![媽媽早做產褥操身體恢復好【優】]( "媽媽早做產褥操身體恢復好【優】")
- 產褥期鍛鍊對每位新媽媽來説，都至關重要，產褥期早做康復體操，可以補充下牀活動的不足，促進腹壁及盆底肌肉張力的恢復，還可防治產後尿失禁，膀胱及直腸膨出，子宮脱垂等，對體形的恢復也有好處。另外，有利於今後適應一定強度的活動和工作。分娩第二天即可開始，每天做5-10次，以後逐漸增加...
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![產後減肥操做苗條媽媽]( "產後減肥操做苗條媽媽")
- 運作一仰卧牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。動作二仰卧牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。動作三仰卧牀上，兩手握住牀欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身...
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![手術流產恢復身體這麼吃]( "手術流產恢復身體這麼吃")
- 蛋白質、補充水分、適當限制脂肪等等。手術流產恢復身體這麼吃11、蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足則機體抵抗力降低。人工流產後十五天之內，補充蛋白質每日量約100克～150克。可多吃些雞肉和豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。2、人工流產手術後，由於身體較虛弱...
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![產後瑜伽助你恢復好身材]( "產後瑜伽助你恢復好身材")
- 船式、貓式、虎式等等。產後瑜伽助你恢復好身材11.船式功法，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時將頭部，上身軀幹，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊儘量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為準。一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和...
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![產後恢復好身材的方法]( "產後恢復好身材的方法")
- 產後恢復好身材的方法，每一位新媽媽最擔心的肯定就是產後減肥了，快速的瘦身成功是最迫切的心願，產後如何恢復好身材一直都困擾着新媽媽們，其實只要稍微注意一下飲食問題，就不會有太大的困擾，產後恢復好身材的方法有哪些？產後恢復好身材的方法1恢復窈窕好身材適當的產後瑜伽運動...
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![產後分期護理讓新媽媽恢復更快]( "產後分期護理讓新媽媽恢復更快")
- 從分娩結束到身體的各項器官機能完全恢復，一般需要6—8周的時間，這段時期叫產褥期，俗稱坐月子。這段時期，新媽媽的護理工作可不是從頭到尾都一樣的，分期護理能讓新媽媽更快恢復。分娩當天媽咪狀況：子宮在臍下2—3橫指處，重1000g；子宮頸呈現鬆弛、充血、水腫狀態；在產後24小時內，腹...
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![媽媽早做產褥操身體恢復好]( "媽媽早做產褥操身體恢復好")
- 產褥期鍛鍊對每位新媽媽來説，都至關重要，產褥期早做康復體操，可以補充下牀活動的不足，促進腹壁及盆底肌肉張力的恢復，還可防治產後尿失禁，膀胱及直腸膨出，子宮脱垂等，對體形的恢復也有好處。另外，有利於今後適應一定強度的活動和工作。分娩第二天即可開始，每天做5—10次，以後逐漸增...
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![產後恢復 媽媽須謹防3類疾病]( "產後恢復 媽媽須謹防3類疾病")
- 一、產後謹防疾病：腰痛很多產後的媽媽們都會發生腰痛，在生活中互相聊天時，也一直認為產後腰痛是因為月子沒有做好而導致的。事實真的如此嗎？相信我們不難發現，在國外很多國家都是沒有坐月子之説的，她們沒有刻意的進補身體，卻也難有產後腰痛的發生。所以，月子沒有護理好，可能是誘發...
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![過敏體質的準媽媽要做好的工作]( "過敏體質的準媽媽要做好的工作")
- 一、準媽媽花粉過敏，不吃藥也有妙招一般過敏，我們都知道吃點過敏藥就好了，但孕婦現在是關鍵時期，不能隨便吃藥，所以一般醫生也會不建議孕婦吃藥，那麼平時我們就要更加仔細的注意，平時儘量不要發生過敏的現像，減少過敏源的出現或才少去有過敏源的地方，平時出門都要儘量帶口罩、眼鏡...
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![新媽媽產褥期的護理要點]( "新媽媽產褥期的護理要點")
- 從分娩後至產婦全身各器官恢復至正常狀態所需時間，稱為產褥期。一般需6－8周。產褥期以生殖器官和乳房的變化最為明顯。但前者是復原，後者是進一步發育。1、子宮：分娩後子宮即收縮到臍平，以後每天下降1.5－2釐米，產褥期末可恢復到正常大小。2、陰道、骨盆：陰道壁由於胎兒娩出被撐開...
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![時尚媽媽的產後的身形復原【實用】]( "時尚媽媽的產後的身形復原【實用】")
- 媽媽的康復訓練經歷分娩過程的精疲力竭和哺育照顧新生兒的勞頓，所有的新媽媽都會認為鍛鍊是多餘的，甚至是時間上的奢侈。我國傳統所倡導的“做月子”又完全禁止產婦參與任何運動甚至一些有很微弱強度的日常體力活動。這其中有一定的科學道理：產婦的身體確實需要時間來恢復懷...
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![時尚媽媽的產後的身形復原]( "時尚媽媽的產後的身形復原")
- 媽媽的康復訓練經歷分娩過程的精疲力竭和哺育照顧新生兒的勞頓，所有的新媽媽都會認為鍛鍊是多餘的，甚至是時間上的奢侈。我國傳統所倡導的“做月子”又完全禁止產婦參與任何運動甚至一些有很微弱強度的日常體力活動。這其中有一定的科學道理：產婦的身體確實需要時間來恢復懷...
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![產後瑜伽恢復媽媽的美好身材]( "產後瑜伽恢復媽媽的美好身材")
- 產後瑜伽恢復媽媽的美好身材。懷孕生產是一個很漫長又很艱苦的過程，但是沒有女性會放棄這樣的一個過程，產後的身材變形是所有女性都會煩惱的問題，不但穿不了好看的衣服，自信也會被打擊的所剩無幾，產後瑜伽恢復媽媽的美好身材。產後瑜伽恢復媽媽的美好身材11、嬰兒捲曲式，卧姿雙...
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![產後媽媽如何恢復身材？]( "產後媽媽如何恢復身材？")
- 產後媽媽如何快速瘦身？注意以下幾點：1、均衡的飲食。特別當你是母乳餵養時，你的身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，儘管產後減肥對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助您快速瘦下來。2、多喝水。保持水份充足在你做運動前後，確保你自...
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![產後健身操幫你快速恢復好身材]( "產後健身操幫你快速恢復好身材")
- 仰卧，做深而大的腹式呼吸，連續五次等等。產後健身操幫你快速恢復好身材1產後減肥體操助你快速減肥第一天：仰卧，做深而大的腹式呼吸，連續五次。第二天：仰卧，雙臂伸直平放於兩側，與軀幹成直角，然後兩臂直肘向胸前靠攏，並拍掌，再復原位。重複5次。第三天：仰卧，用力前屈頸部，使下巴觸及胸部...
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![孕媽咪要做“心理健康體操”]( "孕媽咪要做“心理健康體操”")
- 第一節：佈置一個温馨的環境。在房間的佈置上，你有必要做一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個新生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的...
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![產後如何護理能促進身體恢復？]( "產後如何護理能促進身體恢復？")
- 產後護理方法可加速身體恢復促進子宮恢復的措施子宮是懷孕期間女性身體內部發生最明顯變化的器官。在正常情況下，女性在分娩後6-8周恢復到懷孕前的狀態。這段時間不好好呵護子宮，會減慢子宮的恢復速度，甚至可能對子宮造成進一步的傷害。1.及時排尿生完孩子後，媽媽需要多喝水...
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![產後恢復 新媽們哪些食物不能吃]( "產後恢復 新媽們哪些食物不能吃")
- 刺激性較大的食物包括兩大類：辛辣燥熱食物和濃縮咖啡、濃茶包等。辛辣燥熱食物也分兩類，一種是指韭菜、羊肉等烹飪主要材料；另一種是指辣椒、蒜、葱、生薑、胡椒、芥末等調味料。由於這些食物本身自帶辛辣燥熱屬性，多吃的話，會使出現新媽們體內熱氣堆積從而上火，口舌生瘡、大便...
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![六種食物助產後媽媽恢復身材]( "六種食物助產後媽媽恢復身材")
- 減肥食物一——魔芋內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。減肥食物二——小水產品蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食...
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![骨盆恢復鍛鍊恢復產後好身材]( "骨盆恢復鍛鍊恢復產後好身材")
- 新媽媽生完孩子擔心PP變大幾乎是所有媽媽最關注的問題。確實，不管順產還是剖腹產，生完孩子骨盆都會變大，要想保持好體形，你必須及時進行“修復”。骨盆鬆弛會出現以下症狀體形走樣腰痛，肩酸步行困難內臟和子宮下垂小便失禁由於骨盆支撐着上半身，所以骨盆一鬆弛，要通過臂大肌和臂...
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![有哪些方法可以幫助準媽媽在產後提升子宮的恢復]( "有哪些方法可以幫助準媽媽在產後提升子宮的恢復")
- 一、產後應及時排尿特別是剖宮產的媽媽，導尿管一般在術後24-48小時待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能後拔掉。拔管後，新媽媽要儘量努力自行解小便，否則再保留導尿管容易引起尿路感染。二、產褥期應避免長期卧位產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下牀活動，這樣不僅可促...
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![“糖媽媽”易生早產兒]( "“糖媽媽”易生早產兒")
- 兩類“糖媽媽”都須治療孕婦的糖尿病分兩類：一類是糖尿病合併妊娠（即糖尿病人懷孕），另一類是懷孕後因體內激素的變化導致內分泌異常，從而出現糖尿病體徵的妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病一般沒有糖尿病人的典型症狀，通常是在常規孕期檢查時發現。“妊娠期糖尿病人絕大部分具有糖尿...
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![產後恢復鍛鍊操動作要領]( "產後恢復鍛鍊操動作要領")
- 產後恢復體操鍛鍊，每天2次，每節做8個8拍。第1節，呼吸運動。去枕平卧，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。第2節，提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。第3節，臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。第4節，抬頭運動。吸氣時下巴儘量上抬，呼...
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![產後新媽媽恢復身體要注意哪些飲食細節？]( "產後新媽媽恢復身體要注意哪些飲食細節？")
- 為了能讓新媽媽更好地恢復身體，這些飲食細節要留意：1、月子期間可以適量食用水果以均衡營養、防止便祕，但是切記不要食用涼性的水果，如梨、西瓜、獼猴桃等。2、飲用雞湯、豬蹄湯要適量，否則會引起發胖、腹脹、腹瀉等症狀。肉湯也不必連續不斷地持續1個月飲用，奶水充足的不必額...
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![產後如何恢復好身材]( "產後如何恢復好身材")
- 按摩減肥女人剛剛生下寶寶，自己的身體狀態還沒有完全恢復，不適合在短時間內進行運動減肥。然而除了運動之外，選擇按摩減肥也是產後減肥的利器。產後減肥，按摩手法的選擇對於減肥效果有很大的關係。通過外力的輔助，提高自身脂肪的燃燒，讓身體逐漸瘦下來。在按摩的時候，要注意兩點...
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秀麗館
