當前位置:秀麗館 >

愛樂活 >美食 >

營養又平價 這些食物孕婦可多吃

營養又平價 這些食物孕婦可多吃

苦瓜--提高食慾

營養又平價 這些食物孕婦可多吃

苦瓜能刺激唾液和胃液分泌,促進胃腸道蠕動,促進食慾,改善孕婦的消化吸收,此外,苦瓜還含有豐富的維生素C,可提高孕婦的免疫力,孕婦可多吃。如果孕媽們不喜歡苦瓜的苦味,烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下,將汁濾去。

土豆--緩解孕吐

土豆含有大量的我維生素B6,能有效緩解孕吐。此外,土豆含有較多的蛋白質和維生素B1,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高,由此可見,土豆是營養價值較高的食物,孕媽們可多吃。

南瓜--防治妊娠水腫

南瓜營養價值也很高,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A,且含有鈣、鋅、鐵等營養物質,南瓜還是低鈉食品,特別適合孕婦食用,對恢復食慾和體力,防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。

海帶--助力寶寶腦部發育

孕婦如果缺碘會使寶寶的腦部發育不良,而海帶含有豐富的碘,還可防治肥胖症、水腫等,幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋,孕媽們可多吃。但要注意,海帶性偏寒,烹飪時可加點性熱的薑汁、蒜或辣椒。

孕媽們要糾正觀念,孕期並不是說什麼貴就吃什麼,其實很多平價菜營養價值更高,孕媽們可不要忽視這些常見菜。

標籤: 可多 孕婦 營養
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiuliguan.com/zh-tw/alh/meishi/1xd76.html