![莫文蔚出道25年依舊仙 保養7大招絕不碰飲料每晚練腹一分鐘]( "莫文蔚出道25年依舊仙 保養7大招絕不碰飲料每晚練腹一分鐘")
- 無論唱歌、都有超亮眼表現的香港女星莫文蔚，就算出道至今已經超過25年，零贅肉、超纖長美腿的好身材還是完全沒變！近日為代言百年氣泡水品牌Schweppes舒味思快閃台北的她，就算在忙碌的巡演中仍美得像少女；究竟49歲的她有哪些飲食、運動的小祕訣？一起來看看...絕不碰水以外的飲品...
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![卷腹和仰卧起坐哪個更適合練腹肌]( "卷腹和仰卧起坐哪個更適合練腹肌")
- 卷腹。卷腹和仰卧起坐哪個更適合練腹肌1卷腹效果更好。平躺的姿勢和仰卧起坐一樣，不同的是，仰卧卷腹在整個動作過程中要求下背部始終貼緊地面，不能離開地面，是上半身的上半部分向上彎曲，可以明顯地體會到腹肌被擠緊的感覺，上身彎曲到極限後停頓一兩秒鐘恢復平躺姿勢，如此反覆練...
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![跪姿卷腹怎麼做 很棒的腹肌訓練動作]( "跪姿卷腹怎麼做 很棒的腹肌訓練動作")
- 我經常會看到有人在各種社交平台，曬自己的健身效果，尤其是我自己的游泳圈越來越多的時候，看的人有點眼饞。有人刺激我健身也是一種好的現象，夏季快要來了，我是不是也該甩掉自己的贅肉了，我今天來看跪姿卷腹的正確做法。腹肌訓練的動作有很多，除了地面上的仰卧起坐，卷腹，抬腿之外、...
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![男人在家怎麼練腹肌 減脂飲食卷腹練起來]( "男人在家怎麼練腹肌 減脂飲食卷腹練起來")
- 一個完美的健身的達人，他們都擁有令人羨慕的腹肌。腹肌這個東西，只要經過科學訓練，你也能輕鬆擁有。怎麼練腹肌大有講究，合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練三個要素結合就是祕訣，下面一起來練吧。腹肌腹肌是由什麼構成的?腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。腹直...
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![練腹肌前要減脂嗎]( "練腹肌前要減脂嗎")
- 要。練腹肌前要減脂嗎1對於練腹肌前要不要先減脂的問題要一分為二的看待，即如果你是太胖的人練腹肌前需要先減脂，這樣多做有氧運動來提高自己的心肺能力，提高自己的體能，為後期肌肉訓練打好基礎。而且，腹肌是處於脂肪的下面的，若太胖了，腹部多餘的脂肪會遮蓋住練出的腹肌，比如相...
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![仰卧卷腹可以練腹肌嗎]( "仰卧卷腹可以練腹肌嗎")
- 仰卧卷腹可以練腹肌。仰卧卷腹可以練腹肌嗎1仰卧卷腹是可以鍛鍊到腹肌的，是一個很有效的練腹肌動作，尤其是腹直肌，不過對於新手們來説這個動作可能有些難，建議可以從基本卷腹開始慢慢往上加難度。仰卧卷腹可以練腹肌嗎可以。仰卧卷腹是現在流行的腹部運動,主要鍛鍊腹直肌。如...
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![卷腹可以練出馬甲線嗎]( "卷腹可以練出馬甲線嗎")
- 卷腹可以練出馬甲線。卷腹可以練出馬甲線嗎1可以的。馬甲線是平坦腹部最高的境界，沒有贅肉的腹部，還有肌肉線條，表現為肚臍兩側兩條直立的肌肉線。而卷腹是有鍛鍊腹部肌肉的效果，在鍛鍊過程中腹部肌肉是處於收緊的狀態，而且有助於把肚臍周圍的脂肪變成有彈性的腹肌，長期堅持鍛...
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![男人腹肌怎麼練出來 教你練出腹肌]( "男人腹肌怎麼練出來 教你練出腹肌")
- 性感的腹肌，對於男生來説是十分渴望的，因為它會增加吸引異性的機會。那麼怎樣練出一副性感的腹肌，這時候就需要運動來幫忙啦。具體該怎麼做請看文章介紹：如何擁有腹肌1.墊上卷腹平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。提醒：墊上...
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![女生可以練腹肌嗎]( "女生可以練腹肌嗎")
- 女生可以練腹肌。女生可以練腹肌嗎1女生如何才能練出漂亮的馬甲線1、空中踩單車法大家經常可以在微博上看到一些教大家健身的小視頻，其中練腹肌最常見的一種方式就是空中踩單車，這個方法很適合女生練馬甲線。想要練馬甲線的女生可以買一個瑜伽墊，平時沒事就躺在瑜伽墊上，雙手...
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![腹肌輪一天練多久好]( "腹肌輪一天練多久好")
- 控制在10-30分鐘。腹肌輪一天練多久好1健腹輪一天的鍛鍊時間最好是控制在10-30分鐘，即每組鍛鍊之間的休息時間不能過長，組與組之間的休息時間保持在2分鐘以內效果為好。練腹肌輪的注意事項1、用腹肌滾輪前最好先做一些拉伸運動或有氧運動來熱身，以免腹肌訓練過程中出現肌肉...
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![女生適合練腹肌輪嗎]( "女生適合練腹肌輪嗎")
- 適合。女生適合練腹肌輪嗎1女生適合練腹肌輪嗎?健腹輪女生可以練，但是健腹輪對於女生來説難度有點大，女性可以採用跪姿的方式進行健腹輪鍛鍊。健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的'贅肉，由於鍛鍊時所需要的場地簡...
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![瑜伽可以空腹練嗎]( "瑜伽可以空腹練嗎")
- 可以。瑜伽可以空腹練嗎1一般來説練習瑜伽最好在空腹的時候，如果是剛吃飯完則應該等身體消化兩三個小時之後再練習瑜伽，因為瑜伽在聯繫的時候雖然不是劇烈的運動，但一些摺疊、彎曲的動作都是空腹來進行比較好。在做瑜伽動作時，食物還會在胃裏和身體一起動，不利於身體健康。而...
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![一個月腹肌鍛鍊計劃 腹肌訓練計劃表]( "一個月腹肌鍛鍊計劃 腹肌訓練計劃表")
- 腹肌腹肌，我就要男人的腹肌。這應該是很多女人都希望看到自己男朋友有的吧。今天，小編就給大家準備了一套練習腹肌的動作，不過，這些動作對於一個新手而言可能難度比較大，So不建議新手來試哦！男人腹肌動作一：平衡球軀體1、鍛鍊方法俯卧撐動作A(1)呈俯卧撐姿勢，手臂伸直，雙手在肩膀...
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![踢足球能練出腹肌嗎]( "踢足球能練出腹肌嗎")
- 可以。踢足球能練出腹肌嗎1想要肌肉變強壯，那麼就必須要進行增肌訓練，如果單純練肌肉的話，推薦你健身，足球和籃球作為羣體運動，它更多的注重的是競技性，嚴格來説，足球是不能特別好的刺激肌肉的生長，因為肌肉的生長只有阻抗運動才可以，健身中的力量訓練其實就是針對性肌肉訓練，不同...
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![如何練出腹肌]( "如何練出腹肌")
- 練出腹肌可以通過一些仰卧起坐，俯卧撐等方式進行鍛鍊。如何練出腹肌1減肥瘦身是我們日常生活中極其常見且部分健身人士必不可少的一種活動目標，很多朋友會通過一些鍛鍊身體的方法來練腹肌，從而達到減肥瘦身的目的。然而一些朋友在準備鍛鍊前的.時候，發現自己不知道如何正確練...
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![夏季露出你的腹肌 練出腹肌看這些動作]( "夏季露出你的腹肌 練出腹肌看這些動作")
- 又到了三四五月努力減肉的時候了，再不加把勁練腹肌難道挺着啤酒肚過夏天嗎？男生有腹肌穿衣服都是很有型的，男人就要對自己狠一點，等腹肌練出來了自己應該也會很有成就感。你要知道女生都很喜歡有腹肌的男生。過年的時候，太忙沒空健身;過完年後，太冷不想健身;上班後，太累懶得健身...
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![男人快速喚醒腹肌 八組練習腹部肌肉的動作]( "男人快速喚醒腹肌 八組練習腹部肌肉的動作")
- 腹肌的訓練方法有太多種方法來讓男人擁有8塊腹肌，但是其中的效率可不盡相同，比如果傳統的仰卧起做對腹肌來帶的訓練並沒有你想象的那麼大，相比你流的汗水，算是一種低效的訓練。試試下面這面這些方法，幫你快速喚醒腹肌。以下是美國健身達人FrankMedrano的八組練習腹部肌肉的動...
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![trx可以練腹肌嗎]( "trx可以練腹肌嗎")
- 可以。trx可以練腹肌嗎1trx是可以鍛鍊到腹肌的，但是除非專門只針對腹部猛練，不然對腹肌效果還是沒有練器械來的明顯。單純是為了增大肌肉塊頭的話，還是像健身房那樣用大重量刺激吧，TRX感覺更側重身體的`協調性和穩定性，像是想要籃球打好一點，避免受傷的話，TRX是個不錯的選擇。tr...
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![剖腹產孩子的訓練計劃]( "剖腹產孩子的訓練計劃")
- 大腦平衡功能訓練產婦選擇剖腹產很多是因為存在胎兒胎位不正、臍帶纏繞、體重過大等不適合順產的因素。而這些因素通常會造成胎兒大腦前庭功能發育不足、在母體內的活動不充分，甚至還會出現胎兒窒息的情況。這樣的孩子在出生以後，他們在注意力方面必然會受到一定的影響。父...
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![側腹肌怎麼練最快]( "側腹肌怎麼練最快")
- 側腹肌怎麼練最快，平坦且有腹肌的腹部讓人覺得賞心悦目而且穿衣服也會很好看，怎麼才能練出迷人的腹肌就成為了我們需要解決的問題，下面分享側腹肌怎麼練最快側腹肌怎麼練最快1動作一：側抬腿卷腹動作要領：坐在地上一隻手撐在地面上來穩定身體，在動作開始的時候朝上併攏腿抬起來，...
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![快速練出腹肌 練腹肌動作和食譜搭配]( "快速練出腹肌 練腹肌動作和食譜搭配")
- 你知道嗎？其實我每個人都有腹肌，只是因為你懶於鍛鍊又貪食，所以肚子都長出來了。想要讓你的腹肌重見天日嗎？今天，小編帶大家來看看腹部肌肉訓練的方法，幫助你快速有效的練出腹肌。腹肌動作示範之卷腹卷腹平躺於地面，屈膝九十度，腹部極致收縮，至手可摸到膝蓋處，快起慢落，頸部保持中立...
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![夏季練腹肌推薦你幾個虐腹的動作]( "夏季練腹肌推薦你幾個虐腹的動作")
- 到了夏季人們穿的衣服比較薄，肯定會有很多人開始擔心自己肚子上的肉會影響美觀，其實這有什麼好擔心的，身材不好穿衣服肯定不好看啊。今天小編整理了幾個虐腹的動作，回家不要吃完就躺着了，也該好好動動。健身需要注意的是，因為您的要求是短期達到目的，這8個動作都是難度、強度中...
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![有氧運動後練腹肌有用嗎]( "有氧運動後練腹肌有用嗎")
- 有氧運動後進行腹肌鍛鍊是可行的有氧運動後練腹肌有用嗎1當然可以力量訓練和腹肌訓練是相互獨立的兩個訓練領域，且在一定程度上相輔相成力量訓練可以幫助增強身體的核心穩定性，提高肌肉力量和耐力，為收腹動作提供有力的支撐；而腹肌訓練則可以針對腹部肌肉進行專項鍛鍊，使其更...
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![男士瘦身法練就健康腹肌]( "男士瘦身法練就健康腹肌")
- 男士瘦身法練就健康腹肌，在現代日趨繁忙的工作節奏下，男人非常需要練習瑜伽來調節身心，如果因為面子問題而怯於上課實在是非常愚蠢的事情。“一切腹肌怎麼練最有效最快？，瞭解男士瘦身法練就健康腹肌男士瘦身法練就健康腹肌1仰卧卷腹第1步：事實上人們最常用的仰卧起坐對腹部訓練...
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![卷腹的動作要領 卷腹輕鬆練出完美腹肌]( "卷腹的動作要領 卷腹輕鬆練出完美腹肌")
- 腹肌，其實每個人都有，只要練對了，脂肪減少了就行了。但是，如果你只注重卷腹這類動作，忽略了讓脂肪減少的習慣和其他訓練，那腹肌還是很難成型的。今天，我就來看看，除了卷腹，你的腹肌訓練還需要什麼沒呢？男人肌肉這些習慣讓你擁有腹肌遠離果糖攝入大量果糖會導致腹腔內堆積脂肪。實際...
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秀麗館
