![昆凌懷三寶近況曝光 素顏自拍撐爆上圍]( "昆凌懷三寶近況曝光 素顏自拍撐爆上圍")
- 女星昆凌與日前剛過43歲生日的周杰倫（周董），結婚長達7年時間，育有女兒小週週Hathaway以及兒子小小周Romeo，結果1月中旬又宣佈迎接第三胎的好訊息，讓眾人又驚又喜，而昆凌也在宣佈懷孕喜訊後鮮少露面，近日她上傳了一張素顏自拍照，也引起外界關注。周杰倫1月中旬時在Instagram發文表...
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![俯臥撐練胸肌3種鍛鍊法 俯臥撐練胸肌訓練計劃]( "俯臥撐練胸肌3種鍛鍊法 俯臥撐練胸肌訓練計劃")
- 最近，小編老聽到一些寶寶問，編寶，到底要怎麼練胸肌啊，人家也好想要胸肌呢。好啦，對於你們這些新手來說，再好不過你的就是一個簡單但非常有效的動作，那就是俯臥撐練胸肌啦!千萬不要小瞧這動作，今天給大家帶來了俯臥撐的3種鍛鍊法，絕對能練爆你的胸肌哦!男人胸肌胸肌怎麼練看到這麼...
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![平板支撐有哪幾種]( "平板支撐有哪幾種")
- 平板支撐有哪幾種，平板支撐是很受歡迎的一種健身運動，平板支撐可以在家裡進行，是很簡單的一種運動方式，下面給大家詳細分享平板支撐有哪幾種。平板支撐有哪幾種11、浮動平板支撐屈臂肘於肩膀下，雙腿向後伸直，腳尖點地，背部保持平坦，雙手掌心朝上，拇指分別朝兩側，用手肘撐起整個身體...
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![俯臥撐鍛鍊哪些肌肉常俯臥撐能防衰老嗎 俯臥撐可以增強體質嗎]( "俯臥撐鍛鍊哪些肌肉常俯臥撐能防衰老嗎 俯臥撐可以增強體質嗎")
- 俯臥撐是我經常做的運動之一，很多人都知道做俯臥撐可以鍛鍊力量，然而只知其一不知其二。那麼，男人為什麼要做俯臥撐？男人做俯臥撐真的只是為了鍛鍊嗎？下面就讓小編來為各位揭曉男人做俯臥撐背後不為人知的祕密吧！標準俯臥撐，雙手、雙臂要與肩同寬。這樣整個胸部都能得到鍛鍊，沒有...
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![平板支撐對頸椎好嗎]( "平板支撐對頸椎好嗎")
- 動作規範有好處。平板支撐對頸椎好嗎1標準的平板支撐要求頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，頸部保持自然的生理曲線，長期堅持能鍛鍊到頸部肌肉，促進頸部血液迴圈，舒緩頸椎壓力和疲勞感。頸椎病能做平板支撐嗎有頸椎病的患者可以做平板支撐。頸椎病患者頸部肌肉力量薄弱，...
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![吳怡霈和昆凌像嗎？高燒38度苦撐拍戲送急診]( "吳怡霈和昆凌像嗎？高燒38度苦撐拍戲送急診")
- 吳怡霈近來趕拍三立電視劇《天之蕉子》，沒想到卻得了流感，還被隱翅蟲咬傷，高燒到38.6度，她卻硬撐著身體，從早到晚拍完8場生死離別的戲，直到下戲才直奔醫院掛急診，讓她苦不堪言。有人還猜測是昆凌，吳怡霈和昆凌像嗎？吳怡霈在Instagram發文，說自己平時不常生病，一生病就是大病，之前才因...
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![平板支撐是什麼運動]( "平板支撐是什麼運動")
- 平板支撐是一項一種鍛鍊腰部的運動。平板支撐是什麼運動1平板支撐(PLANK)可以有效減脂，被公認為瘦身最好的方法之一。這9個動作每天堅持各做一分鐘，完美身材重見天日!平板支撐可以鍛鍊一個人的意志，相信做過平板支撐的人都知道，在剛做的那段時間真的非常地累，不僅手臂、腰部、...
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![撐太陽睡前故事]( "撐太陽睡前故事")
- 撐太陽在山的那頭、海的盡頭，住著一個巨人。他記性很差，什麼都不記得，只記得每天早晨要用一根很大很大的樹枝把太陽撐到空中，傍晚時再放下來。當然，撐太陽不是每次都能一帆風順。偶爾會有幾隻淘氣的海鷗飛過來，一不小心撞在樹枝上，太陽便“啪”地滾落下來，掉進海里。巨人在海水中...
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![什麼是立臥撐]( "什麼是立臥撐")
- 立臥撐是一種很好的健身方式，能夠起到燃燒脂肪作用，還可以讓肌肉增加。什麼是立臥撐1什麼是立臥撐?立臥撐，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。立臥...
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![平板支撐怎麼做]( "平板支撐怎麼做")
- 平板支撐怎麼做，平板支撐看似非常簡單，但實際做起來是非常累的，平板支撐可以很好的鍛鍊我們的身體素質，很多人在做平板支撐的時候都會發抖，這是很正常的一種現象，下面分享平板支撐怎麼做。平板支撐怎麼做1平板支撐動作很簡單，身體呈俯臥姿勢，兩肘開啟與肩膀同寬，肘關節撐地，儘量保...
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![俯臥撐可以練背肌嗎]( "俯臥撐可以練背肌嗎")
- 可以。俯臥撐可以練背肌嗎1俯臥撐可以練背肌。俯臥撐是一個複合動作，需要身體各個部位的肌肉參與，在做俯臥撐時，除了主要的胸肌和肱三頭肌發力，還會刺激到背闊肌外延，因此可以鍛鍊到背肌。俯臥撐對腰好嗎1、鍛鍊增強腰部肌肉，從而幫助維護腰椎穩定，更好的進行身體力量的傳導，保證...
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![用你的“心”--支撐健康]( "用你的“心”--支撐健康")
- 在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作!一切都還得繼續。週日晚上過後，新的一週照樣開始;實在不想再看見老闆那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什麼?只有心態。其實，心態變了，心理健康了，人就會跟著變。心理健康的標準1.要有生活的安...
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![平板支撐能減肥嗎]( "平板支撐能減肥嗎")
- 能減肥。平板支撐能減肥嗎1平板支撐的正確姿勢1、墊好一張瑜伽墊。肘關節彎曲讓前臂緊貼地面，手肘和手掌都平放在地面。2、雙腳踩地。保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部在同一平面。3、收緊腹部和臀部。保持雙眼正向看著地面，保持呼吸勻稱平板支撐鍛鍊哪些肌肉平板支撐主要...
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![腎虛能做俯臥撐嗎]( "腎虛能做俯臥撐嗎")
- 腎虛可以做俯臥撐。腎虛能做俯臥撐嗎1俯臥撐是一項對我們身體有益無害的運動，不僅可以鍛鍊多個部位的肌肉，而且可以促進血液迴圈，提高肺活量。甚至還能夠給兩性之間帶來不小的幫助。腎虛是可以做俯臥撐的。1.腎虛會導致性功能下降，慾望減少，精神易於疲憊，身體虛弱。但是這些卻...
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![平板支撐標準姿勢]( "平板支撐標準姿勢")
- 平板支撐標準姿勢，平板支撐會消耗很多的力量，很多人都堅持不到一分鐘，很多人都會經常做平板支撐鍛鍊身體，平板支撐就是其中很流行的一種健身運動，來看看平板支撐標準姿勢。平板支撐標準姿勢1平板支撐怎麼練才不累1、平板支撐練習要因人而異，從未接觸過平板支撐的人群可以降低難...
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![肚子撐撐豆崽哼哼怎麼走紅的 分享減肥勵志過程]( "肚子撐撐豆崽哼哼怎麼走紅的 分享減肥勵志過程")
- 22歲的抖音網紅肚子撐撐、豆崽哼哼是一對情侶，經常會在抖音上分享小倆口之間的戀愛大小事，兩人的高顏值穿搭、甜蜜日常吸引了超過50萬粉絲，近日肚子撐撐在抖音上分享自己從2019年到2021年的變化史，他為了能夠追求喜歡的女孩努力減肥，從小胖子變成清秀大帥哥，超勵志反差在抖音和...
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![俯臥撐的正確做法 俯臥撐你做對了嗎]( "俯臥撐的正確做法 俯臥撐你做對了嗎")
- 有一些健身動作我都很熟悉，熟悉它的健身效果，熟悉它的大致做法。有些人覺得俯臥撐很好做，就是把身體支撐起來一上一下。你只是知道了大致是什麼樣的效果，你有觀察說過手應該怎麼放嗎？腳應該放哪嗎？俯臥撐示範很多人在進行俯臥撐訓練是肩膀都會出現卡卡的感覺，更嚴重的甚至會出現...
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![俯臥撐的正確做法]( "俯臥撐的正確做法")
- 俯臥撐的正確做法，對於俯臥撐者相互運動，大家肯定是不陌生的啦。它是很多人都比較常用的一個鍛鍊身體或者是達到減肥效果的健康運動方式，下面分享俯臥撐的正確做法。俯臥撐的正確做法1俯臥撐的正確做法姿勢第一步胸部貼地，手掌平放於地面，手臂略微比肩膀寬一點，雙腳平行，腳尖支...
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![繼冰桶挑戰後眾明星平板支撐接力 你能撐多久]( "繼冰桶挑戰後眾明星平板支撐接力 你能撐多久")
- 提起冰桶挑戰，我並不陌生。這項由明星挑起的冰桶挑戰，不僅娛樂圈的許多明星參加了，很多普通人也加入了來挑戰自己的極限。近日，瑜伽女神彌雅發起了一項新的挑戰：平板支撐。娛樂圈眾明星紛紛加入，開始了平板支撐接力。近日，明星彌雅在微博上釋出了一個平板支撐3分28秒的視訊，並號...
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![俯臥撐練胸肌效果好嗎 不同的俯臥撐練胸肌姿勢]( "俯臥撐練胸肌效果好嗎 不同的俯臥撐練胸肌姿勢")
- 如何用俯臥撐練胸肌，這是每個男人都想知道的鍛鍊方法，因為男人對胸肌的渴望那是做夢都想擁有的。那小編今天就把這個方法教給你們，趕緊來看看吧。不同的俯臥撐練胸肌姿勢一、基礎動作牆壁俯臥撐基礎動作牆壁俯臥撐面對牆站立，雙腳併攏，雙臂伸直，與肩同寬，雙手平放在牆上。彎曲肘...
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![黃子韜整張臉就靠一個髮型支撐 拍游泳戲選狗爬式笑崩]( "黃子韜整張臉就靠一個髮型支撐 拍游泳戲選狗爬式笑崩")
- 男星黃子韜曾是南韓夯團EXO成員，2015年自行解約回到家鄉發展演藝事業，不只參與綜藝節目，近來主演的陸劇《夜空中最閃亮的星》也正在熱播中，獲得不少粉絲支援。而近來微博上也流傳一段他過去受訪的片段，其中一句這張臉就靠一個頭發支撐，超重的偶像包袱也讓不少粉絲笑翻。黃子韜...
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![挑戰增加俯臥撐難度 健身達人做俯臥撐]( "挑戰增加俯臥撐難度 健身達人做俯臥撐")
- 俯臥撐大家都很熟悉，可是熟悉並不意味這就可以做的標準，以前小編寫過做怎麼做正確的俯臥撐，不會做的就可以去看看。今天的這幾個動作，不是健身達人應該是做不下來的，我看看就好了。對於健身愛好者而言，俯臥撐是每個人都會訓練的必備動作之一。如果你的身體素質已經夠棒，或許偶爾...
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![小鮮肉王俊凱晒自拍照 帽子反戴手撐腦袋冷酷帥氣]( "小鮮肉王俊凱晒自拍照 帽子反戴手撐腦袋冷酷帥氣")
- 據臺灣媒體報道，小鮮肉男團TFBOYS由王俊凱、王源、易烊千璽組成，出道不到3年，就憑著美少年般的帥氣外表與堅強的歌唱實力，引來許多少女的追捧，還獲得周杰倫、蘇打綠[微博]等大咖為他們寫歌的機會，人氣銳不可擋。隊長王俊凱近日在微博晒出自拍帥照，在床上賣弄俏皮萌喊：“今天我長...
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![俯臥撐可以豐胸嗎]( "俯臥撐可以豐胸嗎")
- 俯臥撐一般是可以豐胸的俯臥撐可以豐胸嗎1做俯臥撐會使男性胸部因胸肌的變大而變大；使女性因胸肌的變大，乳腺的減脂有所改變，如果乳腺本來很大，則有可能縮小，如果乳腺本身很小，則有可能因胸肌的增大，胸部增大。堅持做俯臥撐能減脂增肌，主要就是針對於胸部的減脂增肌，那麼就會因為...
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![俯臥撐練胸肌要多久 有用嗎？俯臥撐怎麼才能練胸肌]( "俯臥撐練胸肌要多久 有用嗎？俯臥撐怎麼才能練胸肌")
- 最近，聽到一個關於俯臥撐練胸肌的說法，很多人表示不解，這真的管用嗎?現在許多的男性朋友都開始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣顯瘦，脫衣有肉，這是值得提倡的。那麼，我就從最簡單的俯臥撐練胸肌開始做起吧。俯臥撐俯臥撐練胸肌圖解男性健身的方法有許多種，但是有些...
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秀麗館
