可以天天游泳锻炼吗

游泳是可以天天游的，但是一般不建议天天进行。

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游泳能锻炼腹肌吗

游泳是可以帮助锻炼腹肌的。

游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动，自由泳的打腿首先就是从腰腹部发力的。

游泳为什么浮不起来

浮力的大小取决于物体比重的大小

游泳者刚开始熟悉水性的时候，总会学习到水中漂浮。很多人不明白为什么总是漂浮不起来，而且总是不到一会就下沉的特别的厉害，到底为什么呢?让我们一探究竟吧。根据阿基米德定律，物体在液体中所受到的浮力，等于该物体所排开的液体的重量。根据这个定律我们得知物体在水中是否沉浮取决于物体比重的大小，物体比重大于水的比重就会下沉，如果小于呢就会上浮。

阿基米德定律

什么是比重呢?比重其实就是常说的密度。水的密度是1、0克/cm?3;，也就说1、0克每立方厘米。那么人体的密度是多少呢?根据资料查阅是人体的比重是0、96~1、05克/cm?3;。人体各部分中脂肪的比重小于水的比重，幼儿肌肉比较低，比重小，肥胖的人脂肪多容易浮起来，干瘦体型的人脂肪少所以比重大浮起来会很困难。

　　

然后呢女子体内的脂肪占体重的25%，而男子只占18%，因此呢女子要比男子容易在水中浮起来。还有就是儿童的骨骼未发育完善，比重是比较小的，老年人的骨骼比较老化，比重较大。所以儿童容易浮起来，老年人浮起来会比较困难。

呼吸对身体漂浮的影响

人体的比重接近水的'比重，约为0、96~1、05克/cm?3;。人的胸廓与肺部器官通过吸入气体并且有节律性的改变人的比重。吸气后人体体积变大，比重变小，比重值就变成了0、96~0、99克/cm?3;，这时候人体就可以浮起来了。呼气后体积就减小了，比重变大了，然后就会增大到1、02~1、05克/cm?3;，身体会下沉。也就是说如果充分吸气呢人体是完全可以漂浮起来的，因此游泳时胸腔中还是要保留一部分气体的。通过肺部的呼吸对身体体积变化的控制，就可以影响并左右人的比重，这是具备漂浮能力的关键因素。

如何游泳

游泳虽然并不是一项难度较高的运动，但对于初学者来说，如果没有掌握好技能，入水后会感到游起来很困难。那初学游泳需要掌握哪些技能呢?如何游泳才能游得快?

1、呼吸

水中呼吸和陆上呼吸完全不同，因为在水下，人如果直接用鼻子呼吸，鼻子很容易进水，出现不适。所以，要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋气和吐气两种。憋气前，人需先吸满一口气，然后沉入水中，划水，蹬脚，再抬头，吐气，以此循环往复。

2、平衡

人在陆地上不会受到浮力的干扰，但在水中很容易受浮力影响，以致身体难以保持平衡。在游泳过程中，需要调整身体，伸展手臂，摆动双脚，让人体重心前移，做到身体平衡成流线型。

3、放松

游泳最重要的是要放松，因为如果太紧张，身体根本无法浮起来。若初学者怕水，应先克服怕水心理，再练习上浮的动作，这样才能充分放松身体，让身体浮起来。

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游泳游不动是怎么回事

对于新手来说这是在合适不过的现象的，可能是因为刚学的还没有掌握最基本的要领。要慢慢的摸索学习，要进行巩固的练习才能游快游远。建议刚学会游泳的不用去深水区，在潜水区适应一段时间先。在游泳前一定好做好基本的热身动作，避免在游泳的时候出现抽筋、胸闷的现象。

游泳游多少米可以达到锻炼的目的

这要看你自己的身体状况，不要追求过多的运动量而是要多多的接受合理的运动量，专业用动员每天训练达到上万米，若不是非专业或初学，我想每天游30分钟即可，坚持下去就是好的。

游泳游到一半没力气了怎么办

1、误入深水区，第一要镇定，第二要憋气。在憋住气后，人就自然会上浮，然后再慢慢划水离开深水，一旦换气，人又会下沉，再憋气上浮，这样可以撑一段时间了。

2、如果你是有点基础的，就采用自然漂浮式（有点类似仰泳的姿势）恢复下体力，别慌就好，实在调整不好的话就采用自然漂浮式加手臂轻挥飘到岸边去。

　　

3、如果是在室内游泳池的话，标准泳道的深水区在3米左右，一旦游到深水区突然没力气了，或者脚抽筋，又飘的'不太好。

只需要记住两点：

1、首先不要慌，一定要冷静，不要慌。这是最重要的

2、把气吐干净，垂直沉到池底，脚尖碰到池底后蹦起，头又露出水面，呼吸一下，接着沉下去再蹦起。用这个方法，蹦到岸边或者你想去的任何地方。

游泳会长个子吗

对于正在发育阶段的青少年来说，游泳可以起到帮助长高的作用。在游泳运动过程中，会不断进行摆动手臂和腿部的动作，并且可以让全身进行一定的伸展运动，在一定程度上拉伸骨骼，有利于骨骼生长发育。

游泳对青少年骨骼的刺激比较温柔，正好在适度的区间内，达到了刺激骨骼发育的目的，正好又在安全的范围内，不会让骨骼提前发育。在游泳的时候，咱们在水里处于类似失重的状态，四肢和躯干都能充分舒展，许多关节，比如肩关节、膝盖、脚踝都会得到伸展和放松，有助于长高。再加上游泳时双腿几乎不停地在做踢和踹的动作，相当于一直在拉伸着腿部关节和韧带，这一系列的因素都会促进人体骨骼的生长发育。

如果是露天游泳，那效果就更好了，晒太阳可以促进维生素D的合成，促进钙吸收，为长高提供能量。

不仅如此，游泳最大的好处就是促进心肺机能。而心肺机能从健康角度来说是排在第一位的，有一个好的心脏，一套好的血管，这是一辈子的好处。

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孕妇可以游泳吗?

一、孕妇可以游泳吗

孕妇是可以游泳的，但是在怀孕早期或者在怀孕晚期就不能够进行游泳，很容易出现感染或者羊膜早破情况，到了怀孕中期身体比较稳定，这个时候进行游泳就非常不错，和做操散步是同样的道理，能够很好的锻炼身体，但是孕妇游泳需要注意的事项也有很多，一定要小心谨慎。

一般孕妇在游泳之前补充足够的营养以及液体食物也是很重要的，女性在怀孕期间容易出现脱水问题，这就是因为液体补充不充足造成的，游泳的时候需要消耗很多的能量，可能在水里的'时候没有很快察觉出来，等到游泳结束以后就会觉得非常的疲累，甚至会出现头晕情况，所以补充好营养是很重要的。

通常情况下，孕妇游泳之前还应该注意做好热身运动，活动一下身体，避免在水里面出现抽筋情况，如果游泳的技术并不是非常熟练，那么在怀孕期间就不要选择游泳这种方式，可以选择其他的锻炼方法。

　　

二、孕妇游泳注意事项

1、一定要选择一个正规的游泳场馆，有非常完善的过滤消毒设备，水质的清洁度一定要好，这样才能避免细菌感染而出现妇科疾病，还应该考虑游泳场地的温度以及通风情况，避免因为游泳而出现感冒问题，孕妇游泳之前也要注意检查一下身体状况，咨询一下医生，看看自己能不能够游泳，最好能够选择常温的泳池进行游泳，如果水太凉就容易导致子宫收缩或者蛋白尿问题出现，下游泳池游泳之前最好能够先洗澡，可以把身上的汗液清洗干净，这样能够更快的适应水温，也可以让游泳池里面的水更加的清洁。

2、孕妇在游泳的过程里面不要穿着湿的泳衣到处乱坐，也不要使用租的泳衣，都没有办法保证卫生，细菌是越热越潮湿，繁殖的速度就越快，如果穿着湿的泳衣到处乱坐，就很容易让细菌进入到阴道当中，繁殖的速度变快，容易导致阴道炎疾病出现。

通过上面的介绍可以知道孕妇是可以游泳的，只是孕妇游泳需要注意的事项有很多，不管是游泳之前，游泳过程当中还是游泳以后，正确的护理方式很重要，最好能够有家人陪伴在身边，这样出现突发情况才能及时到医院检查，才能避免意外情况发生，怀孕期间想要运动的女性也应该选择比较安全的运动方式。