疲勞綜合症症狀的自我測試

疲勞綜合症症狀的自我測試，人們工作或運動到一定的時候都會出現組織、器官甚至整個機體工作能力暫時下降的現象，叫疲勞。隨着社會的飛快發展，其實每個人都基本有疲勞症狀，看看疲勞綜合症症狀的自我測試。

疲勞綜合症症狀的自我測試1

是不是總覺得累，即使放鬆、睡覺、減壓之後你還是累!會不會有這樣的感覺，無端生氣、大哭或者情緒上大幅度起伏，自己卻好像沒有辦法控制!大家都説這是壓力大造成的。為了生活拼命，為了工作操勞，好像生活裏就是壓力接着壓力，沒有機會喘息。你試着放鬆過自己嗎?健身、睡覺、旅遊，甚至各種離奇的減壓方法都試了又試，但沒有效果。

那麼，你想過嗎?也許你生病了，不是感冒發燒，可以藥物治療;不是三高、四高，可以綜合康復。而是一種被稱為疲勞綜合徵的病態，其症狀就是體檢一切正常，但卻仍然感到渾身無力，提不起精神;就是一個字——累，累得不想説話，累得不想吃飯，累得不想動彈，累得見事就煩。介於健康與非健康的中間地帶，遊走在亞健康的灰色地帶，就好像自己的健康向錯位碼放的.積木，只要抽掉一塊，準垮這就是疲勞綜合徵的前期表現，如果你有了以上的症狀，別再用自己的健康博弈明天。

這種疲勞綜合徵在美國已與艾滋病一起被醫學界稱為21世紀人類健康最大的敵人;在日本很多人都死於它的陰影之下;而來自我國的調查顯示，疲勞綜合徵在城市新興行業人羣中的發病率為10%～20%，在某些行業中更高達50%，如科技、新聞、廣告、公務人員、演藝人員、出租司機等等。更多的科學數據證明，當今世界上，出現故障的已不是機器，而是人本身。

通過下面幾條可以測一測你離疲勞綜合徵有多遠

1、睡眠時間越來越短，醒後仍然乏力。

2、髮質發黃、變幹。

3、頻頻去洗手間，並伴有尿失禁感。

4、女性過早閉經或者量少、色暗。

5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

6、心算能力越來越差。

7、做事經常後悔，且易怒、煩躁、悲觀、多慮、多疑，難以控制自己的情緒。

8、注意力不集中，容易走神。

9、經常頭痛、耳鳴、目眩或周身不適，但又查不出結果。

10、背部痠痛，雙腿沉重痠軟無力。

請注意，以上選項回答是的越少越好，如果達到3～4項，請馬上警惕起來，如果已經超過5項。你就要開始想想如何解決了!因為疲勞綜合徵帶來的不僅是身體上的各種不適，甚至會成為自我殘害或傷害他人、破壞公物、多病等現象的原兇。

疲勞綜合症症狀的自我測試2

慢性疲勞是一種病

“慢性疲勞不同於亞健康，而是一種病。”據河北醫大一院亞健康中心主任張慶富介紹，亞健康是介於健康和疾病之間的一種狀態，它在醫學上尚無嚴格的定義。慢性疲勞在醫學上稱之為慢性疲勞綜合徵，這種疾病是近年來提出的一個較新的疾病綜合徵。亞健康與慢性疲勞綜合徵最明顯的不同是，後者有冷漠、空虛、孤獨、無望、無助和輕率等表現。

“目前，慢性疲勞綜合徵病因不明。”張慶富説，有部分人士認為，慢性疲勞症跟免疫力有關，一個人的免疫力增強，患上慢性疲勞症的概率相對減低。另外，也與心理因素有關，如好爭辯、情緒化、缺乏安全感的人，往往更容易慢性疲勞。據介紹，慢性疲勞的高發人羣主要分佈在21-50歲之間。患者主要羣體為公司中層管理人員、醫務工作者、新聞工作者及計算機程序員。

與心理因素密切相關

疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，應該進行調整和休息。可經過休息卻依然沒有擺脱疲勞，那就應該注意了。

張慶富説，如果常感疲憊、肌肉疼痛、咽喉和多個關節疼痛、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、睡眠障礙、腹部飽脹等，持續3個月以上就應考慮可能患上“慢性疲勞綜合徵”。

張慶富説，一般情況下，自感疲勞的病人幾天或一週後體力即可恢復。如疲勞超過一個月，可認為是持續疲勞；如果疲勞症狀長於3個月，就應到醫院及時就診。

男性自我減壓擺脱疲勞

在平時的`生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有規律地生活，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。同時，對負面情緒要正確進行自我調節，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。若出現慢性疲勞症狀，一定要早診斷、早治療。

美國國立精神衞生研究所針對男性慢性疲勞患者提出幾條自療措施：

1、不給自己制訂很難達到的目標，正視自己，不要擔任大堆職務，不要對事情大包大攬。

2、將一件大的工作分成若干小部分，根據輕重緩急，做力所能及的事，切莫“逞能”。

3、嘗試與人們接觸、交往，不要獨來獨往；在沒有同瞭解自己的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

4、儘量多參加一些活動，試着進行一些輕微的體育鍛煉，看電影、電視等；參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

5、不要急躁，對自己的病不要着急，治病需要時間。

6、不妨把自己的感受寫出來。