- 1、多喝水,保持水分充足可提神人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此説“疲倦是最高的脱水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試着...
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- 1、夏季如何飲食抗疲勞1、飲食平衡是關鍵平衡的飲食肯定是多樣化的,這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守:每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電澱粉的食物,但不要過量(麪包、麪點、米飯、乾菜,最好是粗製的,因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽)...
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- 健身的人越來越多,尤其是現在的一些上班族,可能他們已經吃了不健身的苦果了,健身不光是為了好身材,更主要的是健康的身體。很多人在健身的時候可能會遇到健身的疲勞期,那怎麼才能緩解這種狀況呢。過分努力一個眾所周知的訓練原則是超量恢復,就是想取得進步就必須挑戰自己目前的...
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- 柿子椒柿子椒是辣椒的一個變種,其果實中含有極其豐富的營養,維生素C含量比茄子、番茄還高,青椒含有芬芳辛辣的辣椒素,能增進食慾、幫助消化。柿子椒可以緩解疲勞主要是因為其富含的抗氧化維生素以及微量元素,這些元素能增強人的體力,緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。金針菇金...
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- 豆類:鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。菠菜:菠菜中含有...
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- 1、吃蘑菇吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。2、多吃胡蘿蔔和甜菜經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。3、多吃五穀雜糧在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體...
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- 1、宜喝加蜜熱牛奶在經期,女性如果出現下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,屬於女性經期經常遭遇的身體不適。根據研究,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可以減輕或消除經期的種種不適。這是由於牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用,並可以減輕...
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- 蘆筍蘆筍味道鮮美,吃起來清爽可口,能增進食慾,幫助消化,是一種高檔而名貴的綠色食品。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。蘆筍可緩解疲勞主要是因為其含有的天冬醯胺。現代醫學證明,天冬醯胺對人體有許多特殊的生理作用,能利小便,對心臟病、水腫、...
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- 對於癌症這個威脅人類健康的“超級殺手”,大家已不再陌生。數據顯示,我國每年新發癌症病例約380萬,死亡人數約229萬,發病率及死亡率呈現逐年上升趨勢。不過,我們也不必談“癌”色變。國際經驗表明,採取積極預防、早期篩查、規範治療等措施,對於降低癌症的發病率和死亡率具有顯著...
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- 1、金槍魚金槍魚是一種富含高營養價值的魚類,在金槍魚中含有豐富的蛋白質、酪胺酸等營養素,這些成分都是人體生長所需的重要成分,同時進入體內後還能促進大腦神經遞質的產生,從而能使人的注意力更加集中,對於精神渙散的人有不錯的調節。另外,現在的很多上班族常會因為工作節奏...
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- 飲食平衡是關鍵平衡的飲食肯定是多樣化的,這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守:每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電澱粉的食物,但不要過量(麪包、麪點、米飯、乾菜,最好是粗製的,因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者...
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- 一、番茄紅素——番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果紅色水果中含有被譽為自然界中最強的抗氧化劑——番茄紅素,並且尤以西紅柿中含量最高。作為類胡蘿蔔素的一種,番茄紅素甚至獲得了“植物黃金”的美譽,可見它對人體健康的價值有多高。由於番茄紅素是一種脂溶性的維生素,因此用...
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- 1、葡萄乾葡萄乾內含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,有助於冠心病人的康復,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。2...
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- 1、草莓草莓不但是美味的漿果,酸甜可口受到不少的女性熱愛,從中醫角度來看草莓性涼,偏酸甜可以養肝護肝,紅色入心,所以草莓還有去除心火的作用。另外草莓含有豐富的維生素C,可以幫助人體吸收鐵質,滋養體內細胞;所含的天然抗炎成分還有減少自由基產生的數量作用,保持腦細胞的活躍,...
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- 前不久,衞生部對十個城市的上班族調查結果顯示,亞健康狀態的員工佔比高達48%,其中北京達到75.3%,上海達到73.5%,廣東達到73.4%。專家介紹,現在“白領”階層,幾乎每天都面臨着新的挑戰,精神壓力很大。如果長時間積蓄,大腦超負荷運轉,妨礙了大腦細胞對營養的及時補充,使內分泌功能紊亂...
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- 最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。最佳保胎蔬菜菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功...
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- 七類食物養出健康美麗女人,女人追求美麗和保養肌膚是永遠的話題,而食物也被越來越多的人所重視,因為我們的身體健康和肌膚美麗都離不開食物,現在分享七類食物養出健康美麗女人。七類食物養出健康美麗女人1一、番茄番茄是一種富含營養的水果,其中含有豐富的維生素C、維生素A以...
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- 抗疲勞的飲食原則飲食平衡是關鍵。平衡的飲食肯定是多樣化的,這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守:每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電澱粉的食物,但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶製品。適當補充糖分和碳水化合物。作為最...
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- 天然健康食物,每年5月份以後,炎熱的夏天也隨之來到,這個時候的天氣就會越來越熱,暑氣也會變得越來越重。所以進入夏季後,一定要多吃健康食品,尤其是天然食品,不僅能解暑氣,還能及時為身體補充營養。以下是天然健康食物。天然健康食物1夏季6種健康食品,要記得多吃1、綠豆夏季暑氣特...
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- 1、緩解疲勞的食物1、橘子吃橘子確實能解冬日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀,它的酸味還能提神開胃。另外,橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。2、菠菜菠菜含有豐富的鎂,而這種礦物...
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- 抗疲勞的飲食原則飲食平衡是關鍵。平衡的飲食肯定是多樣化的,這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守:每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電澱粉的食物,但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶製品。適當補充糖分和碳水化合物。作為最基本...
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- “春困,秋乏,夏打盹”,在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了,它夾雜着煩躁和無力,排山倒海襲來,一擊即中,直接催眠。為什麼夏季更容易疲勞困乏呢?夏季出汗多,容易丟失鉀元素,導致低血鉀現象,通常人會感覺到疲倦、四肢無力、食慾不振、腹脹不適,而這個時候應多吃一些...
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- 1、香蕉香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。2、香瓜又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質...
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- 過鹹食物常吃過鹹食物會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應,使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態下,從而導致記憶力下降、大腦過早老化。因此,成人每天攝入7克以下,兒童每天4克以下就足夠了。很多家長雖然注意在飲食中少放鹽,但是卻忽略了有些食物本身是用大量的鹽醃製的,這樣的食物...
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- 閉目養眼:如果玩手機看電腦時突然出現眼睛疼痛、流淚、畏光等症狀,可以嘗試一下閉眼、眨眼等動作,切忌“目不轉睛”地盯着屏幕看,而應該放下手機,讓眼睛緩和一下。做眼保健操:做眼保健操時,按摩眼部穴位可達到促進血液循環的目的,消除眼睛乾澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等症狀。手掌按...
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