学打羽毛球基本动作

学打羽毛球基本动作，羽毛球是我们大家都非常熟悉的一项运动，很多人都打过羽毛球，对于羽毛球初学者来说，一开始对基本功的重要性难以认识，那么现在分享学打羽毛球基本动作。

学打羽毛球基本动作1

一、握拍提举

站在发球区靠中线的地方，左脚在前，右脚在后，身体重心在右脚上，左手握球平放于胸前；右手握拍在身体右侧方上提举起，身体与大臂、大臂与小臂约成直角（或略小于直角）；拍面前倾，虚握球拍准备击球。

二、转体引拍

左手握球松开，使球自然下落，目光盯好球下落的路线，同时转身，将重心转移到左脚位；接着右臂和手腕尽量往后伸并自然下垂，再由上臂带动前臂，由上至下快速挥拍甩动。

三、发力击球

挥拍约在身体斜下方45度角的地方，往前、往上弧形猛然集中力量发力击出球，并在肩膀的.正上方稍停，让小臂内旋同时要握紧球拍。

四、顺势收拍

击球后，身体随惯性向左稍前转，右手挥拍减速后顺势自然向身体的另一侧收拍，并立刻还原呈接球前准备姿势。

注意重点：

发力以大臂带动小臂，手腕同时发力，动作不能僵硬；击出球的飞行路线要与地面形成约45°的角，这样才能高远。

打羽毛球的基本步法

1、启动步

启动步是指击球时双脚稍微跳起，使身体上升，击打球，然后落地后瞬间移动的步法。这种步法可以让你击打球变得更准，移动速度变得更快。

2、垫步

在打球时，会不断移动脚部，如让右脚向前移动一部，左脚跟上，然后右脚又再次移动，左脚又跟上，这样的步法，叫垫步。

3、交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动，这样的步法叫交叉步，一般，交叉步是比较难学的，要勤加练习。

4、小碎步

小碎步步幅小，频率快，可让身体快速移动，去适当球的方向，而且还有利于接球后回到原来的位置。

5、并步

右脚向前移动一步，左脚即刻跟上，如果循环，这种步法就叫做并步。并步通常会运用在左右杀球、突击扣杀中。

6、蹬转步

以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步就叫做蹬转步，通常可以通过大步走，左右摸边的形成进行联系。

4、蹬跨步

在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步，多用于上网击球。

学打羽毛球基本动作2

打羽毛球练习基本功

1、跳绳练习：2连跳以上，即可锻炼弹跳力，还可锻炼腕力。

2、击球技术练习：2人对练，平抽挡、高远球、网前球、挑球、劈吊、扣杀等，每项5分钟以上，即每人每次每项5分钟，相互调换。

3、步法练习：握拍或空手均可，半个羽毛球场，6点练习法(也叫米字练习)，2人配合，1人随机点选1个点，练习的人按正确步法迅速运动至该点做击球状。5分钟后进行轮换。

4、综合练习法：3人配合，1人对抗2人(即单人对抗双打)，双人组要求尽量不打 死练习人，以调动为主。5分钟后轮换1人。

5、步法有：上网步法;后退步法;两侧移动步法;起跳腾空突击步法。

6、上网步法包括：跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。

不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立(稍有前后)，约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。

7、站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种：一是前后站，即右脚稍前和左脚稍前;二是平行站。防守或接两侧来球，多采用平行站法。上网或后退时，多采用前后站法。这两种站法各有利弊，但可以根据不同情况不断地变换站法。

打好羽毛球的方法

1、握拍，掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。

2、正手击直线高球和对角线高球，头顶击直线高球和对角高球，反手击高远球。

3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

4、正手吊直线球和对角线球，头顶吊直线球和头顶吊对角线球，反手吊直线球和反手吊对角线球，握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

5、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

6、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

7、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

打羽毛球总结出的这些口诀

松握紧抠

在非击球状态下，持拍手根本不需要握死。

一旦握死会导致你后续所有的处理球都特别僵硬。

要以拍柄能灵活转动为基础，以便不同的击球动作;击球瞬间，手指抠紧球拍发力，保证击球动作干脆、线路明确。

长挥短抖

击球时，尤其是需要发大力的'长球和杀球，肩膀和胳膊要完全放开保证击球有力量，而且舒展的动作可以迷惑对方。

在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制则依靠手腕的抖动。

高压低抬

这里的高低指的是击球点的高低。后场击球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易被对手反击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。

远打近搓

这里的远近指的是离网距离。离网远，动作幅度大击球用力猛;离网近，前场注意搓放网，动作幅度小击球用力巧。

如果不能控制自己的动作幅度，很容易在出现机会的时候把握不住出现低级失误。

正侧反背

正手击球身体要向侧后方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;反手击球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。

强追缓挡

在进攻占据有利优势的时候，为了不断加快进攻节奏，手臂手腕动作应该连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。

轻挥急打

羽毛球的准备动作都应该是协调连贯，甚至是轻柔的，因为准备的时候没必要耗费太多力量。

但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。