人为什么要锻炼

人为什么要锻炼，养成每天锻炼是种好习惯，让人强身健体，运动的好处很多，但需要注意的是，在锻炼的时候也是有许多注意事项的，最好不要在早晨锻炼，那么人为什么要锻炼呢？

人为什么要锻炼1

人为什么要运动

1、消耗多余能量,人体每日需要的能量与我们的标准体重、劳动强度有关,而都市的快节奏生活,使得烹饪没有那么精致,白领一族经常食用快餐食品,油炸、煎烤、炒菜等常出现在餐桌上,高油脂必然带来高热量,再加上平时的应酬,很容易使摄入的能量超标

那么摄入的多余的能量就会转化成脂肪储存起来,而一旦肥胖来了,那么慢性病的问题就来了,而运动能消耗一定的能量,使人体达到能量平衡。

2、维持身体各系统平衡,运动能够锻炼骨、关节和肌肉,预防骨质疏松、提高关节柔韧性和加强肌肉力量;运动能够改善神经、内分泌系统的调节功能,提高神经、内分泌系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;

运动能使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行,增进和维持各种器官系统的功能,促进血液循环、改善呼吸、消化、睡眠、内分泌功能,有利于各器官功能的'正常与协调。

　　

运动的注意事项

重视做准备活动,由于春季天气由冷向暖变化,当气温较低时,体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低,肌肉、关节等器官粘滞性强,因此,锻炼前必须做好充分的准备活动,以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。

要掌握好运动量,开春后运动量可以逐渐增加,但不要性急,更不要盲目超量,以免引起过度疲劳。锻炼时不宜用嘴呼吸,锻炼应养成用鼻子呼吸的'习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

运动后要做什么

对于运动者来说,锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水,多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

如运动时出汗过多,可在开水中加少量盐,以维持体内电解质平衡,防止肌肉痉挛,补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外,如进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

人为什么要锻炼2

一、不同的人，开启健身的年龄段也是不同的。

有的人是大学时代开始健身，有的人是毕业之后身型长胖开始锻炼，有的人是中老年为了更好地加强身体素质而开始锻炼。

二、健身是不分年龄，不分场所的

如果你想锻炼，无论多大都可以开启锻炼，如果你用心锻炼，不论是健身房、室外或是房间内，你都能创造条件锻炼。

但是，有的人仅仅三分钟热度，健身坚持不住多长时间就放弃了，那样得到的健身成效是保持不到多长时间的。只有长时间坚持出来的人，才可以获得健身的好几个益处。

三、为什么要坚持健身？或许是由于这5个原因

1、健身是为了保持年轻的身体机能

缓解人体器官、骨关节的`脆化，缓解骨质外流，提高人体骨骼的相对密度，使你维持充沛的肺功能，拥有强健的心脏，有效抵抗衰老的速度。

2、健身是为了更好地变瘦，解决一身肉肉

远离肥胖疾病，更是练出一副好看的身材线条，使你穿着打扮更耐看，提升自己的魅力指数，使你越来越自信。

　　

3、健身是为了更好地提高抗压能力

释放出负面情绪，促进身体释放出胆碱，使你维持对日常生活的激情，降低抑郁、焦虑情绪、急躁情绪的困扰，在生活工作中专注力更高，耐性更足，有足够的抗压力，不易情绪崩溃。

4、健身是为了老了以后拥有健康的身体

少掏钱看病，你能维持充沛的身体素质，真真正正地安度晚年，有充足的精神去看看诗和远方，而不是在病床上呻吟渡过后半生，累死累活存起来的钱用在看病住院治疗上。

5、健身是为了提高细胞再生能力，保持年轻状态

健身锻炼能够加快血液循环，促进身体废弃物的排泄，减缓皮肤松弛、下垂问题，减少皱纹的出现，有效保持紧致肌肤，让你看起来比同龄人更加冻龄。

如果你没有过多的时间去健身，又或者是想瘦又不想动，那不如来试试这款《赛乐赛奥利司他胶囊》，它或许会帮助大家实现减肥的愿望，让你拥有完美身材。

人为什么要锻炼3

一、生理上：

⒈体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

⒉减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

⒊体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

⒋可以减少你过早进入衰老期的'危险。

⒌体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　

二、心理上：

⒈体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

⒉体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

⒊舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

⒋体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。