![小腿腫脹如腰粗]( "小腿腫脹如腰粗")
- 小腿腫脹如腰粗，小腿粗是讓許多女性困擾的問題，不僅影響着穿着美觀，更會讓人感到自卑。對於小腿粗的解決方法，除了運動和按摩外，飲食上的改變也很重要，下面分享小腿腫脹如腰粗。小腿腫脹如腰粗1小腿粗的原因有兩種：一、小腿肌肉發達，皮下脂肪不多，繃緊小腿肌肉時，只能捏起很薄的皮...
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![如何緩解孕期腰疼？]( "如何緩解孕期腰疼？")
- 孕期腰痛的原因在孕早期，腰痛大多是因為雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔內血液聚集，發生充血和淤血造成的，這時候的腰痛一般比較輕微，所以孕媽媽不必太過於緊張。到了孕中晚期，孕媽媽的體重持續增長，子宮逐漸增大，腰部向前日益凸出，為了保持身體平衡，孕媽媽不得不將肩部和頭部向後仰，這種...
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![腰粗如何穿衣服顯瘦]( "腰粗如何穿衣服顯瘦")
- 可以選擇露肩款的五分袖短衫、短上衣與鉛筆褲等等。腰粗如何穿衣服顯瘦1腰粗如何穿衣服顯瘦：腰粗的女孩採用露肩款的五分袖短衫搭配與燈籠式的短褲，讓身材更加挺拔，達到了顯瘦的目的。為什麼穿短衫搭配燈籠短褲顯瘦：1、露肩款的短衫，使寬肩有一定收縮，寬鬆的款式更掩飾了腰部的...
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![產後腰疼有哪些原因 如何緩解產後腰疼]( "產後腰疼有哪些原因 如何緩解產後腰疼")
- 1、生理性缺鈣懷孕以後，準媽媽由手受孕期體內激素的影響，身體各個系統都會發生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。十月懷胎是艱辛的，而一朝分娩又是一次對生命的洗禮，也可以説是一場聲勢浩大的革命，對女人的身體提出...
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![如何緩解孕期腰痠背痛]( "如何緩解孕期腰痠背痛")
- 懷孕中後期腰痠背痛試想一般人下班後都累得不行了，何況是在身上多背上了十多公斤體重的準媽媽呢？疲累、腰痠背痛都會在孕期找上門了。由於孕期逐漸增大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向，改善孕期腰痠背痛，除了要避免體重過快增加，準媽媽們應多休息、避免提重、抱小孩，也可以熱敷...
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![如何快速瘦腰]( "如何快速瘦腰")
- 如何快速瘦腰，長時間久坐、上班族們都會發現這麼一個有趣現象，那就是腹部容易堆積脂肪而導致下墜。瞭解一下如何快速瘦腰如何快速瘦腰1第一招收腹坐在墊子上，雙腳併攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握住小球放在胸前。下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5...
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![護腰就是護腎？ 生活中如何保護腰部？]( "護腰就是護腎？ 生活中如何保護腰部？")
- 腰部要正確用力俗話説立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量，就是利用了正確的技術。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮後下蹲，腰部始終處於直立狀態，收腹挺胸，這就是安全姿態。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對於長期坐着工作的人，不...
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![女白領如何自測腰齡 推薦7種護腰方法]( "女白領如何自測腰齡 推薦7種護腰方法")
- 女人腰疼的原因有哪些1、腎虛腰痛腎虛腰痛是女性中常見的腰痛原因。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝痠軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷...
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![公狗腰是如何練出來的]( "公狗腰是如何練出來的")
- 公狗腰是如何練出來的，公狗腰憑藉發達的肌肉線條和極致的視覺衝擊力，成了型男標配。就連在大洋彼岸的歐美，也是迷倒了一票迷妹，下面分享公狗腰是如何練出來的。公狗腰是如何練出來的11、練習（1）仰卧屈膝提髖平躺在地板上，兩側手臂放於身體兩旁，膝蓋稍稍彎曲，用下腹力量抬起臀部離...
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![腰右側疼痛如何緩解]( "腰右側疼痛如何緩解")
- 1、捶腰體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20~30次。2、按命門穴站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。3、揉臀體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼着同側臀部...
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![如何瘦腰最快呢]( "如何瘦腰最快呢")
- 左右扭腰、繞圈扭腰、擺臂扭腰等等。如何瘦腰最快呢11、左右扭腰雙腿張開站立，左右腳之間相距的步幅為肩寬的1.5倍，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直並往上拉伸，兩臂屈肘，兩手叉腰，兩肩放鬆，肩胛骨後仰，胸廓打開。然後骨盆往依次扭向左右，如圖所示，兩肩保持水瓶的'位置，...
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![如何高效鍛鍊腰部]( "如何高效鍛鍊腰部")
- 五點支撐、小燕飛等等。如何高效鍛鍊腰部1長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，並使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導致黃韌帶增生肥厚、椎體間不穩、骨質增生，甚至發生椎間盤突出、椎體滑脱、椎管狹窄，從而導致腰痛及下肢坐骨神經放射痛。進行腰背肌的鍛鍊，有...
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![腰帶如何正確搭配 細腰如何搭配腰帶胖腰如何搭配腰帶腰長如何搭配腰帶腿長如何搭配腰帶胯寬如何搭配腰帶]( "腰帶如何正確搭配 細腰如何搭配腰帶胖腰如何搭配腰帶腰長如何搭配腰帶腿長如何搭配腰帶胯寬如何搭配腰帶")
- 1、寬的，吊在胯上的腰帶對任何人都適合。2、皮的薄細腰帶最適合骨感的女人，但它十分能夠體現女人的小蠻腰。3、記住腰帶是給你起畫龍點睛的作用的，而不是讓人看起來像舉重運動員。4、如果腰型不是很好，不要用太耀眼的腰帶，這樣會讓人注意到你的不足。當然最重要的是要跟服裝色...
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![男人如何練出公狗腰 教你徒手練出公狗腰]( "男人如何練出公狗腰 教你徒手練出公狗腰")
- 嘿!聽説健身界最近很流行一種叫做公狗腰的東西，男人擁有公狗腰簡直帥炸天了。小編覺得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱們不用器械，看看該如何練出公狗腰吧。狗公腰下面這11個動作，每個15-20下，動作間休息15秒，每次練胸日可根據個人情況做2-3組，動作前後記得分別做熱身和肌肉...
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![十孕媽九個腰痛 孕晚期腰疼如何緩解]( "十孕媽九個腰痛 孕晚期腰疼如何緩解")
- 01、均衡飲食補充蛋白吃吃吃！一切能靠吃來解決的問題都要放在首位。導致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準媽媽體內缺少一種膠原蛋白，這種蛋白的缺失會減弱肌腱和骨骼的支撐力量，導致孕媽腰背疼痛。所以建議準媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物（豬蹄），以增強骨骼和肌肉...
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![如何瘦腰最有效]( "如何瘦腰最有效")
- 實心球上拋運動、收腹運動等等。如何瘦腰最有效1最簡單的瘦腰方法首先在身上塗上捏肚腩時專用的奶油，這種奶油含酵素、維他命及氨基酸有舒緩作用之外，並會滲透入皮膚將脂肪分解。接着便開始進行捏松脂肪的動作，除了揉的動作外，亦要替身體進行按摩，以舒緩捏肚腩時的痛楚和刺激...
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![如何鍛鍊腰部肌肉]( "如何鍛鍊腰部肌肉")
- 仰卧起坐、平板支撐等等。如何鍛鍊腰部肌肉1仰卧起坐仰卧起坐最主要的發力點便是腰部，如果能夠堅持進行仰卧起坐的鍛鍊，那麼一個月就能看見成效。而且仰卧起坐除了能夠鍛鍊腰部肌肉以外，還具有燃脂的效果，對於腰部有贅肉想要減脂的女性朋友來説，仰卧起坐是非常好的選擇。平板...
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![孕晚期腰疼如何緩解]( "孕晚期腰疼如何緩解")
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![上班族如何減腰部贅肉]( "上班族如何減腰部贅肉")
- 控制工作餐飲、加強腰部鍛鍊、控制工作餐飲等。上班族如何減腰部贅肉1利用工作環境你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫;與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵;與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。控制工作餐飲...
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![如何緩解經前腰疼]( "如何緩解經前腰疼")
- 1.女性應做好保暖工作。在月經前後，女性儘量不要使用冷水洗澡，因為冷水洗澡很容易着涼，可能會致使女性腰疼更嚴重，還可能會導致痛經。2.女性可以對腰腹部進行熱敷，因為熱敷可以緩解腰疼。3.女性可以多喝熱水。熱水可以促進血液循環。女性多喝熱水可以緩解腰疼。4.女性可以進行...
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![如何快速瘦腰腹]( "如何快速瘦腰腹")
- 用力向前傾、腰腹減肥瑜伽動作、抽風式等等。如何快速瘦腰腹1腰腹突出是很多女性朋友都會遇到的尷尬問題，想要消滅腰腹間的'贅肉，多做腰腹減肥瑜伽動作吧。瑜伽是一種有效的瘦身運動，它能夠有效刺激腹部肌肉和骨盆。腰腹減肥瑜伽動作也能加強腰部彈性，迅速瘦腰腹。用力向前...
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![如何輕鬆瘦腰]( "如何輕鬆瘦腰")
- 瘦腰可以通過加強鍛鍊或者抽脂手術的方式進行改善如何輕鬆瘦腰11、加強鍛鍊：當腰部脂肪比較多時，可以通過運動鍛鍊的方式來達到收腰效果，比如通過轉呼啦圈、仰卧起坐、卷腹運動等方式可以達到去除腰部贅肉。但是運動需要每天堅持1~2個小時左右才可以逐漸的看出效果。2、抽脂...
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![在家如何快速瘦腰腹]( "在家如何快速瘦腰腹")
- 在家如何快速瘦腰腹，誰都想甩掉“水桶腰”擁有“小蠻腰”，上班一族整天坐着上班，腰部和肚子就漸漸的越來越大，身材變樣，隨之而來的是男友或老公的變心，現在分享在家如何快速瘦腰腹？在家如何快速瘦腰腹1瘦腰和肚子方法一、跳繩至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續的，一般在...
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![產後如何減腰背臀]( "產後如何減腰背臀")
- 產後如何減腰背臀，想必身為準媽媽的您一定很關心。生產後的媽媽們，身體被照顧得無微不至，但如何消除產後的“大肚子”卻不是很容易。下面小編為大家分享產後如何減腰背臀，希望可以幫到大家。產後如何減腰背臀1腰部運動。仰卧屈膝，兩臂平放於體測。然後收腹將身體向頭部方向舉...
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![孕期腰痛難受 如何緩解腰痛]( "孕期腰痛難受 如何緩解腰痛")
- 1、調整姿勢，放鬆背部肌肉既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導致腰背部肌肉疲勞有關，所以準媽媽無論是站着、坐着還是睡覺時，可以適當調整自己的姿勢，，放鬆腰背部的肌肉，以緩解疼痛。站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉羣得以放鬆，緩解...
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