长时间驾车的八大症状及保健

长时间驾车的八大症状及保健，一般的车友，在驾驶过程中，受汽车噪声、振动、汽油、室内空气等多种因素的影响，长时间的开车，尤其是对出租车司机、长途司机，工作压力大，现在分享长时间驾车的八大症状及保健。

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症状之一：无法集中注意力，有点犹豫不决。

对策：停车休息，做深呼吸，吸气时让腹部扩张，一直到心里平静，注意力能集中后再上路。

症状之二：感觉想打喷嚏，可能是感冒了。

对策：在驾驶室时准备一些维生素C片，当你长时间驾车时，身体的维生素C含量降低，因此可补充1000毫克至2000毫克。肠胃不适的人除外。

症状之三：脖子和肩膀痛。

对策：利用行车间隙将头垂下，下巴碰到胸部，轻柔地左右转头，让颈部肌肉放松。手伸到颈部后，慢慢、轻轻地按摩，几分钟后，就会觉得放松了，然后再用左手按摩右肩，用右手按摩左肩。

症状之四：下颚紧绷，肌肉紧张。

对策：行车间隙手握成拳放在下巴处，顶住下颚，用力张大嘴，反复做，下颚紧张就会消除。

症状之五：感到心疼、喘气和抽筋。

对策：停车休息，这可能是喝了含碳酸水、咖啡因或酒精饮料的结果。应当尽量多喝些白开水，症状不缓解不能驾车。

症状之六：背部肌肉紧张或酸痛。

对策：停车休息，走出驾驶室，向前紧握着双手，蹲下身体，把双臂放在膝盖上，维持几分钟。如果驾车时间长的，可以重复多做几次，让肌肉放松。

症状之七：坐立不安、口干舌燥。

对策：停车休息不要犹豫，多喝些水，没有水的.可以吃水果，水果没有准备的可以找水或向其他车辆讨水喝，千万不要干顶着。

症状之八：视线模糊，开始觉得头痛了。

对策：停车休息，走出驾驶室，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动身体，双眼远视，头一上一下运动，直到视力恢复后才能驾车。

长时间开车可能会导致腰肌劳损、腰椎间盘突出症、视疲劳等症状。

1、腰肌劳损：

若患者长时间保持固定姿势不动，导致腰肌长时间处于紧张状态，继而诱发腰肌劳损，表现疼痛症状。此时，患者应当注意休息，避免长时间活动，缓解腰部疼痛。

2、腰椎间盘突出症：

腰椎间盘突出症会导致邻近部位神经受到突出部位压迫，继而引发疼痛感产生。可以在医生指导下，服用非甾体类抗炎药如布洛芬，从而改善疼痛症状。

3、视疲劳：

长时间开车注意力高度集中在前方远处的景物，时间久了会引起眼球内部的睫状肌等发挥调节功能的肌肉出现疲劳，从而使患者出现暂时性的视物模糊。应当尽快停车休息，让眼睛得到放松。长时间开车可能还会有其它身体状况，如休息无缓解，应及时就医，在医生指导下进行检查和治疗。

长时间驾车的八大症状及保健2

1、开车时间不宜超过五个小时

开车时间过长易导致过度疲劳、精神紧张，从而可能会引发神经调节失衡，诱发高血压、神经性头痛等疾病。

2、赤手开车容易引起肌肉痉挛

开车不戴手套，汽车的震动会通过方向盘的震动传递给人体，长此下去极易导致肌肉痉挛、萎缩，甚至使骨关节发生改变，出现局部性骨质增生或变形性关节炎。

3、不要把劣质内饰品等污染源引进车内

即使要进行车内装饰，也应特别注意不要使用阻燃剂、粘合剂和防腐剂等。

4、坐姿要正确

双眼平视，双手握在方向盘的10点10分处，上臂与方向盘呈90度角。身体稍前倾，让膝盖略高于大腿，腰部触及座位。

5、加强运动健身

长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一姿势，会减缓血液循环的畅通，易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。

6、不要经常超速行驶

车辆行驶速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。

7、一定要保持良好的通风

安装在新车内的塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都含可释放甲醛等有害气体，不经过释放期，人吸入过多就会引起中毒。长期开车怎么保养身体？最重要的就是保持良好的饮食习惯、定时进餐，驾车行驶时放松心情，保持良好的驾驶环境和心态，避免疲劳驾驶，切忌酒后驾驶和长期吸烟，保持健康的体魄才是安全驾驶的根本

那么长期开车，需要提防哪些疾病呢？

胃肠道疾病

由于饮食没有规律，很容易引发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。另外因为精神集中，高度紧张，体内的激素分泌会改变，加上一些车友为了提神，喜欢用烟酒刺激，使得胃肠道患病的机率大大提高。

提醒：开车时心情要放松，不要在车内吸烟饮酒，可以减小患病机率。

腰椎疾病

除了易引发胃肠道疾病，腰部也是车友身体上最“薄弱”的环节。由于受车内空间所限，长时间在狭窄的范围内活动，四肢不能自由伸展，就很容易出现腰椎间盘蜕变、肌肉韧性降低、关节增生等症状，最明显的感觉是腰背部不舒服双手双脚酸疼。

这是因为人体的腰椎在不同情况下所承受的重量是不同的，比如一个人在站着的时候腰椎承受100公斤的重量，如果他坐着，腰椎在呈现不同程度的弯曲，所承受的重量可能要达到200－300公斤，甚至更大。

提醒：保持正确的开车坐姿有利于减小患这种病。

颈椎病

车友开车时要始终注视着一个方向，容易导致颈部肌肉痉挛，并使颈椎间关节处于一个不正常的位置，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，颈部肌肉痉挛等。另外，由于在行车过程中，经常因意外而急刹车，头部会因惯性而有一个继续向前的作用力，导致颈椎的过度屈曲、颈椎出血等症状。

提醒：开车时偶尔活动活动头颈，在不影响行车的前提下，锤锤腰背，舒缓一下精神。

视力疲劳综合症

车友在开车时，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，倘若汽车的'挡风玻璃板质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合症，即在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。

提醒：开车时要保持健康的视力很重要，最好是备一点舒缓疲劳的眼药水最好。

静脉曲张

一般车友的下肢活动较少，长时间窝在车里，双脚红肿，造成血液循环不畅，浅静脉的内部结构功能丧失，就形成了静脉曲张。虽然静脉曲张不是什么大病，但严重起来也很麻烦，主要会在足靴区发生溃疡，且不宜愈合。□骨质疏松

提醒：研究发现，饮食不规律的男人的骨骼密度要远低于饮食规律男人的骨骼密度。因而，车友更容易产生骨质疏松。另外，饮食不规律男人的雄性荷尔蒙含量通常较低，这也可能影响骨骼密度。

高血压

车友由于工作原因，精神高度紧张，再加上缺少劳逸结合，属于高血压的高发人群。如果再以吸烟解除疲劳，香烟中的尼古丁会导致血管的收缩，增加血液对血管壁的压力，诱发高血压的机率大大增加。

提醒：开车时要保持心情放松，不要吸烟。

高血脂症

大部分车友在饮食上不注意营养的合理搭配，常常饱一顿、饥一顿，同时食物中胆固醇和脂肪酸摄入过多，总热量过高，且司机久坐少活动，身体很容易发胖，导致高血脂症。

提醒：饮食要规律，搭配要得当，不要吃脂肪酸过多的食物。