體適能鍛鍊的好處

體適能鍛鍊的好處，體適能可以在根本上激發孩子的注意力，專注力，記憶力以及大腦快速處理信息的能力。兒童體適能強調兒童全面的發展，如今逐漸成為孩子的必修課，下面就來看看體適能鍛鍊的好處。

體適能鍛鍊的好處1

1、增強身體素質

體適能培訓可以給孩子帶來極大的身體素質提高的好處。體適能會有一定的運動量，體適能課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。

同時體適能訓練可以促進骨骼的發育。體適能課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。適量的訓練促進器官發育，體適能課程活動調動起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能提升更加迅速。在改善代謝的過程中還可以改善感統失調，通過體適能課程中針對性訓練可有效並快速改善兒童的感統失調問題。

2、開發大腦加速智力發育

通過調查研究，少兒體適能運動素質是與兒童智力呈正相關關係，例如速度、力量和專注力與學習成績呈正相關關係的。兒童的智力和學習成績與少兒體適能的專項課程例如力量與爆發專題，反應力、速度和耐力專題，協調專題，靈敏專題和平衡專題等課程訓練有着相互促進的關係。

3、刺激感覺神經，促進大腦發育

體適能訓練可以促進神經系統的成長，兒童體適能課程帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經系統，使其更早的完善。提高兒童情商。兒童體適能課程是團體課程，孩子在團體活動中獲得喜悦，從而養成開朗、廣交朋友的性格。

4、調節身體，養成良好習慣

孩子在體適能鍛鍊中可以矯正體態，兒童體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，使其更容易支持起兒童的`骨骼，獲得更好的體態。體適能課程可養成兒童活動前做準備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率。提升兒童整體健康水平。兒童通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能商，使其更從容的面對日常的生活。

體適能鍛鍊的好處2

1、既能讓孩子長高又能幫助孩子減肥

孩子能夠長高是由於全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長。體能訓練可改善血液循環，讓骨組織得到更多的營養;運動40分鐘後，細胞肝臟儲存的糖原基本被消耗完畢，由於有氧供能需要，腦垂體會應激性的分泌大量的生長激素。所以，運動既能讓孩子長高，又能幫孩子減肥。

2、使孩子的肌肉逐漸豐滿

體能訓練能鍛鍊孩子四肢，增加肌肉力量。通過逐漸加大的負荷，肌肉細胞不斷的獲得超量恢復，使肌肉變得豐滿起來，若在訓練中有針對性的加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力及下肢肌肉力量的鍛鍊，對孩子的駝背、畸形腿等都形體有良好糾正調整作用，對傷後康復也有積極的輔助治療作用。

3、加強孩子的心肺功能

體能訓練促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強。孩子在鍛鍊過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣，並排出更多的二氧化碳，在此過程中，呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動範圍擴大，肺活量提高，增強了呼吸道器官的功能，對防止鼻塞、咳嗽、哮踹等呼吸道疾病有良好的作用。

4、改善腸胃功能

體能訓練可增加孩子胃腸蠕動，促進消化，增強食慾，促進營養吸收，改善腸胃功能，讓孩子發育得更好，厭食挑食的孩子、有消化障礙的孩子參加體能訓練，有助於改善不良飲食習慣。

5、促進神經系統發育

體能訓練能促進神經系統的發育。我們在進行靈敏、反應、協調、平衡等身體練習時，需要神經系統的高度參與和協調配合。美國紐約大學神經科學博士温迪教授通過自己的親身實驗，發現長期有規律的科學運動後，我們的前額葉大腦皮子和海馬迴的容積增大了，因此運動不僅可以強壯我們的身體，也可以強壯我們的大腦。

6、提高孩子的整體身體素質

體能訓練能預防疾病，孩子多進行户外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛鍊，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射，當自然因素髮生變化時，孩子的身體會自行調節，與外界環境保持平衡，讓孩子不易生病。另外，室外鍛鍊可以的接觸到充足的陽光照射，紫外線可以和皮膚下面的膽固醇合成維生素D，幫助身體對鈣質的吸收，因此室外運動也是天然的補鈣劑。

7、讓學習更高效

科學家研究表明，喜歡運動的孩子學習成績也更好。運動可以產生內啡肽、血清素和多巴胺幾種快樂物質，這些快樂物質在血液中可以停留多達八個小時。因此，經常鍛鍊的孩子，思維更敏捷，注意力更集中，精力也更旺盛。這就使孩子有愉悦的好心情，投入學習活動中，對提高學習效率會產生積極的作用。

8、讓孩子更具創造力

人類是在勞動中不斷進化的，其大腦運動區非常發達，而且功能強大，運動區的功能恰好是人類對未來產生夢想、制定計劃、充分發揮巨大潛能創造力的重要區域。長期進行體能訓練，能有效促進大腦運動區的發展;反之，若缺乏運動，大腦便會逐漸退化，人們的創造力也會隨之減弱。

9、獲得更多體驗個人意義的機會

體能訓練是以各種身體活動為主動訓練，每個動作都要自己努力完成，別人無法替代，這個過程也是一個自我體驗的工程。科學證明，喜愛運動的人通常有更有活力，擁有良好的體質體能，有更多的精力投向身日常事務和社交，能更快的掌握新的`運動技能和知識，進而獲得更多的社交及體驗個體意義的機會。

10、是完善孩子人格的載體

不管身體發育還是心理髮育，其最關鍵的敏感期都將在兒童期完成。紀律、秩序、自信、寬容、獨立等優秀心理品質的敏感期也將在兒童期完成。運動不僅能完善孩子的身體，更能完善孩子的人格，對於孩子來説運動就是水、陽光、和空氣。這個階段，他們思維上感性認識佔主導，理性思維還在慢慢發展中，神經的興奮性佔支配地位，抑制發育程度還下夠，所以這個階段體育運動具有獨特的育人價值，是孩子人格完善不可替代的載體。

孩子是家庭的希望，孩子的身體健康關係自身及家庭的長久幸福。俗話説温室裏的花朵經不起風吹雨打，在國民身體素質每況愈下的大環境下，從小讓孩子養成運動的習慣是父母送給孩子最好的禮物！