀部翘起来")
- 椅后站姿抬臀、深蹲、箭步蹲等等。瘦臀运动让你的臀部翘起来1不知不觉中，春天已经来了，人们开始慢慢退去厚重的衣服，正是要显露性感身材的季节了。可偏偏拥有一个扁平肥臀该如何是好？想要改变肥臀命运，还要女性朋友们做足运动功课。推荐三式简单的翘臀瘦臀动作，每天坚持练习效...
- 18382
![6式提臀方法]( "6式提臀方法")
- 翘臀分腿蹲，翘臀跪姿腿后展，翘臀坐姿腿外展等。6式提臀方法11.翘臀分腿蹲(1)背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立，单腿着地，另一条腿置于凳上，抬头挺胸，腰腹收紧，双手抱头。(2)上身前倾，保持背部挺直核心紧绷，髋关节向后折叠至最大角，感受臀部发力紧张，顶峰收缩2-3秒（...
- 17115
秀丽馆
