![打網球是有氧還是無氧]( "打網球是有氧還是無氧")
- 網球既是有氧運動又是無氧運動打網球是有氧還是無氧1我們在做有氧運動時，人體攝入的能量與需要的氧氣大致維持着一個平衡，所以這時的細胞以有氧呼吸為主，網球既鍛鍊爆發力又能培養耐力，是種理想的運動方式。所以有氧運動的特點就是強度比較低，運動時間比較長，減脂效果比較好。...
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![有氧運動先做還是無氧運動先做]( "有氧運動先做還是無氧運動先做")
- 無氧運動先做。有氧運動先做還是無氧運動先做1具體的應該是無氧運動把身體糖原消耗光了，然後做有氧運動就直接開始消耗脂肪減肥是要通過有氧運動來消耗'脂肪來達到減肥的目的，常見的有氧運動有跑步，跳繩，而有氧運動前20分鐘是消耗身體糖原，只要運動到40分鐘後才開始消耗脂肪，...
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![做無氧多久做有氧運動比較好]( "做無氧多久做有氧運動比較好")
- 做無氧多久做有氧運動比較好，運動可以提高體質，不僅能讓你擁有健康的身體，還能鍛鍊你的身材，讓你擁有曼妙的身姿，這麼好的事，能夠堅持下去，必定有巨大的收穫，來學習一下做無氧多久做有氧運動比較好做無氧多久做有氧運動比較好1做完無氧運動後做20到40分鐘的有氧運動最好無氧運動...
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![為什麼先無氧後有氧運動]( "為什麼先無氧後有氧運動")
- 為什麼先無氧後有氧運動，有氧運動和無氧運動都是屬於比較常見的運動方式，無氧運動一般來説也是指力量訓練，比如俯卧撐、舉重等，而有氧運動就是指慢跑、游泳、騎自行車等，那麼為什麼先無氧後有氧運動？為什麼先無氧後有氧運動1先練無氧後練有氧主要是從減肥的目的來看的因為大家...
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![女生做的無氧運動有哪些]( "女生做的無氧運動有哪些")
- 卷腹、深蹲、仰卧起坐、平板支撐等等。女生做的無氧運動有哪些11、卷腹卷腹在無氧運動中屬於難度較低的一種，適合女生來練習，能夠幫助減去腹部贅肉，長期堅持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌。做法步驟（1）仰卧於瑜伽墊上，屈膝成90度，腳掌平貼於地，雙腿微微分開，雙手環抱於胸或輕貼...
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![平板支撐是無氧運動嗎]( "平板支撐是無氧運動嗎")
- 平板支撐是無氧運動。平板支撐是無氧運動嗎1平板支撐屬於無氧運動。平板支撐是一種靜力抗阻力運動，能夠鍛鍊腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌羣，增強腰腹肌的力量，但並不能減脂，所以是無氧運動。平板支撐是簡單的肌肉訓練方法，其具體動作是身體保持俯卧姿勢，身體呈一條直線並保...
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![無氧力量運動能減脂嗎]( "無氧力量運動能減脂嗎")
- 無氧力量運動能減脂。無氧力量運動能減脂嗎1無氧運動大多數可以起到減肥效果，但減肥效果有限身體肥胖現象較嚴重的情況下，一般需要在進行無氧運動的基礎上，再結合有氧運動和飲食控制的方式減肥，減肥效果可能會更佳。無氧運動是指運動時肌肉細胞在攝氧不足的狀態下，進行高強度...
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![有氧運動與無氧運動差別大嗎]( "有氧運動與無氧運動差別大嗎")
- 差別很大。有氧運動與無氧運動差別大嗎1有氧運動和無氧運動在身材塑造方面都有一定的作用，但是它們對身材的影響略有不同有氧運動，如跑步、游泳、慢跑、跳繩等，主要是通過提高心率和呼吸來增強心肺功能，消耗身體內的脂肪和糖分，從而達到減脂和塑形的效果。有氧運動對身材的影...
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![有氧運動和無氧運動的區別(集合)]( "有氧運動和無氧運動的區別(集合)")
- 有氧運動和無氧運動的區別我們已經知道，人類運動的能量來源，是糖類、脂肪和蛋白質。與發動汽車燃燒汽油一樣，人類在消耗「燃料」時，也需要氧氣助燃。這就是為什麼隨着運動的進行，我們的呼吸也越來越緊迫，這個過程需要一定時間。當運動強度較低，耗能就小，氧氣有足夠的時間被輸送到...
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![無氧健身器材有哪些]( "無氧健身器材有哪些")
- 無氧健身器材有啞鈴，槓鈴，高位下拉器，坐姿划船器等。無氧健身器材有哪些1無氧區一、啞鈴啞鈴是我們熟悉的無氧器械之一，啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材早的啞鈴是用石頭或者金屬製造的現在的啞鈴，它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠而且也有可調式供你選擇其實對...
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![無氧運動器材有哪些好處]( "無氧運動器材有哪些好處")
- 提高肌肉力量及爆發力、強化供能系統、增強血管彈性等等。無氧運動器材有哪些好處1無氧運動從能量供應上看，主要以磷酸原系統（ATP-CP系統）和糖的無氧酵解系統供能為主從運動方式上看，無氧運動主要以非常劇烈、急速爆發等極短時間內急需大量能量的運動為主關於無氧運動的更多...
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![有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎]( "有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎")
- 有氧和無氧一起做可能會掉肌肉。有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎1有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎?如果有氧的時間合理是不會導致肌肉分解的，但是在無氧後如果進行長時間的有氧運動會導致身體分泌抑制肌肉合成的激素，長時間的有氧運動也會導致肌肉被分解，所以避免無氧後長時間的有氧...
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![無氧運動可以天天做嗎]( "無氧運動可以天天做嗎")
- 無氧運動可以天天做。無氧運動可以天天做嗎1無氧運動可以天天做，但是不建議天天做。無氧運動主要是指的肌肉在缺氧的狀態下進行高速劇烈運動，大部分是負荷強度比較高，瞬間性的運動，因此難以長時間持續，並且易疲勞，而疲勞的消除時間比較慢，加之肌肉痠痛，拉傷現象需要時間休息和恢...
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![在家做無氧運動能減肥嗎]( "在家做無氧運動能減肥嗎")
- 在家做無氧運動能減肥。在家做無氧運動能減肥嗎1身體肥胖現象較嚴重的情況下，一般需要在進行無氧運動的基礎上，再結合有氧運動和飲食控制的方式減肥，減肥效果可能會更佳。無氧運動是指運動時肌肉細胞在攝氧不足的狀態下，進行高強度運動，常見的運動方式包括拔河、快跑、跳遠、...
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![無氧運動對身體不好嗎]( "無氧運動對身體不好嗎")
- 無氧運動對身體比較好。無氧運動對身體不好嗎1無氧運動從能量供應上看，主要以磷酸原系統（ATP-CP系統）和糖的無氧酵解系統供能為主從運動方式上看，無氧運動主要以非常劇烈、急速爆發等極短時間內急需大量能量的運動為主關於無氧運動的更多知識及好處詳細介紹如下：無氧運動的相...
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![先做有氧後做無氧運動會減脂嗎]( "先做有氧後做無氧運動會減脂嗎")
- 有氧和無氧的運動結合一般情況下有利於減肥。先做有氧後做無氧運動會減脂嗎1有氧運動和無氧運動都是非常重要的運動形式，可以有益於身體和健康。通常情況下，建議先進行有氧運動，然後再進行無氧運動。有氧運動是一種需要較低強度但較長時間的體育鍛煉，例如慢跑、騎自行車、遊...
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![健身房裏的有氧和無氧運動]( "健身房裏的有氧和無氧運動")
- 運動能夠讓我們的身體更加的健康，適當的運動可以讓我們遠離很多的疾病，健身房也是大家常去的運動場所，以下是關於健身房裏的有氧和無氧運動的相關知識。健身房裏的有氧和無氧運動1(1)定義不同説到怎麼區分有氧運動和無氧運動這個問題，首先有氧運動和無氧無氧的定義大有不同有...
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![減肥做無氧運動會有肌肉嗎]( "減肥做無氧運動會有肌肉嗎")
- 會有。減肥做無氧運動會有肌肉嗎1刷脂的時候，身體肌肉的這個變化也是要結合你的訓練強度來判斷的，包括你對於熱量的一個把控，都是非常嚴格的。通常來説減脂期無氧訓練是不能缺少的，必須要有足夠的強度，才能維持住我們的肌肉不會有太大的一個流失。但是大部分的人都會出現掉肌...
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![仰卧起坐是無氧運動嗎]( "仰卧起坐是無氧運動嗎")
- 是的。仰卧起坐是無氧運動嗎1一般情況下仰卧起坐不屬於有氧運動，應該屬於無氧運動，因為很多老年人以及兒童可能做仰卧起坐這個動作就十分的困難，如果強行進行仰卧起坐的話，特別是存在心臟疾病的患者，可能會出現心悸，呼吸困難的表現，所以儘量的不要進行這種動作，當然其他的無氧運...
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![有氧運動與無氧運動差別是什麼]( "有氧運動與無氧運動差別是什麼")
- 沒有本質上的區別。有氧運動與無氧運動差別是什麼1有氧運動：有氧運動，又稱“有氧代謝運動”，指肌肉通過有氧代謝來提供能量，運動過程中需要大量的氧氣參與常見的有氧運動包括跑步、騎車、游泳、快走、爬山等這些運動可以有效提高心肺功能、增強肌肉耐力、降低血壓，同時有利於...
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![仰卧起坐是屬於無氧運動嗎]( "仰卧起坐是屬於無氧運動嗎")
- 是。仰卧起坐是屬於無氧運動嗎1仰卧起坐屬於無氧運動無氧運動是相對有氧運動而言的在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來...
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![去健身房先練無氧運動還是有氧運動]( "去健身房先練無氧運動還是有氧運動")
- 一般來説，健身的先後順序應該是先進行有氧運動，再進行無氧運動，這樣可以更好地促進身體的健康和鍛鍊效果去健身房先練無氧運動還是有氧運動11、有氧運動可以幫助身體預熱，提高身體温度和心率，為後續的無氧運動做好準備同時，有氧運動可以加速血液循環和呼吸，以便更好地向身體的肌...
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![跳繩是有氧還是無氧]( "跳繩是有氧還是無氧")
- 有氧。跳繩是有氧還是無氧1跳繩是有氧運動。有氧運動衡量的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動。因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。跳繩是腳尖着地還是腳掌着地腳尖着地。即輕鬆，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關...
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![游泳是有氧還是無氧]( "游泳是有氧還是無氧")
- 游泳是有氧。游泳是有氧還是無氧1游泳是有氧運動。游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。由於游泳是在水裏的'環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候...
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![平板支撐是有氧還是無氧]( "平板支撐是有氧還是無氧")
- 平板支撐是無氧。平板支撐是有氧還是無氧1平板支撐是一種靜力抗阻力運動,能夠鍛鍊腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌羣,增強腰腹肌的力量,但並不能減脂,所以是無氧運動。有氧運動就是在運動時可以用嘴進行交流(游泳除外),以提高心肺功能,增加身體代謝率,耐力為主的運動。平...
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秀麗館
