![櫻井美沙季練一身肌肉走紅]( "櫻井美沙季練一身肌肉走紅")
- 現年27歲的日本大隻妹櫻井美沙季，以一身肌肉獲當地網民熱烈討論，事關她最近為唱作歌手Maharajan的歌曲《SailorMun太郎》拍攝MV，櫻井美沙季扮成人質，在危急關頭卻爆衫展示結實肌肉，由於手瓜起的她與純情樣貌頗大反差，故MV與唱片封套曝光後，即引起外界注意，討論畫面中的櫻井美沙季...
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![夏季打造完美胸肌該如何訓練]( "夏季打造完美胸肌該如何訓練")
- 如何打造胸肌，健碩胸肌是每個男人都追求的，可以在異性面前展現胸肌帶給他們的男性魅力，那麼想要強壯的胸肌我該如何訓練呢?小編就給大家分享下如何打造完美胸肌。如何打造胸肌一、發達胸大肌的主要方法發達胸大肌的主要方法是槓鈴卧推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的...
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![練束梅今年多少歲了年齡曝光 練束梅和練練是同一個人嗎]( "練束梅今年多少歲了年齡曝光 練束梅和練練是同一個人嗎")
- 練束梅這個名字相信有很多人都是陌生的，但如果説去年《延禧攻略》裏那個温文爾雅的愉妃相信很多人都會有印象了。也許很多人在電視劇中都能經常看到練束梅的樣子，但是至於她叫什麼名字可能就不是很能説的出口了。練束梅年齡多大，結婚了嗎？練束梅和練練是同一個人嗎？跟着小編一...
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![《101》一二季都有被做掉的練習生 網友點名最慘4遺珠]( "《101》一二季都有被做掉的練習生 網友點名最慘4遺珠")
- 韓人氣選秀《PRODUCE101》系列，成功誕生了包括IOI、WannaOne等國民團體，三、四季選出的女團IZ*ONE和男團X1同樣也受到粉絲歡迎。不過節目卻在10月初爆出票數造假的黑箱作業，製作人安俊英也承認，全系列4季都有造假。警方也證實，頭兩季確實有被做掉的練習生。安俊英先前承認第三...
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![詹皇父子神同步 同框訓練準備新賽季]( "詹皇父子神同步 同框訓練準備新賽季")
- NBA將在美國時間12月22日開幕，而目前各州的高中聯賽已經開打，近日洛杉磯湖人球星LeBronJames和大兒子Bronny一起進行訓練。LeBron最近在Instagram上傳他和Bronny在一起訓練的照片，照片裏的父子，動作一模一樣，就連臉上的神情都是神同步，相當有趣。父子倆的訓練內容完全一樣，LeBro...
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![力量訓練和有氧訓練區別]( "力量訓練和有氧訓練區別")
- 力量訓練和有氧訓練區別，有氧訓練主要是消耗脂肪的，減肥效果比較好，而力量訓練主要是消耗體內的糖等。力量訓練和有氧訓練區別11.能量代謝系統不同大家應該也都知道力量訓練的過程中大家是需要耗費比較多的能量的，而有氧運動是屬於有氧代謝，雖然也是要花費大家的能量，但是也能...
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![曝楊洋早年練舞照 加盟跑男第五季是真的嗎]( "曝楊洋早年練舞照 加盟跑男第五季是真的嗎")
- 近日，有網友在微博上曬出了楊洋在學習跳舞時的照片，照片中楊洋吃苦練舞的模樣，令大家不禁感歎道他是軍藝雙子星。網友大讚楊洋的氣質是從小培養的，軍人的身板，跳舞的氣質，難怪楊洋這麼雅緻俊秀。近日，據消息鹿晗確定退出《奔跑吧兄弟》第五季，或因新專輯的籌備工作很緊張，鹿晗也不...
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![冬季最火的全身訓練方法]( "冬季最火的全身訓練方法")
- 冬季最火的全身訓練方法，全身訓練不僅可以塑造體型改善不良體態，還可以增加體內肌肉含量從而加快燃脂速度從而更容易地維持體重。那麼冬季最火的全身訓練方法有哪些呢？下面給大家介紹一下全身訓練方法。冬季最火的全身訓練方法11、側面平板撐首先身體支撐在地面上呈俯卧撐的...
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![口才與技巧中練聲訓練]( "口才與技巧中練聲訓練")
- 口才與技巧中練聲訓練，我們知道，擁有一副好口才是一項能力，而能力一定是通過訓練方可修煉而成，所以，看進去的東西，不是口才，講出來的，才是口才，吸收進去的，現在分享口才與技巧中練聲訓練。口才與技巧中練聲訓練11、想象訓練想象訓練就是用大腦的想象來進行口才表演的過程。比如，你可...
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![人妻偷吃健身教練？不練人魚線老婆睡教練吶]( "人妻偷吃健身教練？不練人魚線老婆睡教練吶")
- 一名網友近日在微博上PO出一張海報，內容指出一名人妻偷吃健身教練的親密動作照，要各位丈夫看好自己的妻子，所以説你不練人魚線，你老婆睡教練，引起網友熱烈討論。原PO在微博PO出海報説，看，女主的馬甲線多漂亮，她男人大概率（是）肥肚腩。所以説你不練人魚線，你老婆睡教練。一種對廣大已...
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![練字必練的1000個字字帖]( "練字必練的1000個字字帖")
- 練字必練的1000個字字帖，練字不僅可以寫一手好字，還可以陶冶情操，讓人平心靜氣，你知道練字必練的1000給字嗎？那就是趙子昂的《行書千字文》，一起來看看練字必練的1000個字字帖吧。練字必練的1000個字字帖1趙子昂《行書千字文》當代人受到了學校教育規範字的影響，認為書法必須要...
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![練字先從什麼練起]( "練字先從什麼練起")
- 練字先從控筆、筆畫，熟悉字體結構練起。練字先從什麼練起1練字先從控筆、筆畫，熟悉字體結構練起。1、初學者練字要練控筆。一個人書寫控筆能力的強大，代表了他書寫功力的深厚。在基礎階段，要注意練習控筆，可以用“畫蚊香”或“畫樓梯”的方式鍛鍊轉折與線條，這樣超出筆畫長度的...
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![自學練字如何快速練好字]( "自學練字如何快速練好字")
- 自學練字要量變改變質變。自學練字如何快速練好字11.選擇合適的字帖：挑選一本適合自己水平和風格的字帖。可以根據自己的興趣和需求選擇楷書、行書、隸書等不同風格的字體。2.制定學習計劃：根據自己的時間安排，制定每天的練字時間。可以將練字時間分散到每天的空閒時段，避免...
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![《偶像練習生》第二季參賽者疑曝光 第二季什麼時候播呢？]( "《偶像練習生》第二季參賽者疑曝光 第二季什麼時候播呢？")
- 選秀綜藝《偶像練習生》推出NINEPERCENT後，獲得粉絲熱烈追捧，盛傳製作方趁勝追擊，已經在準備製作第2季，先前不只一次傳出正密切尋找適合參賽的練習生們，近日疑似參賽者曝光練習的畫面，不過網友反應有點微妙。那麼《偶像練習生》第二季什麼時候播呢？曾在《刺客列傳2》軋一角的樑...
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![《Produce 101》全造假有人被做掉 第二季練習生吐真話]( "《Produce 101》全造假有人被做掉 第二季練習生吐真話")
- 韓人氣選秀《Produce101》系列，成功誕生了包括IOI、WannaOne、IZ*ONE和X1人氣韓團。不過節目卻在10月初爆出票數造假的黑箱作業，製作人安俊英承認全系列4季都有造假，警方也證實有被做掉的練習生，如今參賽者也現身表示：一點都不意外。在《Prouce101》第二季出演的練習生金南亨，2...
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![《偶像練習生》開拍第二季現場圖片曝光]( "《偶像練習生》開拍第二季現場圖片曝光")
- 《偶像練習生》經歷了3個多月的競爭共有9人脱穎而出，該節目也成功捧紅了台灣少年陳立農，就在NINEPERCENT走到哪人羣就跟到哪的爆紅之際，節目組爆出已經開始準備第二季的籌畫了！知名爆料論壇八組兔區21日發現有疑似工作人員的微信朋友圈流出，貼文中可以發現《偶像練習生的》專...
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![一個夏季長出啤酒肚 男人跟着練瘦肚子]( "一個夏季長出啤酒肚 男人跟着練瘦肚子")
- 健身的人確實越來越多了，走在馬路上總能看見很多的健身房，但是有些健身的一段時間的人，總覺的效果不是很明顯。主要是自己肉乎乎的肚子，畢竟大肚腩真的很影響美觀，今天就跟着小編學幾招。大肚腩腹部容易囤積多餘脂肪,由於腹肌就在脂肪底下，你需要先減掉多餘脂肪，才能看見腹肌,除...
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![《Produce 101》第四季賽制有變 C位不只練習生投票選出]( "《Produce 101》第四季賽制有變 C位不只練習生投票選出")
- 韓大型選秀節目《Produce101》不但選出國民夯團I.O.I、WannaOne、IZ*ONE，也造成中國、泰國爭相模仿推出同樣類型實境秀，掀起大選秀時代。最新第四季即將播出，傳出昨（10）日已正式錄製節目主打歌，而節目組透露，新一季選C位的方式將會改變。《Produce101》的主打歌總能掀起風潮，從第...
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![什麼是離心訓練 離心訓練有什麼好處 力量訓練]( "什麼是離心訓練 離心訓練有什麼好處 力量訓練")
- 你們懂什麼才是真正的離心訓練嗎?你們知道離心訓練有啥好處?它是一種力量訓練的發力模式，與向心訓練相對。簡言之，就是肌肉緩慢伸展恢復到收縮前的狀態!在這個過程中，肌肉因為受到外力的作用，肌纖維有控制地被拉長，在這一過程中你也會很明顯感受到肌肉受到的來自阻力的作用。...
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![夏季露出你的腹肌 練出腹肌看這些動作]( "夏季露出你的腹肌 練出腹肌看這些動作")
- 又到了三四五月努力減肉的時候了，再不加把勁練腹肌難道挺着啤酒肚過夏天嗎？男生有腹肌穿衣服都是很有型的，男人就要對自己狠一點，等腹肌練出來了自己應該也會很有成就感。你要知道女生都很喜歡有腹肌的男生。過年的時候，太忙沒空健身;過完年後，太冷不想健身;上班後，太累懶得健身...
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![剛開始練足球訓練什麼]( "剛開始練足球訓練什麼")
- 剛開始練足球訓練什麼，足球是全球體育界具有一定影響力的單項體育運動，被譽為“世界第一運動”，喜愛足球的球迷們如何看懂足球比賽以及怎樣學會踢足球，那麼剛開始練足球訓練什麼？剛開始練足球訓練什麼1一、顛球：1、顛球要身體協5261調，放鬆，膝蓋不要太緊張，4102踝關節不能鬆弛，否16...
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![夏季練腹肌推薦你幾個虐腹的動作]( "夏季練腹肌推薦你幾個虐腹的動作")
- 到了夏季人們穿的衣服比較薄，肯定會有很多人開始擔心自己肚子上的肉會影響美觀，其實這有什麼好擔心的，身材不好穿衣服肯定不好看啊。今天小編整理了幾個虐腹的動作，回家不要吃完就躺着了，也該好好動動。健身需要注意的是，因為您的要求是短期達到目的，這8個動作都是難度、強度中...
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![有錢有顏在線挑人，《青春有你第二季》練習生中你會pick她麼]( "有錢有顏在線挑人，《青春有你第二季》練習生中你會pick她麼")
- 有錢有顏一直是現代社會中對於女性的一種追求和評價，而綜藝節目《青春有你第二季》也不例外，節目中的練習生們也非常注重自己的外貌和經濟條件。這些有錢有顏的練習生們常常成為觀眾們的眼中釘，但她們真的值得被Pick嗎？有錢有顏，《青春有你第二季有錢有顏這兩個詞在如今的社會...
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![夏季男人穿衣服好看 要撩妹先練胸肌]( "夏季男人穿衣服好看 要撩妹先練胸肌")
- 想要練胸肌的漢子有福了，今天的這幾個動作可是練胸肌非常有用的。喜歡健身的人越來越多的，確實身材好了穿衣服都會很好看，男士們也不要偷懶了，妹子們都喜歡有肌肉的漢子，你還不準備行動起來了嗎?動作示範練肌肉花樣俯卧撐健身動圖動作示範練胸肌這幾個動作你學會了嗎?有些自己...
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![《PRODUCE 101》第4季爆練習生2度出演 練習生名單流出]( "《PRODUCE 101》第4季爆練習生2度出演 練習生名單流出")
- 韓造星實境《PRODUCE101》系列比賽打造出I.O.I、WannaOne等團體，第3季競賽在去年8月底完美落幕，4月即將推出第4季，節目未播出就已掀起熱烈討論，韓網17日更流出參與實境節目的練習生，名單裏驚現曾參加過第二季的選手，且Pledis娛樂連續4次參加，令不少網友不滿表示怎麼又有Pledis。...
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秀麗館
