如何科學管理寶寶睡眠

3月21日是“世界睡眠日”，中國睡眠研究會將今年我國的主題確定為“科學管理睡眠”。我國兒童睡眠醫學奠基人、全國兒童睡眠醫學協作組組長劉璽誠教授提醒家長：嬰幼兒睡眠質量直接關係到其發育和認知能力的發展，而科學睡眠習慣的建立，更會對寶寶的一生產生重要的意義。

在劉璽誠教授發表的《中國0—5歲兒童睡眠習慣及睡眠障礙的現狀》研究中顯示，我國城市5個寶寶當中，就有至少一個存在睡眠質量問題。對於年輕父母來説，寶寶的睡眠規律和狀況比成年人更難掌握和調理。專家表示：“科學管理嬰幼兒的睡眠，就是要在科學認識和衡量嬰幼兒睡眠質量的基礎上，建立科學的睡眠習慣，從而有效防治嬰幼兒睡眠障礙的發生。”

七項標準衡量寶寶安睡質量

劉教授指出，要科學地管理寶寶睡眠，有針對性地進行科學護理，媽媽們首先需要科學地認識並評估寶寶的睡眠質量。中國睡眠研究會向家長推薦了7項標準，是用於科學判斷寶寶是否獲得了高質量的睡眠。

1。你的寶寶是否每晚能在8~9時前就乖乖入睡？

2。寶寶晚上上牀是不是20分鐘之內就可以進入夢鄉？

3。寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮？或者最多隻是偶然醒來一次？

4。即便晚上醒來，寶寶是不是能夠在媽媽簡單的安撫下，或自己就能夠在幾分鐘之內重新進入夢鄉？

5。是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等特別現象？或者只是偶然會出現？

6。每天早上醒來後，寶寶會不會很乖地起牀？

7。寶寶經過一整夜睡眠後，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍？

如果家長觀察自己寶寶在以上這些問題上表現比較好，那麼就説明您的寶寶睡眠質量不錯。

如何幫寶寶睡得更香甜

相對於成人來説，嬰兒的安穩睡眠所需要的條件更多，比如舒適的睡眠環境、卧具，此外還需要一定的“助眠”系統。如何幫助寶寶睡得更香甜呢？劉教授認為，讓寶寶感到飽足和安全是非常重要的。“由於脱離子宮的環境還不長，嬰兒常常對周圍環境缺乏安全感，如果家長能對此有充分的理解，就不會責怪孩子為什麼睡覺的時候老是哭鬧。孩子哭鬧時，只要讓他們舒服、安全，想不讓他睡都難。”

據瞭解，營造安全感的方式包括科學的懷抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是讓寶寶逐漸學會自我安撫，允許寶寶吮手指是正確的方式。因為“為了能夠認知這個世界，嬰兒必須找到一個使自己身體和情緒安靜下來的方法，吮手指是一個行之有效的途徑。”

此外，如果寶寶缺鈣、身體不適或情緒不穩也會影響睡眠。尤其是接種疫苗後，寶寶身體會有一些反應，如輕微發熱、食慾不振、煩躁等，這是正常的。這時候可以給寶寶多飲水，一般1~2天就會自動消失。