生完孩子第一件事做好产后康复 不然后悔

首先我们要了解什么是产后康复:

产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的康复和保养，而这种康复和保养被称之为产后康复。

产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形康复、产后的子宫康复、产后的骨骼康复和产后的心理康复，女性在康复期间一定要注意营养饮食的均衡。

产妇产后需要做哪些康复工作？

1、骨骼关节系统康复：十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

2、产后体质调理：产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。

3、子宫复旧：分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没康复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

4、盆底康复：妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时康复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

5、卵巢保养：十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早康复到产前状态。

中国女性基本上生完孩子都会坐月子，但是并不是坐月子三十天里就能让产妇骨骼关节系统和体质调理完全的康复，可能需要产妇在生完孩子两三年期间慢慢康复，具体需要多长时间就得看产妇身体体质如何了，但是大多女人都不会完全恢复，所谓的老年月子病就是这么由来的，女人必须进一步重视产后康复工作。