每天拍拍手治療亞健康

人的雙手有心、肝、脾、肺、腎、大腸、小腸等78個臟腑反射區，而拍手療法就如同中醫的推拿、足療，通過刺激手掌的經絡和反射區，疏通經絡，促進血液循環，加快氣血運行帶動身體排毒，從而達到消除亞健康的目的。

無論是疾病，還是亞健康狀態，都與人體氣血失調有關，氣可以行血，血可以載氣，氣行則血行，氣滯則血瘀，只有保持體內的氣血通暢，人體的內分泌、循環、呼吸、消化以及免疫等各個系統才能發揮好各自的作用，並維持相互協調，使我們的身體處於健康狀態。

你與拍手療法“有緣”嗎?

1、你每天都很忙，雖然很注意健康，但卻並沒有關注自己的氣血是否通暢。

2、你從來沒聽説過拍手療法，但從今天開始決心嘗試。

3、你便祕、失眠、多夢，面色昏暗，總之亞健康總是能從各個方面找到你。

4、雖然你知道養生的重要性，可是，無奈時間有限，精力就更寶貴了!

5、你正在尋找隨時隨地簡單易行的健康DIY方法，但一直沒有找到。

以上5個問題，如果你的“贊同”度超過2個，那麼就趕快加入我們的“拍手”陣營中，我們確定你與它很有緣呢!

拍手吧，在氣流中獲取健康

現在，全身放鬆舉起雙手，跟我們一起學習各式拍手方法，請注意每種方法的動作要領哦!

1、大眾型—標準拍手

針對：日常健體

將十指分開，手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，然後逐漸加重，以自己雙手能承受的力度為標準，但不能太輕，否則起不到刺激手掌反射區的作用。拍擊時，將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注於兩掌之間，心情保持輕鬆愉快。另一種變通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接着左手拍右手，反覆練習。

2、微聲型—局部拍手

針對：周圍人多時

拍手時，如果周圍的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反過來。然後再按照手指到手掌的順序拍，最後是五指對拍，這樣不但不會減弱功效，還能將拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，這種方法會造成雙手的緊張感，所以請隨時調整狀態，保持放鬆。

3、辦公型—變通拍手

針對：辦公室辦公時

其實將拍手療法換一種方式就可以在公司中進行，隨時隨地告別亞健康—將手掌弓起，成空心狀，雙手擊掌，在整個過程中手心處完全沒有得到撞擊，但強大的氣流依然可以激活手掌的穴位與經絡，讓身體在工作中也可以順暢起來。

4、睡前型—另類拍手

針對：睡前抵制亞健康

如果你白天總是“日理萬機”沒有時間練習“拍手”，那就抓住睡前的5分鐘拍拍手吧!將橄欖油塗遍雙手，用梳子梳理手心，從下至上分別梳理3次，就可以達到拍手療法的效果。這種拍手法並不僅僅是靠雙手所產生的氣流，而是靠梳子對於手部經絡的刺激，達到減緩亞健康的方法。

拍手療法的4個關鍵詞

時長—如果是預防亞健康，每日5分鐘的拍手鍛鍊，就可以激發一整天的活力，但如果亞健康狀態非常明顯，每日最好拿出30分鐘用力拍手(可以分3次進行，每次10分鐘即可)，這樣才能達到最好的效果。

“危險”人羣—準媽媽是拍手療法的“邊緣人”，只能用空心拍掌，而且不易發出太大聲響，否則會對胎兒造成傷害。

時間—拍手療法不宜在剛吃飽後立即進行，否則會妨礙消化，飯後至少要過半小時才能練習。

觀察—拍手後，請仔細觀察手掌的顏色，健康的顏色應該為緋紅。如果手心出現淤青，表示體內某器官或組織出現氣血阻塞現象，請注意增強體內的循環，不但要加強拍手練習，更要加強運動鍛鍊，全面調理。

拍手療法3宗“最”

在學會了各種拍手姿勢之後，你需要了解拍手療法的“三最”：最佳場所、最棒姿勢和最需改善。因為拍手療法不但要掌握技巧，細節也很重要!

最佳地點：空曠地

拍手療法的最佳地點是空曠的公園或者寫字樓下的活動區—因為這裏的氣流循環會更加通暢。拍手時會有氣流聲，如果空間較小，人羣密集，會對其他人造成影響，技巧的發揮也不會達到最佳。

最佳姿勢：“移動”才能“通訊”

如果在拍手過程中，你只是固定在某一處做擊掌動作，那麼產生的氣流將無法貫穿整個身體，更無法達到良性循環。當氣血在兩手聚集過多時，雙腳會感到無力。為此，請你一邊散步，一邊拍手，或者原地踏步拍手，讓身體循環加快，加速身體毒素的排出。

最需改善：他人眼光

很多OL在拍手前，很擔心周圍人異樣的眼光，而不敢以正常的力度進行，健康的療效自然是達不到。而拍手療法的最佳境界就是：旁若無人，不必在乎任何人的眼光和疑問，拍自己的手，讓別人效仿去吧!畢竟得到的健康收益只有自己才可以體會到!

拍拍身體也很好