![如何緩解更年期失眠？推薦10個妙招]( "如何緩解更年期失眠？推薦10個妙招")
- 更年期是女性無法逾越的一個色或能管理過程。女性到了更年期之後由於體內的雌激素變化常會出現煩躁、失眠、憂鬱等症狀。面對失眠，很多女性都是非常痛苦的。那麼如何改善這種狀況呢?1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在牀上，把腳抬起來，靠在牆壁上5~10分鐘，幫自己冷卻...
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![女人更年期失眠怎麼緩解 推薦三個妙招]( "女人更年期失眠怎麼緩解 推薦三個妙招")
- 1、睡前先發呆一會兒不少人之所以會失眠，除了白天睡得太多或者喝太多提神的東西之後，還有因為想的太多了。給自己的腦袋佈置太多的東西之後，它們得不到休息，就難以享受到真正安逸的睡眠。因此在晚上睡覺之前可以嘗試發一會兒呆，享受一段真正的安靜時光，什麼都不去想，卸下包袱，讓...
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![老年人如何緩解失眠抑鬱症]( "老年人如何緩解失眠抑鬱症")
- 一、飲食生活調理關於失眠抑鬱症的調理，對於老年患者來説，除了必需進行的系統藥物治療外，老年朋友還應在生活上注意進行自我調節，養成良好的睡眠規律。對此心理專家建議老年朋友晚餐要清淡，不宜過飽，忌飲夜茶和咖啡。睡前不要從事緊張和興奮的活動。另外，熱水浴，按摩均有鬆弛精神...
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![更年期潮熱是什麼 巧招緩解更年期潮熱]( "更年期潮熱是什麼 巧招緩解更年期潮熱")
- 談到更年期，很多女人都很驚恐，生怕更年期提前到來。因為不少女人進入更年期的時候會出現晚上睡不着、總是發怒、潮熱等等問題，那麼大家想知道更年期潮熱的相關知識嗎？想要身體棒棒噠的女人們，速來閲讀吧。首先，想緩解更年期潮熱的問題，自然需要先了解導致潮熱的原因，因為對症下藥...
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![孕期腹脹緩解的8個小妙招]( "孕期腹脹緩解的8個小妙招")
- 孕期腹脹原因一：子宮變大壓迫腸胃隨着子宮內胎兒的成長，逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍微上推外，腸道也會被推擠至上方或兩側，而胃腸在受到壓迫下，便會影響其中食物及氣體的正常排解，讓孕媽媽感到不舒服。孕期腹脹原因二：活動量減少引起便祕由於孕媽媽的活...
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![更年期潮熱如何緩解 試試這8大妙招]( "更年期潮熱如何緩解 試試這8大妙招")
- 更年期潮熱如何緩解？1、喝杯白水當潮熱出現時，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。2、避免煙酒酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。3、深長呼吸感到潮熱時，做深呼吸...
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![想要緩解孕期失眠的妙招有哪些]( "想要緩解孕期失眠的妙招有哪些")
- 孕婦在睡覺時,儘量保持下肢温暖,尤其是入睡之前,並採側卧姿勢,也可以減輕症狀;避免長時間步行或站得太久。懷孕後期子宮逐漸增大,常令孕媽咪感到呼吸不順暢,孕媽咪睡覺的時候,可以用幾個枕頭,墊在脖子、背部、腰部的位置,讓身體呈現L型,有點類似半靠卧的姿勢,能幫助孕媽...
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![如何有效的緩解反覆性失眠呢？]( "如何有效的緩解反覆性失眠呢？")
- 1、睡眠用具不管你睡的是牀還是炕，牀鋪的安放位置要應南北順向，而睡覺方向是頭北腳南，這樣才能避免人體受到地磁的干擾從而更好的擁有精緻的睡眠。除此之外對牀褥的軟硬也有所要求，最適合睡覺的應該是硬度適中，過硬過軟都不好。過硬的牀會使身體受到刺激而不斷翻身，從而嚴重的...
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![八個小妙招可緩解孕期腹脹]( "八個小妙招可緩解孕期腹脹")
- 孕期腹脹是指在懷孕時期，由於在胃腸道內所積存的氣體過多，導致胃腸充氣、併產生腹部脹大的症狀，通常從懷孕初期到中期會出現脹氣的現象，是準媽媽常見的困擾。孕期腹脹所伴隨的食慾不振、失去胃口、便祕，甚至造成準媽媽的心理壓力，導致不易入眠、作息失調等，是不可小覷的孕期煩惱...
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![來月經前為什麼會失眠 如何緩解經前失眠？]( "來月經前為什麼會失眠 如何緩解經前失眠？")
- 性激素影響來月經前失眠是一種常見的經前綜合症，因為女性在來月經前體內的性激素會突然減少，會從而影響到全身的系統，出現一定的反應，所以也會失眠。失眠怎麼緩解1.泡個香精油澡或者海鹽澡放鬆一下水温不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。2.晚上7點後不要再...
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![五招緩解更年期抑鬱症]( "五招緩解更年期抑鬱症")
- 更年期女性由於雌激素的突然大量減少，而容易引起一系列疾病，人們稱之為更年期綜合症，其中最常見的就是更年期抑鬱症。更年期婦女罹患抑鬱症臨牀上較為常見，其主要表現為情緒低落、疲乏無力，對生活喪失信心，自我評價過低，覺得度日如年，有的則產生拒食及自殺行為。抑鬱症對更年期女...
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![寶媽孕期失眠怎麼辦 緩解孕期失眠妙招]( "寶媽孕期失眠怎麼辦 緩解孕期失眠妙招")
- 即使懷孕前睡眠質量一直很好，到了孕期很多準媽媽都發現有了失眠的煩惱。這是因為準媽媽的荷爾蒙出現了變化，情緒波動起伏變大，自然就容易失眠。孕期失眠會對胎兒有影響嗎?如何應對孕期失眠?準媽媽該怎樣預防失眠?另外孕婦睡覺應注意以下幾點：1、孕婦睡覺不要矇頭。如果矇頭睡...
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![孕期水腫如何緩解 三大妙招來幫忙]( "孕期水腫如何緩解 三大妙招來幫忙")
- 孕期水腫的類型顯性水腫：表現為皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓後呈凹隱，由踝部開始，向上發展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水腫：表現為體表無明顯水腫，水分瀦留在器官間隙和深部結締組織中，體重增長很快，每週超過0.5kg。緩解孕期水腫應注意生活細節1.平躺，把腳抬高下半身的靜脈血很難...
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![更年期頭痛怎麼破 巧招緩解更年期頭痛]( "更年期頭痛怎麼破 巧招緩解更年期頭痛")
- 更年期頭痛的原因想要緩解更年期頭痛的話，自然需要先了解導致更年期頭痛的原因，這樣對症下藥才能達到更好的治療效果。生活中導致女同胞們頭痛的原因有很多種，具體的如下：1、相信很多人都有過在長時間加班工作或是熬夜之後出現頭痛的經歷，這是壓力太大或是太過勞累導致的；2、本...
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![孕期失眠怎麼緩解？]( "孕期失眠怎麼緩解？")
- 貌似失眠是孕媽的通病，很多媽媽在懷孕之後，睡眠都不會非常的好。有些媽媽入睡很困難，或者醒來後就無法再入睡。有時候感覺會特別的累、焦慮或者是害怕，還會圍繞着分娩或胎兒做惡夢。在孕晚期，胎兒踢媽媽的肚子，不斷上廁所，日益膨脹的腹部等因素，都會令媽媽在牀上感到不舒服，所以會...
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![最給力緩解失眠的妙招你學會了嗎？]( "最給力緩解失眠的妙招你學會了嗎？")
- PART1睡眠週期簡介人的睡眠主要分為兩個週期：快速眼動期、非快速眼動期。當我們開始進入睡眠時，即進入非快速眼動期，平均約90分鐘後再接着進入快速眼動期。每個人睡眠週期略有差異，通常70～120分鐘左右會完成一次循環，而在整個睡眠時間裏，這樣的循環會周而復始運作，如果睡眠週期沒...
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![如何緩解更年期症狀 更年期女人記住這7招]( "如何緩解更年期症狀 更年期女人記住這7招")
- 如何緩解更年期症狀？1、自己要坦然面對更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於治療。2、家人應給予更年期婦女同情...
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![如何緩解孕婦失眠]( "如何緩解孕婦失眠")
- 引起孕婦失眠的原因主要有——1、飲食習慣的改變。飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。2、孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起牀跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。3、失眠。這是由體內激素...
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![孕期13種不適如何緩解有妙招]( "孕期13種不適如何緩解有妙招")
- 1、牙齦出血有4成以上的孕媽咪會經歷牙齦發炎出血，建議平時應該多漱口，並使用牙線以保持口腔清潔。2、胃酸逆流有3～5成的孕媽咪會經歷這種不適，建議可少食多餐、睡前3小時儘量不進食、枕頭墊高或使用少量制酸劑等方式加以改善。3、便祕孕媽咪應該多增加飲食中的纖維量，且多喝...
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![如何緩解孕期失眠狀況]( "如何緩解孕期失眠狀況")
- 孕婦孕晚期失眠是何原因引起的?1、睡姿不適提問題：網友孕媽：我總是喜歡仰卧，到我懷孕34周後，躺牀上總是睡不着。醫生讓我最好能夠左側睡，可是我老是想要平躺，真的睡不着啊。找原因：隨着懷孕時間的增加，準媽媽腹部慢慢變大，睡覺的時候很難找到一個舒服的姿勢。在懷孕7-9個月時，許多...
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![如何緩解懷孕期間失眠狀況]( "如何緩解懷孕期間失眠狀況")
- 如何緩解懷孕期間失眠狀況？1、重新培養定時睡眠的習慣，保持規律的睡眠。2、適度曝露於日光之下，幫助調節生理時鐘。3、每天清晨起牀後散步半小時，幫助調節睡眠形態。4、睡前喝杯牛奶，放鬆心情。5、不要久站、久坐，應經常變換姿勢，讓自己處於最舒服的狀態。當然除了這些原因之外，...
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![（經典）如何緩解懷孕期間失眠狀況]( "（經典）如何緩解懷孕期間失眠狀況")
- 如何緩解懷孕期間失眠狀況？1、重新培養定時睡眠的習慣，保持規律的睡眠。2、適度曝露於日光之下，幫助調節生理時鐘。3、每天清晨起牀後散步半小時，幫助調節睡眠形態。4、睡前喝杯牛奶，放鬆心情。5、不要久站、久坐，應經常變換姿勢，讓自己處於最舒服的狀態。當然除了這些原因之外，...
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![10招緩解孕期焦慮]( "10招緩解孕期焦慮")
- 1方法：學會積極正面的思維方式美國伯克利大學“家庭與母親問題治療中心”的葛利彼得博士説：“一個女人是否能夠順利地轉換心態，進入‘媽咪’這個角色，最重要的就是能夠戰勝那些消極的想法。”葛利彼得博士説。當然，消極的思維不是我們主動想出來的，而是一種叫做“自動化思維”...
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![緩解孕期焦慮的10個小妙招]( "緩解孕期焦慮的10個小妙招")
- 10個方法讓你安靜下來——由生理原於因以及過去經歷的原因，孕期焦慮、抑鬱、恐懼也許並不能完全避免。既然如此，那就正視現實，尋求家人和醫生的幫助。孕媽不妨看看下面這10條專家的建議吧，能夠幫助你放鬆，最大程度地緩解焦慮。1方法：學會積極正面的思維方式美國伯克利大學“家...
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![新媽媽如何緩解產後失眠]( "新媽媽如何緩解產後失眠")
- 如果你是剛剛經歷生產的媽咪，你是否常常有這樣的感覺：明明困到睜不開眼，可就是睡不着。那麼你可能經歷產後失眠。你因為擔心家裏的新成員，情緒比較緊張，這種壓力影響着你的睡眠。剛生完BB的新媽們，一方面由於身體發生一些變化，另一方面要操心新生寶寶的吃喝拉撒，在心理和生理的雙...
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秀麗館
