![穆雅斕怎麼紅的？身材大走鍾撐爆制服]( "穆雅斕怎麼紅的？身材大走鍾撐爆制服")
- 網紅穆雅斕今年25歲，平時專攻美粧保養平台，年紀輕輕就有了自己的工作室，雖然擁有亮麗外型令她吸引大批粉絲，然而她的言行舉止卻也頻頻引起不少爭議，近來她直播時再度被發現疑似身材走樣，胖到將衣服撐爆，引發熱議。近日網路上瘋傳一張穆雅斕的直播截圖，只見畫面中的她穿着一身海軍...
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![平板支撐多久合格]( "平板支撐多久合格")
- 女生平板支撐最低限制是50秒，而男生是1分鐘平板支撐多久合格1對於沒有運動基礎的人來説，很多人都支撐不到一分鐘就以失敗告終，甚至不到30秒就出現發抖的情況。也許你看別人做這個動作時，感覺既容易又簡單，等到“親身”體驗過後，才知堅持一分鐘的平板支撐卻很難，越往後的每一秒都...
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![平板支撐怎麼做]( "平板支撐怎麼做")
- 平板支撐怎麼做，平板支撐看似非常簡單，但實際做起來是非常累的，平板支撐可以很好的鍛鍊我們的身體素質，很多人在做平板支撐的時候都會發抖，這是很正常的一種現象，下面分享平板支撐怎麼做。平板支撐怎麼做1平板支撐動作很簡單，身體呈俯卧姿勢，兩肘打開與肩膀同寬，肘關節撐地，儘量保...
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![平板支撐標準姿勢]( "平板支撐標準姿勢")
- 平板支撐標準姿勢，平板支撐會消耗很多的力量，很多人都堅持不到一分鐘，很多人都會經常做平板支撐鍛鍊身體，平板支撐就是其中很流行的一種健身運動，來看看平板支撐標準姿勢。平板支撐標準姿勢1平板支撐怎麼練才不累1、平板支撐練習要因人而異，從未接觸過平板支撐的人羣可以降低難...
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![平板支撐能減肥嗎]( "平板支撐能減肥嗎")
- 能減肥。平板支撐能減肥嗎1平板支撐的正確姿勢1、墊好一張瑜伽墊。肘關節彎曲讓前臂緊貼地面，手肘和手掌都平放在地面。2、雙腳踩地。保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部在同一平面。3、收緊腹部和臀部。保持雙眼正向看着地面，保持呼吸勻稱平板支撐鍛鍊哪些肌肉平板支撐主要...
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![俯卧撐可以練背肌嗎]( "俯卧撐可以練背肌嗎")
- 可以。俯卧撐可以練背肌嗎1俯卧撐可以練背肌。俯卧撐是一個複合動作，需要身體各個部位的肌肉參與，在做俯卧撐時，除了主要的胸肌和肱三頭肌發力，還會刺激到背闊肌外延，因此可以鍛鍊到背肌。俯卧撐對腰好嗎1、鍛鍊增強腰部肌肉，從而幫助維護腰椎穩定，更好的進行身體力量的傳導，保證...
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![測自己一分鐘能做多少個俯卧撐]( "測自己一分鐘能做多少個俯卧撐")
- 俯卧撐是非常常見的健身動作，學校體測的時候也會通過做俯卧撐來測試體能，那麼你一分鐘可以做多少個呢？男生和女生的體能是有差的，所以一分鐘之內做的俯卧撐個數也是有差距的。俯卧撐俯卧撐運動是最容易鍛鍊的，是一個不需要額外器械和空間的親民健身項目，而針對不同年齡層，一分鐘...
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![撐太陽睡前故事]( "撐太陽睡前故事")
- 撐太陽在山的那頭、海的盡頭，住着一個巨人。他記性很差，什麼都不記得，只記得每天早晨要用一根很大很大的樹枝把太陽撐到空中，傍晚時再放下來。當然，撐太陽不是每次都能一帆風順。偶爾會有幾隻淘氣的海鷗飛過來，一不小心撞在樹枝上，太陽便“啪”地滾落下來，掉進海里。巨人在海水中...
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![繼冰桶挑戰後眾明星平板支撐接力 你能撐多久]( "繼冰桶挑戰後眾明星平板支撐接力 你能撐多久")
- 提起冰桶挑戰，我並不陌生。這項由明星挑起的冰桶挑戰，不僅娛樂圈的許多明星參加了，很多普通人也加入了來挑戰自己的極限。近日，瑜伽女神彌雅發起了一項新的挑戰：平板支撐。娛樂圈眾明星紛紛加入，開始了平板支撐接力。近日，明星彌雅在微博上發佈了一個平板支撐3分28秒的視頻，並號...
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![平板支撐有哪幾種]( "平板支撐有哪幾種")
- 平板支撐有哪幾種，平板支撐是很受歡迎的一種健身運動，平板支撐可以在家裏進行，是很簡單的一種運動方式，下面給大家詳細分享平板支撐有哪幾種。平板支撐有哪幾種11、浮動平板支撐屈臂肘於肩膀下，雙腿向後伸直，腳尖點地，背部保持平坦，雙手掌心朝上，拇指分別朝兩側，用手肘撐起整個身體...
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![什麼是立卧撐]( "什麼是立卧撐")
- 立卧撐是一種很好的健身方式，能夠起到燃燒脂肪作用，還可以讓肌肉增加。什麼是立卧撐1什麼是立卧撐?立卧撐，簡單地講，就是先做一個俯卧撐，然後收腿、站起來。重複以上動作，趴下，俯卧撐一次，再站起來。別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯卧撐，立卧撐練得地方多得多，也累得多。立卧...
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![俯卧撐的正確做法]( "俯卧撐的正確做法")
- 俯卧撐的正確做法，對於俯卧撐者相互運動，大家肯定是不陌生的啦。它是很多人都比較常用的一個鍛鍊身體或者是達到減肥效果的健康運動方式，下面分享俯卧撐的正確做法。俯卧撐的正確做法1俯卧撐的正確做法姿勢第一步胸部貼地，手掌平放於地面，手臂略微比肩膀寬一點，雙腳平行，腳尖支...
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![平板支撐是什麼運動]( "平板支撐是什麼運動")
- 平板支撐是一項一種鍛鍊腰部的運動。平板支撐是什麼運動1平板支撐(PLANK)可以有效減脂，被公認為瘦身最好的方法之一。這9個動作每天堅持各做一分鐘，完美身材重見天日!平板支撐可以鍛鍊一個人的意志，相信做過平板支撐的人都知道，在剛做的那段時間真的非常地累，不僅手臂、腰部、...
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![俯卧撐練胸肌3種鍛鍊法 俯卧撐練胸肌訓練計劃]( "俯卧撐練胸肌3種鍛鍊法 俯卧撐練胸肌訓練計劃")
- 最近，小編老聽到一些寶寶問，編寶，到底要怎麼練胸肌啊，人家也好想要胸肌呢。好啦，對於你們這些新手來説，再好不過你的就是一個簡單但非常有效的動作，那就是俯卧撐練胸肌啦!千萬不要小瞧這動作，今天給大家帶來了俯卧撐的3種鍛鍊法，絕對能練爆你的胸肌哦!男人胸肌胸肌怎麼練看到這麼...
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![用你的“心”--支撐健康]( "用你的“心”--支撐健康")
- 在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作!一切都還得繼續。週日晚上過後，新的一週照樣開始;實在不想再看見老闆那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什麼?只有心態。其實，心態變了，心理健康了，人就會跟着變。心理健康的標準1.要有生活的安...
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![肚子撐撐豆崽哼哼怎麼走紅的 分享減肥勵志過程]( "肚子撐撐豆崽哼哼怎麼走紅的 分享減肥勵志過程")
- 22歲的抖音網紅肚子撐撐、豆崽哼哼是一對情侶，經常會在抖音上分享小倆口之間的戀愛大小事，兩人的高顏值穿搭、甜蜜日常吸引了超過50萬粉絲，近日肚子撐撐在抖音上分享自己從2019年到2021年的變化史，他為了能夠追求喜歡的女孩努力減肥，從小胖子變成清秀大帥哥，超勵志反差在抖音和...
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![俯卧撐練胸肌要多久 有用嗎？俯卧撐怎麼才能練胸肌]( "俯卧撐練胸肌要多久 有用嗎？俯卧撐怎麼才能練胸肌")
- 最近，聽到一個關於俯卧撐練胸肌的説法，很多人表示不解，這真的管用嗎?現在許多的男性朋友都開始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣顯瘦，脱衣有肉，這是值得提倡的。那麼，我就從最簡單的俯卧撐練胸肌開始做起吧。俯卧撐俯卧撐練胸肌圖解男性健身的方法有許多種，但是有些...
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![挑戰增加俯卧撐難度 健身達人做俯卧撐]( "挑戰增加俯卧撐難度 健身達人做俯卧撐")
- 俯卧撐大家都很熟悉，可是熟悉並不意味這就可以做的標準，以前小編寫過做怎麼做正確的俯卧撐，不會做的就可以去看看。今天的這幾個動作，不是健身達人應該是做不下來的，我看看就好了。對於健身愛好者而言，俯卧撐是每個人都會訓練的必備動作之一。如果你的身體素質已經夠棒，或許偶爾...
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![金珠河是誰？冒冷汗咬牙主播苦撐20分鐘不行了]( "金珠河是誰？冒冷汗咬牙主播苦撐20分鐘不行了")
- 韓一名女主播金珠河（音譯，김주하）任職於MBN新聞台，她19日負責播報晚間8點新聞，卻被觀眾發現她的神情不太對勁，滿頭大汗、臉色發白，看起來身體相當不舒服，最後緊急讓男主播替補上場。金珠河19日負責MBN電視台晚間8點新聞播報，卻在報導開始沒多久，她突然大汗淋漓、緊咬牙根繼續播報，咬...
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![俯卧撐鍛鍊哪些肌肉常俯卧撐能防衰老嗎 俯卧撐可以增強體質嗎]( "俯卧撐鍛鍊哪些肌肉常俯卧撐能防衰老嗎 俯卧撐可以增強體質嗎")
- 俯卧撐是我經常做的運動之一，很多人都知道做俯卧撐可以鍛鍊力量，然而只知其一不知其二。那麼，男人為什麼要做俯卧撐？男人做俯卧撐真的只是為了鍛鍊嗎？下面就讓小編來為各位揭曉男人做俯卧撐背後不為人知的祕密吧！標準俯卧撐，雙手、雙臂要與肩同寬。這樣整個胸部都能得到鍛鍊，沒有...
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![平板支撐對頸椎好嗎]( "平板支撐對頸椎好嗎")
- 動作規範有好處。平板支撐對頸椎好嗎1標準的平板支撐要求頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，頸部保持自然的生理曲線，長期堅持能鍛鍊到頸部肌肉，促進頸部血液循環，舒緩頸椎壓力和疲勞感。頸椎病能做平板支撐嗎有頸椎病的患者可以做平板支撐。頸椎病患者頸部肌肉力量薄弱，...
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![俯卧撐練胸肌效果好嗎 不同的俯卧撐練胸肌姿勢]( "俯卧撐練胸肌效果好嗎 不同的俯卧撐練胸肌姿勢")
- 如何用俯卧撐練胸肌，這是每個男人都想知道的鍛鍊方法，因為男人對胸肌的渴望那是做夢都想擁有的。那小編今天就把這個方法教給你們，趕緊來看看吧。不同的俯卧撐練胸肌姿勢一、基礎動作牆壁俯卧撐基礎動作牆壁俯卧撐面對牆站立，雙腳併攏，雙臂伸直，與肩同寬，雙手平放在牆上。彎曲肘...
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![俯卧撐的正確做法 俯卧撐你做對了嗎]( "俯卧撐的正確做法 俯卧撐你做對了嗎")
- 有一些健身動作我都很熟悉，熟悉它的健身效果，熟悉它的大致做法。有些人覺得俯卧撐很好做，就是把身體支撐起來一上一下。你只是知道了大致是什麼樣的效果，你有觀察説過手應該怎麼放嗎？腳應該放哪嗎？俯卧撐示範很多人在進行俯卧撐訓練是肩膀都會出現卡卡的感覺，更嚴重的甚至會出現...
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![腎虛能做俯卧撐嗎]( "腎虛能做俯卧撐嗎")
- 腎虛可以做俯卧撐。腎虛能做俯卧撐嗎1俯卧撐是一項對我們身體有益無害的運動，不僅可以鍛鍊多個部位的肌肉，而且可以促進血液循環，提高肺活量。甚至還能夠給兩性之間帶來不小的幫助。腎虛是可以做俯卧撐的。1.腎虛會導致性功能下降，慾望減少，精神易於疲憊，身體虛弱。但是這些卻...
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![俯卧撐可以豐胸嗎]( "俯卧撐可以豐胸嗎")
- 俯卧撐一般是可以豐胸的俯卧撐可以豐胸嗎1做俯卧撐會使男性胸部因胸肌的變大而變大；使女性因胸肌的變大，乳腺的減脂有所改變，如果乳腺本來很大，則有可能縮小，如果乳腺本身很小，則有可能因胸肌的增大，胸部增大。堅持做俯卧撐能減脂增肌，主要就是針對於胸部的減脂增肌，那麼就會因為...
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秀麗館
