![鹿晗健身房中展現手臂強壯的肌肉，再也不是那個清秀的小鮮肉了]( "鹿晗健身房中展現手臂強壯的肌肉，再也不是那個清秀的小鮮肉了")
- 曾經的鹿晗是一個清秀的小鮮肉，以甜美的嗓音和精緻的外貌贏得了眾多粉絲的喜愛。但是最近，他在社交媒體上頻頻曬出自己健身的照片，身材越來越好，手臂上展現出強壯的肌肉，讓人眼前一亮。從小鮮肉到肌肉男，鹿晗的轉變引來了許多人的關注。他是如何健身的？鹿晗健身房中展現手臂強壯...
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![新手健身房訓練 器械搭配有氧運動]( "新手健身房訓練 器械搭配有氧運動")
- 初到健身房訓練的人可以先花2～3周養成運動習慣、訓練基本技能、瞭解身體極限。可以以器械搭配有氧運動，使健身效果更好。熱身+力量+有氧熱身，在開始正式運動前，可以先進行熱身，伸展全身肌肉。之後進行力量訓練40分鐘~1個小時，鍛鍊肌肉羣，讓肌肉更加緊實身體線條更加好看。要注意...
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![女性健身房健身的關注點]( "女性健身房健身的關注點")
- 控制蛋白質攝入量、控制你的進食量等等。女性健身房健身的關注點1減肥瘦脂關注1:控制蛋白質攝入量作為著作《讓你變得更健康，讓你變得更年輕》的撰寫者之一的維恩?威斯克博士説：女性每十年大約減掉5磅的肌肉(平均增加15磅的脂肪)。蛋白質有助於增強身體瘦肉質量，所以請務必...
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![健身房禁止聽德雲社相聲？至今沒有開箱卻絲毫不影響上熱搜]( "健身房禁止聽德雲社相聲？至今沒有開箱卻絲毫不影響上熱搜")
- 近日，一則消息在社交網絡上爆炸：某健身房禁止聽德雲社相聲。不少網友對此出乎意料的舉動感到困惑。據相關人士透露，該健身房因為長期被德雲社相聲吵鬧擾民，才作出了這個決定。健身房禁止聽德雲社相聲？至相聲作為中國傳統的文化藝術形式之一，是不少人喜聞樂見的。然而，在健身房內...
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![在健身房中臀部練習器材有哪些]( "在健身房中臀部練習器材有哪些")
- 凳子、啞鈴、跑步機等等。在健身房中臀部練習器材有哪些11、練習（1）凳子利用剛才的凳子，頭部和肩胛骨放在凳子上，雙腳分開支撐地面，核心收緊，把槓鈴放在腹股溝的位置，並且用雙手握住防止滑掉滾動，呼氣時臀部發力，身體向上抬高與地面平行，吸氣時慢慢下落使臀部接近地面。（2）啞鈴雙手各...
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![女生健身房減肥攻略]( "女生健身房減肥攻略")
- 女生健身房減肥攻略，隨着現在生活的快速發展，很多人追求更高質量的生活，男人普遍追求更好的飲食質量，女人則普遍追求保養，興起了一陣陣減肥的大潮，減肥的方式多種多樣，現在分享女生健身房減肥攻略。女生健身房減肥攻略1女生健身房減肥計劃方法可以選擇臂彎舉的方式，也可以選擇俯...
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![鍾麗緹張倫碩健身房婚紗照曝光 狗糧噴一臉]( "鍾麗緹張倫碩健身房婚紗照曝光 狗糧噴一臉")
- 女星鍾麗緹於11月8日即將3度出嫁，和小12歲的大陸男星張倫碩結婚。她過去擁有2段婚姻，並育有3個女兒，2015年和男方在戀愛實境秀配對，擦出愛火相戀，繼9月曬出京劇婚紗照，2日再度公開最新一組婚紗照，新郎和新娘在健身房甜蜜互動，閃瞎大票粉絲。鍾麗緹Christy:哎呀，親愛的們，對不起我這...
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![在健身房運動注意八個細節]( "在健身房運動注意八個細節")
- 在健身房運動注意八個細節，時下，健身成為年輕人以及職場人士鍛鍊身體的最佳途徑，但是隨着氣温的逐漸升高，一些問題也隨之出現，講究健身房禮儀成為時尚健康生活的新標準，現在分享在健身房運動注意八個細節。在健身房運動注意八個細節11、做熱身和伸展活動運動之前讓身體充分活動...
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![健身房新手要注意這些]( "健身房新手要注意這些")
- 你的腹部脂肪多嗎、健身到何時休息等等。健身房新手要注意這些1走進熱鬧的健身房，在裏面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，她們為單調的健身房增添了陰柔之美。同為健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性喜歡刺激的感覺。如果説健身是快餐的話，女性...
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![陳赫曬出健身視頻，在家打造健身房所有器械應有盡有]( "陳赫曬出健身視頻，在家打造健身房所有器械應有盡有")
- 近日，娛樂圈中的陳赫曬出了自己在家中打造的健身房的視頻，並與粉絲分享了他的健身經驗。陳赫是一位長期熱愛健身的明星，他總是能夠保持良好的身材狀態。陳赫曬出健身視頻，在家打造在視頻中，可以看到陳赫的健身房應有盡有，從啞鈴到跑步機，從拉力器到健身椅，每一種器械都配備得非常...
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![健身房能減肥嗎 多運動就能減肥嗎]( "健身房能減肥嗎 多運動就能減肥嗎")
- 很多人都熱衷去健身房減肥，對於剛入門健身的人來説，總有些人抱怨運動減肥難以取得理想效果。其實,不少運動減肥者的失敗往往與錯誤觀念和做法有關。會很容易陷入健身減肥誤區，很久都收穫不到減肥成效。下面針對健身新手容易出現的錯誤進行了總結，一起來看看吧，記得以後不要再...
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![范冰冰決定七月份重回演藝圈！為此竟成為健身房常客1]( "范冰冰決定七月份重回演藝圈！為此竟成為健身房常客1")
- 范冰冰自去年税務問題曝出後，消失在公眾視線中，不少人開始懷疑她是否還能繼續在娛樂圈立足。但是在今年的五一節期間，范冰冰突然宣佈將在七月份重回銀幕，瞬間掀起了新一輪關注熱潮。而據曝光的照片和視頻來看，范冰冰已經在健身和減肥方面進行了大量努力，身材也得到了明顯改善。...
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![去健身房增肌 怎麼練出一個厚實的背部]( "去健身房增肌 怎麼練出一個厚實的背部")
- 男生如果太瘦了就會給人感覺沒有安全感，現在很多男士都想要有一個強壯的身體，因此很多人選擇去健身房增肌。今天就跟着我先來熟悉一下一些基本的健身動作，讓你先有個心理準備。肌肉男有的時候你會看到健身房裏的高手們在練背的時候重量並不是非常大，且動作也不是像教科書一樣...
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![健身房裏要注意]( "健身房裏要注意")
- 選擇白天健身、慎重適度開展訓練、選擇你喜歡的活動等等。健身房裏要注意11、選擇白天健身。儘可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每週必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。2、慎重適度開展訓練。特...
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![健身房可以直接穿運動內衣嗎]( "健身房可以直接穿運動內衣嗎")
- 健身房可以直接穿運動內衣。健身房可以直接穿運動內衣嗎11.一般健身房裏面都有淋浴，如果比鍛鍊之後想要洗澡的話，那麼就需要攜帶一些換洗的衣服、洗髮水、沐浴露，毛巾當然是必不可少的，如果可以的話儘量帶運動毛巾，這樣的話可以在鍛鍊期間隨時擦汗。2.水和水杯這個也是必須要...
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![66歲王健林現身健身房秀肌肉，沒想到卻被8個保鏢搶了風頭！]( "66歲王健林現身健身房秀肌肉，沒想到卻被8個保鏢搶了風頭！")
- 近日，66歲的王健林出現在北京一家高端健身房，引起了軒然大波。王健林當時正在練習器械，服裝簡單，頭戴紅色帽子，露出了結實的肱二頭肌，吸引了許多人圍觀。但是，引人矚目的並不是王健林的肌肉，而是他身邊8個佩戴黑衣的保鏢，這讓整個場面顯得有些尷尬。66歲王健林現身，健身房秀肌肉這...
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![李晨健身房練肌肉 范冰冰家裏泡澡曬愛貓]( "李晨健身房練肌肉 范冰冰家裏泡澡曬愛貓")
- 李晨健身房練肌肉説到“大黑牛”李晨，不少網友對李晨的好身材羨慕不已，從《奔跑吧兄弟》裏我見識了李晨的大力氣和好身材，其實，好身材並不是那麼容易就有的，都是需要靠平時鍛鍊得來的。娛樂圈有眾多好身材的男明星，腹肌和強健的胸肌確實會圈粉無數，李晨是眾多男明星中健身比較成...
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![健身房目擊奶茶妹妹 驚泄美臀曲線曝光]( "健身房目擊奶茶妹妹 驚泄美臀曲線曝光")
- 網紅奶茶妹妹章澤天2015年和大20歲京東集團CEO劉強東結婚，並生下一個女兒，不料老公2018年在美國捲入性侵案，夫妻倆一度被瘋傳婚變，互動轉趨低調。她5日更新近況，分享一系列健身照，難得展現好身材。照片中，章澤天在健身房舉啞鈴，穿緊身運動長褲，背後視角讓完美臀型、纖細腰身罕見入...
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![健身房怎樣最快燃脂]( "健身房怎樣最快燃脂")
- 多選擇運動形式、重視無氧等等。健身房怎樣最快燃脂1單純的有氧運動，無論是跑步還是單車，也都可以有效的減脂，問題在於有氧運動時間比較長的話，減脂效果就會越來越不明顯。如果沒有運動基礎，可以先只做適量有氧增加心肺能力和耐力。力量訓練加有氧運動結合的好處就在於：可以根...
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![肱三頭肌健身房怎麼練 看圖解]( "肱三頭肌健身房怎麼練 看圖解")
- 男士們，肱二頭肌練的多了，來來來！今天咱們來學一學不一樣的，那就是肱三頭肌怎麼練。男人的手臂線條如果好看，那就百分百的性感迷人，不用説！妹子都喜歡。肌肉男動作1：仰卧槓鈴臂屈伸肱三頭肌仰卧槓鈴臂屈伸是鍛鍊肱三頭肌最基礎的動作，貫穿練習肱三頭肌各個階段的重要動作，也是最有...
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![健身房運動減肥攻略]( "健身房運動減肥攻略")
- 健身房運動減肥攻略，都市女性要減肥，最常去的地方就是健身房，可是健身房裏哪些運動消耗能量最多，可以稱作是最好的減肥運動呢，下面分享健身房運動減肥攻略。健身房運動減肥攻略1運動減肥第1名：熱瑜伽瑜伽是很多MM們減肥的首先，因為瑜伽不但能夠燃脂，更能塑造體形。有一種減肥運動...
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![健身房的風水佈局技巧了解一下]( "健身房的風水佈局技巧了解一下")
- 1、騰出一個小小健身空間把一個房間或者一小塊空間騰出來，作為一個正式的健身地點。你可以放置跑步機、舉重用品。或者僅僅是一塊瑜伽墊。當你擁有專屬的健身房時，你才會堅持自己的健身計劃。2、用顏色激活你的健身空間用綠色、紅色、藍色或者金黃色等令人愉悦和活躍的顏色...
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![Rain公開家中健身房 邊看吃播邊運動]( "Rain公開家中健身房 邊看吃播邊運動")
- 今年38歲的韓國知名偶像Rain，可以説是韓流的始祖之一，相當具有才華，擁有多重身分，以動感唱跳歌手的身份深植人心之外，他和宋慧喬主演的電視劇《浪漫滿屋》，更是韓劇中的經典。前陣子他公開自己家中擺設時，也曝光了自己的健身設備，掀起許多話題！近來因為疫情爆發的關係，許多户外運動...
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![謝娜曬出豪宅照片，家裏有瑜伽房和健身房為張傑準備遊戲室]( "謝娜曬出豪宅照片，家裏有瑜伽房和健身房為張傑準備遊戲室")
- 近日，謝娜曬出了自家的豪宅照片，讓粉絲大開眼界。照片顯示，這棟豪宅面積寬闊，大氣上檔次。客廳寬敞典雅，色調温馨。陽台外是一片美麗的庭院。但讓人驚訝的是，豪宅內竟然擁有瑜伽房、健身房以及遊戲室，用於家人娛樂休閒。謝娜的財富實力可以説是相當令人羨慕。謝娜曬出豪宅照片，家...
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![健身房有必要請私教嗎 新手去健身房不請私教]( "健身房有必要請私教嗎 新手去健身房不請私教")
- 當你決定健身的時候就有很多問題找上你了，最主要的就是你要不要找教練，其實每個人的想法都是不一樣的，你覺得自己剛開始健身還有很多不懂，就可以找，如果想自己安靜練，那不找也行。1、到健身房健身是不是一定要請私教?健身答案是否定的，沒有人規定在健身房就一定要教練帶才能訓練...
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秀麗館
