为什么冬天裸睡最保暖

为什么冬天裸睡最保暖，到了冬天，很多人便会在睡觉的时候多穿一层衣服，认为这样穿的多睡觉就不会冷了。然而实际上，穿着衣服睡觉是不会起到保温作用的，现在分享为什么冬天裸睡最保暖？

为什么冬天裸睡最保暖1

裸睡为什么会越来越暖和？

身体是会自己产生热量的，被子比衣物更加保暖，所以能够给人创造一个温暖的恒温环境。人体散发的热量通过被子与外界形成了一个保温层，因为没有穿衣服所以不会有东西阻挡热量循环，因此裸睡更加保暖。

由于被子本身是没有温度的，被子主要是通过吸收人体散发出来的热量来起到一个保温的作用，被子还能够起到隔热的作用，所以被子可以减缓人体热量的流失。被子刚和人体接触时，它在被子巨大的表面积会吸走部分人体热量，裸睡者体表温度也就明显降低。

但过了一段时间后，被子吸收到足够的热量，人体又在不断地发热，被窝里就开始暖和起来。裸睡的人身体的温度也因此升高，被子主要起到的是一个绝热保温的作用，被子能够阻止人体热量向外散发。这就是为什么冬天裸睡感觉比穿衣服更加暖和的原因。

穿睡衣为什么会先热后凉？

人首先把热量传给睡衣，再从睡衣传给被子。由于睡衣面积不大，吸收人体热量后温度很快上升，当温度够高时热量又传递给被子。

但被子的表面积很大，会迅速吸走睡衣上的.热量，导致人的体表温度下降。

不管你是裸睡还是穿衣睡，最后人的体表温度和被子都要达到一个平衡值。不然你很可能被冻醒或热醒。

科学研究表明，人类要保持睡眠，其体表温度必定在33-35℃之间，这是舒适温度。

裸睡可以提高睡眠质量吗？

根据实际情况而定。

某种意义上来说人体裸睡的时候，确实是可以帮助提高人体的睡眠质量的，因为裸睡的时候身体束缚小，这样舒适度就会比较好，对于一些患有疾病的人群来说，可以减少其不适感，对睡眠具有一定促进作用。

但这并不是说所有人裸睡都可以提高睡眠，有些人采取裸睡不仅不利于他们的睡眠，反而容易导致其不适应，出现失眠的情况，反而不利于他们的健康。

裸睡的好处有哪些？

裸睡有无拘无束的快感，有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌以及皮肤的排泄和再生。对神经的调节和免疫力的提高有很大的帮助。

裸睡能平复人体的紧张状态，对身心有安抚的作用。能促进人体血液的循环，改善便秘、头痛等病症，同时对经常失眠者有很好的促进睡眠的效果。

裸睡可以让我们的私处免除在内裤的笼罩下有霉菌滋生。

不过在此要提醒一下老年人、小孩子、

孕妇和生病的人等，

由于身体素质和其它因素的影响，

在冬天裸睡要因人而异。

在冬季寒冷的夜晚

同时要注意些什么呢？

睡前泡泡脚

睡前适当的泡泡脚，不仅可以给人体供暖，让身体恢复“阳气”。同时，泡脚还能使得脚部的血管扩张，从而促进脚部血液循环，进而带动全身的血液循环加速，提高人体的代谢功能，促进人体阳气，从而让你睡得好身体暖和。

多吃温暖的食物

在生活中最幸福的事，不外乎就是吃得饱，穿得暖，睡得好。在寒冷的冬天，也是进补的季节，睡觉身冷的人，有可能体质不好，或体质偏寒，或气血不足，不妨多吃点温暖的食物。

生姜：

温暖身体的食物，姜是首选。冬天受凉后喝一碗热热浓浓的姜汤可以驱寒气。因此建议寒性体质的人，在炒菜、煲汤时加入姜丝、姜片来驱寒，或者吃一些姜糖、五味姜作为零食。睡前也可以用姜泡脚。

羊肉：

人体需要保持恒温，因此需要消耗大量的体能，而适当进补热量高的食物就是首先。对于一般的人，可以适当多吃点羊肉或喝点羊肉汤。这是因为羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种微量元素，和红肉相比在胆固醇和脂肪方面都相对较低，蛋白质含量却比较高，不仅营养丰富还具有滋补身体、提高免疫力的作用。

红枣：

冬季适当吃一些红枣能补中益气，养血安神。营养师发现红枣中含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

晨起要通风

在北方天冷，开窗通风房间不更冷？不过你可以开人少待的地方，比如厕所厨房等。冬天门窗紧闭会导致室内空气流通不畅，灰尘、细菌增多，容易引发感冒、咳嗽等问题。勤开窗通风，可以保持室内空气洁净，避免病菌、灰尘在室内堆积，从而让人少生病。

为什么冬天裸睡最保暖2

根据科学理论的支持，证明裸睡确实是暖和的，虽然听起来可能让人不太相信，但这确实是事实。

身体本身会发热，就是一个自带的热量源，当人体与被子直接接触时，人体在被子里形成一个温暖的恒温环境，于是人身体散发的热量便与被子形成了一个保护层，如果人穿着衣服睡觉的话就会阻挡在被子空间里进行这个热量循环，热量就会因为被子和衣服直接接触被阻隔。

被子自身是没有温度的，起到保温的作用也是因为人身体散发的热量所导致。被子在达到一定温度后，身体的热量是会不断的往外散发，这时被子便会起到一个隔热的作用，然后被子里的温度就会不断提高，被窝自然而然会变暖和起来。当然除了更加暖和之外，裸睡还是有三大好处的。

一、提高睡眠质量

据说裸睡被称为“一级睡眠”，也就是说裸睡会提高睡眠质量是有科学依据的，有据可循。无论是男士还是女士，裸睡都是能够提高睡眠质量的。

裸睡时身上没有了衣服的束缚，身体也会变得放松下来。睡觉时还可以自由的去大幅度伸展，肌肉也会变得放松下来。睡眠质量跟身体的放松程度是有很大关系的，身体越放松，入睡就会变得越快。

裸睡要想达到一个很好的状态的话，也要保证床垫的舒适程度，枕头的高度，床单和被子的选择也很重要，舒适的就寝环境是非常有必要的。

裸睡的时候衣服不会随着你身体的转动而跟着转动，没有了外部的束缚，肌肉处在一个放松的状态下，神经上的压力也会降低，肌肉自然而然也会跟着身体一起放松下来，当身体达到了一个非常放松的状态，睡眠质量自然就会提高。

二、皮肤变得更好

对于女孩子来说最重要的就是自己的皮肤，有的人甚至会花费高额的金钱去进行皮肤保养，殊不知最简单的皮肤保养就在自己的日常生活中就能够去实现。

人体含有各种的皮肤器官，皮肤也要呼吸，当呼吸不顺畅的时候，就会阻挡汗液的排除，毒素排不出去，自然就会对皮肤造成伤害，皮肤状态也会越来越差，随之会跟着出现问题。

如果穿着衣服的`话，衣服会阻挡汗液挥发，吸干身上的汗液，身体里的汗液没有办法全部挥发出来，长时间处在潮湿的环境里，皮肤的状态就会变差。在此时的状态下，就会诱发一些皮肤疾病，比如皮炎类的症状就会出现。

裸睡的话，出汗后会变得容易挥发，使皮肤达到一个干爽的程度，这样便会更加有利于皮肤的健康。皮肤所处的环境得到改变，那引发皮肤炎症的几率就会变小。

人体的隐私部位也是非常重要的。无论你是男生还是女生，大部分的时间都会被内裤包裹着，没有达到一个很好的“透气”作用。所以隐私部位一直处于一种潮湿的状态也会容易滋生细菌，引发感染。因此，隐私部分也是需要被好好照顾到的。

裸睡让皮肤呼吸变得更顺畅，能够促进局部的血液循环，皮肤也能够更好的进行新陈代谢。毒素能够很好的排出体外，那么你的皮肤状态也就会变得越来越好。当然裸睡的时候要保证周围环境的干净程度，不要引发不必要的皮肤问题。

三、有助于减肥

相信很多人看到裸睡能够帮助减肥是很惊讶的，当看到裸睡对减肥会有效果，不由得也会关注。减肥是当下很流行的事情，如果要是听到躺着也能减肥这件事，岂不是真的是一件睡觉都能够笑醒的事了。

当然了也不要抱着裸睡就一定能够减肥的心态去对待他，不能打着这种旗号就想让自己瘦下来，那是不可能的。还是要通过合理的饮食习惯和运动去真真正正改变自己的体重。