孕期吃這5種雜糧,寶貝聰明又健康!
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孕期常吃這5種雜糧,保證胎兒營養高,寶貝聰明又健康!
1、高粱
高粱中富含鈣和鐵,孕婦適當多吃高粱,就能夠預防缺鐵性貧血。同時,高粱還具有緩解消化不良等症的作用,對胎兒骨骼和牙齒健康均有呵護功效。
2、黑豆
黑豆具有補腎的作用,對孕婦孕期水腫、長斑等症均有緩解功效。另外,黑豆還能預防胎兒先天性貧血,幫助胎兒補鈣,促進骨骼發育等。
3、黃米
黃米很適合孕婦食用,具有一定的安眠作用。孕婦常吃黃米,能夠提高免疫力,預防胎兒患病,呵護胎兒健康。
4、綠豆
綠豆富含氨基酸,能夠促進蛋白質吸收再利用。對胎兒免疫力及骨骼發育,都很有好處,還能補充胎兒所需維生素E。不過,綠豆雖好,但不一定適合每位孕婦的體質,需要遵醫囑食用。
5、糯米
糯米營養豐富,能幫助孕婦緩解腹脹等症,對胎兒神經發育很有補益作用。
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