分段排毒瘦身更见效

分段排毒瘦身更见效，体内毒素的堆积，是导致肥胖的主要原因之一，所以想要减肥瘦身，排毒可是关键，了解不同部位的毒素发出的信号，并依照不同部位，分时段排毒，现在分享分段排毒瘦身更见效。

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1、月初两日断食法

把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。

月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。

一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。

2、生姜红茶断食法

取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。

适合人群:手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。

在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。

3、黄瓜断食法

在断食的1-2天之间，只吃新鲜的黄瓜。这种方法可以清理肠胃积聚的毒素和废物，减肥的同时还可以降低血脂，预防心血管疾病。

4、蜂蜜断食法

一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的`时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁断食法

在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。

断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。

6、牛奶断食法

在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。

这种断食法最好不要超过3天，血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶，不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。

7、米汤断食法

用糙米熬粥，去掉米渣，就是米汤了。或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。

米汤含有丰富的营养，可以避免断食引起的乏力，而且还可以保护胃黏膜。对肠胃功能不好的人尤其适合。

8、清水断食法

这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。

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一、“半断食”疗法周期

通常是以九天为一个周期，正常人在9天内一般可减肥3-5kg，身体偏胖的可达到12kg左右。“半断食”疗法分为三个阶段：每三天一个阶段，经过9天的坚持可达到减肥效果。

二、“半断食”减食食谱

第一阶段：1-3天：适应阶段

1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。海盐、温水和柠檬一起泡水喝，胃不好的可加水到400ml。海盐补充矿物质和微量元素，能促进肠道蠕动，还能预防便秘。

2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干，亚麻籽油：1茶匙，降胆固醇，清血管;水果丁：苹果、芒果、木瓜等;麦片：1碗。亚麻籽油可以清血，如果饭量很大的可以加一些麦片，饭量小的可以不用加麦片或者少加，主要是为了增加饱食感。

3、午、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

ABC蔬菜汁又称布鲁士蔬菜汁，包括：半个苹果、一个甜菜根、半根胡萝卜。将这三样加在一起榨汁即可。

第二阶段：4-6天：排毒阶段

起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。早餐：不吃。午、晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。睡前一小时：太极木耳糊(一碗)。

注意：每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁，不吃别的东西。如果太饿的话可以喝2-3次蔬菜汁。

第三阶段：7-9天：身体修复阶段

1、起床：海盐1勺+柠檬半个+250ml温开水。

2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干。

3、午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

4、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

5、午餐、晚餐：正常吃，逐步递增。

6、睡前一小时：太极木耳糊(一碗)。

注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增。

三、不适合“半断食”疗法的人群

痛风、厌食症、严重胃出血的溃疡患者，10岁以下的儿童，男体重小于40kg，女体重小于30kg，身体虚弱，脸色苍白者。必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃十二指肠溃疡穿孔者。女性生理期间、哺乳期;有水肿现象，包括：肝腹水、肾心脏病腹水、肺积水等。正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者。

“半断食”疗法的好处

让消化器官休息，机能重新分配

如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。

排除体内毒素及过剩物质

在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。

① 清肠清的就是宿便。我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的`清除体内的宿便。

②清血就是清除血液里的垃圾。

提高免疫力

在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。“半断食”有这么多的好处，那么，我们要怎么进行“半断食”呢?其实，“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。

专家介绍了一个“333”食谱。“333”食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。第一个3天，逐步减食;第二个3天，只喝流质蔬菜汁;第三个3天，逐步恢复食量。