![如何緩解產後疲勞]( "如何緩解產後疲勞")
- 分娩這項工序完成後，不僅消耗了新媽大量體力，也一定程度上考驗了新媽心理承受能力。從孕媽過渡到新媽，不止身份發生了改變，需要承擔的事情也更多了。因此，在處理各種事情時，新媽很容易因此覺得身心疲憊，難以放鬆。疲勞指數check一check□常常感覺睡不醒□失眠□渾身乏力□腰痠背...
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![如何緩解產後便祕？]( "如何緩解產後便祕？")
- 剖宮產術後護理注意引起產後便祕的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑制排便動作。四是產後飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣...
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![準媽媽如何緩解疲勞]( "準媽媽如何緩解疲勞")
- 消除疲勞的最簡單方式就是充足的營養、適當的休息、運動等。均衡飲食：食物具有消除疲勞、提振精神、舒緩壓力等功用。懷孕期間受到激素分泌的影響，有些孕婦會出現噁心、嘔吐等腸胃症狀，因此，建議孕婦應該採取少量多餐且健康均衡的飲食方式，必要時還得配合特殊的飲食，如有些孕婦...
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![緩解手疲勞的運動]( "緩解手疲勞的運動")
- 如果您曾經有過手部痠痛、無力甚至半夜被麻醒的經歷，不用擔心這是否是中風的前兆。其實這是“手部過度使用症候群”的症狀。尤其是現代人使用電腦鍵盤的機會很多，由於反覆使力不當所致，這種情況也稱“媽媽手”。如果無法讓受傷肌腱得到充分的休息，就會使問題更加嚴重。因此，當...
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![如何緩解產後抑鬱？]( "如何緩解產後抑鬱？")
- 1、學會適應角色所謂成長，就是通過各種困難去探索總結，學會做媽媽，學會接受自己的弱點和不完美，接受自己的不完美，你可以慢慢調整。2.防止性交措施除了激素，產後性交與盆底肌密切相關。盆底肌通常支撐著子宮、膀胱、直腸等器官，離不開它們的參與。懷孕期間胎兒和羊水量的增加會...
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![如何緩解心理疲勞]( "如何緩解心理疲勞")
- 如何緩解心理疲勞，現在人們的生活節奏開始變快，很多人也是承受了不少的壓力，尤其是很多已婚女性，她們在自己的事業和家庭當中，承受著雙重的壓力，那麼應該如何緩解心理疲勞？如何緩解心理疲勞1緩解心理疲勞的方法：第一招：換個角度看世界我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事...
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![如何有效緩解妊娠疲勞]( "如何有效緩解妊娠疲勞")
- 懷孕是個很辛苦的過程，需要忍受很多妊娠反映，而且身體也會出現一些不適的症狀，如何緩解妊娠疲勞呢？每個女性懷孕後的身體都有承受著其他外來的負擔，孕婦在妊娠期間會變得比較容易疲勞和犯困，頭暈、乏力，這些疲倦感在孕前期和孕晚期會比較明顯的專家建議孕婦在懷孕期間想睡就睡，不...
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![準媽媽該如何緩解孕期疲勞？]( "準媽媽該如何緩解孕期疲勞？")
- 此時，你的身體正在努力的給寶寶提供成長的空間，身體要適應激素水平的迅速變化。整個懷孕過程，特別在孕早期，你會覺得很辛苦。胎盤是給寶寶特供生命保障的器官，在它形成的過程中，你的荷爾蒙和新陳代謝水平會有巨大改變，血壓、血糖都有降低的可能，這些都會使你感覺疲勞。臨近預產期...
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![長時間用眼如何緩解眼疲勞]( "長時間用眼如何緩解眼疲勞")
- 一、緩解眼疲勞方法用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸溼，敷於眼部10到15分鐘。經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。1、伸出雙手摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。2、...
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![孕媽媽如何有效緩解孕期疲勞]( "孕媽媽如何有效緩解孕期疲勞")
- 緩解孕期疲勞之按摩有些職場的孕媽媽工作一天之後，就倍感身心疲憊了，那麼這個時候緩解壓力最好的方法就是按摩。這種方法，孕媽媽可以自己進行，又或者是也可以讓準爸爸們來為自己的按摩。首先在按摩的開始，孕媽媽需要做的是要閉目養神片刻，然後自己或者是準爸爸用手指指尖的位置...
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![如何緩解眼睛疲勞有效 教你護眼妙招]( "如何緩解眼睛疲勞有效 教你護眼妙招")
- 如何緩解視力疲勞1.伸出雙手摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。2.眨眼按摩每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。3.注意光線在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足...
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![日常如何緩解眼睛疲勞]( "日常如何緩解眼睛疲勞")
- 由於我們工作的需要，所以我們需要經常面對著電腦工作，雖然面對著電腦工作是比較的方便快捷，但是經常面對電腦不僅會使我們的面板變差，還會影響我們眼睛的健康，尤其是長時間的盯著電腦螢幕看以後，我們的眼睛就會出現疲勞的症狀。一、如何緩解眼睛疲勞1、每隔15分鐘休息一會每隔1...
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![大腦疲勞如何緩解及自我按摩法]( "大腦疲勞如何緩解及自我按摩法")
- 在長時間的連續工作，或突然受精神刺激，或長期焦虛，或飢餓和飽食後用腦等都可引起大腦疲勞，常表現為頭昏、腦脹、頭痛、失眠、記憶力減退等症狀。發現這些情況首先要擺脫造成腦疲勞的原因，然後做自我保健按摩。其方法如下：取合適的體位，全身放鬆，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。...
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![旅途中如何緩解疲勞？]( "旅途中如何緩解疲勞？")
- 一、維生素維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。二、高蛋白食物人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。三、熱茶茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素...
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![職場白領如何緩解疲勞釋放壓力呢?]( "職場白領如何緩解疲勞釋放壓力呢?")
- 記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。假想：面對令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒...
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![妊娠初期疲勞如何緩解]( "妊娠初期疲勞如何緩解")
- 緩解對策1、無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。2、量力而行。準爸爸此時要特別理解和照顧準媽媽，包括身體上和精神...
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![新媽媽如何緩解身體疲勞]( "新媽媽如何緩解身體疲勞")
- 外出散步對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應該把白天的事情安排好、調劑開，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車裡，然後把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。同時，寶寶不再專門對你哭鬧，他有太多的事情要...
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![產後怎麼緩解疲勞呢]( "產後怎麼緩解疲勞呢")
- 產後怎麼緩解疲勞呢？產後環節疲勞小妙招：1、外出散步：對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應該把白天的事情安排好，調劑開，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車裡，然後把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。寶...
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![眼睛疲勞怎麼緩解]( "眼睛疲勞怎麼緩解")
- 眼睛疲勞怎麼緩解眼角運動閉上眼睛，嘴巴緊閉，右嘴角上揚，保持5秒，回到原來動作，換左邊進行，同樣保持5秒。眼肌運動1、臉部保持自然狀態，眉毛慢慢地往上拉，讓自己的眼睛有張大的感覺。2、眉毛保持往上拉的狀態，眼睛閉上，保持5秒。3、眉毛慢慢地回到自然狀態，眼睛睜開，重複5次。眼瞼拉...
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![如何緩解大腦疲勞？]( "如何緩解大腦疲勞？")
- 1、適當運動很多人會有這樣的親身體驗，當學習或用腦工作較長時間後，常會感到頭昏腦漲，注意力集中不起來，學習和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現。怎麼緩解大腦疲勞呢，有人用吸菸、休息或是睡覺的方法來調整，然而吸菸會給大腦及身體健康帶來嚴重的副作用。專家提醒，緩解大腦疲勞...
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![怎樣緩解孕期疲勞]( "怎樣緩解孕期疲勞")
- 在懷孕初的幾個星期裡，不管是晝夜，都會感到非常的疲勞，90%的準媽媽都會感覺得很懶散、渾身無力。這主要就是孕婦體內的激素所導致的，胎盤一般會在這時候分泌出很多的孕婦必需的激素，它們會被輸送給孕婦的身體各處，使身體像是一個發電站一樣。那應該如何緩解疲勞呢？專門研究睡眠...
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![孕期疲勞怎麼緩解？]( "孕期疲勞怎麼緩解？")
- 1、順應需求多休息每天晚上可以早點睡，中午養成午睡的習慣，小憩一會兒，哪怕十幾分鍾也好。每天至少八小時的高質量睡眠，能在一定程度緩解犯困的問題。很多年輕人都有熬夜的習慣，晚上不愛睡早上不愛起，再加上孕初期的身體不適，才會特別容易困。這種作息習慣一定要改過來，不僅傷身...
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![【精】如何緩解大腦疲勞？]( "【精】如何緩解大腦疲勞？")
- 1、適當運動很多人會有這樣的親身體驗，當學習或用腦工作較長時間後，常會感到頭昏腦漲，注意力集中不起來，學習和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現。怎麼緩解大腦疲勞呢，有人用吸菸、休息或是睡覺的方法來調整，然而吸菸會給大腦及身體健康帶來嚴重的副作用。專家提醒，緩解大腦疲勞...
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![白領如何緩解眼睛疲勞]( "白領如何緩解眼睛疲勞")
- 常閉目可緩解眼睛疲勞經常用眼用腦是很耗神，閉目可以很好地緩解疲勞，如果可以養成經常閉目養神的習慣，我們情緒容易變得平和，晚上更容易入睡，對提高睡眠質量有幫助。對於心事較多、容易失眠的女人而言，這也是個調理情緒的好辦法。閉目養神，需要做到完全放鬆，也就是健身氣功中所說...
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![如何緩解孕期疲勞？]( "如何緩解孕期疲勞？")
- 想知道如何緩解孕期的疲勞，就要對疲勞進行分類，準媽媽在孕期的每個階段造成疲勞的原因都是不一樣的。孕前期，準媽媽受到心理變化的影響，容易出現噁心嘔吐和尿頻的現象，所以準媽媽經常會有睡眠中斷的情況，因而容易產生疲勞。孕中期，準媽媽對妊娠反應的不舒服情況會稍稍改善，不過隨...
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秀麗館
