孕妇便秘怎么办?
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调整饮食
为了减轻便秘症状,孕妇要多吃些粗粮、杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果。虽然怀孕期间适量补充粗粮是好事,但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃,最好间隔40分钟左右。
喝水要有技巧
便秘通常是因为水分缺乏导致的,因此要多喝水,但是喝水要讲究技巧,否则即使喝了药也没有效果,例如每天在固定的时间内喝定量的水,而且要大口大口的喝,但是不要暴饮,每天以2~3升为准,为了避免肚子受凉,尽量饮用温水。
定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,最好是每天早起就去排便,即使没有便意,也要坐上几分钟,长期下去就会产生条件反射的。
每天坚持活动
每天散散步,或者做做家务,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。对于便秘严重的也不要私自用药,很容易出现因用药不当导致流产或早产,严重便秘要严格遵从医嘱,谨慎从事。
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