女士站姿要求
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女士站姿要求,我們知道,一個有氣質的女生,她的站姿是優雅的。正確的站姿對女人來説是很重要的,能讓別人感覺到你素質很好。下面是女士站姿要求介紹!
女士站姿要求1
女士站姿禮儀
1、肩膀一邊高一邊低,駝背,兩腳張開,抱着手臂等動作在視覺上很**,所以我們先對着鏡子確認自己不好的站姿,然後改正。
2、站立的時候,要讓頭頂有一根線牽着一樣的感覺,讓自己保持直立向上,讓自己修長挺拔。(每天午飯過後,可以用貼牆站立法保持站姿,還有助於瘦身哦!
然後,目光要朝遠處正前方看,下巴既不能往裏面收,也不能過於抬起,保持水*姿勢。
3、肩膀要放鬆,肩胛骨向背部收起,挺胸。
4、收緊下腹。
5、臀部保持緊張,儘量向上提。
6、手指併攏,兩手自然下垂至大腿。
7、兩腳併攏,膝蓋伸直。
腳位禁忌:
①分腿直立;
②內八字形;
③雙腿交叉站立;
④彎腿站立。
五種手位:
①*行側放式:將雙手側放在兩腿外側,手掌*伸,中指指尖緊貼褲縫中線最適合於兩腳*行直立式腳位;
②兩手腹前交叉式;一掌*撫前腹,另一手輕握該掌手腕部分;兩掌可以交換位置;此時,腳位最好是雙腳前後直立式或*行直立式兩種;
③兩手胸前相握式:兩手胸前扣握:左右手均可在上,此時三種腳位都可採取這種手位;
④兩手萬福式:兩手相扣或兩掌相撫,放於身體一側,形似古人道萬福狀。注意哪支腳在前,則將手放於哪一側,肘部要上抬,兩手扣或兩掌相撫均應在*面位置,此種腳位最適合於兩腳前後直立式和兩腳前後分腿站立式;
⑤兩手後背放:兩手自然後背,在後背自然相握,此時手位可以適用於兩腳*行直立式。
手位禁忌:
①雙手抱頭;
②抓耳撓腮,挖鼻;
③在接待客人,與人交談時雙手交叉抱於胸前;特別是對方身材較低時,尤其不能使用這種手位。這種手位容易使人產生距離感;
④在接待客人,與人交談時雙手叉腰,容易形成一種盛氣凌人之感。
標準坐姿要領
(1)精神飽滿,表情自然,目光*視前方或注視交談對象;
(2)身體端正舒展,重心垂直向下或稍向前傾,腰背挺直,臀部佔坐椅面的2/3;
(3)雙膝併攏或微微分開,雙腳並齊;
(4)兩手可自然放於腿上或椅子的'。扶手上。
除基本坐姿以外,由於雙腿位置的改變,也可形成多種優美的坐姿,如雙腿*行斜放,兩腳前後相掖,或兩腳呈小八字形等,都能給人舒適優雅的感覺。
如要架腿,最好後於別人交疊雙腿。無論哪種坐姿,都必須保證腰背挺直,女性還要特別注意使雙膝併攏。
入座、離座要領
(1)從椅子後面入座,如果椅子左右兩側都空着,應從左側走到椅前;
(2)不論從哪個方向入座,都應在離椅前半步遠的位置立定,右腳輕向後撤半步,用小腿靠椅,以確定位置;
(3)女性着裙裝入座時,應用雙手將後片向前攏一下,以顯得嫻雅端莊;
(4)坐下時,身體重心徐徐垂直落下,臀部接觸椅面要輕,避免發出聲響;
(5)坐下之後,雙腳並齊,雙腿併攏。
女士站姿要求2
1、側立式站姿
(1)身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
(2)腳掌分開是呈V字形,腳跟靠攏,兩腿併攏立直;
(3)雙臂放鬆,自然下垂於體側,虎口向前,手指自然彎曲。
2、前腹式站姿
(1)身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
(2)兩腳腳尖向外略展開,一腳在前,將一腳跟靠與另一腳內側前端,形成斜寫的一個“丁”字;
(3)雙臂放鬆,兩手握指交與腹前。
3、單臂式站姿
(1)身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
(2)選擇將兩腳打開或成丁字步站立;
(3)左手單臂背後,右手完成例如斟酒等服務工作。
4、調節式站姿
(1)身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
(2)雙腿微微打開,身體重心偏移到左腳或右腳上,另一條腿微向前屈,腿部放鬆。
5、標準的站姿
(1)身體挺拔,抬頭,頭頂上懸,脖頸挺直;
(2)微收下頜雙目平視,頭和下巴成直線,下巴和地平行;
(3)雙肩放鬆,稍向下壓,雙臂自然垂於體側;
(4)脊椎、後背挺直,胸向前上方挺起;
(5)兩腿併攏立直,膝和腳跟靠緊。
要做到站立時三種肌肉力量相互制約:A髖部向上提,腳趾抓地,否則膝部容易彎曲;
B腹肌、臀肌收縮上提,前後形成夾力,否則腰就會鬆下來,出現挺腹或撅臀的現象;C頭頂上懸,肩向下沉,人體有向上的感覺,不然人就沉下來缺乏力度。
標準站姿的'要求
(1)站立時,頭要正,下頜微收,梗頸,肩要並,並微向後張,雙肩自然下垂。
(2)站立時,要挺胸,收腹,立腰,夾臀前送。
(3)在正式的交往場合,雙臂在體側自然下垂,五指併攏,自然微屈,中指壓褲縫,或者雙手在體前相握,右手放在左手上,置於腹前;在非正式的交往場合,也可以把雙手背在身後。
(4)站立時,兩腿挺直,兩膝併攏,腳跟和靠緊,雙腳呈“V”字型。
(5)站立時,要正直站好。從正面看,身體的重心線應在兩腿中間,並通過脊柱及頭部,要防止重心線偏左或偏右。身體重量均勻分佈在兩個前腳掌。
(6)站立時,表情要自然,眼睛平視,環顧四周,嘴微閉,面帶微笑。
幾種站立姿勢
(1)標準站姿。應身體正直站立,雙臂置於身體兩側,雙腿自然併攏,雙膝靠緊,兩腳跟併攏,兩腳呈“V”型。
(2)身體立直,雙手在體前相握,左手放在右手上,置於腹前,雙腿自然併攏,雙膝靠緊,兩腳跟併攏,兩腳呈“V”字型。此外,女士雙腳可呈“丁”字型。
(3)身體立直,雙手背在體後,兩腿左右開立,兩腳間距離應比肩寬略窄些。此站姿適於男士。
上述幾種僅是基本站姿,在日常生活中的各種場合下的站姿不用這麼呆板,如等人或等車時,兩足的位置可以是一前一後,保持45度角,這時的肌肉放鬆而自然,但仍保持身體的挺直。
站的姿勢應是優美的、自然的,不論站立時擺何種姿勢,只有腳的姿勢和角度在變,手的位置在變,而身體則應保持正直。
站姿禁忌
(1)站立的不良表現站立時,切忌東倒西歪,無精打采,懶散地倚靠在牆上、桌子上;
(2)不要低着頭、歪着脖子、含胸、端間駝背;
(3)不要將身體的重心明顯地移到一側,只用一條腿支撐着身體;
(4)不要下意識地做小動作,如腿不由自主地抖動,用手擺弄頭髮、手帕、打火機、筆等。
(5)在正式場合,不要將手插在褲袋裏面,切忌雙手交叉抱在胸前,或是雙手叉腰。
男子雙腳左右開立時,注意雙腳之間距離不可過大,站立時注意不要一站三道彎,挺腹翹臀;
女士站立時尤其要注意不要讓臀部撅起。
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