![歌手平安曬帶娃日常，舉兒子練肌肉，場面滿滿都是愛]( "歌手平安曬帶娃日常，舉兒子練肌肉，場面滿滿都是愛")
- 歌手平安也已結婚當爸了，曾在社交賬號中曬出與兒子的互動，就是帶娃日常。在視頻中後的平安在客廳裏，用厚厚的的揹帶舉起兒子，當做啞鈴來鍛鍊他的肌肉。在這過程中，平安滿臉的笑容，與兒子互動的場面也都滿滿的都是愛。歌手平安曬帶娃日常在視頻中還可以看到，在平安家的客廳中擺滿...
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![肥肉都長肚子上了 怎麼練出好看腹肌]( "肥肉都長肚子上了 怎麼練出好看腹肌")
- 想要健身的越來越多，夏天快到了，如果頂着一個大肚子，穿什麼衣服都不會好看。在辦公室裏經常坐着，也沒有多少時間去健身，肥肉都長到了肚子上。健身什麼時間都不會晚，不過開始了就不要輕言放棄了。肌肉動作1懸垂舉腿▼10次懸垂舉腿動作2俯地登山▼左右各15次俯地登山動作3俯身提...
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![蛙泳可以練到哪些肌肉]( "蛙泳可以練到哪些肌肉")
- 蛙泳可以練到哪些肌肉，蛙泳對於全身的肌肉都有鍛鍊作用，最主要的還是腿部和手臂的力量，因為蛙泳的時候腿部發力很明顯，對於想要練大腿的朋友來説很適合。，下面分享蛙泳可以練到哪些肌肉。蛙泳可以練到哪些肌肉1蛙泳對全身肌肉都有鍛鍊效果。任何一項游泳，都是手腳並用的。此外，...
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![如何練出肌肉]( "如何練出肌肉")
- 多做重量訓練，合理飲食，充分休息等等。如何練出肌肉11.多做重量訓練如果你想要增加肌肉質量，你需要多做重量訓練。重量訓練可以幫助你刺激肌肉生長，增加肌肉質量。你可以選擇使用啞鈴、槓鈴或機器來進行訓練，從多關節參與的複合動作入手才能帶動多個額肌羣一起發展。不要忘了，...
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![胸部沒肉怎麼練胸肌 男人胸部訓練]( "胸部沒肉怎麼練胸肌 男人胸部訓練")
- 男人沒胸怎麼行？都是穿衣要顯瘦，脱衣要有肉，如果你的胸肌不好看，還敢脱嗎？今天小編就針對不同的階段給大家的胸部訓練來和大家聊聊，大胸肌其實也沒那麼難。男人胸肌胸部訓練的訓練動作，雖然本質都是激活你的胸肌，都是肌纖維的伸縮，但通常可以分成推跟夾兩類，推的動作往往使用負重更...
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![高位下拉練哪些肌肉]( "高位下拉練哪些肌肉")
- 背部肌肉。高位下拉練哪些肌肉1高位下拉是背部肌肉增厚的極好的方法，主要鍛鍊到背闊肌中部，對斜方肌(中下部)，菱形肌，肱二頭肌，肱肌和胸大肌也有鍛鍊作用。重量與體重相當時就相當於引體向上了。可以先做引體向上，做不動後再用高位下拉，選擇小於體重的重量雕刻肌肉。高位下拉的...
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![卧推練胸肌技巧 肌肉發力技巧]( "卧推練胸肌技巧 肌肉發力技巧")
- 很多人為了練出好看的胸肌，堅持了好長時間卻沒有見效，也找不到原因。卧推是練習胸部肌肉的重要動作之一，我來看看你是不是做了這5個誤區。胸肌只看重量太多人只關心卧推的重量有多重，他們可以推一個很重的重量，勉強做幾個，而不是找一個適宜的重量，然後多做幾組。這種觀念其實並...
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![練腳蹬拉力器會長肌肉嗎]( "練腳蹬拉力器會長肌肉嗎")
- 練腳蹬拉力器會長肌肉。練腳蹬拉力器會長肌肉嗎1腳蹬拉力器練習是可以長肌肉的，但是用其鍛鍊的主要目的不是為了增加肌肉塊，畢竟比起健身房裏其他大型力量訓練器材，拉力器太過於小巧，拉力器對於肌肉的訓練主要是為了塑造肌肉線條和形態。連腳蹬拉力器的主要動作有哪些1、俯卧...
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![揭曉賈斯汀比伯肌肉訓練計劃 練胸肌吸引性感女星]( "揭曉賈斯汀比伯肌肉訓練計劃 練胸肌吸引性感女星")
- 賈斯丁·比伯最新的CK讓不“口水一地”。為了擺脱昔日娘炮形象，JB制定了嚴格的健身計劃，身上的肌肉足足長了9公斤。JB粉們説比伯是孩子氣十足，但“黑子”們卻説，這個走到哪兒都喜歡躲在保鏢身後的小孩，實在過於娘炮。青春叛逆的比伯無法那些“娘炮”的聲音，賈斯汀比伯從2011年...
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![蔣勁夫肌肉怎麼練的 教你練出蔣勁夫的腹肌]( "蔣勁夫肌肉怎麼練的 教你練出蔣勁夫的腹肌")
- 中國的娛樂圈現狀就是鐵打的老戲骨，流水的小鮮肉，對於那些胭脂粉黛的小鮮肉，小編表示愛無能。不過，最近突然出現了一股泥石流，他就是蔣勁夫!他在朋友圈曬了一組健身照，半裸上身，示範一種新的腹肌訓練方法，咱們也來get一下吧。蔣勁夫微博近日，蔣勁夫在朋友圈曬了一組健身照，只見他半...
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![啞鈴划船練什麼肌肉]( "啞鈴划船練什麼肌肉")
- 啞鈴划船練什麼肌肉，啞鈴鍛鍊方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法，經常堅持啞鈴的練習，能夠讓身體肌肉的線條更加勻稱，下面來看看啞鈴划船練什麼肌肉。啞鈴划船練什麼肌肉1主要訓練肌肉：斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背闊肌、三角肌後方、岡下肌、腕橈肌、肱肌。次要肌...
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![一個胖子的蜕變 彭于晏肌肉怎麼練的]( "一個胖子的蜕變 彭于晏肌肉怎麼練的")
- 彭于晏，一個在影視圈行走的肌肉演員。他開掛的人生，在這一次的新電影《湄公河行動》上映之後再一次被關注。由於電影備受好評，票房持續飆升，彭于晏也在自己的微博曬出了肌肉照。彭于晏肌肉怎麼練的?看看娛樂圈，真找不出幾個有顏值又有肌肉的男星了。彭于晏電影《湄公河行動》...
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![張雲龍肌肉怎麼練出來的 張雲龍肌肉照片]( "張雲龍肌肉怎麼練出來的 張雲龍肌肉照片")
- 炎熱的夏天又到了，這是一個女星秀腿男星秀肌肉的好時機。張雲龍肌肉大家可都看過?那身材……小編都不知道怎麼描述了。話不多説，趕緊先來看看小編為大家蒐集的張雲龍肌肉照。張雲龍肌肉照張雲龍肌肉照微時代裏的小鮮肉帥哥華又希扮演者張雲龍是新晉的內地小生，...
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![夏天衣服單薄顯肌肉 練出好看背部肌肉]( "夏天衣服單薄顯肌肉 練出好看背部肌肉")
- 健身的隊伍越來越壯大了，現在夏季快要到了，男士們可能也為自己的啤酒肚發愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整塊腹肌可是很明顯的。今天先跟着我看看這些健身動作，我先從背部的肌肉開始。肌肉男從鍛鍊的角度來講主要是(1)背闊肌和大圓肌，(2)斜方肌，(3)下背部：豎脊肌。每...
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![蔣勁夫肌肉怎麼練的 蔣勁夫肌肉鳥圖]( "蔣勁夫肌肉怎麼練的 蔣勁夫肌肉鳥圖")
- 蔣勁夫肌肉怎麼練的蔣勁夫肌肉鳥圖蔣勁夫擁有俊俏的臉龐、小麥色皮膚、肌肉線條清晰的身材，這不僅是妹子們夢寐以求的男神，同時也是很多男生學習的榜樣!後來，慢慢對他有所瞭解後，才發現，原來蔣勁夫是如此熱愛運動，幾乎到了戲可以不演，但身一定要健的地步!人氣偶像新星蔣勁夫肌肉...
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![健身不練腿的危害 練大腿肌肉的技巧]( "健身不練腿的危害 練大腿肌肉的技巧")
- 健身不練腿，遲早要陽痿這是健身圈很流行的一句話。究竟事實是不是這樣呢？男人的大腿的確是力量和性能力的象徵，怎麼才能做到練出一雙結實有力的大腿呢？今天，咱們就來聊聊練大腿肌肉的事情吧。健身不練腿深蹲深蹲(半蹲)注意事項在整個動作過程中，始終抬頭，挺胸，緊腰，垂直起落。動作...
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![增肌的健身動作 學練出肌肉]( "增肌的健身動作 學練出肌肉")
- 肌肉男有些男士穿衣服總覺得撐不起來，總覺得沒有適合自己的衣服。人太胖還是太瘦穿衣服都不會好看，今天跟着小編來看看這些健身動作，你想要增肌還是減肥都可以試試看。每次練肩可從中選取4個動作每個動作12~15下做四組單手高位繩索外展單手高位繩索外展單手低位繩索外展單手...
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![李小龍肌肉訓練方法 李小龍肌肉鍛鍊的祕訣]( "李小龍肌肉訓練方法 李小龍肌肉鍛鍊的祕訣")
- 李小龍，一個武術界的傳奇人物，他被譽為武之聖者，是世界武術集大成者。提起他，中國人不可避免的一定會説起他的肌肉，李小龍肌肉的完美程度，令人驚歎。他的武術爆發力和速度在當時是絕對的王者。數據顯示，他的體脂率，僅有3%，而正常人的體脂率是20%左右。這位大人物是如何鍛鍊自己肌...
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![練肌肉會破壞肌肉組織嗎]( "練肌肉會破壞肌肉組織嗎")
- 練肌肉會破壞肌肉組織。練肌肉會破壞肌肉組織嗎1練肌肉＝破壞肌肉組織無論男生或女生，許多人追求「健康美」的狀態，不僅要「瘦」，更要擁有美麗的肌肉線條。最近網路社羣流傳一個説法，提到想要練出強壯結實的肌肉，必須先破壞肌肉組織，肌肉組織的損傷越大，身體就會進行越多的修復；肌...
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![俄羅斯轉體練哪裏肌肉]( "俄羅斯轉體練哪裏肌肉")
- 腹斜肌和側腰。俄羅斯轉體練哪裏肌肉1腹斜肌和側腰。躺在地板上把小腿交叉起來，背部保持平坦。膝蓋微微彎曲。雙腳扭在一起可以保持穩定性。保持坐骨穩定提升胸腔腰部，軀幹與大腿構建一個V形。雙臂完全向前伸展，垂直於身體，並把雙手相握。俄羅斯轉體正確姿勢準備動作：想要做俄...
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![肌肉多久不練會退化]( "肌肉多久不練會退化")
- 一個月以上。肌肉多久不練會退化1有一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉羣內的快肌纖維比例下降了6、4%。也就是説，如果停止鍛鍊一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。肌肉是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消...
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![王力宏關注肌肉男古曜威 王力宏是要練肌肉嗎]( "王力宏關注肌肉男古曜威 王力宏是要練肌肉嗎")
- 藝人古曜威在網路上小有名氣，初入演藝圈時，與林依晨、郭書瑤、波多野結衣…等知名女星合作，所拍攝的廣告與作品，於海內、外及各個捷運、地鐵站大量曝光，因而在短時間內，成為了最受歡迎的小鮮肉，甚至在網路上的影片，還獲得王力宏關注！KU古曜威發行首張單曲《MyLove雲端戀人》...
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![練腿不拉伸會肌肉僵硬嗎]( "練腿不拉伸會肌肉僵硬嗎")
- 會練腿不拉伸會肌肉僵硬嗎1健身之後不做拉伸就像是你上完課之後不做作業，不復習一樣，可能第二天就會忘記今天學了什麼。拉伸和健身前的熱身同樣的重要，不能夠忽視，很多人覺得做完運動之後會很累，難得再去做拉伸了，還不如回去早點洗洗休息，覺得太浪費時間也沒有哪個必要，首先這種...
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![阿諾史瓦辛格小兒子練成巨人 倒三角肌肉身材致敬老爸]( "阿諾史瓦辛格小兒子練成巨人 倒三角肌肉身材致敬老爸")
- 今年74歲的好萊塢傳奇動作片巨星阿諾史瓦辛格（ArnoldSchwarzenegger）擁有多名子女，其中今年23歲的JosephBaena是阿諾在1997年與女傭MildredPatriciaBaena外遇所生下的兒子，身為阿諾外遇緋聞的外子，雖然JosephBaena從母姓，但阿諾至今都時常與小兒子見面相伴。雖然沒有繼承阿諾的...
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![陳曉肌肉圖片集錦 為拍人獸大戰強練肌肉]( "陳曉肌肉圖片集錦 為拍人獸大戰強練肌肉")
- 以宮廷鬥爭、虐戀愛情為主題的電影宮鎖沉香，由周冬雨，陳曉，朱梓驍，趙麗穎領銜主演，近日《宮鎖沉香》片方主動曝光了陳曉半裸照，此舉成功吸引一大批影迷的關注。據悉，這次發佈的是《宮鎖沉香》裏面陳曉與兇猛的豹羣搏鬥的人獸大戰的劇照。據悉，陳曉為了這場戲祕密健身二十天，拍攝前...
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秀麗館
