![女生做的無氧運動有哪些]( "女生做的無氧運動有哪些")
- 卷腹、深蹲、仰臥起坐、平板支撐等等。女生做的無氧運動有哪些11、卷腹卷腹在無氧運動中屬於難度較低的一種，適合女生來練習，能夠幫助減去腹部贅肉，長期堅持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌。做法步驟（1）仰臥於瑜伽墊上，屈膝成90度，腳掌平貼於地，雙腿微微分開，雙手環抱於胸或輕貼...
- 16589
![有氧運動和無氧運動的區別(集合)]( "有氧運動和無氧運動的區別(集合)")
- 有氧運動和無氧運動的區別我們已經知道，人類運動的能量來源，是糖類、脂肪和蛋白質。與發動汽車燃燒汽油一樣，人類在消耗「燃料」時，也需要氧氣助燃。這就是為什麼隨著運動的進行，我們的呼吸也越來越緊迫，這個過程需要一定時間。當運動強度較低，耗能就小，氧氣有足夠的時間被輸送到...
- 23539
![無氧運動對身體不好嗎]( "無氧運動對身體不好嗎")
- 無氧運動對身體比較好。無氧運動對身體不好嗎1無氧運動從能量供應上看，主要以磷酸原系統（ATP-CP系統）和糖的無氧酵解系統供能為主從運動方式上看，無氧運動主要以非常劇烈、急速爆發等極短時間內急需大量能量的運動為主關於無氧運動的更多知識及好處詳細介紹如下：無氧運動的相...
- 7271
![器械鍛鍊是有氧還是無氧好]( "器械鍛鍊是有氧還是無氧好")
- 器械鍛鍊是有氧好。器械鍛鍊是有氧還是無氧好1有氧運動器械是指能夠提高心肺功能、增強耐力和體力的健身器材，常見的有：1.跑步機：模擬室外跑步，能夠快速燃燒脂肪、提高心肺功能和耐力。2.健身車：顧名思義就是類似自行車的運動器材，坐著蹬車鍛鍊，可以鍛鍊大腿、腹肌、臀部等部位3...
- 18573
![減肥需要有氧還是無氧運動]( "減肥需要有氧還是無氧運動")
- 有氧運動比無氧運動更適合減脂。減肥需要有氧還是無氧運動1減脂到底是有氧好，還是無氧力量好？建議是先從有氧開始，等通過有氧減脂到一定程度後，可以再加入無氧的器械力量訓練這個時候，可以先做無氧力量訓練，再做有氧訓練，無氧和有氧結合，更容易達到減脂的效果有氧運動的絕大部分...
- 20914
![仰臥起坐是無氧運動嗎]( "仰臥起坐是無氧運動嗎")
- 是的。仰臥起坐是無氧運動嗎1一般情況下仰臥起坐不屬於有氧運動，應該屬於無氧運動，因為很多老年人以及兒童可能做仰臥起坐這個動作就十分的困難，如果強行進行仰臥起坐的話，特別是存在心臟疾病的患者，可能會出現心悸，呼吸困難的表現，所以儘量的不要進行這種動作，當然其他的無氧運...
- 3292
![無氧運動是減脂嗎]( "無氧運動是減脂嗎")
- 是的。無氧運動是減脂嗎1減脂一定需要無氧運動嗎那麼在減脂運動中，單純的依靠有氧運動，而不進行無氧運動，能否達到理想的減肥減脂效果呢？今天這篇文章將會給你較為清晰的答案，幫助你制定出更高效合理的減脂訓練計劃。有氧和無氧的區別，你知道嗎？1、有氧運動。簡單地來說，有氧運動...
- 21150
![有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎]( "有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎")
- 有氧和無氧一起做可能會掉肌肉。有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎1有氧和無氧一起做會掉肌肉嗎?如果有氧的時間合理是不會導致肌肉分解的，但是在無氧後如果進行長時間的有氧運動會導致身體分泌抑制肌肉合成的激素，長時間的有氧運動也會導致肌肉被分解，所以避免無氧後長時間的有氧...
- 9117
![無氧健身器材有哪些]( "無氧健身器材有哪些")
- 無氧健身器材有啞鈴，槓鈴，高位下拉器，坐姿划船器等。無氧健身器材有哪些1無氧區一、啞鈴啞鈴是我們熟悉的無氧器械之一，啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材早的啞鈴是用石頭或者金屬製造的現在的啞鈴，它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠而且也有可調式供你選擇其實對...
- 30617
![做無氧多久做有氧運動比較好]( "做無氧多久做有氧運動比較好")
- 做無氧多久做有氧運動比較好，運動可以提高體質，不僅能讓你擁有健康的身體，還能鍛鍊你的身材，讓你擁有曼妙的身姿，這麼好的事，能夠堅持下去，必定有巨大的收穫，來學習一下做無氧多久做有氧運動比較好做無氧多久做有氧運動比較好1做完無氧運動後做20到40分鐘的有氧運動最好無氧運動...
- 18225
![減肥做無氧運動會有肌肉嗎]( "減肥做無氧運動會有肌肉嗎")
- 會有。減肥做無氧運動會有肌肉嗎1刷脂的時候，身體肌肉的這個變化也是要結合你的訓練強度來判斷的，包括你對於熱量的一個把控，都是非常嚴格的。通常來說減脂期無氧訓練是不能缺少的，必須要有足夠的強度，才能維持住我們的肌肉不會有太大的一個流失。但是大部分的人都會出現掉肌...
- 11789
![有氧與無氧的區別]( "有氧與無氧的區別")
- 有氧與無氧的區別是，能量來源不同、運動強度不同、功能性不同、心率不同、效果不同、型別不同、運動時間不同、運動感受不同。有氧與無氧的區別11、什麼叫有氧運動打一個比方，火柴為什麼能夠燃燒，那是因為它周圍的氧氣源源不斷地供應它才能夠燃燒，我們的有氧運動也是這個概念...
- 10346
![跳繩減肥是有氧運動還是無氧運動]( "跳繩減肥是有氧運動還是無氧運動")
- 跳繩是屬於有氧運動的一種跳繩減肥是有氧運動還是無氧運動1因為跳繩在鍛鍊的時候能夠保持一定的節律，能夠保持頻率正常的呼吸，以及鍛鍊的永續性，跳繩這些運動正好符合有氧運動所有特點，有氧運動是一種對鍛鍊心肺功能和身體健康度非常好的形式，除了跳繩之外，游泳、跑步、呼啦圈...
- 4793
![無氧運動可以天天做嗎]( "無氧運動可以天天做嗎")
- 無氧運動可以天天做。無氧運動可以天天做嗎1無氧運動可以天天做，但是不建議天天做。無氧運動主要是指的肌肉在缺氧的狀態下進行高速劇烈運動，大部分是負荷強度比較高，瞬間性的運動，因此難以長時間持續，並且易疲勞，而疲勞的消除時間比較慢，加之肌肉痠痛，拉傷現象需要時間休息和恢...
- 31408
![無氧運動一天多長時間比較好]( "無氧運動一天多長時間比較好")
- 無氧運動一天運動30-40分鐘比較好。無氧運動一天多長時間比較好101、無氧運動一天做多長時間好無氧運動的時間要取決於鍛鍊目的1、減肥主要目的：是消耗能量，燃燒脂肪先有氧熱身5~10分鐘，無氧運動30分鐘左右，再有氧運動30分鐘左右效果最佳2、塑形主要目的是深度刺激肌肉，讓肌肉...
- 24842
![健身房裡的有氧和無氧運動]( "健身房裡的有氧和無氧運動")
- 運動能夠讓我們的身體更加的健康，適當的運動可以讓我們遠離很多的疾病，健身房也是大家常去的運動場所，以下是關於健身房裡的有氧和無氧運動的相關知識。健身房裡的有氧和無氧運動1(1)定義不同說到怎麼區分有氧運動和無氧運動這個問題，首先有氧運動和無氧無氧的定義大有不同有...
- 21216
![有氧健身無氧健身的區別]( "有氧健身無氧健身的區別")
- 能量來源不同、運動強度不同、功能性不同、心率不同、效果不同、型別不同、運動時間不同、運動感受不同。有氧健身無氧健身的區別1有氧或無氧的主要區別在於物質在運動中的代謝方式有氧運動時，身體採用有氧分解代謝模式在運動過程中，人體處於富氧的環境中，消耗糖分、脂肪和...
- 24225
![運動時先做無氧還是有氧]( "運動時先做無氧還是有氧")
- 運動是先做有氧還是無氧，要看鍛鍊的目的。運動時先做無氧還是有氧1健身是先做無氧運動還是有氧運動一般來說，健身的先後順序應該是先進行有氧運動，再進行無氧運動，這樣可以更好地促進身體的健康和鍛鍊效果具體原因如下：1、有氧運動可以幫助身體預熱，提高身體溫度和心率，為後續的...
- 3711
![平板支撐是無氧運動嗎]( "平板支撐是無氧運動嗎")
- 平板支撐是無氧運動。平板支撐是無氧運動嗎1平板支撐屬於無氧運動。平板支撐是一種靜力抗阻力運動，能夠鍛鍊腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增強腰腹肌的力量，但並不能減脂，所以是無氧運動。平板支撐是簡單的肌肉訓練方法，其具體動作是身體保持俯臥姿勢，身體呈一條直線並保...
- 22816
![先做有氧後做無氧運動會減脂嗎]( "先做有氧後做無氧運動會減脂嗎")
- 有氧和無氧的運動結合一般情況下有利於減肥。先做有氧後做無氧運動會減脂嗎1有氧運動和無氧運動都是非常重要的運動形式，可以有益於身體和健康。通常情況下，建議先進行有氧運動，然後再進行無氧運動。有氧運動是一種需要較低強度但較長時間的體育鍛煉，例如慢跑、騎自行車、遊...
- 10107
![深蹲是無氧還是有氧運動]( "深蹲是無氧還是有氧運動")
- 屬於無氧運動。深蹲是無氧還是有氧運動1無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，因此深蹲訓練屬於無氧運動深蹲鍛鍊主要是針對腿部進行鍛鍊，對身軀也有較好效果深蹲訓練主要可以鍛鍊股直肌、股內側肌、臀大肌等肌肉群，並...
- 15320
![有氧運動跟無氧運動什麼區別]( "有氧運動跟無氧運動什麼區別")
- 有氧運動跟無氧運動什麼區別，無氧運動訓練的是肌肉和爆發力，有氧運動訓練的是心肺耐力和肌耐力，下面詳細分享有氧運動跟無氧運動什麼區別。有氧運動跟無氧運動什麼區別11、型別不同：有氧運動屬於有氧代謝，而無氧運動則是無氧代謝在參與有氧運動過程中，運動者可以完全不受影響和...
- 29242
![有氧運動與無氧運動差別是什麼]( "有氧運動與無氧運動差別是什麼")
- 沒有本質上的區別。有氧運動與無氧運動差別是什麼1有氧運動：有氧運動，又稱“有氧代謝運動”，指肌肉通過有氧代謝來提供能量，運動過程中需要大量的氧氣參與常見的有氧運動包括跑步、騎車、游泳、快走、爬山等這些運動可以有效提高心肺功能、增強肌肉耐力、降低血壓，同時有利於...
- 14684
![無氧運動產生乳酸能減肥嗎]( "無氧運動產生乳酸能減肥嗎")
- 無氧運動產生乳酸能減肥。無氧運動產生乳酸能減肥嗎1運動乳酸一般需要30分鐘到1個小時消失這是因為當我們運動時，肌肉會消耗氧氣，產生乳酸，乳酸在肌肉中積累會導致疲勞感但乳酸並不是一直存在的，運動停止後，我們的身體會自動將乳酸轉化為乙酸和乙醛，最終通過肝臟代謝產生能量，以...
- 15814
![去健身房先練無氧運動還是有氧運動]( "去健身房先練無氧運動還是有氧運動")
- 一般來說，健身的先後順序應該是先進行有氧運動，再進行無氧運動，這樣可以更好地促進身體的健康和鍛鍊效果去健身房先練無氧運動還是有氧運動11、有氧運動可以幫助身體預熱，提高身體溫度和心率，為後續的無氧運動做好準備同時，有氧運動可以加速血液迴圈和呼吸，以便更好地向身體的肌...
- 20100
秀麗館
