![孕婦晚期助產瑜伽]( "孕婦晚期助產瑜伽")
- 仰卧扭轉step1：仰卧，背部着地，左腿伸直，右腿伸直並抬離地板，儘量將右腳抬高並指向天花板。step2：放低右腿，並指向身體右側，同時保持右腿與地板幾公分的距離。step3：繼續抬高右腿，並扭轉至左側，右腳指向身體左側，上身保持平躺姿勢。劈腿坐姿坐姿，雙腿伸直置於地板上，並儘量叉開，身體微微...
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![孕婦瑜伽會傷到孩子嗎]( "孕婦瑜伽會傷到孩子嗎")
- 正確的孕婦瑜伽不會傷害孩子，還有很多好處。孕期準媽媽應先諮詢專業醫生自己是否能練瑜伽，得到確認後在專業孕婦瑜伽教練的指導下練習，並注意好力度，這樣是不會傷害胎兒的，反而有很多好處。孕婦做瑜伽的好處1、孕婦通過瑜伽的拉伸動作可舒緩緊張的肌肉，並增加肌肉的韌性、靈活...
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![孕晚期孕婦飲食原則]( "孕晚期孕婦飲食原則")
- 從孕第28周開始，孕婦進入了孕晚期。孕晚期是胎兒發育的第二個加速期，同時也是孕婦體重增長的最快的時期。孕晚體重增長量佔到整個孕期體重增長量的三分之二。既要避免胎兒過大而影響順利分娩，又要提供全面的營養，孕晚期孕婦飲食原則顯得尤為重要。一、孕晚期孕婦飲食原則1、...
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![瑜伽可以助眠嗎]( "瑜伽可以助眠嗎")
- 可以。瑜伽可以助眠嗎1瑜伽將養生與減肥融為一體，有利於調節心靈、消除疲勞，並具有很理想的瘦身作用。瑜伽有很多種方式，也有很多體式。今天介紹幾式睡前瘦身瑜伽動作，不但塑身美體，還有助於深度睡眠，睡眠狀況不佳的朋友也可嘗試練習睡前瘦身瑜伽動作。嬰兒式功效：讓心情平靜，舒...
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![晚上做瑜伽好嗎]( "晚上做瑜伽好嗎")
- 晚上做瑜伽是好的。晚上做瑜伽好嗎1瑜伽起源於古印度，距今已經有五千多年的歷史。瑜伽原本是印度古代婆羅門教為了使人們得到解脱而出現的一種修行方式。瑜伽一詞放的本意是指將牛馬等牲畜用特定的農具聯繫到一起，後來隨着時代的發展，瑜伽一詞有了其獨特的引申含義，即將兩種...
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![辦公室瑜伽助醒腦]( "辦公室瑜伽助醒腦")
- 辦公室瑜伽助醒腦，工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇氣，給自己一個不躺在沙發上享受DVD的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜伽，那簡直完美了。在緊張和壓力雙重來臨的辦公室裏,瑜伽能幫助大家緩解辦公室的壓力，還能有助於緩解疲勞，提高工作質量，接下來我們看下辦公室瑜伽助醒腦...
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![產後瑜伽修復的好處]( "產後瑜伽修復的好處")
- 為什麼產後要做瑜伽？1、產後修復瑜伽可恢復窈窕好身材減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織鬆弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。2、產後修復瑜伽可改善不良姿勢產後因為抱嬰兒使重...
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![孕早期瑜伽動作]( "孕早期瑜伽動作")
- 踩踏車式這個瑜伽姿勢非常適合經常站立的人羣，它能夠使疲勞的雙腿和雙腳恢復活力，也能靈活僵硬的髖部，並緩解靜脈曲張所產生的壓力。這也是易於強化腹內核心力量的方法。貓伸展式可以增強脊柱的彈性和髖部的靈活性；緩解輕微背疼；還可以幫助子宮恢復正常位置，所以在產後練也是有...
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![產後瑜伽助你恢復好身材]( "產後瑜伽助你恢復好身材")
- 船式、貓式、虎式等等。產後瑜伽助你恢復好身材11.船式功法，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時將頭部，上身軀幹，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊儘量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為準。一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和...
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![孕晚期孕婦需要注意什麼]( "孕晚期孕婦需要注意什麼")
- 1.按時產檢到了孕晚期，產檢的次數會更加頻繁，像胎心監護，到了後期就是一週進行一次。這個時候孕婦可不要偷懶，因為胎兒不一定會準時在預產期出生，提前出生也是很可能的。孕婦需要勤檢查以判斷羊水的量，胎盤的成熟度等情況，以確認胎兒在宮內還能正常發育。如果發現羊水不足或者是...
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![瑜伽好處多，孕期也千萬別錯過]( "瑜伽好處多，孕期也千萬別錯過")
- 身邊很多人都問，懷孕真的可以做瑜伽嗎?這樣不會對寶寶有影響嗎?答案是，孕期可以做瑜伽，而且對寶寶好處多!孕婦瑜伽不僅能夠有助於孕媽媽放鬆懷孕期間緊張的心情，而且有些孕婦瑜伽動作還能夠幫助你放鬆肌肉，緩解壓力，為分娩做準備。當然，有些高難度的瑜伽動作，孕媽媽可就千萬不能...
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![瑜伽減肥動作助你減肥]( "瑜伽減肥動作助你減肥")
- 雙手並行抬高貼在耳朵旁、兩腳與骨盆同寬等等。瑜伽減肥動作助你減肥1瑜伽減肥動作一、雙手並行抬高貼在耳朵旁，雙腿併攏曲膝、臀部往後坐，使脊椎、胸部、頭和手朝對角線方向擴展;下巴微微抬高，眼睛看往手的方向。閃電站姿用於伸展下背和腿後側、並強化大腿內側。瑜伽減肥動...
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![孕期做瑜伽有什麼好處]( "孕期做瑜伽有什麼好處")
- 好處一：放鬆心情不少女人從懷孕之後，自己的情緒都會受到嚴重的影響，不是緊張就是壓抑的情況，而適度的瑜伽鍛鍊可以讓自己更好的調整呼吸，而且還可以及時放鬆心情，這樣是可以適當緩解情緒的波動。好處二：促進血液循環在孕期的時候因為少運動的方式，會導致孕婦的身體血液處於漫流速...
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![產前瑜伽怎麼做？]( "產前瑜伽怎麼做？")
- 動作一：雙腳分開約80公分站立，雙臂側平舉，吸氣，呼氣，上身緩緩向左側彎曲，彎到極限後，左手扶小腿或腳跟，右臂儘量向上伸直，努力保持雙臂上下成一條直線，眼睛盯住右手指尖。保持10秒鐘，自然地呼吸，慢慢還原到原位後，再換另一側做一次。此動作有助於加強腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔...
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![孕婦運動助順產]( "孕婦運動助順產")
- 1、雙腳盤腿正坐先維持後背部與腰部挺直，雙腳腳掌合起，把足跟往裏側拉，並且緩緩降低雙膝。此動作能伸展大腿和骨盆羣肌肉組織，也可改善生產時的體位，使骨盆柔的韌性程度保持良好狀態。温馨提醒：因此可以讓下半身的血液循環提升。2、左右擺動骨盆以兩手與兩膝支撐住身體，頭部與軀...
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![孕婦化粧有影響嗎 瑜伽怎麼練習]( "孕婦化粧有影響嗎 瑜伽怎麼練習")
- 孕婦可以做的瑜伽1、橋式動作︰兩腳屈膝打開約與肩同寬，兩手置於身體兩側，手心朝下，吸氣時慢慢將臀部抬起，吐氣放下。效益︰強化脊柱的力量，消除下背的緊張感。注意︰放鬆肩膀，收起下巴，以免造成頸椎過度壓迫。反覆練習3~6次。2、抱膝壓腹式動作︰兩腳彎曲打開，雙手輕放於脛骨前肌，吸氣時...
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![產前瑜伽對孕媽的好處]( "產前瑜伽對孕媽的好處")
- 01、身體獲得更多的支持對於產前瑜伽來説，其實主要就是為了支持孕婦能更好的適應身體所發生的變化，並且也為孕媽提供了較為安全的方式進行拉伸自己的肌肉，增強自己的體力，尤其是孕婦下半身。02、協調肌肉羣其實產前瑜伽是可以幫助孕婦調節自己的身體，比如盆底、臀部以及腹部的...
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![孕婦瑜伽的好處及注意事項]( "孕婦瑜伽的好處及注意事項")
- 孕婦瑜伽的2大好處1、對身體的好處（1）孕婦通過瑜伽的拉伸和練習，可以增加自身肌肉的韌性、靈活度以及耐力。而且，孕婦做瑜伽還不會給關節造成壓力。因為，女性在懷孕之後，隨着肚子變大和身體重心的轉移，對關節難免會造成一定的擠壓。而瑜伽可以讓體位保持平衡，以塑造良好的體態。（2...
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![我的產後瑜伽生活]( "我的產後瑜伽生活")
- 窗外的知了聲提醒我，又是流火七月。去年的這會兒，臨近預產期的我正焦急地等待寶寶的降臨。今年的我，一身標準的職業裝又端坐在辦公桌前，只是桌上照片裏那張嬌嫩的笑臉告訴大家：我已是一個一歲寶寶的媽媽。一個同事跟我説：我出差了幾個月，沒見你有什麼變化，卻聽説你當了媽媽，簡直不...
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![孕婦瑜伽]( "孕婦瑜伽")
- 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛鍊。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一...
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![三個動作有助孕婦順產]( "三個動作有助孕婦順產")
- 在孕婦不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折騰半天也生不出來絕對是排在最前面的。誠然，生產不是個輕鬆的活，但只要做好準備，自己生也沒想象中那麼難受。美國梅奧診所專家為各位孕婦推薦了三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最後幾個月裏多多練習。盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩...
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![孕媽媽瑜伽讓你孕期也很美]( "孕媽媽瑜伽讓你孕期也很美")
- 孕婦練習瑜伽可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。孕媽媽瑜伽讓你孕期也很美1懷孕婦女可不能一天到晚躺着不動，要選擇合適的運動。瑜伽就是孕媽媽們最好的選擇了。孕媽媽練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個...
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![產後堅持瑜伽運動]( "產後堅持瑜伽運動")
- 產後堅持瑜伽運動，產後的女性，很多人都會選擇堅持練習瑜伽，因為我們都知道其是通過瑜伽的方式練習的話，對我們的身體健康也可以達到很好的效果，現在分享產後堅持瑜伽運動。產後堅持瑜伽運動1產後瑜伽減肥動作1：雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿...
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![產後瑜伽有妙招]( "產後瑜伽有妙招")
- 這些動作讓關節更靈活，加強肢體力量。下肢運動可以促進髖關節提高柔韌性，促進骨盆部位的血液循環。伸展運動有利於調節嵴柱神經系統，緩解腰部肌肉緊張。懷孕體重增加了14公斤，生完孩子後僅僅兩個月，陳超琪的身材就恢復如初，要知道，她是屬於女人最擔心身材難恢復的高齡產婦。她懷...
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![孕晚期爬樓梯真的有助於順產嗎]( "孕晚期爬樓梯真的有助於順產嗎")
- 孕晚期，臨近胎兒出生差不多有兩三個月的時間，孕媽開始為分娩做準備。臨近預產期產檢時，醫生會根據孕媽身體的具體狀況，為孕媽確定選擇何種分娩方式。分娩方式有兩種，一種是順產，一種是剖腹產，現在大多數醫生會更建議順產，如果孕媽身體情況特殊的話，才會建議選擇剖腹產。孕媽確定選...
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秀麗館
