了解5大健康迹象 教你如何保持健康

身体健康的迹象：

1、睡眠质量好：

睡眠质量好与睡眠时间并不存在必要的联系，这也就意味着睡眠时间长的人睡眠质量不一定好。睡眠质量好即意味着晚上易入睡、不易半夜惊醒，且一觉能够睡到自然醒。而假如你常常存在失眠多梦、半夜惊醒的情况的话，那么这很可能是你的身体出现问题的预示，这时候，我们就必须有所警觉，及时前往医院检查身体，以防病情的进一步恶化。

2、身体抵抗力强：

身体健康的人，其对病毒侵害的抵抗力也往往很强，简单地说，就是身体健康的人不易生病。在生活中，我们不难发现有的人很长一段时间也没有生过病，而有的人却是一天一小病，几天一大病，这就是身体抵抗力强与弱的区别，同时也是身体健康与羸弱的区别。

3、头发有光泽：

头发作为人体中的一个组成部分，自然也是可以从中反映出我们身体的健康情况。头发的光泽是反映人体肾脏健康情况的标志之一。身体健康的人，其头发一般都是乌黑且有光泽的；而身体出现异常的人，其头发通常显得枯黄且毛躁。

4、指甲红润：

指甲与人体的腑脏经络有着间接的联系，能够充分地反映出人体的健康情况，如人体养分、维生素的摄入情况以及排毒的稳定性等都可以通过指甲显现出来。身体健康的人，其指甲通常呈现出红润无棱的状态。

5、排便规律：

我们身体的代谢情况与健康直接挂钩。身体的代谢物需要及时地排出体外，如果排泄物在身体内停留的时间过长，会加重肾脏与肝脏的负担，同时也会使得体内堆积的毒素和渣滓越来越多，进而影响到身体系统的正常循环，危害到人体的健康。

保持身体健康的方法：

1、多喝白开水：

我们在生活中常听到的一句话就是多喝白开水，而至于为什么要多喝白开水很多人并不清楚。这是因为，多喝白开水能够稀释毒素的浓度，从而促进身体新陈代谢功能的正常运行及毒素的排出，使得我们的身体保持健康状态。

2、多吃瓜果蔬菜：

新鲜的瓜果蔬菜富含维生素及膳食纤维，能够提供人体所需的充足营养，有利于人体肠胃的吸收，从而促进我们的身体健康。

3、多运动锻炼：

一个强壮健康的身体离不开适量的运动锻炼，每天坚持身体锻炼能够增强身体的抵抗力，使我们不易被病菌入侵，达到保持身体健康的效果。