![预防孩子运动伤害 家长应注意9点]( "预防孩子运动伤害 家长应注意9点")
- 家长正确认识运动伤害的风险家长们运动伤害应该有正确的认识，不能因为运动有受伤风险就不让孩子参加运动，要知道所有运动都有受伤的风险。一般来说，运动过程中对抗性接触越多，受伤的风险就越大，但有研究发现，大多数年轻运动员受伤却是由于运动过度造成的。常见的运动损伤包括扭...
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![筋膜枪运动后多久使用]( "筋膜枪运动后多久使用")
- 马上使用。筋膜枪运动后多久使用1虽然筋膜枪一般没有规定在运动完多久使用，但在刚刚运动完毕时，肌肉和筋膜是最为紧张僵硬的时候，并且人体还处于运动状态，代谢循环较快，这时候使用筋膜枪可以达到更好的效果。要是在经过一段时间的休息过后，机体冷静下来，代谢循环减慢，虽然使用筋...
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![为什么运动之后反而胖了]( "为什么运动之后反而胖了")
- 为什么运动之后反而胖了，有些人运动一段时间后发现体重增加了，出现这种情况的原因比较复杂，可能与运动方法有关，也可能是饮食增加造成的，下面分享为什么运动之后反而胖了。为什么运动之后反而胖了1一、遗传因素遗传因素引起的肥胖又叫遗传肥胖据科学研究表明，父母一方肥胖，孩子...
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![锻炼背肌三运动]( "锻炼背肌三运动")
- 俯卧挺运动：许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如“俯卧挺”更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸...
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![孕期运动能缓解准妈妈心情]( "孕期运动能缓解准妈妈心情")
- 禁忌5怀孕期间情绪不好，会生出坏脾气的宝宝？身体动一动，心情会更好哦！正解孕期的情绪管理是否得宜，确实会间接影响宝宝出生后的性格。有研究资料指出，在二次世界大战期间，荷兰地区怀孕的女性，由于战乱的惊恐以及缺乏足够的营养，所生下的婴儿在20年后出现反社会情绪的几率也增加，且...
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![月经期间能做运动吗]( "月经期间能做运动吗")
- 月经期间能做运动。月经期间能做运动吗11.同房过程中，男女双方都是出于比较兴奋的状态，女性生殖器在这种刺激下，会发生充血，导致月经量比正常状态下多，经期也可能随之延长。2.同房时，若子宫收缩，在性冲动的作用下，冲击力可能会使子宫内膜碎片进入盆腔内，从而引起子宫内膜异位症，严...
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![运动身体评估的基本方法]( "运动身体评估的基本方法")
- 运动身体评估的基本方法，对于不同的人群，每个人的生活习惯、运动史都存在不同的情况，所以我们在运动健身前需要对每个人进行详细的身体评估筛查，接下来，小编为大家分享运动身体评估的基本方法。运动身体评估的基本方法1运动能力评估方法运动功能评定方法主要分为肌力评定，关节...
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![小孩子不宜接触过早的运动]( "小孩子不宜接触过早的运动")
- 1、滑板车、暴走鞋滑板车、暴走鞋等都是在儿童中很流行的游戏工具。而事实上，8岁以下儿童并不适宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这...
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![李小璐打羽毛球，运动装难掩好身材女儿甜馨身高抢镜]( "李小璐打羽毛球，运动装难掩好身材女儿甜馨身高抢镜")
- 李小璐是一位运动爱好者，经常参加各种体育活动，如健身、瑜伽、跑步等等。最近她还被拍到了打羽毛球的照片。照片中李小璐穿着运动装，手持球拍专注地打着球，她的体态优美，展现了出色的身体素质和健康的生活态度。打羽毛球是一项热门的流行运动，让身体得到充分的锻炼，不仅可以提高...
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![强健体魄的运动]( "强健体魄的运动")
- 强健体魄的运动，在现实生活中，体育锻炼对于所有人而言都是非常重要和关键的，强健的体魄是防止生病的最强武器，有了健康的体魄在让自己幸福的同时也会让家庭幸福，下面来看看能够强健体魄的运动。强健体魄的运动1体育锻炼有哪些项目一、速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重二、耐...
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![跳绳之后需要做拉伸运动吗]( "跳绳之后需要做拉伸运动吗")
- 跳绳之后需要做拉伸运动。跳绳之后需要做拉伸运动吗1原因如下：跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象。需要注意的是，许多人对拉伸的感受认识不正确，认为如...
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![凯格尔运动训练器怎么用]( "凯格尔运动训练器怎么用")
- 凯格尔运动训练器怎么用，大多数人都会认为，在孕后期的阶段孕妈妈的肚子已经是很大了，做一些运动锻炼的话是很容易碰撞到肚子，然而，适当地运动对于孕妈妈来说也是很有必要的，下面分享凯格尔运动训练器怎么用。凯格尔运动训练器怎么用1凯格尔球即：盆底康复训练器，又称阴道哑铃、凯...
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![公司内部圈地运动如何开展]( "公司内部圈地运动如何开展")
- “圈子”无处不在。因各人不同的生活轨迹形成不同的交往圈，亲戚圈、同学圈、老乡圈、邻里圈、兴趣圈，再加上无可回避的职场圈，你我日日穿梭往返，构成生活本身。对于管理者而言，手下人结党营私、相互排挤、互挖墙角无疑令之头痛，而对于新同事来说，面对办公室复杂的人际网络，要不要...
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![运动心率150是高强度运动吗]( "运动心率150是高强度运动吗")
- 属于中高强度。运动心率150是高强度运动吗1有氧运动与无氧运动的区别心率1、持续时间不同有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身...
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![职场中隐形运动能减压]( "职场中隐形运动能减压")
- 职场中隐形运动能减压，在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照，那么现在分享职场中隐形运动能减压？职场中隐形运动能减压11、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿*草...
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![林允居家运动会，自制的道具更是让人意想不到]( "林允居家运动会，自制的道具更是让人意想不到")
- 近年来，林允在娱乐圈中享有广泛的知名度和粉丝基础。她的健康运动理念也受到了众多人的喜爱。在自己的家中，她发起了一次居家运动会，让我们一起来看一下吧！这次居家运动会，林允将自己的创造力和DIY技能充分发挥，自制了一些极具趣味性和可爱度的道具，例如棉花球、硬纸板板砖、海...
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![小朋友健康饮食运动建议]( "小朋友健康饮食运动建议")
- 1、把水和牛奶作为孩子的日常饮品小朋友如果每天都喝一份含糖饮料的话，超重或肥胖的几率将会增加55%。所以，最好给孩子喝白水。通常10到14岁小孩每天需要至少补充1100毫升的水分，8到9岁每天需要补充1050毫升的水分。4到7岁：950毫升，2到3岁：780毫升，一岁以下：700毫升。2、耐心引导...
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![盘点5种导致孩子长不高的运动]( "盘点5种导致孩子长不高的运动")
- 不宜进行强度过大的长跑有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度...
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![运动胎教 让孩子领先在起跑线上]( "运动胎教 让孩子领先在起跑线上")
- 运动胎教指的是准妈妈们在适宜的时候适当的进行体育锻炼，以此来帮助胎儿的活动，从而促进胎儿的大脑以及肌肉的健康发育。凡是经过运动胎教的胎儿在出生后，运动能力都会得到增强。一般在妊娠3-4个月之后，运动胎教就可以开始了。训练时应该先仰卧，然后用手在腹部来回的抚摸，用手...
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![标准的凯格尔运动怎么做]( "标准的凯格尔运动怎么做")
- 脚跟并拢，脚尖分开，呈站立姿势，双手垂直放于身体两侧标准的凯格尔运动怎么做1标准的凯格尔运动怎么做？运动需要长期坚持才会起到作用，并且还需要考虑自身的身体状况。不能盲目进行。如果松弛严重者可以配合使用千黛斯帮助有效恢复，切不可在运动没起到作用的状态下过于依赖运动，...
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![孩子运动不出汗是什么原因]( "孩子运动不出汗是什么原因")
- 孩子运动不出汗原因，可能是由先天性无汗症、药物不良反应或神经源性疾病等原因引起的。孩子运动不出汗是什么原因1汗是由汗腺分泌的液体，当外界气温升高，或是体内产热增加时，人体为了调节温度，就会出汗而出汗主要分为“主动出汗以及被动出汗”两种，主动出汗有利于保持人体内的...
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![减肥需要有氧还是无氧运动]( "减肥需要有氧还是无氧运动")
- 有氧运动比无氧运动更适合减脂。减肥需要有氧还是无氧运动1减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？建议是先从有氧开始，等通过有氧减脂到一定程度后，可以再加入无氧的器械力量训练这个时候，可以先做无氧力量训练，再做有氧训练，无氧和有氧结合，更容易达到减脂的效果有氧运动的绝大部分...
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![运动后什么时候可以洗澡]( "运动后什么时候可以洗澡")
- 运动后半个小时后可以洗澡。运动后什么时候可以洗澡1原因：在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。运动后马上...
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![张歆艺孕后瘦身成功穿黑色晚礼服上镜，宛如一个黑天鹅果然瘦下来]( "张歆艺孕后瘦身成功穿黑色晚礼服上镜，宛如一个黑天鹅果然瘦下来")
- 张歆艺宛如一个黑天鹅在演艺圈中，有很多明星在怀孕后，因为体重增加等原因，衣服穿不下，形象受到了不小的影响。但是，张歆艺却在孕后成功瘦身，穿着一件黑色晚礼服上镜，宛如一个黑天鹅，充满自信。张歆艺孕后瘦身成功穿黑色晚张歆艺在接受采访时表示，自己减肥的过程中，坚持了健康饮食与...
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![塑腰的运动有哪些]( "塑腰的运动有哪些")
- 耐力训练项目、力量性训练项目等等。塑腰的运动有哪些1腰腹肥胖惹病损形象李主任说，肥胖的产生是个复杂的问题。后天方面主要有不良的生活、饮食习惯(如生活不规律、不及时进餐、饿时猛进食、熬夜睡觉前吃东西、常吃高热量食品等);吃的东西多，吸收也多，排泄出的少;吃的少，吸...
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秀丽馆
