![小豬做操的故事]( "小豬做操的故事")
- 一大早，小豬就準備去找朋友們玩。平時小豬可是沒有起的這麼早的。小豬喜歡睡懶覺這是所有動物們都知道的。小豬走到小猴子家。他看見小猴子用雙手在眼睛周圍一劃一劃。“小猴，你在幹嘛呢？”小豬問。“我在做操呢！”小猴眨着眼睛説。“做操？做操是什麼東西？”小豬好奇怪。“這叫...
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![劉璇挺巨肚做產檢證實懷二胎，網友：恭喜體操皇后！]( "劉璇挺巨肚做產檢證實懷二胎，網友：恭喜體操皇后！")
- 近日，一組劉璇巨肚照在社交平台上曝光，引起了眾多網友的熱議。照片中，劉璇坐在產檢椅上，手握Scan結果單，露出滿滿的孕味。劉璇穿着休閒裝，笑容滿面，整個人看上去非常幸福。不少粉絲都紛紛留言恭喜劉璇，祝福她順利產下健康寶寶。劉璇挺巨肚做產檢證實懷二胎隨着照片曝光，劉璇二胎的...
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![鮑國安曹操訪談 鮑國安版曹操]( "鮑國安曹操訪談 鮑國安版曹操")
- 鮑國安品讀新曹操我想很多知道鮑國安這個名字是在看了上世紀90年中期央視拍攝的《三國演義》之後的事。的確，當年鮑國安成功地塑造了一代奸臣曹操。這個形象是被很多人認可的，就像我很多人都會認可六小齡童在《西遊記》中演繹的孫行者一樣。這樣的對比，我想很多朋友是可以體...
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![辦公室小體操]( "辦公室小體操")
- 擴胸運動、雙手張臂、撫摸背部等等。辦公室小體操11、擴胸運動做伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、雙手張臂頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。3、撫摸背部以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交...
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![瘦臉操怎麼做]( "瘦臉操怎麼做")
- 三角形的舌頭、用力地擴張臉部做出鬼臉、吃驚的笑容等等。瘦臉操怎麼做11.三角形的舌頭。調整下巴曲線，消除雙下巴!下巴是臉容易浮腫的部位，頭向後倒去伸長脖子，將舌頭捲成三角形狀朝天伸出。讓喉嚨深側的肌肉得到刺激,從而鍛鍊下巴的線條哦!記得舌頭要向上哦。2.用力地擴張...
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![豐胸的按摩操]( "豐胸的按摩操")
- 豐胸的按摩操，在現在這個看體態的時代，豐滿堅挺的乳房是女性獨特的美麗標誌，如何才能擁有傲人的胸部讓胸前的風景無限呢，接下來給大家分享豐胸的按摩操。豐胸的按摩操11：用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。2：雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。3：在雙乳...
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![做完減肥操可以喝牛奶嗎]( "做完減肥操可以喝牛奶嗎")
- 可以喝牛奶。做完減肥操可以喝牛奶嗎1可以。人在體育運動後喝牛奶能促進肌肉的生長。因此,對於那些想通過體育運動改善體型的人來説,此時喝牛奶非常重要。專家認為,牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質,而體育運動之後人體蛋白質水平比較低,正是蛋白質吸收率最高...
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![孕媽咪要做“心理健康體操”]( "孕媽咪要做“心理健康體操”")
- 第一節：佈置一個温馨的環境。在房間的佈置上，你有必要做一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個新生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的...
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![動手指像給大腦做體操]( "動手指像給大腦做體操")
- 有個成語叫“心靈手巧”，此話不錯。北京師範大學早期教育專家朱琳琳説，有研究證明，手指的活動，不僅能促進大腦的發育，還能增強大腦的思維能力。所以從這個意義上講，動手就是孩子日常生活中的“頭腦體操”，應該時常做一做。朱老師説，其實孩子到了兩三歲的時候，會自發地產生“自己動...
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![產後減肥操做苗條媽媽]( "產後減肥操做苗條媽媽")
- 運作一仰卧牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。動作二仰卧牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。動作三仰卧牀上，兩手握住牀欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身...
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![臉部的健美操]( "臉部的健美操")
- 按摩的方向要與面部皺紋成直角、眼角、嘴角要予以特殊對待等等。。臉部的健美操1這種按摩是運用雙手各種方式的撫摩力量，依一定的程序作用於皮膚表面。面部按摩要注意下列幾點：第一，按摩的方向要與面部皺紋成直角。按摩強調要順着肌肉的走向，皺紋與肌肉走向成直角，按摩時與皺...
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![深圳小蘭曝光是團隊操作？帶貨翻車和做飯兩個樣！]( "深圳小蘭曝光是團隊操作？帶貨翻車和做飯兩個樣！")
- 不知道大家有沒有在抖音上看過這樣的一個博主，該博主名為深圳小蘭，其主要的創作就是生活類創作，其中就是一些焰火氣息的煮菜類視頻，因為走紅之後開始帶貨，導致屢屢翻車，和老公一向恩愛的形象也被扒出是假的，這到底是怎麼回事呢？網紅深圳小蘭有團隊嗎而小蘭就是將她和自己老公，還有...
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![做對瘦身操讓你翻倍燃脂]( "做對瘦身操讓你翻倍燃脂")
- 選擇適合自己的方式、時間的控制、衣服的搭配等等。做對瘦身操讓你翻倍燃脂11、選擇適合自己的方式有些健美操運動量非常大，這比較適合長期有鍛鍊的人士，對目標的追求不同，跳健美操的種類選擇也應該有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈與普通瑜珈。一般情況下，依據目的，分為健身...
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![減肥操]( "減肥操")
- 減肥操跑步動作首先雙腿分開輕鬆站着，右手拿着啞鈴並向後提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好準備動作。然後右腿向後邁去，像跑步的腳步動作，右手提着啞鈴向前揮去，左手向後滑，同時左腿站直保持不變。右腿要伸直，與上半身保持直線狀態。這個動作要反覆做10次，接着再換左手...
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![想要提臀健腿就來做踏板操]( "想要提臀健腿就來做踏板操")
- 想要提臀健腿就來做踏板操如今在健身館裏，踏板操成為時尚女性青睞的健身運動之一。踏板操是一項中等強度的運動，對練習者的舞蹈水平無太多要求，適宜人羣較為廣泛，是一種非常適合現代女性改善形體的運動項目。接下來我們一起看下想要提臀健腿就來做踏板操想要提臀健腿就來做踏...
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![媽媽早做產褥操身體恢復好【優】]( "媽媽早做產褥操身體恢復好【優】")
- 產褥期鍛鍊對每位新媽媽來説，都至關重要，產褥期早做康復體操，可以補充下牀活動的不足，促進腹壁及盆底肌肉張力的恢復，還可防治產後尿失禁，膀胱及直腸膨出，子宮脱垂等，對體形的恢復也有好處。另外，有利於今後適應一定強度的活動和工作。分娩第二天即可開始，每天做5-10次，以後逐漸增加...
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![做排氣操的好處]( "做排氣操的好處")
- 做排氣操的好處，排氣操對小寶寶來説是有好處的，因為寶寶還小產生脹氣的時候無法自己使勁排氣，媽媽需要了解清楚方法，也要學習正確的步驟，下面來看看做排氣操的好處。做排氣操的好處1新生期的時候寶寶出生腸脹氣也是非常常見的，那麼寶寶腸脹氣出現後寶寶也會出現慾求不滿的情況，...
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![假期在牀上做做健身操也挺好]( "假期在牀上做做健身操也挺好")
- 假期在牀上做做健身操也挺好，假期就應該出去透透氣運動運動，心情舒暢了，身體也得到鍛鍊了，如果你是在不想出去，但又想運動健身，下面分享假期在牀上做做健身操也挺好。假期在牀上做做健身操也挺好1動作一：盤腿側腰伸展動作過程：雙腿盤坐，保持收腹挺胸，雙手抓住枕頭成上舉狀態，高過頭...
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![嬰兒做體操有利健康]( "嬰兒做體操有利健康")
- 很多時候都可以給寶寶做體操，不過，最好是選擇孩子睡覺之前，因為這樣有助於孩子睡眠。在孩子吃飽之後，最好不要讓他做體操，不然孩子可能會出現嘔吐的情況，另外，還可以選擇兩餐之間。嬰兒操跟嬰兒撫觸是不一樣的。嬰兒撫觸主要是對孩子身體的某個部位進行皮膚撫摸、按摩。這時候要...
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![踏板操的特點]( "踏板操的特點")
- 可隨意設定踏板的高度和運動強度、安全性好、動作變化多，娛樂性強等等。踏板操的特點1(一)可隨意設定踏板的高度和運動強度有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平，而踏板操可以通過調整踏板下的墊板高度來調節運動強度。完成同樣的動作，踏板高度高則運動強度大，能量消耗...
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![媽媽早做產褥操身體恢復好]( "媽媽早做產褥操身體恢復好")
- 產褥期鍛鍊對每位新媽媽來説，都至關重要，產褥期早做康復體操，可以補充下牀活動的不足，促進腹壁及盆底肌肉張力的恢復，還可防治產後尿失禁，膀胱及直腸膨出，子宮脱垂等，對體形的恢復也有好處。另外，有利於今後適應一定強度的活動和工作。分娩第二天即可開始，每天做5—10次，以後逐漸增...
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![做肩背疼痛緩解操]( "做肩背疼痛緩解操")
- 1.孕媽媽和準爸爸背靠背坐在墊子上，可以屈膝，也可以盤腿，應以孕媽媽的舒適體位為原則(圖1)。2.準爸爸用兩個手臂緊緊地勾住孕媽媽的手臂。3.雙方分別輪流地進行前彎和後仰的動作，並進行有規律的呼吸(圖2、圖3)。4.孕媽媽和準爸爸取面對面的站位，孕媽媽的雙手自然地搭在準爸爸...
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![血壓最容易在早晨上升 每天必做5分鐘健康操]( "血壓最容易在早晨上升 每天必做5分鐘健康操")
- 一天當中，血壓最容易在早晨上升。由於交感神經啟動、身體預備醒來的緣故，人大約從睡醒前的凌晨4點左右，血壓和脈搏會開始自然升高，想要避免因血壓突然飆高而造成心血管負擔，日本預防醫療專家加藤雅俊推薦，每天早起後，可花5分鐘進行健康操。此健康操能在醒來後，直接躺在牀上進行，藉...
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![減腰瘦腹操怎麼做]( "減腰瘦腹操怎麼做")
- 減腰瘦腹操怎麼做，腰腹部是女性很重要也是很容易囤積脂肪的部位，今天小編給我們推薦了一套減肥操，針對腰腹部減肥效果明顯，還可以美化臀部線條，提臀效果明顯。看看減腰瘦腹操怎麼做。減腰瘦腹操怎麼做1第1式1、四肢着地，雙手平貼於地上，後背打直保持水平，眼睛直視前方2、後背緩緩...
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![瘦腹健身操]( "瘦腹健身操")
- 還在為肚子的肥肉而感覺苦惱嗎？今天我為你帶來了瘦腹健身操步驟介紹，一起學習下吧。1、仰卧起坐Step1.躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲儘量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。Step2.腹部收緊上身離地，腿不動，儘量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒回動作1，重複20下有助腹部緊實...
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秀麗館
