節食減肥的壞處 節食減肥的害處節食減肥的危害過度節食的危害節食對身體的危害
- 理容
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每個女人都想要擁有迷人的身材。不過,由於生活水平提高了,肥胖的女性越來越多,很多人都採用節食的方法進行減肥。殊不知,這種節食的減肥方法,不但容易造成反彈,還會給身體造成不小的傷害,下面,我一起去看看節食減肥的壞處有哪些?
憶憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少,體內脂肪攝入量和存貯量不足。機體營養缺乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力。有資料表明,減肥過多的患者就常伴有記憶力衰退的現象。因此,大家一定要慎重採用節食減肥法減肥。
導致骨質疏鬆
過度盲目減肥,很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內激素分泌紊亂,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現,女性在節食18個月以後,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。
降低個人性欲
如果碳水化合物攝入不足,機體就會將食物和身體裏的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝產物酮就會在血液裏積存,破壞身體的酸鹼平衡,使人感到頭暈頭痛,使人感到煩躁、壓抑,並出現性慾減退。
胃下垂
以節食減肥法減肥的女人常常感覺食慾不振、脹氣、脹痛,這都有可能是胃下垂的徵兆。輕度胃下垂的患者一般無不適感覺,下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感,在餐後、站立或勞累後症狀加重,伴有食慾不振、噁心、噯氣、消化不良、便祕等現象。
脱髮
採用節食減肥法減肥,對身體過瘦的人來説,會導致體內脂肪和蛋白質均供應不足,因此頭髮頻繁脱落,髮色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,頭髮若缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最終導致頭髮出現脱髮現象。
貧血
貧血是女性最常見的一種症狀,跟許多原因有關,吃得少、缺乏營養也有很大的關係。因為營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質就攝入不足。吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養物。
器官功能失調
人體攝取熱量及營養素的不足,同時加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成暫時性的肝、腎功能失調,並且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能,易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。
皮膚變差
節食減肥多數由於營養素攝取不足,造成體內新陳代謝不正常,而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常,而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。甚至出現皮膚提前衰老的想象。
月經不規律
短時間內體重瘋狂下降,對女性而言,最明顯的身體警告指標就是月經週期。在體重驟降的情況下,最常造成的是月經週期的混亂、不規則,嚴重者則會無月經。這些都是因為節食的減肥方式,造成對荷爾蒙代謝的影響,而引發停經,或經期混亂等情形。
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