![快速瘦腰瑜伽]( "快速瘦腰瑜伽")
- 拉伸法、吸气法、扭转法等等。快速瘦腰瑜伽1快速瘦腰瑜伽，瑜伽是一种时尚的减肥运动，既能减肥，又能养生，给腰部减肥，推荐大家练习这套快速瘦腰瑜伽，让你的美丽肆意绽放。快速瘦腰瑜伽瘦腰瑜伽--拉伸法1、站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。2.吸气，两手平举。3.呼气，身体向左侧拉...
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![哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽]( "哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽")
- 男性瑜伽动作效果，练瑜伽不仅仅是女性的专利，也有很多男性会练习瑜伽的，那么有哪些瑜伽动作适合男性做呢？小编给大家讲讲男性瑜伽动作效果。男性瑜伽动作效果1、侧角伸展主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，...
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![让热瑜伽为你暖暖身子]( "让热瑜伽为你暖暖身子")
- 让热瑜伽为你暖暖身子，瑜伽可以做很多事情——保持身心健康，为您的生活带来平衡或加强与自己的联系，但是，瑜伽体式也可以帮助你在严寒的冬天点燃你内心的火焰，现在分享让热瑜伽为你暖暖身子。让热瑜伽为你暖暖身子11、圣光调息Kapalabhati有什么比它更适合热身的呢？因此，从圣光...
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![练瑜伽有哪些好处]( "练瑜伽有哪些好处")
- 可以促进血液循环，增加身体的柔韧性以及灵活度等等。练瑜伽有哪些好处11、促进血液循环经常性的练瑜伽可以加速心跳，促进血液循环，原因是瑜伽也是一种体育锻炼，比较的消耗体力，所以，当大家每次练完瑜伽，身体就会出汗，而且瑜伽可以刺激排泄器官，有规律的进行练习瑜伽可以帮助身体排...
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![王力宏老婆“蚂蚁腰”太抢镜，带女儿做瑜伽大家都被她身材吸引]( "王力宏老婆“蚂蚁腰”太抢镜，带女儿做瑜伽大家都被她身材吸引")
- 王力宏（LeehomWang）是一个不折不扣的音乐才子，但是，即便他是如此具有天赋，也抵挡不住他的老婆LiJinglei（李静蕾），她如此美丽和亮眼，总是抢尽了王力宏的风头。李静蕾是一位活跃在时尚圈的知名摄影师和电影导演，她也是一位擅长瑜伽的健身达人，最近，她的瑜伽照片在社交媒体上爆红了，让大...
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![瑜伽可以空腹练吗]( "瑜伽可以空腹练吗")
- 可以。瑜伽可以空腹练吗1一般来说练习瑜伽最好在空腹的时候，如果是刚吃饭完则应该等身体消化两三个小时之后再练习瑜伽，因为瑜伽在联系的时候虽然不是剧烈的运动，但一些折叠、弯曲的动作都是空腹来进行比较好。在做瑜伽动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而...
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![萧蔷瑜伽日吃一餐锻造魔鬼身材]( "萧蔷瑜伽日吃一餐锻造魔鬼身材")
- 50岁美魔女萧蔷练瑜伽超过10年，拍摄年历的半年前，除了天天到瑜伽教室报到加强自我特训外，为了保持精实体态，还搭配游泳及每天只吃一餐，身高170公分的她，目前体重45公斤，她坚定地说：从肢体的柔软、灵活与强韧，看到自己的认真与付出，把每一件事做到最好是一种尊重。萧蔷2019年历依旧...
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![练好瑜伽要养成良好的饮食习惯]( "练好瑜伽要养成良好的饮食习惯")
- 强调细嚼慢咽、就寝前两个小时不要进食、不过多的使用调味料、每天都喝掉大于10-15杯的清水。练好瑜伽要养成良好的饮食习惯1这里，我想到一则新闻：在美国德克萨斯州有个人，一顿饭可以吃掉十八只鸡。它的体重是500多磅，但不能从事任何体力劳动。不能想象，如果慢慢咀嚼这些鸡的...
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![练瑜伽有什么好处]( "练瑜伽有什么好处")
- 大脑青春永驻、让你更善思考、准时报到甜梦乡等等。练瑜伽有什么好处1准时报到甜梦乡。如果能坚持每周4次，每次30-40分钟的低强度有氧运动或快走，16周后，以前从不运动的人入睡时间缩短一半，总睡眠时间延长1小时。让你更善思考。运动时也需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思...
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![实用的瑜伽瘦腰]( "实用的瑜伽瘦腰")
- 实用的瑜伽瘦腰，腰部看似是一个不起眼的部位，但是却是支撑起你美丽的最重要部位，若是没有一个匀称的腰部，再漂亮的美女也不能够被称为美女，而且许多女性不是以脸为美，而是以腰为美的，接下来我们看下实用的瑜伽瘦腰实用的瑜伽瘦腰11、侧弯式侧弯式是可以帮助收紧腰部肌肉的瑜伽体...
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![自学瑜伽有什么好处]( "自学瑜伽有什么好处")
- 调理生理，达到平衡，消除紧张，平静内心，修身养性，厚德载物，特别功法，特别疗效自学瑜伽有什么好处1有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分。瑜伽的本意是结合，有自我实现的...
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![适合电脑一族的颈椎瑜伽动作]( "适合电脑一族的颈椎瑜伽动作")
- 金刚鱼式动作、猫伸展式动作、牛面式动作等等。适合电脑一族的颈椎瑜伽动作1金刚鱼式动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。猫伸展式动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，...
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![瑜伽让女人胸形更魅惑]( "瑜伽让女人胸形更魅惑")
- 抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部等等。瑜伽让女人胸形更魅惑1核心提示：胸部永远是女人最在意的地方，也是女人最想要保持美丽的地方，可是却迟迟苦寻无果。瑜伽四步骤，慢慢带你进入女人永远美丽时段。女人丰胸从现在开始不必麻烦去什么美容院、健身...
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![腰酸背痛试试瑜伽]( "腰酸背痛试试瑜伽")
- 腰酸背痛试试瑜伽，在办公室工作的人们是非常容易出现腰酸背痛的情况，腰酸背痛属于电脑族的职业病，其实在忙碌的一天中，可以选择练习办公室瑜伽，简单的动作能预防肥胖，看看腰酸背痛试试瑜伽。腰酸背痛试试瑜伽1办公室瑜伽8步缓解腰酸背痛第一步：坐在椅子上，两腿打开比肩要宽，双手抬...
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![孕妇瑜伽会伤到孩子吗]( "孕妇瑜伽会伤到孩子吗")
- 正确的孕妇瑜伽不会伤害孩子，还有很多好处。孕期准妈妈应先咨询专业医生自己是否能练瑜伽，得到确认后在专业孕妇瑜伽教练的指导下练习，并注意好力度，这样是不会伤害胎儿的，反而有很多好处。孕妇做瑜伽的好处1、孕妇通过瑜伽的拉伸动作可舒缓紧张的肌肉，并增加肌肉的韧性、灵活...
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![月经量少是什么原因，女性练习瑜伽改善月经不调预防便秘]( "月经量少是什么原因，女性练习瑜伽改善月经不调预防便秘")
- 许多女性都会有月经不调的症状，尤其是月经量少这种情况，究其原因大多和女性的体质还有生活习惯有关，那么要如何做才可以改善月经不调呢？不如练习瑜伽动作，不仅可以改善月经不调还可以预防便秘，对于肠道都是非常好的。一、1、坐在垫子上盘腿而坐，借助一个瑜伽砖坐在上面，抬起髋部...
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![瑜伽减肥的方法]( "瑜伽减肥的方法")
- 俯下身抬头，抱头弯腰，平躺与顶腰等等。瑜伽减肥的方法1一、瑜伽快速减肥动作—俯下身抬头1、趴在床上，双手伸直支撑上身，双腿并拢伸直。2、利用腰部的力量向后倾斜，同时用头向后倾斜。达到极限时，保持姿势片刻，慢慢恢复原来的姿势。经常练习这种向后运动可以锻炼背部，快速赶走背...
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![女性练习瑜伽掰腿的正确姿势]( "女性练习瑜伽掰腿的正确姿势")
- 女性练习这五个瑜伽动作对身体是大有好处的，不管是在性爱中还是生活中都是可以激发活力的，同时还可以加速血液循环，让体态更加地优美。那么要如何去做呢?接下来就让我们一起来学习一下，每天抽出15~20分钟的时候，保证会为你的身体带来一个满意的效果。而要想练好瑜伽，一定要学习...
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![三组瑜伽动作打开情趣世界]( "三组瑜伽动作打开情趣世界")
- 一、仰式仰卧，胸腔向上打开，双臂放在身体的两侧，掌心向大腿外侧贴近;双腿屈膝合拢，盘腿，双手放在臀部的下方，调整好呼吸;吸气时，挺起胸部，下巴向上仰起，后脑轻轻点地。二、海豚式俯卧，双脚微微分开可以与肩膀同宽，脚背接触在地面;双手在身体的两侧去夹紧身体，手掌自然的放在肩膀下面，...
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![瑜伽减肥的动作]( "瑜伽减肥的动作")
- 猫伸展式、仰卧婴儿式、风吹树式的。瑜伽减肥的动作1猫伸展式：（1）双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。（2）吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。（3）呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。如此反复，共做4~8次。[效果：活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧...
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![瑜伽健身的方法]( "瑜伽健身的方法")
- 瑜伽健身的方法，现代健身瑜伽以体位锻炼为主，同时在体位练习过程中配合呼吸，体会身体的感受，熟练时还可以在体位练习过程中运用收束契合法进行能量提升练习，现在分享瑜伽健身的方法。瑜伽健身的方法1树式动作做法左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自...
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![女性多加练习减脂瑜伽]( "女性多加练习减脂瑜伽")
- 一、曲项式我们知道练习瑜伽人身体都会具有美感，那是身体的流畅性带来的不一样的视觉体验，会让人身上的肌肉线条越来越完美。那么在做这一动作的时候一定要注意的是双臂的支撑力量，这个是非常考验耐力的，同时双腿向上跃起，之要注意身体的上半身最好是可以稍微前倾一下，这样才可...
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![感冒能练瑜伽吗]( "感冒能练瑜伽吗")
- 感冒初期可以练瑜伽。感冒能练瑜伽吗1感冒初期可以练瑜伽。在感冒最初，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。感冒严重期间不适宜练习瑜伽1、运动的时候搭理出汗，体内会排...
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![科学瘦身选择瑜伽]( "科学瘦身选择瑜伽")
- 臀部減肥法、腰腿減肥法、腰背減肥法等等。科学瘦身选择瑜伽1臀部減肥法1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。腰腿減肥法1、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。2、...
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![男士健身瑜伽教程]( "男士健身瑜伽教程")
- 斜板杠，哑铃卧推、直立杠哑铃推举等等。男士健身瑜伽教程11、斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。第一、要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游离到了中。下胸部。第二、如果全程动作效果不好，...
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秀丽馆
