躯体运动与内脏运动的区别

躯体运动，由骨骼肌的收缩和舒张活动所导致的机体运动形式。

躯体运动与内脏运动的区别1

躯体运动与内脏运动的区别?

躯体运动，由骨骼肌的收缩和舒张活动所导致的机体运动形式。中枢神经系统中，控制和调节躯体运动的结构有大脑皮层运动区、基底神经节、小脑、脑干和脊髓，它们的下行神经纤维通过对骨骼肌支配，发起、控制和调节机体的躯体运动。有反射运动、随意运动和节律运动三种不同类型。反射运动是最简单和最基本的运动形式，通常由特定的感觉刺激所引起。

　　

随意运动是为了达到某种目的.而指向一定目标的运动。节律运动是介于反射运动和随意运动之间的一类运动。

协调性就是身体在运动时的运动感觉，协调性好的人可以在运动中流畅的完成所有的动作，几乎所有的运动项目都和协调能力有关，比如:体操、足篮排、乒网羽、武术。

身体协调性好能减肥能加强平衡性和协调性锻炼能健脑，运动可促进体内的血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。能抗高血压，运动通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。另外运动能让你认识很多朋友，有利社交。

躯体运动与内脏运动的区别2

健身者和不健身者的区别

其实就是在于坚持健身的效果。就坚持健身的基本效果而言，健身可以增强体质，提高人体免疫力，不为各种疾病所困扰，形体和精神状态的改善则是体质提高基础上的进一步提升。

坚持快走、慢跑、瑜伽、跳绳、游泳、健身操、动感单车等有氧训练可以减脂瘦身，多余脂肪的去除，会使身体轻松，行动敏捷；坚持引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等不同的力量训练，则可以增肌塑形，拥有好看的身材。

“穿衣显瘦，脱衣有肉”，女性拥有凸凹有致的曲线身材，男性拥有倒三角身材，身材好看了，人的信心也会得到提高，再加上健身对皮肤的改善，会使健身者从整体上比不健身者显得年轻，有活力、有激情。

经常健身的人和不健身的人的对比

天回答这个问题的我又要发刷爆朋友圈的“小野杰西一家”的小野杰西的父亲的照片，实在太励志了，我是小野杰西的父亲的粉丝。一个年轻人，要练出肌肉是较简单的事情，但是一个中老年人练出了肌肉，人的体型和精神状态像一个年轻人，那要何等的努力与毅力！

从上面这几张照片，你就可以看出健身之前和健身后人的体型和精神状态是完全不同的。是不是有种想开始健身的冲动呢？JUST DO IT!开始就对了，什么时候开始都不迟的。

在印象中一个69岁老人应该是什么样子的?我想应该是满头白发，疾病缠身了。在中国还有一个牛人69岁中国肌肉健美男神，早在2000年前就被誉为“健美功勋人物”的称号。他就是杨新民老师，中国健美圈的传奇人物之一，如果不看他的身份证，很难相信他今年已经69岁了。

还有一个照片也是刷爆了朋友圈：一组同龄人合照，同样是69岁。长期健身和不健身的区别一目了然。（下图右是67岁的健美运动员杨新民老师）

相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！不禁让人感叹，健身和不健身简直就是两种状态，两种人生！现在是不是更有马上开始健身运动的冲动！

还不够？前一个星期，林志颖来我们这里一个小区开演唱会，再次亲眼见证了这个不老的男神的传奇。

45岁的林志颖和45岁的郭德纲

这一切归功于健身运动！

还有……

她叫叶问，今年52岁，健身22年.（与相同岁数的女人，下图右为叶问）

经常健身的人和不健身的体型和精神状态是完全不同的。

我真的是非常喜欢下面的'这几句话，非常的励志，让人热血沸腾，本来想休息，看到这几句话，拿起装备又奔向健身房。

　　

运动健身 vs 不运动健身的人：

在每天看来没有任何区别；

在每月看来差异也是微乎其微；

在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；

但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野，等到了10年再看的时候，也许就是一种人生，对另一种人生不可企及的鸿沟！

10年后，同龄人身体素质下降时，我们却神采奕奕；

20年后，同龄人开始受到健康困扰，开始成为医院常客的时候，我们依然健壮如初；

30年后，当部分同龄人必须有人照顾的时候，我们却可以爬山，游泳，享受生活；

40年后，部分同龄人病入膏肓，我们还可以晨跑冬泳，告诉孩子们：“我还行”！

而人生的最后10年，还能享受天伦之乐

为什么健身运动与不健身运动的人会有这样的区别：

1.经常运动健身，肌肉组织会撕，在蛋白质是补充下，会重新愈合，在这个过程中，肌肉强度得到增长，所以从体型上看，经常锻炼的人当然显得健硕一些。

2.健康方面，锻炼会提高人的免疫力，不常生病，为什么外国人健身总是说和医院抢生意，就是这个原因。不运动的人在体弱多病形体上看出来 身体病根多，非常孱弱的会很苍白或暗黄 运动的人会透红 身体素质好 健康上就差距大了 特别是老年时候 以前多运动就满面红光很强健 不运动就时不时病痛。

3.经常锻炼，人的心态也会健康向上，精神面貌也会越来越好。所里说生命在于运动。

4.长期健身人群，整体的肌肉富有弹性与耐力的增强，不仅如此还可以在外观上有所改变还能让皮肤变的更加光滑，但是不健身人群，肌肉到达了三十岁以上会开始收缩，血液密度增加，皮肤开始发皱，耐力与力量慢慢降低，精神与抵抗力下降。

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有氧跑和无氧跑的主要区别在于呼吸节奏不同，特点不同以及心率不同：

1、呼吸节奏不同

有氧跑：有氧跑的呼吸节奏比较平稳，能够达到两步一吸气和两步一呼气的状态

无氧跑：当跑步进入冲刺阶段，感觉到平稳的呼吸无法满足身体的需求时，就是无氧跑了

2、特点不同

有氧跑：有氧跑的特点是运动强度低，持续时间较长，对身体的负荷小

比较适合日常锻炼身体或者是想要通过跑步来放松心情的人员

无氧跑：无氧跑的特点是短时间内的高强度运动，对身体负荷较大

身体虚弱或者是心肺功能不太健康的.人员应该尽量避免此类运动

3、心率不同

有氧跑：最大心率=220-年龄，当跑步时的心率为最大心率的60%到80%之间时，便属于有氧跑

无氧跑：当跑步的心率达到最大心率的80%到90%之间，便属于无氧跑

　　01、有氧运动和无氧运动有什么区别

无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力

一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动，力量是无氧运动

但有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量获得的方式不同，一般来讲无氧运动都是高强度、短时间的运动，有氧运动都是低强度、长时间的运动。

简单来讲，如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽，一般是无氧功能居多

如果能坚持90秒以上的运动，就是有氧功能占得比较多

运动要循序渐进，不能急于求成、盲目的练习，而是要根据自身的身体极限设定一个健身计划，然后按照健身计划慢慢提升训练强度，训练强度只能慢慢加深，不能一开始就挑战身体的极限。

　　

　　02、有氧运动和无氧运动的区别优缺点

1、类型不同：有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动则是无氧代谢

在参与有氧运动过程中，运动者可以完全不受影响和一起运动的朋友正常交流，比如在跑步过程中，可以身边的人正常说话，还不至于到连语言都无法表达。

而参与无氧运动中，基本上练习者是处于憋气的状态，利用身体的爆发力完成运动项目，所以根本无暇与身边的人做沟通。

2、效果不同：营养运动主要作用是燃烧脂肪，无氧运动主要针对的作用是提升身体肌肉质量

如果想利用运动减肥的话，在减肥计划前期主要运动项目以有氧为主，因为有氧运动具有可持续性，能坚持足够长的时间，当然与个人运动能力也有很大关系，一般有氧运动坚持在30分钟以上，就有机会调动体内脂肪转化为能量，供身体使用，从而使体内脂肪含量越来越少。

当体脂率下降以后，再开始练习无氧训练，提升肌肉含量，塑造体形

3、心率不同：在参与有氧运动时，心率一般是在60~80之间，而无氧运动能达到170~180次每分钟，可见心率速度差异比较大，如果个人运动能力比较有限，无氧运动很难完成，因此还是要先以有氧运动为主，一方面为了燃烧脂肪，另一方面为了提升个人运动能力，才有机会挑战无氧训练。

4、功能不同：参与有氧运动时，需要体内蛋白质，脂肪，淀粉功能，而无氧运动则主要是由糖分功能，因此很容易让人在参与无氧运动后，身体出现各种酸痛感，引起各种不适。

肌肉酸痛这种症状本身是正常的，可以继续坚持，只不过在第2天继续坚持运动时身体会有酸痛感，无法完成足够运动量，那么可以调整休息一天再参与运动。

5、持续时间不同：不论是否有运动习惯的人，有氧运动更容易被坚持，相比之下有氧运动的强度较低

无氧运动就完全不一样，这种运动很难，如果能坚持一两分钟就已经非常不易，更别提要参加几十分钟无氧训练，是完全不可能的。

　　03、有氧运动和无氧运动有哪些区别

有氧运动是指通过有氧代谢产生能量的运动，需要较长时间、中等强度的连续运动，如慢跑、游泳、骑车等，能够提高心肺功能，增强心肺耐力，燃烧脂肪，降低血压、血糖、血脂等身体指标。

无氧运动则是指通过无氧代谢产生能量的运动，需要较短时间、高强度的运动，如重量训练、短跑、篮球等，能够增强肌肉力量和爆发力，提高速度和耐力，但无法改善心肺功能。

总的来说，有氧运动主要是以提高心肺功能为主，而无氧运动则是以增强肌肉力量和爆发力为主

运动方式的选择需要根据自身身体状况、健康目标和个人爱好等多种因素来综合考虑

　　04、有氧运动和无氧运动的概念和区别

无氧运动：不需要氧气，是通过消耗糖原来提供能量运动；

有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下，消耗糖分和脂肪进行运动

二者的区别：

1、能量来源：

糖分（无氧运动）；糖分、脂肪（有氧运动）

2、运动强度：

高（无氧运动）；低（有氧运动）

3、供能速度：

快、不持久（无氧运动）；慢、持久（有氧运动）

4、持续时间：

短、2分钟以内（无氧运动）；长、3分钟以上（有氧运动）

5、代谢废物：

多，乳酸堆积，易疲劳（无氧运动）；少，被血液快速带走（有氧运动）

6、典型运动：

短跑、举重（无氧运动）；慢跑、游泳（有氧运动）