用“輕生活”改變亞健康

壓力容易產生哪些疾病?

破壞健康行為後，壓力累積過多、過久也易引發身心症，常見的身心症為：

氣喘：壓力大、失眠，均容易加重氣喘病情。

緊張性頭痛：頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時，易引發頭部肌肉緊縮，形成頭痛。

皮膚病，如頑癬：症狀是皮膚長出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才能治療。

神經性皮膚炎：身體癢到讓人不自覺想抓它，不斷抓後，導致皮膚變成硬硬的突起一塊，也是壓力造成。

圓禿，俗稱鬼剃頭：症狀是頭上突然掉一塊區域的頭髮。

胃潰瘍：人承受壓力時，胃黏膜會變薄，易引發胃潰瘍。

大腸激躁症：症狀一是便祕，一是拉肚子，也是壓力造成。

心血管疾病：人長期處於壓力與緊繃狀態，易引發心血管疾病，嚴重時甚至可能引發心肌梗塞或腦中風。

癌症：雖然壓力與癌症並無直接影響關係，但壓力會影響健康行為，大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負面思考、憂鬱，抗壓性會降低，免疫系統也會受影響，若病毒藉機入侵，久了就可能形成癌症。

“輕生活”理念：放緩追逐成功的步伐

專家認為，“輕生活”倡導的生活理念有三：生活節奏慢下來，生活心態靜下來，生活壓力放下來。具體來説就是給自己的生活做一次精簡，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境，客觀地看待壓力，不為壓力所累。

首先，要對自己的生活有所取捨。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

其次，要找到自己的界限，學會説“不”。很多人會因為習慣、內疚、軟弱或希望得到認可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導致心理失衡。試着定義自己可以承受的界限範圍，並依照這個範圍有選擇性地對他人的需求説“不”。

第三，感受當下。你現在在做什麼，你是否享受當下在做的事情?坐在辦公室裏，你是否專注於每一項工作並從中覺察自我的價值?回到家後，你是否全身心放鬆地投入到家庭生活中去?放鬆可以讓你更清晰地感受當下，有助於心態的調整。

“輕生活”理念：不讓“身外之物”牽絆身心

“丟掉，不僅是物理上的拋棄，更是心理上的放空。”專家説。我們總是會不期然地與煩惱、變故相遇，“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心。因為只有放空自己，才能有更大的空間來容納其他。在你的家裏，辦公室裏，目光所及的任何事物，或是某種看法、回憶、某個人，只要它讓你心情沉重或只是讓你對自己有不好的感覺，就可以把它丟掉、拋開。

雖然“輕生活”的理念中還有儘量素顏、吃素食、少坐車多走路等生活方式，這些都可以使生活變得簡約而輕鬆，但“輕”是一種生活態度，不是一種生活方式，所以無須苛求生活方式上的改變，同樣的生活方式不一定適合所有人。

專家道：“假如你已經習慣化粧上班，不化粧反而可能給你帶來心理負擔，這時候，高高興興地化粧上班，也是一種輕。”

另外，“輕生活”需要循序漸進並持之以恆。開始“輕生活”，你可能要面對的是，改變多年來形成的陋習。習慣的形成需要時間，改變也不是一蹴而就的。雖然在這個改變過程中可能有成功也有失敗，但無論效果如何，請一定要督促自己堅持下去。

“輕生活”是一種生活態度，它是我們日常生活小的亞健康常識，要想遠離亞健康，就要把事物看得要“輕”，這樣才能身心都得到放鬆。