长期打网球的好处和坏处

长期打网球的好处和坏处，我们可以打网球来锻炼身体，这对我们增强体质是一个很好的选择。不过要知道的是，打网球虽然有不少好处，但也存在一些潜在的危险，下面就来看看长期打网球的好处和坏处。

长期打网球的好处和坏处1

打网球的好处

大家可以通过打网球的方法来帮助我们起到减肥瘦身的功效，对于想要减肥的朋友们来说，打网球是不错的一个运动选择，首先对于打网球来说，这是属于全身性的一种有氧运动，所以说我们是完全可以通过打网球的方法来帮助我们刺激身体各部位的脂肪快速燃烧。每天坚持打网球是可以起到锻炼效果的。特别可以促进我们起到减肥瘦身的功效。

同时打网球还可以起到排毒的功效，这样对我们健康也是非常有意义的，首先大家在打网球的时候可以发现，这时候因为打网球的时候，我们的身体代谢是非常旺盛的，同时还会出现汗液分泌多的问题，这时候就可以让我们体内存在的色素及有毒物质，能够随着汗液而排出到体外去，这样还可以帮助我们有效的减少体内有毒物质堆积的情况产生，对我们健康还是有好处的。

特别是对于脸上长色斑或者说是皮肤暗沉的人群来说，是可以坚持打网球的，这样对我们美容排毒是非常有意义的。

大家还可以通过打网球的方法来帮助有效的释放压力，对于现代人来说压力比较大，通过打网球的方法就可以帮助缓解，主要是因为在打网球的时候是需要我们用力挥拍打击球体的，而在这一动作时，这时候就能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑的时候，可以打打网球释放情绪。

大家是可以通过打网球的方法来帮助我们锻炼大脑反应能力的，这样对我们健康是非常有意义的，可以很好的促进大脑健康，主要是因为打网球本身是属于一项全身性的健身运动，这也的运动对我们健康是非常有好处的，同时的就在打网球的是可以放心，我们是需要根据球的.位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂的，这样是能够帮助我们有效锻炼大脑反应能力的，这样对于我们增强身体各部位的协调性以及灵活性很有意义，对于大脑健康也有好处。

同时我们坚持去打网球，这样还可以起到增进体能和肌肉力量的功效，这样同样对我们健康是非常有意义的，主要是大家在打网球的时候可以发现，实际上我们在挥拍的时候能够发现，这样是能起到刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌功效，这样能够帮助我们有效的起到增强肩部和手臂肌肉的力量的更功效，可以很好的帮助我们锻炼好身体，是增强身体素质的好选择。

除了上面介绍的功效，实际上我们还可以通过打网球的方法来帮助我们有效的增强体质，主要是可以通过打网球的方法俩帮助我们有效的促进血液循环，这样就可以起到改善新陈代谢的功效。

同时我们通过打网球的方法，还可以让我们人体的需氧量增加，这样对我们刺激呼吸系统是非常有意义的，同时还可以有效帮助我们增强心肺功能。在平时我们多打网球，这样还能起到强健筋骨的意义，是我们促进健康好选择。

打网球的坏处

吃打网球的时候是会有一定坏处存在的，首先打网球的时候是容易引起手臂肌肉不对称问题产生的，主要是因为我们在打网球的时候，由于网球拍通常是选择用单手握的，所以说这时候我们只能锻炼到握网球拍那只手臂的肌肉，如果说我们长期的打网球，这时候就容易导致单侧手臂肌肉发达的问题产生，是需要我们小心的。

同时大家在打网球的时候还可以发现，实际上我们在打网球的时候还容易患上网球肘的问题。就是我们的前臂伸肌肌腱在抓握网球拍的时候是会出现收缩、紧张情况的，如果说我们频繁的去使用这些肌肉，这时候无疑会造成这些肌肉出现肌腱变性、退化和撕裂的问题，是不利于我们健康的。

长期打网球的好处和坏处2

打网球的好处

1、全身锻炼

在打网球的过程中，发球、扣球、跳跃、跑动等很多动作都是高强度的动作。所以这些动作都是和身体各个部位相关的，在这个运动的过程中，我们身体的各个部位都可以参与。所以可以说打完一场网球赛，身体各个部位都在动。

2、增强骨骼

众所周知，对于一些老年人来说，他们的骨骼强度会逐渐减弱。因此，这意味着他们的骨量在下降。如果不采取一些措施，他们的'骨骼是无法承受后期一点点强度的运动的。打网球虽然不能增加骨量，但是可以延缓骨量的减少。

3、减肥排毒

网球是一项全身性的有氧运动，尤其是在常规比赛中，也可以作为一项剧烈的有氧运动。所以打网球不仅可以有效的燃烧掉人体各部位的脂肪，还可以排出大量的汗液，可以有效的减少人体内的毒素和色素，帮助我们改善皮肤暗沉，促进色素的新陈代谢。

4、提升心脏机能

网球是经过测试的，测试的内容是高强度的网球运动会引起我们身体那些器官的变化。据悉，在网球运动中，高强度无氧运动时脂肪燃烧迅速。所以长期打网球对我们的心脏功能有很大的改善。

打网球的坏处

1、患网球肘

长时间打网球也容易得网球肘，握网球拍时，前臂伸肌腱会出现突然收缩、过于紧张的情况。如果同时频繁使用这些肌肉，无疑会导致肌腱变性、退化、撕裂，容易出现网球肘，不利于健康。

2、肩部受伤

肩关节是网球运动中受力最大的组织，非常容易受伤，这只要看看职业选手中肩伤的比例就知道了。如果你在发球、抽球、高压时肩膀疼痛，那就要注意了。这时候要加强肩部肌肉的力量，打球前要做好热身，提高发球和高压球动作。

3、手臂肌肉不均匀

打网球时，一般人都会选择单手握网球拍，所以打网球时只能锻炼握网球拍的手臂肌肉。因此，如果他们长期打网球，很容易导致一只手臂的肌肉过度发达，导致双臂运动不平衡的问题，所以他们在运动时需要小心。