![想要好睡眠就要按时休息]( "想要好睡眠就要按时休息")
- 一周七天，一年365天，我们必须遵守法律。规则对于设置和稳定内部生理时钟非常重要。六周内，你的实际睡眠节奏将与你的生理睡眠同步。同样，醒着的时间与生理活跃期一致。周末补充睡眠不如每日例行程序——好。精神刺激的效果明显不同。几周的正常工作和休息可以改变你的面貌。...
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![怎样让你的宝宝睡眠有规律]( "怎样让你的宝宝睡眠有规律")
- 恢复良好生活习惯节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。如果放任宝宝不去调整，不仅家人的养育是个负担，对宝宝的健康也有严重的损害。节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息...
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![孕妈妈睡眠质量差？你可以尝试这些方法]( "孕妈妈睡眠质量差？你可以尝试这些方法")
- 烧心；夜间腿部抽筋；打鼾；呼吸急促、憋气；鼻塞；孕期各种担心；各种各样的病痛；腿抽筋；在宝宝生长的过程中，他是不会跟你保持一样的作息时间，所以你会发觉在睡觉的时候常会被他踢醒；尿频导致的多次夜间上卫生间。怎样才能使睡眠变得容易些?这里有一些提示，可以帮你在怀孕期间或成为妈妈...
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![上班族如何改善睡眠？]( "上班族如何改善睡眠？")
- 上班族可能是睡眠比较不规律的一个群体，他们的睡眠情况比较糟糕，经常会有人失眠等。可能失眠的普遍性让人们忽视了这个问题的重要性，如果大家不进行调节，很有可能会让情况越来越严重。如何改善睡眠？妙招有哪些？1.点个蜡烛点根蜡烛，帮你将注意力集中到一团蜡烛火焰上，火焰不停的变...
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![有助宝宝睡眠的食物]( "有助宝宝睡眠的食物")
- 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导...
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![深度睡眠缓解新妈产后疲惫]( "深度睡眠缓解新妈产后疲惫")
- 1、外出散步：对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：...
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![白领吃桑葚改善气色和睡眠质量]( "白领吃桑葚改善气色和睡眠质量")
- 首先桑葚可以改变气色也可以乌黑头发让白领看起来更加精神抖擞，这是因为桑葚中有一种活血的成分可以增加造血干细胞，从而帮助白领补血，并且桑葚含大量的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。脸色红润了头发也有光泽了这会让白领朋友形象上更有突出!此外白领朋友的血管硬化也可以得...
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![宝宝睡眠发出这3种声音 是不是健康出问题了呢]( "宝宝睡眠发出这3种声音 是不是健康出问题了呢")
- 1、滋，滋，滋的声音宝宝在睡眠不久之后，就发出滋，滋，滋的磨牙的声音，这可是由于以下的情况，导致孩子睡眠的时候才会发出这样的声音。牙齿发育不良：宝宝牙齿发育不良的话，机会导致上下牙齿的咬合不好，睡眠的时候，就会产生磨牙的现象，最好去看下牙医。营养不良：宝宝的饮食不均衡，爱吃肉食，...
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![发现孩子睡眠呼吸障碍]( "发现孩子睡眠呼吸障碍")
- 孩子也有睡眠呼吸障碍吗，是的，虽然情况不多，但是的确会有孩子在睡觉的时候有鼾声，鼾声一般情况下均可以看作是睡眠的呼吸障碍。大人是否有此症状也是这么判定的，而且，孩子若是有呼吸障碍的话危害比成人要高的多。很多人认为打鼾代表睡得香，殊不知打鼾是睡眠呼吸障碍症状中最常见...
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![丰盛晚餐不健康且影响睡眠]( "丰盛晚餐不健康且影响睡眠")
- 晚餐太丰盛会影响入睡“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。”近年来，营养专家一直在倡导一日三餐的合理摄入比例。而现实中，忙碌了一天的人们，大都会把一天的营养补充放到晚餐上。“工作了一天很辛苦，白天在外没法吃好，晚餐一定要丰盛，补充身体所缺的营养”是很多人对晚餐的理解...
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![孩子总是半夜醒，孩子和成人睡眠差别]( "孩子总是半夜醒，孩子和成人睡眠差别")
- 新生儿的睡眠与大人的不同新生儿的睡眠，尤其在最初几个月里，其特点就是总会中断，因为宝宝的睡眠周期比成年人要短。成年人的睡眠通常整晚都不会中断，其中包括大约6小时的深度睡眠和2小时的浅睡眠（也叫快速眼动睡眠，REM）。当我们处于浅睡眠期，可能会短暂地醒过来，但跟小宝宝不同的...
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![让宝宝遭遇睡眠意外的错误]( "让宝宝遭遇睡眠意外的错误")
- ד每次宝宝在车上睡着了，我都舍不得叫醒他，即使到家了也让他安静地自然醒比较好。”现在汽车走进了千家万户，汽车出行日益增多，宝宝在路上睡着了自然不能完全避免。到了目的地，可是宝宝还没有醒，让宝宝在车里睡醒成为了众多妈妈的首选。可是，妈妈你没有注意到的是，你的做法恰恰...
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![什么食物改善女性睡眠]( "什么食物改善女性睡眠")
- 1.食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸...
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![如何提高新生儿的睡眠质量？]( "如何提高新生儿的睡眠质量？")
- 孩子是父母的心头肉。如果他们睡不好，父母也会跟着失眠、情绪不稳。如何才能让全家人都睡个好觉呢？据《今日美国》报道，不久前，美国加州睡眠研究专家波利·摩尔博士发现了一种新方法，能根据人体睡眠规律有效提高宝宝的睡眠质量，从而改善一家人的睡眠状况，这就是90分钟睡眠法。摩...
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![孩子睡眠好才能身体棒]( "孩子睡眠好才能身体棒")
- 宝宝晚上睡不好，容易变成小胖子。这话并不是空穴来风。身高虽然跟遗传因素，后天训练有关，但是最基本的还是生长激素的分泌。一般在晚上22时到凌晨一点是生长激素的分泌高峰期，若夜间睡眠不足会扰乱宝宝正常的生长激素的分泌，如果孩子年幼时生长激素跟不上身体所需，就容易变得矮...
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![怀孕后期要关注睡眠问题 轻松缓解助孕成功]( "怀孕后期要关注睡眠问题 轻松缓解助孕成功")
- 很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿会越来越大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，身体负担变大也很容易累，因此也容易睡不好。睡眠不好的时候最好不要服用安眠药，以免影响自己和胎儿的健康，可以通过改变睡眠...
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![培养儿童良好的睡眠习惯教案]( "培养儿童良好的睡眠习惯教案")
- 作为一位不辞辛劳的人民教师，就难以避免地要准备教案，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编为大家收集的培养儿童良好的睡眠习惯教案，希望能够帮助到大家。培养儿童良好的睡眠习惯教案1活动目标：1、知道并说出...
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![鸡蛋和黄瓜 午后的食物要拒绝保证充足的睡眠荷叶减肥法夏季苦瓜瘦身法]( "鸡蛋和黄瓜 午后的食物要拒绝保证充足的睡眠荷叶减肥法夏季苦瓜瘦身法")
- 在这个时代懒人瘦身的方法已经被越来越多的人使用，但是实际上这种方法并不能够健康和瘦身做到两全其美。如果不想运动就从饮食上去彻底改变一下吧，但是不能完全节食这是对身体非常不好的，下面我就来看看这些比较健康的调节方法吧。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不...
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![父母睡眠习惯会影响孩子睡眠吗]( "父母睡眠习惯会影响孩子睡眠吗")
- 父母睡眠习惯会影响孩子的睡眠吗日本睡眠评估研究机构的研究表明，亚洲人的睡眠时间一般都很短，其中父母的睡眠习惯，会直接影响孩子的睡眠习惯，也就是说，父母睡得晚，孩子也不会睡得早。由于操持家务等原因，女性睡眠时间一般比男性要短，母亲若是夜猫子，孩子的生活习惯也容易成为夜猫...
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![吃了维生素B12睡眠变好]( "吃了维生素B12睡眠变好")
- 吃了维生素B12睡眠变好，维生素B12只是维生素中的一种，常常用来治疗周围神经损害，也可以用来治疗贫血，还可以作为营养药物来使用，现在分享吃了维生素B12睡眠变好。吃了维生素B12睡眠变好1维生素B12，又叫钴胺素，改善睡眠并不是其主要功能。维生素B12具有一定营养神经的作用，如神经...
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![晚上游泳会影响睡眠吗]( "晚上游泳会影响睡眠吗")
- 晚上游泳会引起失眠晚上游泳会影响睡眠吗1游泳是激动人的精神，一般化大脑皮层神经，使人无法进入睡眠状态的高强度运动，导致失眠。尤其是刚学游泳不久的人，往往会有过度兴奋的心情，这是引起游泳后不能很好地进入睡眠状态的常见原因。而且游泳是一项消耗大量体力的运动，不仅消耗...
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![拯救睡眠 孕期哪种睡姿最健康？]( "拯救睡眠 孕期哪种睡姿最健康？")
- 怀孕后身上所担负责任就重了，但是对于孕妈咪来说这份责任虽重却也甘之如饴，为了给宝宝更好的照顾，从前的各种生活习惯也需要慢慢调整过来，今天我们就来看看孕期的妈咪们需要注意哪些事项呢？首先是睡姿，没有怀孕前孕妈咪可以按着自己喜欢睡眠方式来说，但是自从有了小宝宝之后，睡姿...
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![孕期为什么容易造成睡眠的失调]( "孕期为什么容易造成睡眠的失调")
- 根据国际睡眠组织，以下是在不同的怀孕阶段最常见的睡眠变化：怀孕的开始3个月：由于上厕所的次数增加所以要经常起床；睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰；白天需要睡眠的时间增加。怀孕的4—6个月：这个时期的睡眠质量会有所改善，因为增大的子宫在膀胱上的运动，...
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![赖弘国扬言“恐婚”，睡眠困难靠药物“离婚2次”打击大]( "赖弘国扬言“恐婚”，睡眠困难靠药物“离婚2次”打击大")
- 赖弘国，是一位被誉为原子弹级男星的新生代艺人。他因为长相俊美，演技优秀，而受到了不少粉丝的追捧。然而，最近他却在各大媒体上发表了一篇名为我恐婚的文章，宣称自己不愿意结婚。这一言论引起了众人的热议。赖弘国在文章中，称自己是一个自由开放的人，他喜欢享受自己的单身生活，不...
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![睡眠质量会影响宝宝的健康]( "睡眠质量会影响宝宝的健康")
- 日前，国际睡眠专家、亚太儿童睡眠联盟与强生婴儿联合调查了全球0-3岁宝宝的睡眠习惯。在中国和西方，分别有8,671名及7,960名0-3岁的宝宝参与了这项最新调查。调查数据显示，以睡眠长度来看，西方宝宝平均总睡眠时间为13.01小时，中国宝宝平均总睡眠时间却仅为12.16小时，比西方宝宝...
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