![糖媽媽如何正確飲食、運動，值得關注！]( "糖媽媽如何正確飲食、運動，值得關注！")
- 糖媽媽不可走入飲食運動誤區被診斷為妊糖症的孕媽都知道要控制飲食進行適當運動，但往往走入了讓自己又餓又累的誤區。其實糖媽媽不必過分擔心，只要堅持合理飲食和運動90%以上的GDM孕婦可以將血糖控制在理想水平。糖媽媽怎麼吃避免選擇精製糖、濃縮糖的食物可以用新鮮的水果...
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![跑步完喝運動飲料會胖嗎]( "跑步完喝運動飲料會胖嗎")
- 跑步完喝運動飲料不會胖。跑步完喝運動飲料會胖嗎1鍛鍊結束後要喝飲料,要注意飲料的成分,同時要多喝一些飲料,如糖、維生素C、礦物質、牛磺酸、電解質等1.鍛鍊結束後,建議不要立即大量飲水,休息後再飲用200毫升-300毫升的水,或礦物飲料如礦泉水等2.鍛鍊後,可以喝一些含糖...
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![五種彈力繩運動方式]( "五種彈力繩運動方式")
- 站姿後抬腿、仰卧腿下壓、跪姿腿後蹬、站姿肩上推舉、站姿肩上推舉。五種彈力繩運動方式11、站姿後抬腿：把拉力繩的一端固定在較低的地方，另外一端則用腳踝綁帶固定在右腳上。呼氣時將腿向後向上的抬起，並且保持1-2秒的時間。吸氣還原成初始姿勢。換腿進行。2、仰卧腿下壓：把...
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![小朋友健康飲食運動建議]( "小朋友健康飲食運動建議")
- 1、把水和牛奶作為孩子的日常飲品小朋友如果每天都喝一份含糖飲料的話，超重或肥胖的機率將會增加55%。所以，最好給孩子喝白水。通常10到14歲小孩每天需要至少補充1100毫升的水分，8到9歲每天需要補充1050毫升的水分。4到7歲：950毫升，2到3歲：780毫升，一歲以下：700毫升。2、耐心引導...
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![喝酒後運動能減肥嗎]( "喝酒後運動能減肥嗎")
- 喝酒後運動能減肥嗎？那些喜歡喝酒的人，如果為了健身減肥而去刻意戒酒，反而是沒有必要，甚至從「可持續性」的角度看還是有傷害的。我們一起來了解喝酒後運動能減肥嗎？喝酒後運動能減肥嗎1健身和體重管理是需要持續終生的行為，是一種生活方式，如果健身減脂時不敢喝酒，那麼他們怕是...
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![健康運動也要“天時地利人和”]( "健康運動也要“天時地利人和”")
- 生命的意義在於運動，所以對於運動一直是人類進步中不能缺少的一個項目，運動大家都會，但是健康的運動呢？你又知道哪些方面呢？運動有利於健康。但在運動之前，不防先聽聽醫生是怎樣説的。擇時根據運動生理學的研究，人體活動受“生物鐘”控制。因此，按“生物鐘”規律來安排運動時間則...
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![深蹲是無氧還是有氧運動]( "深蹲是無氧還是有氧運動")
- 屬於無氧運動。深蹲是無氧還是有氧運動1無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，因此深蹲訓練屬於無氧運動深蹲鍛鍊主要是針對腿部進行鍛鍊，對身軀也有較好效果深蹲訓練主要可以鍛鍊股直肌、股內側肌、臀大肌等肌肉羣，並...
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![無氧運動一天多長時間比較好]( "無氧運動一天多長時間比較好")
- 無氧運動一天運動30-40分鐘比較好。無氧運動一天多長時間比較好101、無氧運動一天做多長時間好無氧運動的時間要取決於鍛鍊目的1、減肥主要目的：是消耗能量，燃燒脂肪先有氧熱身5~10分鐘，無氧運動30分鐘左右，再有氧運動30分鐘左右效果最佳2、塑形主要目的是深度刺激肌肉，讓肌肉...
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![有氧運動與無氧運動差別是什麼]( "有氧運動與無氧運動差別是什麼")
- 沒有本質上的區別。有氧運動與無氧運動差別是什麼1有氧運動：有氧運動，又稱“有氧代謝運動”，指肌肉通過有氧代謝來提供能量，運動過程中需要大量的氧氣參與常見的有氧運動包括跑步、騎車、游泳、快走、爬山等這些運動可以有效提高心肺功能、增強肌肉耐力、降低血壓，同時有利於...
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![運動什麼讓你成功甩掉肋部贅肉]( "運動什麼讓你成功甩掉肋部贅肉")
- 成功甩掉肋部贅肉的運動有拉伸運動，全身運動，有氧運動等。運動什麼讓你成功甩掉肋部贅肉1減掉贅肉有效方法：伸展運動(1)雙腳分立，與肩同寬，右手叉腰，左手斜上舉，然後身體右傾，再回復直立，反覆一個節拍換右手斜上舉，向左傾，兩組動作交替4個節拍，能使肋部得到鍛鍊。(2)雙腿併攏，雙手掌心...
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![女生來月經做什麼運動最好]( "女生來月經做什麼運動最好")
- 女生來月經做什麼運動最好，女性月經期間可以正常工作、生活，從事輕度體力勞動以及輕度體育運動等，但是不適合進行遊泳、跑步、跳繩以及其他劇烈體育活動，下面分享女生來月經做什麼運動最好。女生來月經做什麼運動最好11.瑜伽：動作輕柔，在做瑜伽時應該配合呼吸，可以改善體態，鍛鍊...
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![趙今麥素顏參加馬拉松，照片被網友瘋傳這模樣真的不像18歲]( "趙今麥素顏參加馬拉松，照片被網友瘋傳這模樣真的不像18歲")
- 近日，一組趙今麥參加馬拉松的素顏照片被網友瘋傳。照片中的她沒有了平日歡快的粧容，只留下清麗素顏和微笑。然而，網友看到這樣的照片後，卻紛紛驚呼這樣的模樣怎麼看都不像18歲啊。趙今麥素顏參加馬拉松，照片在素顏照片被曝光後，趙今麥在微博上表態：因為愛運動，所以會有本質的不同...
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![楊冪太自律體重下降到452kg，身材苗條曲線玲瓏]( "楊冪太自律體重下降到452kg，身材苗條曲線玲瓏")
- 近日，楊冪的一組照片引發了網友關注。從照片來看，楊冪的體重已經下降到了45.2kg，身材苗條曲線玲瓏。這個結果不是一蹴而就的，而是因為她平時太自律了。楊冪非常注意自己的飲食和運動。她經常在社交平台上分享自己的健身照片和食譜，這些都顯示出她的超強自律和毅力。楊冪每天按...
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![王詩齡運動照片曝光，終於下決心減肥網友直呼變化太大]( "王詩齡運動照片曝光，終於下決心減肥網友直呼變化太大")
- 王詩齡是中國演員王寶強的女兒，因為幾年前在綜藝節目《爸爸去哪兒》中出名。但是隨着時間的推移，王詩齡慢慢發福，體重開始超標，引起了很多網友的關注。最近，有一組王詩齡運動照片曝光，引爆了話題，網友紛紛稱讚她的減肥成果。照片中，王詩齡戴着頭箍，穿着運動衣，身姿優美地在健身房跳...
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![李小璐打羽毛球，運動裝難掩好身材女兒甜馨身高搶鏡]( "李小璐打羽毛球，運動裝難掩好身材女兒甜馨身高搶鏡")
- 李小璐是一位運動愛好者，經常參加各種體育活動，如健身、瑜伽、跑步等等。最近她還被拍到了打羽毛球的照片。照片中李小璐穿着運動裝，手持球拍專注地打着球，她的體態優美，展現了出色的身體素質和健康的生活態度。打羽毛球是一項熱門的流行運動，讓身體得到充分的鍛鍊，不僅可以提高...
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![小孩子不宜接觸過早的運動]( "小孩子不宜接觸過早的運動")
- 1、滑板車、暴走鞋滑板車、暴走鞋等都是在兒童中很流行的遊戲工具。而事實上，8歲以下兒童並不適宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這...
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![適合運動後吃的零食]( "適合運動後吃的零食")
- 適合運動後吃的零食，運動完之後，很多人都會飢腸轆轆，但是科學顯示，大量運動之後並不適宜立刻飲水進食，而是要等待半個小時或者一個小時之後，現在分享適合運動後吃的零食。適合運動後吃的零食11、乾果乾果是一種很常見的零食：堅果、乾果、葡萄乾、香蕉片，可以按照自己的喜好做成混...
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![運動後肌肉痠痛後會瘦嗎]( "運動後肌肉痠痛後會瘦嗎")
- 運動後肌肉痠痛後不會瘦。運動後肌肉痠痛後會瘦嗎1所以每次訓練後我們的肌肉纖維被撕裂就會出現疼痛感，肌肉之所以會酸感是因為乳酸的原因，乳酸的生成是因為肌肉過度的疲勞，然後分解出疲勞廢棄物質，這種物質越多對肌肉破壞就越嚴重，它會影響肌肉的生長和恢復，而且還會增加代謝...
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![孩子運動怎麼選]( "孩子運動怎麼選")
- 孩子們的不同性格，同樣會影響到孩子運動的選擇。是選擇安全的跑步還是喜歡有身體接觸的籃球、足球。孩子衣食無憂很必要，但在孩子的成長過程中，運動也扮演着重要的角色。他們的童年乃至整個人生是否快樂，或多或少都能從運動中找到答案。對不同習慣、不同環境、不同個性的人提...
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![運動受傷怎麼辦]( "運動受傷怎麼辦")
- 如果損傷部位僅限於皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創等等。運動受傷怎麼辦1擦傷：如果損傷部位僅限於皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創，然後用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒，最後用無菌敷料覆蓋傷口表面，３至５日換藥一次，直至癒合。在此之前，要保持傷口潔淨，不可...
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![運動完多久消耗脂肪]( "運動完多久消耗脂肪")
- 15到20分鐘後。運動完多久消耗脂肪1我們的身體在進行運動的時候，一開始先消耗的是體內儲存的肝糖和肌肉糖原等可以快速分解供能的物質，而不是脂肪。通常來説，消耗脂肪需要經過一定的時間和強度的運動才能達到一般來講，在進行有氧運動（如慢跑、快走、游泳等）15到20分鐘後，身體會...
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![減肥需要有氧還是無氧運動]( "減肥需要有氧還是無氧運動")
- 有氧運動比無氧運動更適合減脂。減肥需要有氧還是無氧運動1減脂到底是有氧好，還是無氧力量好？建議是先從有氧開始，等通過有氧減脂到一定程度後，可以再加入無氧的器械力量訓練這個時候，可以先做無氧力量訓練，再做有氧訓練，無氧和有氧結合，更容易達到減脂的效果有氧運動的絕大部分...
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![跳繩之後需要做拉伸運動嗎]( "跳繩之後需要做拉伸運動嗎")
- 跳繩之後需要做拉伸運動。跳繩之後需要做拉伸運動嗎1原因如下：跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作，這樣才能使肌肉分佈均勻，防止出現“蘿蔔腿”的現象。需要注意的是，許多人對拉伸的感受認識不正確，認為如...
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![上班族上班前的保健養生運動]( "上班族上班前的保健養生運動")
- 上班族上班前的保健養生運動，上班族又指辦公室一族，他們衣着貴氣光鮮亮麗，每天面對着電腦無需體力勞動，好靜不好動，活動的時間很少，有很多的人出現了亞健康狀態，現在分享上班族上班前的保健養生運動。上班族上班前的保健養生運動1(1)輕揉耳輪用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可...
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![健身房有氧運動有哪些項目]( "健身房有氧運動有哪些項目")
- 跑步機、橢圓儀、室內固定自行車等。健身房有氧運動有哪些項目1跑步機跑步機大概是普及最最廣泛的有氧訓練器械了，所有的商業健身房包括一些比較大型的健身工作室都會配備跑步機~當然啦~在跑步機上跑步和路跑還是有區別的，如果條件允許，住處附近有操場，有塑膠跑道，周邊治安也...
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秀麗館
